Povlačite li one kasne noći znak nečega dubljeg?
Odrastajući, moj je otac uvijek radio.
Mnogo noći odlazio bi prije nego što bih se probudila za školu i vraćao se u 19:30. noću - ili kasnije. Inače bi ga odsutno radilo tjednima.
Često je kući donosio posao kući noću i na obiteljskim putovanjima i cijelo je vrijeme o tome razgovarao. Većina njegovih prijatelja bili su kolege, a on se trudio isključiti s posla, čak i oko obitelji.
Kad se povukao, nije trebalo dugo da pokuša ponovno raditi. Neko je vrijeme postao savjetnikom. Tada je svakodnevne poslove počeo pretvarati u posao.
Nije znao što bi sa sobom kad više nije imao što raditi svaki dan. I dalje svakodnevno provodi sate ispred svog računala, "radeći".
Kao dijete smatrao sam da je ta radna etika normalna. Uspješni su ljudi to radili: radili su cijelo vrijeme. Dugi sati i mala ravnoteža između poslovnog i privatnog života bili su samo cijena napretka i dobre zarade.
Kao rezultat toga, pokušao sam ga oponašati.
Mislila sam da su sati koje ste uložili u nešto diktirali vaš uspjeh. Da je to bila "istinska" mjera vaše predanosti napredovanju.
Kao student provodio bih sate na zadaćama, esejima ili studiranju u knjižnici. Nisam išao na zabave niti provodio vrijeme s prijateljima. Ostao bih budan cijelu noć i ponašao se kao da je to neka vrsta počasne značke, siguran znak da ću jednog dana biti jednako uspješan kao i moj otac.
Mislila sam da je to što se nazivaš "radoholičarkom" dobra stvar.
Jedini problem: nisam mogao ovako nastaviti.
Ovakva radna etika nije bila ni zdrava ni dobra stvar. I tek su godine kasnije dugi sati, veliki stres i malo sna počeli utjecati na moje zdravlje.
Tada sam shvatio da postoji problem.
Što je radoholizam?
Izraz "radoholizam" prvi je put 1971. godine upotrijebio psiholog Wayne Oates, a definirao ga je kao prisilu ili nekontroliranu potrebu neprestanog rada.
Od tada su se psiholozi i istraživači mentalnog zdravlja prepirali oko definicije.
Iako to nije formalno prepoznatljiv dijagnostički poremećaj u novom izdanju Dijagnostičkog i statističkog priručnika za mentalne poremećaje (DSM-5), jedno je jasno: ovo je u stvari stvarno mentalno zdravstveno stanje i može imati vrlo stvaran utjecaj na živote ljudi.
"Ovisnost o poslu složeno je stanje u kojem pojedinac razvija psihološku, emocionalnu i socijalnu ovisnost o poslu", objašnjava Matt Glowiak, licencirani klinički profesionalni savjetnik iz Illinoisa. "Kroničan je i progresivan."
S tim se slaže i dr. Brian Wind, klinički psiholog i glavni klinički službenik u centru za liječenje ovisnosti.
"Ljudi s ovisnošću o poslu često rade prisilno na štetu drugih aspekata svog života", objašnjava. “Oni mogu raditi duge sate čak i kad to nije potrebno, žrtvovati san da bi posao obavili i biti paranoični u pogledu svog radnog učinka. Možda su opsesivni u razmišljanju o načinima kako osloboditi više vremena za posao i postanu pod stresom ako ih se zaustavi. "
Dugi sati protiv ovisnosti o poslu
Ovisnost o poslu nije isto što i puko radno vrijeme, što je dio onoga što je tako teško uočiti
Čak se i 1998. godine vjerovalo da Sjedinjene Države imaju neke od najviših stopa ljudi koji rade više od 50 sati tjedno, ali to ne znači da smo nacija radoholičara.
Određena zanimanja jednostavno se oslanjaju na dugo radno vrijeme. To što netko ima jedan od tih poslova ne znači da je nužno ovisan o onome što radi.
Međutim, "naša kultura nagrađuje ljude koji se trude", objašnjava Wind. To znači da ako imamo problem, možda ga nećemo shvatiti.
"Možda dobivamo pohvale i priznanja od nadzornika i suigrača, što nas potiče da radimo više, a da ne prepoznamo da imamo ovisnost", kaže Wind. "Svoje ponašanje možemo opravdati time da imamo ambicije i radimo na postizanju uspjeha."
Pa, koja je razlika između nekoga tko samo radi dugo radno vrijeme i istinskog radoholičara? Osoba ovisna o poslu bori se da se psihološki odvoji od posla, čak i kad nije u uredu.
Radoholizam i zdravstveni problemi
Kad se borite da se odvojite od posla, preživite. To može dovesti do visoke razine stresa, anksioznosti, depresije i problema sa spavanjem, prema studiji iz 2012. godine.
Pod kroničnim stresom, vaše tijelo počinje vidjeti utjecaje, poput visokog krvnog tlaka i visoke razine kortizola, prema pregledu istraživanja iz 2013.
To vam izlaže veći rizik od kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa, pa čak i smrti.
Osim toga, ovisnost o poslu može utjecati na vaše odnose, što dovodi do:
- usamljenost
- izolacija
- depresija
Ponekad radoholizam može koegzistirati s drugim mentalnim zdravstvenim stanjem, poput opsesivno-kompulzivnog poremećaja (OCD) ili bipolarnog poremećaja.
Ovisnost o poslu je izlječiva
Liječenje je moguće, ali prvo morate prepoznati da imate problem.
"Često kažem svojim klijentima" Teško je pročitati etiketu iz boce ", kaže Terry McDougall, autor i trener karijere koji surađuje s klijentima kako bi pronašao više ravnoteže između poslovnog i privatnog života u njihovim životima.
