Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.
Živimo u doba tjeskobe. Između stalne vreve i briga, kako velikih, tako i malih, stresori su iza svakog ugla.
U stvari, oko 40 milijuna odraslih osoba u SAD-u trenutno živi s anksioznim poremećajem, prema Američkom udruženju za anksioznost i depresiju.
Govoreći iz osobnog iskustva, u doba nepreglednog strujanja informacija i kulture koja njeguje stav da se ide u korak s Jonesesima, prolazak kroz dan u najmanju ruku može biti neodoljiv.
Napokon smo samo ljudi. Samo je toliko sati u danu. Ali bez obzira koliko puta ponavljamo te mantre, ponekad nije dovoljno da držimo tjeskobu na odstojanju.
To, međutim, ne znači da morate otići na odmor na plaži ili potrošiti novac u toplicama. Umjesto toga, pogledajte ove pristupačne, pristupačne predmete posebno dizajnirane za suočavanje sa stresom i brigom.
Svi su ti proizvodi potkrijepljeni osobnim iskustvom i istraživanjem praktičnih metoda za ublažavanje tjeskobe, a visoko se kotiraju u recenzijama korisnika na mreži.
Ponderirana deka
Jedna od najfrustriranijih stvari kod anksioznosti je njegov odnos sa snom.
Studija iz 2018. otkrila je da ljudi s anksioznošću obično imaju nekvalitetan san, a zauzvrat, nekvalitetni san može povećati anksioznost.
Ako na vaše spavanje negativno utječe tjeskoba, možda ćete htjeti pokušati koristiti ponderiranu deku.
Utežene deke su terapeutske deke koje obično teže između 5 i 30 kilograma. Oni mogu pomoći u ublažavanju boli, smanjenju tjeskobe i poboljšanju raspoloženja.
Odaberite onu koja iznosi oko 10 posto vaše tjelesne težine i potražite značajke poput svojstava regulacije temperature ako želite spavati vruće ili hladno.
Evo dvije mogućnosti koje treba razmotriti.
Gravitacijska deka
KUPUJTE ODMAH U Gravitaciji
Cijena: $$$
Ova deka dolazi u opcijama s težinom od 15, 20 i 25 kilograma. Dizajniran je za samce koji normalno spavaju hladno.
Stupnjevi udobnosti
Cijena: $$
Ova opcija prikladna za novčanik dolazi s dva različita pokrivača za poplune: jedan za vruće pragove i jedan za hladne spavače. Dostupan je u raznim veličinama i težinama, od bacanja od 6 kilograma do pokrivača veličine 30 kilograma.
Difuzor esencijalnog ulja
Difuzor esencijalnog ulja VicTsing
Cijena: $$
Mnoga istraživanja o aromaterapiji pokazuju da esencijalna ulja mogu pomoći u smanjenju tjeskobe. Eterična ulja možete koristiti na više načina - poput širenja u zrak ili nanošenja na tijelo - kako biste stvorili ugodno okruženje bez stresa.
Ako želite isprobati difuziju, ovaj VicTsing difuzor za drvo za zrno ima moderan, minimalistički dizajn.
Imajte na umu da esencijalna ulja ne regulira Uprava za hranu i lijekove. Stoga, kupujući ulja za ponovno punjenje, kupujte od pouzdane tvrtke.
Potražite marke koje koriste 100 posto čiste i prirodne sastojke. Puno je nokauta, uključujući parfemska ulja koja nisu toliko korisna.
Akupresura prostirka
Ajna Akupresura mat
Cijena: $$
Akupresura je oblik tradicionalne kineske medicine koja djeluje stimulirajući točke pritiska u tijelu. Istraživanje iz 2015. Pouzdani izvor
utvrdio je da iako postoje oprečni dokazi o njegovom utjecaju na fiziološke pokazatelje anksioznosti, on je učinkovit u pružanju ukupnog ublažavanja anksioznosti.
Vidjeti akupresurista vjerojatno je najtemeljitiji način vježbanja, ali to nije uvijek najpristupačnija opcija. Ako želite sami isprobati, akupresurni tepih pristupačan je i učinkovit način.
Ajna akupresurna prostirka ima više od 5.000 ergonomskih šiljaka za stimuliranje mjesta pritiska u leđima, vratu i ramenima. Napravljen od prirodne posteljine i kokosovih vlakana, izvrstan je održiv izbor.
Bojanka za odrasle
Bojanka za odrasle
Cijena: $
Super vijest! Bojanje nije samo za djecu. Zapravo, bojanje može pomoći u smanjenju tjeskobe kod odraslih.
Nekoliko studija povezuje bojanje sa pažnjom i zadržavanjem prisutnosti u trenutku. Pa ako se osjećate tjeskobno, pokušajte sjesti sa svježom kutijom bojica - tko ne voli potpuno novu kutiju bojica? - i imajte na tome.
Vjeruje se da vas centrira upravo praksa bojanja, tako da zapravo nije važno koju ćete bojanku odabrati.Međutim, ova odrasla bojanka ima puno zamršenih dizajna i lijepih uzoraka. Neki recenzenti smatraju da su stranice malo tanke, pa možda neće biti najbolji izbor ako više volite koristiti markere.
Organizator torbice
Lexsion Felt torbica za organizatore
KUPUJTE ODMAH NA Amazonu
Cijena: $
Ako se vaš um nalazi na milijun različitih mjesta, može vam biti korisno pojednostavniti nekoliko sitnica kad i gdje možete.
