BRAT dijeta: što je to i djeluje li?

Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.

BRAT je kratica koja označava banane, rižu, umak od jabuka i tost

U prošlosti su pedijatri preporučivali BRAT dijetu za liječenje želučanih problema kod djece.

Ideja je da ova nježna, lako probavljiva hrana može ublažiti simptome želučanih problema i smanjiti količinu proizvedene stolice.

Danas stručnjaci vjeruju da BRAT dijeta možda nije najbolja opcija za liječenje želučanih problema.

Ovaj članak istražuje istraživanje iza BRAT prehrane i njezinu učinkovitost za liječenje želučanih bolesti i problema.

Što je BRAT dijeta?

BRAT dijeta sastoji se od nježne hrane s malo vlakana i često se preporučuje za liječenje želučanih problema, probavnih bolesti i proljeva.

Pedijatri su u prošlosti prepisivali BRAT dijetu za dojenčad koja imaju proljev.

Što je zajedničko tim namirnicama? Svi su bljutavi i navodno su lagani za želudac.

Pridržavajući ih se nakon rješavanja mučnine, povraćanja i proljeva mogu vam pomoći da se brže osjećate bolje.

Iako BRAT dijeta može biti korisna u kratkom trajanju, postoje rizici povezani s dijetom koja ima tako malo prehrambenih vlakana, bjelančevina i masti tijekom duljeg vremenskog razdoblja.

Sažetak

BRAT dijeta je plan prehrane s malo vlakana i nježne hrane koji se koristi za liječenje želučanih bolesti. Iako je korisno kratkotrajno, postoje rizici povezani s dugotrajnim držanjem ove dijete.

Što možete jesti na BRAT dijeti

Neki liječnici preciziraju da se nježna prehrana razlikuje od BRAT prehrane.

Ali većina se slaže da na BRAT dijeti možete jesti više od samo banana, umaka od jabuka, riže i tosta.

Ključno je jesti nježnu hranu koja njeguje želudac.

Prihvatljiva hrana koju jedete na BRAT dijeti smatra se obvezujućom hranom, što znači da ima malo vlakana i može zaustaviti proljev učvršćivanjem stolice.

Ostale nježne namirnice uključuju:

• krekeri
• kuhane žitarice, poput zobene kaše ili vrhnja od pšenice
• slab čaj
• sok od jabuke ili ravna soda
• bujon
• kuhani ili pečeni krumpir

Ljudi bi trebali izbjegavati hranu koja nije "nepristojna" na ovoj dijeti. Oni uključuju:

• mlijeko i mliječni proizvodi
• bilo što prženo, masno, masno ili začinjeno
• proteini, poput odreska, svinjetine, lososa i sardina
• sirovo povrće, uključujući zelje salate, štapiće mrkve, brokulu i cvjetaču
• kiselo voće, poput bobica, grožđa, naranče, limuna i limete
• vrlo topli ili hladni napitci
• alkohol, kava ili druga pića koja sadrže kofein

Sažetak

BRAT dijeta sastoji se od hrane siromašne vlaknima koja njeguje želudac, poput banana, riže, umaka od jabuka, tosta, krekera i pileće juhe. Treba izbjegavati nepristojnu hranu.

Kako slijediti BRAT dijetu

Postoje ograničene smjernice utemeljene na istraživanjima o tome kako točno slijediti BRAT dijetu, ali preporuke za trodnevni plan postoje.

U prvih 6 sati vaše bolesti možda ćete uopće htjeti preskočiti hranu.

Dajte želucu odmor i pričekajte da jedete dok povraćanje i proljev potpuno ne prestanu.

Dok čekate da jedete, pokušajte sisati sladolede ili čips i pijuckati vodu ili sportska pića.

To će vam pomoći zamijeniti vodu i elektrolite koji su izgubljeni kao rezultat vaše bolesti.

Pokušajte dodati bistre tekućine u svoju prehranu - poput vode, soka od jabuke i juhe od povrća ili piletine - unutar prva 24 sata nakon bolesti.

Ako se simptomi vrate, prestanite piti bistru tekućinu i pričekajte nekoliko sati prije nego što pokušate ponovo.

Drugi dan počnite slijediti BRAT dijetu. Ova je dijeta ograničavajuća i nije previše hranjiva, pa nećete htjeti ostati na njoj dulje nego što je potrebno.

Treći dan nakon bolesti možete početi polako dodavati normalnu hranu natrag u svoju prehranu ako to osjećate.

Započnite s stvarima poput mekano kuhanih jaja, kuhanog voća i povrća i bijelog mesa, poput piletine ili puretine.

Važno je slijediti znakove svog tijela. Ako prerano pojedite previše raznolikosti, simptomi se mogu vratiti.

