Imam ankilozirajući spondilitis (AS) gotovo desetljeće. Iskusio sam simptome poput kroničnih bolova u leđima, ograničene pokretljivosti, ekstremnog umora, gastrointestinalnih (GI) problema, upale oka i bolova u zglobovima. Službenu dijagnozu dobio sam tek nakon nekoliko godina života s tim neugodnim simptomima.
AS je nepredvidivo stanje. Nikad ne znam kako ću se osjećati iz dana u dan. Ova neizvjesnost može biti uznemirujuća, ali tijekom godina naučio sam načine kako pomoći u upravljanju svojim simptomima.
Važno je znati da ono što djeluje za jednu osobu možda neće raditi za drugu. To vrijedi za sve - od lijekova do alternativnih terapija.
AS utječe na sve različito. Varijable poput razine vaše kondicije, mjesta stanovanja, prehrane i razine stresa utječu na to kako AS utječe na vaše tijelo.
Ne brinite ako lijek koji djeluje na vašeg prijatelja s AS-om ne pomogne kod vaših simptoma. Moglo bi biti da vam trebaju drugi lijekovi. Možda ćete trebati napraviti pokušaj i pogrešku da biste shvatili svoj savršeni plan liječenja.
Za mene najbolje djeluje dobro se naspavati, jesti čisto, vježbati i kontrolirati razinu stresa. Sljedećih osam alata i uređaja također pomažu u stvaranju razlika u svijetu.
1. Lokalno ublažavanje boli
Od gelova do flastera, ne mogu prestati buncati oko ovih stvari.
Tijekom godina bilo je mnogo neprospavanih noći. Dobivam velike bolove u donjem dijelu leđa, bokovima i vratu. Primjena lijeka protiv bolova bez recepta poput Biofreezea pomaže mi da zaspim odvlačeći me od zračeće boli i ukočenosti.
Također, budući da živim u New Yorku, uvijek sam u autobusu ili podzemnoj željeznici. Sa sobom ponesem malu tubicu Tigrovog balzama ili nekoliko traka lidokaina kad god putujem. Pomaže mi da se tijekom putovanja na posao osjećam lakše kad znam da imam nešto sa sobom u slučaju izbijanja.
2. Putni jastuk
Nema ništa poput usred ukočenog, bolnog izbijanja AS-a dok ste u prepunoj vožnji autobusom ili avionom. Kao preventivnu mjeru uvijek stavim neke trake lidokaina prije putovanja.
Još jedno moje omiljeno putničko hakiranje je ponijeti sa sobom jastuk za putovanje u obliku slova U na duga putovanja. Otkrila sam da će vam dobar putni jastuk ugodno podmetnuti vrat i pomoći vam da zaspite.
3. Štap za hvatanje
Kad se osjećate ukočeno, podići stvari s poda može biti nezgodno. Ili su vam koljena zaključana, ili ne možete saviti leđa da zgrabite ono što vam treba. Rijetko trebam koristiti palicu za držanje, ali može mi dobro doći kad moram nešto maknuti s poda.
Držanje palice oko sebe može vam pomoći da stvari koje su vam nadomak ruke. Na taj način nećete morati ni ustati sa stolice!
4. Epsomska sol
Uvijek imam kod kuće vrećicu Epsom soli od lavande. Namakanje u slanoj kupki Epsom od 10 do 12 minuta potencijalno može ponuditi brojne dobrobiti. Na primjer, može smanjiti upalu i ublažiti bolove i napetost u mišićima.
Volim koristiti sol lavande jer cvjetni miris stvara atmosferu nalik toplicama. Umirujuće je i mirno.
Imajte na umu da su svi različiti i možda nećete doživjeti iste pogodnosti.
5. Stoj koji stoji
Kad sam imao uredski posao, zatražio sam stojeći stol. Rekao sam svom menadžeru o svom AS-u i objasnio zašto moram imati podesivi stol. Ako sjedim cijeli dan, osjećat ću se ukočeno.
Sjedenje može biti neprijatelj osobama s AS-om. Imati stolić koji mi stoji nudi mi puno veću mobilnost i fleksibilnost. Vrat mogu držati uspravno, umjesto u zaključanom položaju prema dolje.Mogućnost sjedenja ili stajanja za svojim stolom omogućila mi je uživanje u mnogim danima bez bolova dok sam bio na tom poslu.
6. Električna deka
Toplina pomaže u ublažavanju zračeće boli i ukočenosti AS-a. Električna deka izvrstan je alat jer pokriva cijelo tijelo i vrlo je umirujuća.
Također, postavljanje boce s toplom vodom uz donji dio leđa može učiniti čuda za bilo kakvu lokaliziranu bol ili ukočenost. Ponekad na putovanje sa sobom uz putni jastuk ponesem i bocu s toplom vodom.
7. Sunčane naočale
Tijekom mojih ranih AS dana, razvio sam kronični prednji uveitis (upala uvee). Ovo je česta komplikacija AS-a. Uzrokuje užasnu bol, crvenilo, oteklinu, osjetljivost na svjetlost i pluta u vašem vidu. To također može oštetiti vaš vid. Ako ne potražite liječenje brzo, to može dugoročno utjecati na vašu sposobnost vida.
Osjetljivost na svjetlost bila mi je daleko najgori dio uveitisa. Počeo sam nositi zatamnjene naočale koje su posebno napravljene za ljude s osjetljivošću na svjetlost. Također, vizir vam može pomoći u zaštiti od sunčeve svjetlosti kada ste na otvorenom.
8. Podcasti i audio knjige
Slušanje podcasta ili audioknjige izvrstan je način za učenje o samopomoći. To također može biti dobra smetnja. Kad sam stvarno iscrpljen, volim staviti podcast i odraditi neka lagana, nježna istezanja.
Samo jednostavan čin slušanja zaista mi može pomoći da se smanjim stres (vaše razine stresa mogu stvarno utjecati na simptome AS-a). Postoje mnogi podcasti o AS-u za ljude koji žele saznati više o bolesti. Samo upišite "ankilozirajući spondilitis" u traku za pretraživanje aplikacije za podcast i podesite se!
Oduzeti
Za ljude s AS-om dostupni su mnogi korisni alati i uređaji. Budući da stanje utječe na sve drugačije, važno je pronaći ono što vam odgovara.
Američko udruženje spondilitisa izvrstan je resurs za sve koji žele pronaći više informacija o bolesti ili gdje pronaći podršku.
Bez obzira koja je vaša priča o AS-u, zaslužujete radostan život bez boli. Ako imate nekoliko korisnih uređaja u okolini, možete puno olakšati svakodnevne zadatke. Za mene navedeni alati čine veliku razliku u mom osjećaju i stvarno mi pomažu u upravljanju mojim stanjem.
Lisa Marie Basile je pjesnik, autor "Svjetlosna magija za mračna vremena, "I osnivač urednika Luna Luna Magazin. Piše o wellnessu, oporavku od traume, tuzi, kroničnim bolestima i namjernom životu. Njezin rad može se naći u The New York Timesu i magazinu Sabat, kao i na Narratively, Healthline i drugima. Nađi je na lisamariebasile.com, kao i Instagram i Cvrkut.