Ako nosite torbicu, organizator torbice je jednostavan, proračunski prihvatljiv način da oslobodite malo prostora za mozak i pobrinite se da uvijek znate gdje se sve nalazi. Ovaj organizator torbe od filca Lexsion ima 13 džepova za potpunu organizaciju. Dolazi u četiri veličine i ulazi u širok spektar marki torbica.
Iz osobnog iskustva, ovaj mi je proizvod pomogao na načine za koje nisam smatrao da su mogući. Manje vremena kopanja po ključevima ili kreditnim karticama štedi dragocjene sekunde i hrpu trenutnog stresa.
Gel maska
FOMI maska za oči s gelom za zrno lica
Cijena: $
Iako opuštajuće lice možda nije uvijek u budžetu, ova FOMI maska za oči sa gelom za zrno lica pristupačna je alternativa. Ubacite ga u mikrovalnu pećnicu i upotrijebite ga za opuštanje prije spavanja, pa čak i kad si dajete oduška tijekom dana.
Masku također možete zamrznuti i koristiti je za olakšavanje pritiska u sinusima, bolova u mišićima i glavobolje. Osobni savjet: To možete učiniti s još manjim proračunom tako što ćete zamrznuti krpu i staviti je preko očiju. To često radim zbog glavobolje, a to je tako osvježavajuće.
Prijenosni shiatsu masažer
Zyllion Shiatsu masažer za leđa i vrat
Cijena: $$
Shiatsu masaža najbolja je vrsta masaže za ljude koji se žele osjećati opušteno i ublažiti stres, bol i napetost. To je japanski stil masaže koji može pomoći u ublažavanju tjeskobe i depresije.
Ali u današnje vrijeme kada se rastežemo tako tanki, mikroupravljajući rasporedi i živimo od plate do plate, potpuno je razumljivo ako nemate vremena ili novca za pauzu na tjednoj masaži. Prijenosni masažer učinkovito je, isplativo rješenje.
Shiatsu masažeri dolaze u svim veličinama i u svim cijenama. Postoje opcije s toplinom, vibracijama, različitim intenzitetima i još mnogo toga. Ako niste sigurni što je najbolje za vas, možda bi bilo dobro posavjetovati se s liječnikom ili kiropraktičarom kako biste saznali koja bi opcija odgovarala vašim potrebama.
Ovaj Zyllion Shiatsu masažer za leđa i vrat savija se na većinu kontura vrata i tijela, kao i na donji i gornji dio leđa, trbuh, tele i bedro. Najbolji je dio probnog razdoblja od 90 dana, pa ako vam se ne sviđa, možete ga jednostavno poslati natrag za puni povrat novca.
Kvarc lampa
Studija iz 2009. godine otkrila je da sunčeva lampa - koja oponaša prirodno vanjsko svjetlo - može pomoći u poboljšanju raspoloženja i smanjenju depresije i anksioznosti kod osoba sa sezonskim afektivnim poremećajem (SAD).
Može vam pomoći i tijekom cijele godine ako puno vremena provodite u zatvorenom i nemate priliku često izlaziti vani.
Prije kupnje sunčeve svjetiljke, svakako razgovarajte sa svojim liječnikom. Potražite jedan s intenzitetom od 10.000 luksa i pripazite da ne gledate izravno u svjetlost. Pokušajte ga koristiti svaki dan u isto vrijeme.
Evo nekoliko opcija koje treba razmotriti:
Miroco lampa za svjetlosnu terapiju
Cijena: $
Miroco lampica za svjetlosnu terapiju Amazonova je bestseler, s tri podesive razine osvjetljenja, kao i memorijskom funkcijom koja pamti koje su razine svjetline prikladne za vas.
Dovoljno je mali da se stavi u kabinu, ali ima uredan, moderan dizajn koji se može uklopiti u većinu dekora kuće.
Circadian Optics Lumos Svjetiljka za svjetlosnu terapiju
Cijena: $
Ako želite nešto lakše koristiti u pokretu, isprobajte žarulju za svjetlosnu terapiju Circadian Optics Lumos. Sklapa se za jednostavno putovanje i priključuje na bilo koji USB priključak.
Naočale za blokiranje plavog svjetla
Gamma Ray Optix naočale koje blokiraju plavo svjetlo s anti-odsjajem
Cijena: $$
Svi smo čuli vijest da je plavo svjetlo prije spavanja jedan od najčešćih ometača sna. I premda je lijepa ideja isključiti se nekoliko sati prije spavanja i umjesto toga izvući knjigu, to nije uvijek moguće.
Ono što je moguće je smanjenje vizualnog naprezanja uzrokovanog redovitim korištenjem računala i pametnih telefona. Ove Gamma Ray optičke naočale stvorene su kako bi blokirale plavo svjetlo koje bi moglo poremetiti vaše načine spavanja i uništiti vaše mentalno zdravlje.
Oduzeti
Živimo u brzom svijetu gdje svake sekunde upijamo informacije. Nije iznenađujuće što se toliko ljudi nosi s tjeskobom. Srećom, postoje načini kako pronaći malo olakšanje. Jedan od ovih proizvoda mogao bi vam omogućiti da pronađete onu dnevnu dozu mira koju zaslužujete.
Imajte na umu da ako se sami pokušavate nositi s anksioznošću, a ona ne uspije, uvijek je dobra ideja da se obratite svom liječniku ili stručnjaku za mentalno zdravlje.
Meagan Drillinger putopisna je i wellness spisateljica. Njezin fokus je na iskorištavanju iskustvenih putovanja, zadržavajući zdrav način života. Njezini su se tekstovi pojavili u časopisima Thrillist, Men's Health, Travel Weekly i Time Out New York. Posjetite je blog ili Instagram.