“Jednostavno nemaju dovoljno udaljenosti od sebe da vide što se zapravo događa. Toliko su usredotočeni na to da ih provjere na poslu da možda ne uvide cijenu odnosa ili svog zdravlja ”, kaže McDougall.
Njihove akcije mogu biti povezane s odgovorom na preživljavanje.
"Često uspješni mogu postati ovisnici o radu, a to je zato što su dugi niz godina nagrađivani zbog odgađanja zadovoljenja, a to postaje navika", nastavlja. "Ljudi koji su se kroz školu i svoju karijeru natjerali na izvrsnost - i koji su za to nagrađeni - možda će teško razumjeti da neće biti ugroženi ako usporavaju."
Ne pomaže ni to što radoholičari često odrastaju u obiteljima s drugim radoholičarima, što čini da se cjelodnevno ponašanje čini normalnim. To postaje duboko ukorijenjena vrijednost koju je teško poljuljati.
Radoholizam se također može razviti iz traume, jer rad može postati mehanizam za suočavanje koji će im pomoći da se prođu. "[Ali] ako trauma nije riješena, može biti teško zaustaviti ponašanje s kojim su se nosili s traumom", kaže McDougall.
Primjerice, radio je s klijenticom koja je počela raditi puno radno vrijeme dok se kao tinejdžerica brinula o bolesnoj majci i sestri.
"U to je vrijeme bilo nužno osigurati joj opstanak", kaže McDougall. "Međutim, mnogo kasnije, kad je bila samostalna i dobro joj je išlo u karijeri, i dalje je držala isto temeljno uvjerenje da možda neće preživjeti ako se ne bude toliko trudila."
Suočavanje s ovisnošću o poslu
Jednom kad prepoznate da imate problema, postoje stvari koje možete učiniti da biste pokušali razviti zdraviju radnu etiku:
1. Odredite ‘vrijeme zaustavljanja’ za posao i držite se toga
"To nas prisiljava da se zaustavimo na određeno vrijeme i pričekamo da sljedeći dan počne ponovno", objašnjava Wind. "Može nam pomoći da odvojimo vrijeme za opuštanje i opuštanje."
Dobra je ideja da se i sami zaustavite na ručku.
Doduše, za osobu koja osjeća prisilnu potrebu za radom ovo je često najteži korak. Ali pokušajte se sjetiti da možete raditi pametnije kako biste radni dan kraći.
"Inteligentan, učinkovit rad jednako je - ako ne i produktivniji od trošenja dodatnog vremena na nešto", kaže Glowiak.
Osoba ovisna o poslu može biti sklona misliti da vrijeme nalaže uspjeh, ali stvarnost je, ako je taj posao moguće obaviti za manje vremena učinkovitije, to je bolji način rada.
Dakle, postavljanje vremenskih ograničenja sebi može nametnuti učinkovitost u radu.
"Postoje mnogi zadaci koji zahtijevaju određeno vrijeme, i to je u redu", kaže Glowiak. “Ipak, u većini slučajeva možemo biti učinkovitiji. Ovdje se ne radi o korištenju prečaca ili žrtvovanju posla, već o uklanjanju gluposti kako bismo povratili svoj život. Jednom kada postavimo granice i budemo čvrsto, drugi će se prilagoditi i slijediti. "
2. Zakažite aktivnosti nakon završetka radnog dana
Na primjer, planirajte otići u šetnju, meditirati, pisati u časopis ili pripremiti večeru nakon posla. Stvaranje rutine, objašnjava Wind, može djelotvorima dati strukturu i zadržati ih angažiranim, čak i kada zapravo ne rade.
"Važno je da netko pronađe ono što sebi odgovara - ovo će za svakoga biti drugačije", kaže Glowiak. "Ali kad se pronađu takve aktivnosti, one mogu poslužiti kao smetnja zdravlju s posla."
3. Nađite vremena za prijatelje i obitelj
Ako vam pomogne, prvo rasporedite to vrijeme u kalendaru kako ne biste zaboravili. Ako im odvojite vrijeme, pomoći ćete popraviti veze i pomoći vam da se oporavite.
4. Ako se mučite, potražite pomoć od terapeuta ili savjetnika
Oni mogu surađivati s vama kako bi razumjeli vašu kompulzivnu potrebu za radom i pomoći vam u radu na smanjenju negativnih učinaka prekomjernog rada. Ako i vi istovremeno imate mentalno zdravlje, poput OCD-a ili bipolarnog poremećaja, oni mogu pomoći u izradi plana liječenja koji odgovara vama.
Također možete isprobati stacionarne i ambulantne programe rehabilitacije, kao i opcije grupne terapije poput Anonimnih radoholičara.
Donja linija
Ako ste ovisni o poslu, osjetit ćete prisilnu potrebu raditi svoj posao. Kad ste daleko od toga, teško ćete se "isključiti", što može utjecati na vaše mentalno i fizičko zdravlje, kao i na vaše osobne odnose.
Dobra vijest je da postoji pomoć. Ako mislite da se ovisnost o poslu odnosi na vas, znajte da imate mogućnosti.
"Najuspješniji ljudi znaju da je njihovo vrijeme dragocjeno, ali nastavljaju stvarati vrijeme za aktivnosti izvan posla", kaže Wind. "Zdrava ravnoteža između poslovnog i privatnog života može osobu učiniti sretnijom, energičnijom i osvježenijom, što zauzvrat dovodi do više kreativnosti i učinkovitosti na poslu."
Simone M. Scully nova je mama i novinarka koja piše o zdravlju, znanosti i roditeljstvu. Nađi je na njezino web mjesto ili dalje Facebook i Cvrkut.
