Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.
Grčki jogurt olujno je zauzeo mliječni prolaz.
Poput tradicionalnog jogurta, i grčki jogurt proizvodi se od kultiviranog mlijeka. Ono što grčki jogurt čini jedinstvenim jest to što je nakon završetka postupka fermentacije trostruko procijeđen. Kao takav, u konačnom je proizvodu puno manje vode u usporedbi s tradicionalnim jogurtom.
Ovaj dodatni korak daje grčkom jogurtu snažan okus, gustu teksturu i pojačan protein.
Ako ste novi u grčkoj sceni jogurta, zbog velikog broja mogućnosti vaš izbor može se učiniti neodoljivim. Ipak, ne brinite - došli ste na pravo mjesto.
Svi dolje navedeni proizvodi odabrani su na temelju kakvoće sastojaka, sadržaja prehrane, okusa i proizvodnih metoda.
Evo 20 najboljih grčkih jogurta.
Napomena o internetskoj kupnji i cijenama
Neki dobavljači nude jogurt za kupnju putem interneta. Ovo može biti prikladna opcija sve dok je zajamčena dostava istog dana. Internetsko naručivanje možda nije dostupno u svim područjima, pa ćete proizvode možda morati potražiti lokalno.
Cijene donjih proizvoda kreću se od 0,15 do 0,50 USD za uncu (28 grama), iako cijene mogu varirati ovisno o dobavljaču, veličini spremnika i je li riječ o običnoj ili aromatiziranoj sorti.
Vodič za cijene
- $ = ispod 0,25 USD po unci (28 grama)
- $$ = preko 0,25 USD po unci (28 grama)
Najbolje obične sorte
Što se tiče svestranosti, neukusne - ili obične - sorte grčkog jogurta ne mogu se usporediti.
Osim što samostalno priprema zasitni i hranjivi obrok, obični grčki jogurt može se koristiti kao osnova za kremaste preljeve i umake, zamjenu za kiselo vrhnje ili hidratantni sastojak u pečenim proizvodima.
Fage grčki jogurt
Cijena: $
Fage je jedna od najpopularnijih marki grčkog jogurta - i to s dobrim razlogom. Njihov je grčki jogurt toliko bogat i dekadentan da je teško povjerovati da je dobar za vas.
Napravljena samo od kultura mlijeka i jogurta, svaka porcija od 170 grama sadrži 18 grama proteina. Dostupan je u nemasnoj, nemasnoj i punomasnoj mliječnoj verziji.
Grčki jogurt Chobani
Cijena: $
Chobani je još jedna poznata marka jogurta sa širokim izborom proizvoda. Njihov obični grčki jogurt slasno je gust i napravljen je samo od kultiviranog mlijeka.
Svaka porcija od 170 grama sadrži 17 grama proteina i dostupna je u nemasnim sortama s malo masnoće i punomasnim mlijekom.
Djetelinski Sonoma organski grčki jogurt
Cijena: $$
Clover Sonoma je manje poznata grčka marka jogurta, ali to je ne čini manje zaslužnom za mjesto na ovom popisu.
Nemasni obični grčki jogurt Clover Sonoma izuzetno je kremast i izrađen samo od kultiviranog organskog obranog mlijeka. Svaki obrok od 170 grama sadrži 100 kalorija i 16 grama proteina.
Trenutno je njihov obični grčki jogurt dostupan samo bez masti.
Stonyfield grčki jogurt sa stočnom hranom
Cijena: $
Stonyfield Farms godinama proizvodi ukusni jogurt, a njihova nova linija grčkih jogurta izrađenih od 100% organskog punomasnog mlijeka hranjenog travom nije iznimka.
Mliječne proizvode hranjene travom obično sadrže više omega-3 masti, u usporedbi s mliječnim proizvodima hranjenim žitaricama, što Stonyfield čini izvrsnom opcijom ako pokušavate povećati unos omega-3 masti.
Svaka posuda od 150 grama osigurava 130 kalorija i 14 grama proteina.
Trenutno Stonyfield Farms nudi svoj grčki jogurt hranjen travom samo s punomasnom masnoćom, ali njihov redovni grčki jogurt dostupan je u sorti bez masti.
Najbolje aromatizirane sorte
Ako tražite grčki jogurt koji je malo slađi i nešto manje kiselkast od običnih inačica, zasigurno ćete uživati u ovim okusima.
Fage TruBlend
Cijena: $$
Fage je nedavno objavio liniju grčkih jogurta s okusom niske masnoće nazvanih TruBlend, i oni definitivno opravdavaju hype.
