Katastrofiranje je kada netko pretpostavi da će se dogoditi najgore. Često uključuje vjerovanje da ste u goroj situaciji nego što stvarno jeste ili pretjerivanje u poteškoćama s kojima se suočavate.
Na primjer, netko se može brinuti da će pasti na ispitu. Odatle bi mogli pretpostaviti da neuspjeh na ispitu znači da su loš student i da nikada neće položiti, dobiti diplomu ili naći posao. Mogli bi zaključiti da to znači da nikad neće biti financijski stabilni.
Mnogi uspješni ljudi padaju na ispitima, a neuspjeh na ispitu nije dokaz da nećete moći pronaći posao. Osoba koja katastrofira to možda neće moći prepoznati.
Katastrofiranje je lako odbaciti kao pretjerano pretjerivanje, ali često nije namjerno ili tako jednostavno. Ljudi koji to čine često ne shvaćaju da to čine. Možda osjećaju da nemaju kontrolu nad svojim brigama, a to čak može utjecati na njihovo zdravlje. Srećom, postoje učinkoviti tretmani.
Što uzrokuje katastrofiranje?
Nejasno je što točno uzrokuje katastrofiranje. To bi mogao biti mehanizam za suočavanje naučen od obitelji ili drugih važnih ljudi u čovjekovom životu. To može biti rezultat iskustva ili povezano s kemijom mozga.
Istraživanja koja uključuju ljude koji se katastrofiraju i koji također imaju kroničnu bol sugeriraju da mogu imati promjene u reakcijama hipotalamusa i hipofize, kao i povećanu aktivnost u dijelovima mozga koji registriraju emocije povezane s boli.
Ljudi koji imaju druga stanja poput depresije i anksioznosti i ljudi koji su često umorni mogu također vjerojatnije katastrofirati.
Ostali uvjeti povezani s katastrofiziranjem
Kronične boli
Kombinacija kronične boli i katastrofiranja događa se često i široko se proučava.
Budući da je netko s kroničnom boli navikao neprestano bolovati, mogao bi zaključiti da mu nikad neće biti bolje i da će uvijek osjećati nelagodu. Taj strah može ih navesti na ponašanje na određeni način, poput izbjegavanja tjelesne aktivnosti, koja umjesto da ih zaštiti, u konačnici može pogoršati njihove simptome.
Pregled o bolovima, depresiji i katastrofiranju iz 2011. godine proučavao je sudionike s reumatskim bolestima. Otkrilo je da su pacijenti koji se katastrofiraju izvijestili o porastu ozbiljnosti svoje boli. Sličan zaključak imao je i drugi pregled iz 2011. godine, koji sugerira da je rješavanje katastrofiranja važno za liječenje kronične boli.
Međutim, to ne znači da kroničnu bol ne treba uzimati ozbiljno. Katastrofiranje nije isto što i pretjerivanje s boli. Studija o kroničnoj boli i katastrofiranju iz 2009. godine otkrila je da je katastrofiranje više od pukog psihološkog utjecaja - utječe na fiziologiju mozga. Kao takvog, to treba shvatiti vrlo ozbiljno.
Anksiozni poremećaji i depresivni poremećaji
Katastrofiranje je povezano s depresijom, kao i anksioznim poremećajima poput generaliziranog anksioznog poremećaja (GAD), PTSP-a i OCD-a.
Studija iz 2015. godine proučila je 2.802 tinejdžera i otkrila da su oni koji su se katastrofirali vjerojatnije imali anksiozne poremećaje.
Studija iz 2012. otkrila je da je katastrofiranje povezano s anksioznim i depresivnim poremećajima kod djece, posebno među djecom u trećem razredu ili mlađima. Kontrolirajući tjeskobu, pokazalo je da postoji snažna veza između depresije i katastrofiranja. Autori su zaključili da je to zato što pretpostavka da će se uvijek dogoditi najgore dovodi do osjećaja beznađa. Stalni osjećaj beznađa može dovesti do depresije.
Umor
Pregled studija iz 2012. pokazao je da postoji veza između umora i katastrofiranja. Pregled je zaključio da bi katastrofiranje moglo predvidjeti kako se ljudi osjećaju umorno. Drugim riječima, može pogoršati umor. Usprkos tome, pregled je promatrao mali broj ljudi i potrebno je više istraživanja.
Postoji li tretman za katastrofizaciju?
Terapija
Budući da je katastrofiranje usko povezano s mentalnim bolestima, ne čudi da terapija može učinkovito liječiti katastrofiranje. Kognitivno-bihevioralna terapija ili CBT jedan je od najčešćih oblika terapije razgovorom. Studija iz 2017. otkrila je da je CBT učinkovit u rješavanju katastrofiranja kod pacijenata s fibromialgijom i da im pomaže da bolje upravljaju bolovima.
CBT pokušava riješiti vaše načine razmišljanja i ponašanja. U slučaju katastrofiranja, vaš vam terapeut može pomoći da prepoznate iracionalne misli i zamijenite ih racionalnim.
Na primjer, možda ste navikli razmišljati: „Kasno sam predao ovo izvješće. Totalni sam neuspjeh i izgubit ću posao. Bit ću financijski siromašan. " Kroz CBT prepoznat ćete da je ovo iracionalna misao. Vaš bi vam terapeut mogao pomoći da tu misao zamijenite sa: „Kasno sam predao ovaj izvještaj. Ako se ispričam zbog toga, moj će šef razumjeti. Neće me otpustiti zbog ove jedine pogreške. Bit ću dobro. "
Pažljivost
Ako vam se često dogodi da katastrofirate, pažnja vam može biti od pomoći. Moglo bi vam pomoći da prepoznate koje su misli iracionalne i može vam pomoći da kontrolirate svoje misli.
Brojne studije sugeriraju da se pažnjom može liječiti ili smanjiti katastrofiranje. Studija iz 2017. godine na osobama s fibromialgijom otkrila je da pažnja može pomoći.
Lijekovi
Ako je vaša katastrofizacija povezana s drugim stanjem, poput depresije, liječnik vam može propisati lijekove za to osnovno stanje. Usprkos tome, ne postoji lijek koji se posebno bavi katastrofiranjem.
Donja linija
Katastrofiranje je simptom mnogih mentalnih bolesti i može utjecati na vašu kvalitetu života. Iako se može osjećati porazno, postoji mnogo načina za liječenje katastrofiziranja. Ako mislite da imate tendenciju katastrofiranja, razgovarajte s psihologom ili terapeutom.
.jpg)
