Anksioznost je česta emocija koja se često javlja prije održavanja govora, operativnog zahvata ili bilo koje druge situacije koja vas čini strah ili nesigurnost. Anksiozne epizode obično su privremene s nekoliko ozbiljnih simptoma ili dugoročnim zdravstvenim učincima.
Tipični znakovi anksioznosti uključuju osjećaj nervoze i napetosti, kao i znojenje i nelagodan želudac. Još jedan uobičajeni simptom anksioznosti je abnormalno povećan broj otkucaja srca, poznat i kao lupanje srca.
Palpitacije srca mogu osjećati kao da vam srce ubrzava, lupa ili treperi. Također se možete osjećati kao da vam srce preskače. Osim ako vaše lupanje srca nije uzrokovano poremećajem srčanog ritma, poznatim kao aritmija, one obično imaju kratkotrajnost i bezazlenost.
Odgovor anksioznosti
Anksioznost je odgovor na stres, koji je sam po sebi odgovor na opaženu prijetnju. Prijetnja može biti stvarna, poput uragana koji se prebacuje na obalnu zajednicu, ili ga možda stvaramo u mislima, poput djeteta koje brine o čudovištu ispod kreveta.
Ali utjecaj tjeskobe nije samo izoliran od uma. To je osjećaj koji aktivira autonomni tjelesni sustav tijela (ANS), također poznat kao "reakcija borbe ili bijega". ANS pomaže u reguliranju funkcija:
- srce
- pluća
- probavni sustav
- razni mišići po tijelu
Ne razmišljate puno o tome jer ANS djeluje nehotično. Ne trebate se koncentrirati na srce kako bi, primjerice, vježbalo brže zakucalo.
Individualni odgovor
Svaka osoba reagira na stres i anksioznost malo drugačije. A ono što jednu osobu tjeskobi može imati suprotan učinak na nekoga drugoga. Možda se skameniš pri pomisli da pjevaš u javnosti, ali možda poznaješ ljude koji rado ustaju i pojašavaju pjesmu kad god im se ukaže prilika.
Ako ste u situaciji koja vas tjeskobi, lupanje srca samo su jedan znak da je ANS pokrenuo brzinu. Ostali fizički simptomi mogu uključivati:
- ubrzano disanje
- znojenje
- napetost mišića
- drhtanje
- gastrointestinalni problemi
- osjećati se iscrpljeno
Tjeskoba vas također može natjerati da izbjegnete situaciju koja uzrokuje vaše nelagodne osjećaje. To, naravno, može značiti da propuštate potencijalno zabavne i korisne stvari poput aktivnosti, prilika za posao i odnosa.
Ostali uzroci lupanja srca
Uz tjeskobu, postoji još nekoliko uzroka lupanja srca. Palpitacije mogu izazvati:
- Alkohol. Uzimanje jednog ili dva previše pića u noći može vam ubrzati srce. Ljudi koji rijetko piju višak, ali to čine na prigodnim zabavama, kasnije mogu osjetiti treperenje u grudima. To se ponekad naziva "blagdanskim srcem".
- Kofein. Osjetljivost na kofein svake osobe jedinstvena je. Mogli biste popiti tri šalice kave svako jutro i osjećati se dobro. Suradnik bi to mogao pokušati i razviti lupanje srca, glavobolju i druge nuspojave. S popularnošću pića s visokim kofeinom, kao što su specijalne kave i energetska pića u konzervama, istraživači saznaju više o tome kako visoke razine kofeina mogu dovesti do poremećaja srčanog ritma, povišenog krvnog tlaka i drugih problema.
- Čokolada. Palpitacije se mogu razviti od previše jedenja na jednom sjedenju. Pretjerivanje s unosom hrane na večeri ili nekom drugom događaju može dovesti do verzije "blagdanskog srca". Čokolada je posebno povezana s lupanjem srca.
- Lijekovi. Lijekovi protiv prehlade koji sadrže pseudoefedrin mogu izazvati lupanje srca i nervozan osjećaj.
Za neke ljude lupanje srca znakovi su aritmije, problema s električnim sustavom srca koji kontrolira otkucaje vašeg srca. Normalni puls u mirovanju je između 60 i 100 otkucaja u minuti. Postoji nekoliko vrsta aritmija. Svaka vrsta proizvodi jedinstvene simptome, uključujući nepravilan rad srca. Među njima su:
- Tahikardija. U ovom stanju srce kuca izuzetno brzo. Epizode mogu trajati nekoliko minuta ili mnogo duže. U nekim slučajevima liječnici mogu izvršiti postupak na srcu radi bolje kontrole električne aktivnosti i vraćanja vašeg srca u normalan, ustaljen ritam.
- Bradikardija. Ovo se stanje događa kada srce kuca sporije od 60 otkucaja u minuti. Osjećaj je manje poput lupanja srca, a više poput laganog lupanja. Ali to još uvijek može biti zabrinjavajuće iskusiti.