TruBlend je dostupan u nekoliko okusa, uključujući vaniliju, breskvu, jagodu i kokos.
Svi okusi TruBlend bez dodanih šećera i sadrže 3-4 grama vlakana, što rezultira blago slatkastim, svilenkasto glatkim proizvodom koji neće poslati šećer u vašoj vožnji na vlakovima.
Svaka posuda od 150 grama od 5,3 unci pruža 110–120 kalorija i 13 grama proteina.
Chobani manje šećera
Cijena: $$
Chobanijeva linija grčkih jogurta s okusom s reduciranim šećerom izvrstan je način da pojačate unos proteina i zadovoljite svoje slatke zube bez pretjerivanja u odjelu šećera.
Tekstura ovih proizvoda malo je bliža tradicionalnom jogurtu, pa je savršena za sve koji ne vole ultra gustu prirodu drugih vrsta grčkog jogurta.
Na izbor je mnoštvo voćnih okusa, poput breskve, manga i maline - koje sadrže 12 grama proteina i samo 5 grama dodanog šećera u posudi od 150 grama.
Siggijeva
Cijena: $$
Siggijevi kultivirani mliječni proizvodi često se svrstavaju uz druge vrste grčkog jogurta, ali tehnički su drugačija vrsta proizvoda poznata kao skyr.
Skyr potječe s Islanda i podvrgava se procesu proizvodnje sličnom onom grčkog jogurta. Ova dva proizvoda dijele mnoštvo istih nutritivnih i kulinarskih karakteristika, zbog čega su često grupirana.
Siggini gusti, kremasti jogurti izrađeni su od jednostavnih sastojaka i dolaze u širokoj paleti tradicionalnih i neobičnih okusa, poput običnog, jagode, naranče-đumbira i kave. Dostupni su i u nemasnoj, nemasnoj i punomasnoj verziji.
Većina Siggijevih jogurta osigurava najmanje 12 grama proteina i manje od 7 grama dodanog šećera u posudi od 150 grama.
Islandske odredbe
Cijena: $$
Slično kao i Siggi's, islandske odredbe specijalizirale su se za proizvodnju tradicionalnog islandskog skyra.
Ako volite stvarno gusti, kremasti jogurt koji bi gotovo mogao proći kao desert, Icelandic Provisions je proizvod za vas.
Ovaj Skyr napravljen je od mlijeka uzgajanog s nasljednim vrstama bakterija, a većina okusa sadrži manje od 7 grama dodanog šećera i do 17 grama proteina u posudi od 150 grama.
Moćan jogurt
Cijena: nedostupna na mreži
Snažna marka grčkog jogurta cilja aktivne ljude koji žele postići svoje dnevne ciljeve na proteine.
Bilo koja vrsta grčkog jogurta s visokim udjelom proteina, ali Powerful dolazi u znatno većim spremnicima od onih većine drugih marki, tako da na kraju dobijete 21 gram proteina po pakiranju od 8 unci (227 grama).
Jogurti Powerful’s sadrže i 7 vrsta probiotika, a svi su njihovi okusi zaslađeni stevijom, pa su 100% bez dodanog šećera.
Snažne grčke proizvode od jogurta možete pronaći u brojnim trgovinama i supermarketima u Sjedinjenim Državama.
Ellenos
Cijena: $$
Grčki jogurti Ellenos izrađeni su od jednostavnih sastojaka i oni su krajnji izbor ako tražite popustljivu poslasticu.
Tekstura je vrlo glatka i dolaze u raznim jedinstvenim okusima poput naranče-kurkume i kolača od limuna.
Ellenosov jogurt izrađen je od punomasnog mlijeka, a većina okusa ima jako puno dodanog šećera, pa je najbolje rezerviran za posebne prigode.
Ekološki najsvjesniji
Kako potrošačka svijest o ekološkim problemima raste, mnogi ljudi pokušavaju smanjiti svoj ugljični otisak kupujući hranu koju proizvode tvrtke koje koriste ekološki održivu praksu.
Sljedeće marke proizvode visokokvalitetni grčki jogurt, a zdravlje planeta održavaju u prvom planu svojih ciljeva.
Maple Hill, travnato hranjeno organsko
Cijena: $$
Maple Hill Creamery ponosi se proizvodnjom ukusnog grčkog jogurta napravljenog od mlijeka od 100% organskih krava koje se hrane travom.
Maple Hill svoje mlijeko dobiva sa 150 malih obiteljskih farmi i ostaje posvećen korištenju pravednih poslovnih praksi i metoda koje podržavaju zdravlje njihovih krava i poljoprivrednih površina.