Sažetak

Ne postoje formalne smjernice za BRAT prehranu. Jedan trodnevni plan prehrane ponovno uvodi vaše tijelo u uobičajenu prehranu putem nježne hrane nakon napada želučane bolesti.

Kada uzeti u obzir BRAT dijetu

Nježna dijeta poput BRAT dijete osmišljena je kako bi vam pomogla da se oporavite od problema sa želucem.

Ljudi također mogu koristiti dijetu u drugim situacijama, poput operacija, gdje bi blaga probava bila korisna.

U prošlosti su pružatelji zdravstvenih usluga preporučivali BRAT dijetu kako bi pomogli roditeljima u upravljanju akutnim gastroenteritisom u novorođenčadi.

Međutim, trenutne preporuke Američke akademije za pedijatriju (AAP) to ne podržavaju.

BRAT dijeta ne smije se koristiti za mršavljenje, jer joj nutritivno nedostaje za dugotrajnu uporabu.

Ako imate mučninu, mučninu, proljev ili povraćanje, pitajte svog liječnika može li BRAT dijeta raditi za vas.

Sažetak

BRAT dijeta osmišljena je kako bi vam pomogla da se oporavite od želučanih problema, ali se više ne preporučuje za dojenčad.

Ako imate želučanu nevolju, pitajte svog liječnika može li vam BRAT dijeta odgovarati.

Je li BRAT dijeta učinkovita?

Liječnici su u prošlosti preporučivali BRAT dijetu, ali ona možda nije uvijek najbolja opcija.

Unatoč anegdotalnoj podršci, nedostaje istraživanja o učinkovitosti BRAT dijete.

Nakon godina potpore, AAP više ne preporučuje ovu dijetu za djecu i dojenčad.

To je zato što je prehrana restriktivna i tijelu ne daje dovoljno bjelančevina, mikroelemenata i makronutrijenata za zacjeljivanje.

Iako ne postoje klinička ispitivanja BRAT dijete, postoje neke studije o tome kako hrana uključena u BRAT dijetu utječe na proljev.

Na primjer, banane imaju određeni škrob zvan pektin koji je dobar za probavni trakt.

Banane imaju i kalij koji može pomoći u apsorpciji vode i elektrolita.

Sustavni pregled iz 2019. godine pokazao je da pulpa zelene banane može pomoći u smanjenju proljeva i zatvora kod djece.

Studija iz 2016. otkrila je da je rižina juha bila vrlo učinkovita u liječenju akutnog proljeva u djece.

Iako su ovi rezultati obećavajući, oni ne mogu utvrditi je li dijeta koja se sastoji od samo nježne hrane učinkovita i sigurna u liječenju želučanih problema.

Ograničenja BRAT prehrane mogu nanijeti više štete nego koristi.

U jednoj zastarjeloj studiji istraživači su otkrili da 2 tjedna BRAT dijete mogu dovesti do ozbiljne pothranjenosti, zajedno s drugim medicinskim problemima kod djece.

Ovaj je slučaj doduše bio ekstreman, a studija nije aktualna.

No niti jedna naknadna studija nije dodatno istražila učinkovitost BRAT dijete.

Danas AAP preporučuje hranjenje djece uravnoteženom prehranom čim ozdrave te dojenje ili davanje dojenčadi formule pune snage.

Za odrasle i djecu BRAT dijeta je vjerojatno bolja od nejedenja hrane. Jednostavno nije korisno dugoročno rješenje.

Cilj je vratiti se normalnoj prehrani što je prije moguće, čak i ako vaš proljev traje, kako bi se izbjegla pothranjenost.

Potrebna su novija istraživanja kako bi se utvrdilo je li BRAT dijeta korisno rješenje za ljude sa želučanim problemima.

Ako osjetite želučanu tegobu i želite isprobati BRAT dijetu, razgovarajte sa svojim liječnikom.

Sažetak

Iako studije pokazuju da banane i riža mogu pomoći u liječenju proljeva, ne postoje klinička ispitivanja koja istražuju BRAT prehranu.

Potrebno je više istraživanja kako bi se utvrdilo je li BRAT dijeta sigurno i učinkovito rješenje za liječenje želučanih problema.

Kada potražiti pomoć

Ako vam nakon 24 sata na BRAT dijeti ne bude bolje, zakažite sastanak sa svojim liječnikom.

Također biste trebali posjetiti liječnika ako ste imali učestali ili teški proljev.

Vaši simptomi mogu biti znak virusnog gastroenteritisa, koji obično ne zahtijeva liječenje.

Ali postoje i druga stanja koja uzrokuju slične simptome i zahtijevaju liječenje. Na primjer, vaše simptome mogu uzrokovati:

• bakterija
• nametnik
• određeni lijekovi
• intolerancije na hranu
• druga pitanja koja će možda trebati hitnu medicinsku pomoć

Čak i ako mislite da vas samo muči želudac, morat ćete se obratiti svom liječniku ako imate proljev dulji od 2 dana ili ako osjećate da ste dehidrirani.