- Fibrilacija atrija. Ova aritmija nastaje kada gornje komore srca (pretkomore) kucaju kaotično, umjesto sinkronizirano s donjim komorama (komorama).
Dijagnosticiranje tjeskobe
Povremeni trenuci anksioznosti su normalni, pogotovo ako možete prepoznati uzrok tjeskobe, poput ulaska u avion ili pripreme za razgovor za posao. Ti osjećaji ne zahtijevaju liječničku procjenu, osim ako anksioznost u tim situacijama ne postane toliko neodoljiva da ometa vašu sposobnost funkcioniranja.
Ako često osjećate tjeskobne osjećaje ili ako se i sami osjećate tjeskobno, a niste sigurni zašto, recite to svom liječniku primarne zdravstvene zaštite ili potražite pomoć od mentalnog zdravlja. Možda imate anksiozni poremećaj kojim se može upravljati kombinacijom terapije i lijekova.
Dijagnosticiranje anksioznog poremećaja često započinje fizičkim pregledom liječnika. Određena stanja mogu uzrokovati tjeskobu, poput:
- srčana bolest
- bolest štitnjače
- respiratorni poremećaji
- odustajanje od droga ili alkohola
Ako se sumnja da tjelesno stanje uzrokuje tjeskobu, mogu se naručiti testovi krvi i drugi pregledi.
Stručnjak za mentalno zdravlje također će pregledati vaše simptome i proći upitnik ili drugi psihološki pregled kako bi pomogao u postavljanju dijagnoze. Evo nekoliko mjesta koja će vam pomoći da pronađete stručnjaka za mentalno zdravlje u svom području:
- Američko psihijatrijsko udruženje
- Američko psihološko udruženje
- Pitanja veterana: Ovlašteni savjetnici VA
Dijagnosticiranje lupanja srca
Ako se palpitacije pojave s utvrđenim epizodama anksioznosti, a zatim se brzo povuku same od sebe, ne morate to reći liječniku. Valja procijeniti palpitacije izazvane tjeskobom koje traju satima ili sprječavaju normalno funkcioniranje (na primjer, odlazak na posao ili druženje).
Isto tako, ako se palpitacije pojave bez uzroka koji izaziva tjeskobu, svakako biste trebali obavijestiti svog liječnika ili posjetiti kardiologa. To može biti nešto izlječivo, poput nuspojave lijeka koja se može riješiti zamjenom lijekova. Ubrzano srce moglo bi biti znak:
- anemija
- bolest štitnjače
- niski krvni tlak
- srčanog stanja
Postoji nekoliko različitih testova koje vaš liječnik može koristiti da identificira što se događa u vašim prsima. Prvo će vam dati fizički pregled i poslušati srce stetoskopom. Tada mogu koristiti jedan ili više sljedećih dijagnostičkih pregleda:
- Elektrokardiogram. Nekoliko elektroda postavljeno je na vaša prsa kako bi se izmjerila električna aktivnost srca. Može vam pomoći u dijagnozi aritmije ili u isključivanju problema sa srčanim ritmom.
- Holterovo praćenje. To uključuje poseban uređaj koji nosite 24 sata dnevno kako biste zabilježili puls i sve promjene koje se dogode. Obično se nosi samo do tri dana odjednom i možda neće "uhvatiti" lupanje srca ako ga imate rijetko.
- Snimanje događaja. To se često koristi ako Holterov monitor ne uoči nikakve abnormalnosti u ritmu. Snimač se može nositi tjednima, ali bilježi vaše ritmove srca samo kad pritisnete tipku dok imate simptome.
Učenje opuštanja
Ako osjećaji tjeskobe dovode do lupanja srca, postoji nekoliko koraka za opuštanje i usporavanje ubrzanog srca. Neke provjerene strategije opuštanja uključuju:
- joga
- meditacija
- tai chi
- vježbe dubokog disanja
Redovito vježbanje i spavanje najmanje sedam do osam sati po noći još su dva načina koja će vam pomoći smanjiti stres u životu. Izbjegavanje stresora je također važno. To može značiti:
- alternativnim cestama ako je vaš uobičajeni prometni put stresan
- izbjegavanje određenih tema razgovora s ljudima koji su skloni raspravljati se s vama
- uklanjajući nered iz svog doma
- trošeći više vremena na pozitivno povezivanje s prijateljima i obitelji
Donja linija
Iako anksioznost može uzrokovati lupanje srca, epizode se mogu ublažiti učenjem tehnika opuštanja, raspravom o strategijama uklanjanja stresa s terapeutom i lijekovima. Zakažite sastanak sa svojim liječnikom ili stručnjakom za mentalno zdravlje ako mislite da vam lupanje srca može uzrokovati tjeskoba. Ako još nemate davatelja usluge, naš alat Healthline FindCare može vam pomoći da se povežete s liječnicima u vašem području.
.jpg)
-a-detailed-review.jpg)