Njihov obični grčki jogurt od punomasnog mlijeka izuzetno je gladak i sadrži 150 kalorija i 15 grama proteina po 170 grama.
Wallaby Organic
Cijena: $
Wallaby proizvodi organski grčki jogurt iz osam lokalnih OPG-ova.
Dolazi u raznim okusima i hranjivim opcijama koje odgovaraju gotovo svim željama. Bez obzira volite li više ili manje masnoća, visoko ili malo šećera, aromatizirano ili obično, Wallaby vas pokriva.
WhiteWave, Wallabyjeva matična tvrtka, nastoji upravljati svojim mnogim poslovnim pothvatima na ekološki odgovoran način i promovirati smanjenje otpada, očuvanje vode i smanjenu emisiju ugljika na svim svojim proizvodnim linijama.
Obitelj Strauss
Cijena: $$
Obiteljska kremarica Strauss proizvodi ukusni organski grčki jogurt od bezmasnog, nemasnog i punomasnog mlijeka, a dostupan je u običnim okusima i okusima vanilije.
Strauss djeluje s ekološkom održivošću na čelu svog poslovnog modela koristeći 100% obnovljivu energiju za pogon, recikliranje vode i promicanjem dobrog upravljanja zemljištem svojim poljoprivrednim praksama.
Najbolje sorte na biljnoj osnovi
Grčki jogurt tradicionalno se pravi od kravljeg mlijeka, ali ne morate propustiti blagodati koje nudi grčki jogurt ako u svoju prehranu ne uključite mliječne proizvode.
Iako postoji mnogo više biljnih opcija od onih dolje navedenih, one često sadrže manje proteina od mliječnih grčkih jogurta.
Ako donje marke nisu dostupne u vašem području, pokušajte umiješati protein u prahu kako biste povećali sadržaj proteina drugih marki, poput The Coconut Collaborative, Good Plants ili Forager Project.
Siggijeva biljka
Cijena: $$
Siggi’s je nedavno predstavio liniju 100% jogurta na biljnoj bazi izrađenih od kombinacije kokosovog mlijeka, proteina graška i orašastih plodova.
Okus i tekstura usporedivi su s okusima tradicionalnih jogurta u grčkom i islandskom stilu na bazi mlijeka, a dostupan je u četiri okusa.
Svaka posuda od 150 grama osigurava otprilike 180 kalorija, 10 grama proteina i manje od 8 grama dodanog šećera.
Kite Hill u grčkom stilu
Cijena: $$
Kite Hill godinama proizvodi visokokvalitetne mliječne alternative, ali nedavno su na svoj repertoar dodali liniju jogurta u grčkom stilu.
Kitehillovi jogurti u grčkom stilu izrađeni su od kultiviranog bademovog mlijeka i daju 10-11 grama 100% biljnih bjelančevina u svakoj posudi od 150 grama, ovisno o okusu.
Imaju dvije nezaslađene mogućnosti okusa, obje bez dodanog šećera. Njihovi zaslađeni okusi sadrže skromnih 10 grama dodanog šećera, što je gotovo 50% manje od njihovih negrčkih proizvoda od jogurta.
Najviše probiotika
Mnogi ljudi konzumiraju jogurt zbog njegovih probiotičkih i probavnih zdravstvenih dobrobiti. Iako većina vrsta grčkog jogurta sadrži žive probiotičke kulture, određene marke jamče veću količinu od drugih.
Nancyin organski grčki jogurt
Cijena: nedostupna na mreži
Nancy's gotovo 6 desetljeća proizvodi organske mliječne proizvode bogate probioticima. Stoga ne čudi da je njihov nedavni pothvat u svijet grčkog jogurta doživio uspjeh.
Nancy’s jamči desetke milijardi probiotičkih kultura u svakoj porciji njihovog gustog, kremastog grčkog jogurta.
Trenutno je dostupan u običnim okusima i okusima meda, a pruža 120–160 kalorija i 20–22 grama proteina po 170 grama, ovisno o okusu.
Nancyne organske probiotičke proizvode od grčkog jogurta možete pronaći u brojnim trgovinama i supermarketima u Sjedinjenim Državama.
Maia
Cijena: nedostupna na mreži
Maia se zalaže za proizvodnju ukusnog grčkog jogurta s niskim udjelom šećera napravljenog od mlijeka od krava koje se hrane travom.
Maia obećava najmanje 25 milijardi probiotičkih kultura, 13 grama proteina i ne više od 4 grama dodanog šećera u svakoj posudi od 150 grama grčkog jogurta s niskim udjelom masti.