Simptomi dehidracije uključuju:

• suha usta
• žeđ
• rjeđe mokrenje
• umor, slabost ili vrtoglavica

Nazovite svog liječnika i ako imate jake bolove u trbuhu ili rektumu, krvavu ili crnu stolicu ili groznicu iznad 102 ° F (38,8 ° C).

S malom djecom i bebama, trebate nazvati njihovog liječnika ako povraćanje ili proljev traju samo 1 dan.

Sažetak

Ako vam ne bude bolje nakon 24 sata BRAT dijete ili ako vaše dojenče ima povraćanje ili proljev samo 1 dan, dogovorite sastanak sa svojim liječnikom.

Odgovorno je možda ozbiljnije zdravstveno stanje.

Ostali tretmani

Osim promjene prehrane, postoje i druge stvari koje vam mogu pomoći da poboljšate oporavak od želučane želudce.

Ostanite hidratizirani

Dehidracija je ozbiljna potencijalna komplikacija proljeva.

Pijte bistre tekućine poput:

• voda
• bujon
• sportska pića
• sok od jabuke

Dopuna elektrolita također je dobra ideja.

Možete isprobati napitke s elektrolitima koji se prodaju bez recepta (OTC), poput Pedialyte-a (također dostupan u obliku estrada), ili čak pokušati piti kokosovu vodu, Gatorade ili Powerade.

Kupujte elektrolitska pića, uključujući Pedialyte.

Izbjegavajte određenu hranu

Obratite pažnju na hranu koju jedete. Neke namirnice vaš želudac može teže probaviti, što pokreće proljev.

Iako stručnjaci ne preporučuju BRAT dijetu kao dugoročno rješenje želučanih tegoba, možda ćete ipak htjeti izbjegavati prženu, masnu ili začinjenu hranu nekoliko dana.

Izbjegavanje alkohola i kofeina također može pomoći.

Lijekovi protiv dijareje

Pitajte svog liječnika o lijekovima protiv dijareje, jer oni mogu pogoršati ili prikriti osnovne uzroke proljeva.

Mnogo je opcija bez recepta dostupnih na mreži. Ovi lijekovi mogu vam pomoći smanjiti broj epizoda proljeva koje imate.

Neće vam pomoći ako je vaš proljev uzrokovan:

• bakterija
• nametnik
• još jedno medicinsko pitanje

Oni također možda nisu sigurni za djecu.

Probiotici i prebiotici

Hranjenje dobrih bakterija u probavnom sustavu u vašem crijevnom sustavu može vam pomoći da se brzo osjećate bolje.

Sojevi preporučeni za proljev su Lactobacillus GG i Saccharomyces boulardii. Studija iz 2015. otkrila je da bi oba soja mogla pomoći smanjiti trajanje bolesti za 1 dan.

Kupujte probiotike. Probiotike možete kupiti u obliku kapsula ili tekućina.

Probiotici su također u fermentiranoj hrani, poput jogurta i kombuche.

Vlakna bogata prebioticima također mogu biti korisna jer prebiotici pomažu u prehrani crijevnih bakterija.

Ta se vlakna mogu naći u:

• korijen cikorije
• Artičoka iz Jeruzalema
• mahunarke
• bobice
• banane
• luk
• zob
• češnjak

Sažetak

Ostali načini liječenja stomačne kuge uključuju održavanje hidratacije, izbjegavanje određene hrane, uzimanje lijekova protiv dijareje i konzumaciju prebiotika i probiotika.

Pitajte svog liječnika prije uzimanja lijekova ili dodataka.

Donja linija

BRAT dijeta nije potkrijepljena istraživanjima, ali mogla bi biti koristan prijelaz na ponovno jesti širi spektar hrane nakon želučane bolesti.

Možda ćete se brinuti hoćete li ponovno jesti nakon što imate želučanih problema, ali dehidracija je zapravo najveća briga.

Nazovite svog liječnika ako:

• suha usta
• imaju pretjeranu žeđ
• prestanite mokriti toliko često
• osjećate se umorno ili imate slabost ili vrtoglavicu

Dehidracija može biti opasna po život ako se ne liječi.

Svakako pijuckajte tekućinu i probajte uvoditi hranu čim je podnesete.

Iako BRAT dijeta nije podržana istraživanjima, banane, krumpir i kuhane žitarice poput riže ili zobenih pahuljica mogu vam pomoći da se brže oporavite.

Čim budete u mogućnosti, jedite raznoliku, uravnoteženu prehranu kako biste vratili ukupnu prehranu i razinu energije.