Sa sedam okusa na izbor, imate mnoštvo mogućnosti za poboljšanje vašeg probavnog zdravlja.
Proizvode grčkog jogurta Maia možete pronaći u brojnim trgovinama i supermarketima u Sjedinjenim Državama.
Norman’s Greek Pro +
Cijena: nedostupna na mreži
Norman’s od 2012. proizvodi razne visokokvalitetne fermentirane mliječne proizvode.
Njihova linija probiotičkih grčkih jogurta pod nazivom Greek Pro + može se pohvaliti milijardama probiotičkih kultura, 12 grama proteina i manje od 100 kalorija u svakoj posudi od 150 grama.
Norman's koristi jedinstvenu patentiranu probiotičku kulturu poznatu kao GanedenBC30. Ovaj je probiotik stabilan na policama, pa je manja vjerojatnost da ćete izgubiti probiotičke prednosti starenjem proizvoda.
Norman’s Greek Pro + dolazi u pet okusa i zaslađen je stevijom, tako da ne morate brinuti o dodavanju šećera.
Normanove grčke proizvode Pro + jogurt možete pronaći u brojnim trgovinama i supermarketima u Sjedinjenim Državama.
Najbolje za vitamin D
U nekim zemljama - poput Sjedinjenih Država - kravlje mlijeko obogaćeno je vitaminom D. Mnogi ljudi pretpostavljaju da, budući da je grčki jogurt mliječni proizvod, mora biti i dobar izvor ove vitalne hranjive tvari.
Suprotno uvriježenom mišljenju, većina grčkih proizvođača jogurta odlučila je isključiti vitamin D iz svojih recepata, što većinu sorti čini vrlo lošim izvorom.
Ipak, nekoliko odabranih marki uključuje vitamin D u svoje grčke jogurte - od kojih su ovdje navedeni najbolji.
Yoplait grčki 100
Cijena: $
Yoplaitova linija grčkog jogurta dizajnirana je za pružanje snabdjevanja s visokim udjelom proteina koji ima malo kalorija i šećera.
Svaka posuda od 150 grama od 5,3 unci osigurava 100 kalorija i do 15 grama proteina. Zaslađen je kombinacijom voćnog šećera i umjetnih zaslađivača te obogaćen s 10% dnevne vrijednosti (DV) za vitamin D.
Dolaze u širokom izboru jedinstvenih okusa, a ako više volite svjetliju teksturu, možete isprobati njihove tučene sorte.
Oikos trostruka nula
Cijena: $
Oikosova linija grčkih jogurta nazvana je "trostrukom nulom", jer niti jedan od njezinih okusa ne sadrži dodani šećer, umjetna zaslađivača ili masnoću.
Zaslađena stevijom, svaka posuda od 150 grama od 5,3 unci sadrži 100 kalorija, 15 grama proteina i 3 grama vlakana iz korijena cikorije. Svoj su recept zaokružili dodavanjem 10% DV-a za vitamin D.
Kako odabrati
Što se tiče izbora najboljeg grčkog jogurta, ne postoji jednoznačan odgovor. Umjesto toga, važno je procijeniti svoje osobne prehrambene ciljeve i prema tome ih primijeniti na odabir hrane.
Započnite čitajući naljepnicu paketa kako biste vidjeli usklađuju li se kvaliteta sastojaka i nutritivni profil jogurta s vašim prioritetima.
Na primjer, ako želite upravljati šećerom u krvi ili smanjiti unos dodanog šećera, vjerojatno želite odabrati jogurt s okusom običnog ili niskog šećera.
Ako je vaš primarni cilj podržati probavno zdravlje, možda ćete se htjeti odlučiti za marku koja jamči bogatu ponudu živih probiotika.
Ako želite povećati unos kalorija ili masti, odlučite se za grčke jogurte od punomasnog mlijeka. Suprotno tome, ako pokušavate smanjiti kalorije ili smanjiti unos masti, možda će vam biti prikladnija opcija bez masnoća ili bez masnoća.
Donja linija
Postoje razne mogućnosti grčkog jogurta koji odgovaraju gotovo svakom ukusu i prehrambenim preferencijama.
Da biste bili sigurni da ste odabrali onu koja je za vas najbolja, razmotrite svoje prehrambene ciljeve i pažljivo provjerite naljepnice pakiranja na značajke poput sadržaja masti, šećera, kvalitete sastojaka i okusa.
-guide-to-vitamin-d-supplements.jpg)
-right-for-you.jpg)
