Ljuljali ste bebu na spavanje. Otpjevali ih na spavanje. Dojili ih ili hranili na bočicu da spavaju. Osjećali ste kao da će vam ruke otpasti dok ste im trljali leđa dok nisu zaspali.
Vi ste stručnjak za slanje svoje bebe u zemlju snova, ali nakon mjeseci usavršavanja ove vještine, pitate se: Koliko dugo dok beba to ne može sama? Postoji li način za ubrzanje postupka?
Kad je vaš mališan u stanju sami se umiriti za spavanje, velika je stvar. Iako je svaka beba drugačija i ne jedan rješenje će raditi za sve, sastavili smo nekoliko savjeta kako bismo postupak učinili što bržim i jednostavnijim.
1. Svladajte vrijeme
Mnogi roditelji počinju primjećivati svoje dojenče koje pokazuje umirujuće ponašanje od 3 do 4 mjeseca. Do 6. mjeseca većina dojenčadi može proći 8 ili više sati bez potrebe za hranom noću, pa je idealno vrijeme da ih potaknete da se sami umire od spavanja - i leđa spavati ako se probude.
Obično je najbolje poticati samo umirujuće ponašanje prije nego što tjeskoba zbog razdvajanja krene punom snagom, oko 8 do 9 mjeseci. Vašem mališanu može biti teško naučiti se umiriti natrag u san kad se već brine da će biti odvojen od svojih omiljenih odraslih.
2. Stvorite rutinu za spavanje
Stvaranje rutina oko odlaska na spavanje ima mnogo prednosti. Čak i kada su jednostavni - poput čitanja knjige, pjevanja pjesme ili kupanja - rutine spavanja mogu tijelu pružiti signal da je vrijeme za opuštanje i spavanje.
Rutine spavanja također pružaju dosljednost. Dosljednost je ključna u pomaganju djeci da znaju kako reagirati na situacije. Čak i ako još nisu u stanju razumjeti riječi koje im se izgovaraju, mlada beba može učiti iz dosljednih znakova kada se očekuje da će ići spavati.
3. Ponudite sigurnosni objekt (ako je vaše dijete dovoljno staro)
Zbog rizika od sindroma iznenadne dojenačke smrti (SIDS), ne želite ostavljati deke, jastuke i igračke u dječjim krevetićima tijekom prve godine njegovog života.
Ali ako je vaše dijete starije, meka igračka ili pokrivač za koje su stvorili privitak mogu ponuditi sidro koje će vam pomoći da se sami umiruju natrag u san.
Ako vaše dijete još nema dovoljno godina da bi plišana životinja ili lovie mogao biti u njihovom krevetiću, duda može pomoći procesu samo smirivanja.
4. Stvorite mirno, mračno, hladno okruženje za spavanje
Vaša je beba zaista poput vas u tomu što je ugodno (i sigurno) okruženje ključno za to da možete zaspati i ostati u snu.
Kad se dijete uspava u okruženju optimalno dizajniranom za spavanje, ono limenka - da ne kažem da uvijek htjeti - brzo idi na spavanje bez ometanja. Također je vjerojatnije da će ostati u snu, a da ih budni ne pokrenu buka, jeza ili vrući znoj.
Uz to, kako bi se spriječilo SIDS, pomalo prohladno okruženje smatra se boljim od toplog.
5. Uspostavite redovno vrijeme spavanja
Kao i rutine spavanja, upotreba dosljednog vremena spavanja može naučiti tijelo da očekuje san. Tjelesni ritmovi mogu se trenirati da se usklade s odlaskom na spavanje u određeno vrijeme - a to može pomoći vašem djetetu da se osjeća pospano u točno vrijeme kada želite da zaspi.
Ne postoje samo prednosti spavanja rutina, ali i krevet vrijeme!
6. Razmislite o tome da se maknete s hranjenja bebe na spavanje
Ako vaša beba zaspi dok pije iz bočice ili dojke, zapravo nije samo umirujuća ili ne uči samo smirivanje.
Premještanjem sesije hranjenja prije spavanja na nešto raniji dio rutine prije spavanja, možete potaknuti svog mališana da se nauči samo smirivati, a pritom osigurati da dobiva dovoljno hrane.
Iako je ovo prilično jednostavna promjena većine rutina spavanja, može dovesti do uzrujanog plača jer vaše dijete mora pronaći druge načine kako se umiriti dok spava.
Osobito na početku, možda ćete trebati stajati pored krevetića pružajući usmena uvjeravanja - ili čak povremeno trljanje leđa - dok vaše dijete uči samo smirivanje bez pomoći tekućina i ljudskog kontakta cijelog tijela.
7. Osigurajte da su sve potrebe zadovoljene prije nego što se vaša beba preumori
Jednom kada se vaša beba premore, može je biti teško uvjeriti je da dovrši posljednjih nekoliko unci iz bočice ili da ne vapi u nevolji zbog svake promjene u svom okruženju.
Iz mnogih će se razloga njihova sposobnost upravljanja osjećajima i samo-smirivanja uvelike smanjiti ako su previše iscrpljeni. (Čak i kao odrasli, lako se raspasti i nedostaje nam samokontrole kad smo premoreni!)
Predviđajući potrebe vaše bebe, umjesto da reagira na njih, vaše će dijete biti pripremljeno za uspjeh. Vjerojatnije je da će večer završiti u sretnom raspoloženju, što će olakšati pad i samostalno spavanje bez pomoći.
8. Pokušajte prepoznati svoju bebu u kolijevci, umjesto da je izvadite
Idealno bi bilo da beba zaspi u svom krevetiću i ostane u svom krevetiću kad se probudi usred noći.
Ako vaše dijete zaspi u vašem naručju - što je, priznajemo, jedna od najslađih stvari ikad -, a zatim se prebaci u krevetić, uspjet će se u okruženje različito od onog u kojem je zaspalo. To može biti nezgodno i dovode do nevolje koja otežava samosmirenje natrag u san.
I imajte na umu da čak i prilično mala djeca mogu pasti u navike. Ako navika koju nauče zaspi u krevetiću, to će vam pomoći da se samo umiri.
Stoga, stavljajući bebu u krevet, stavite je u krevetić u pospanom, ali još neispavanom stanju. To će im dati vremena da se prilagode okruženju krevetića dok završavaju s uspavanjem.
Ako se vaše dijete probudi usred noći i htjeli biste ga prepoznati, razgovarajte ili mu tiho pjevajte ili ga lagano tapšajte dok ostaju u krevetiću. To im može pomoći da ponovo zaspu - bez da zaspe na vama.
I zapamtite, vježbajte sigurne navike spavanja
Iako vaše dijete možda može zaspati u nesigurnom položaju ili položaju za spavanje, nikada ga ne smije ostavljati samo bez nadzora na mjestu koje je manje od 100 posto sigurno.
Ako želite da vaše dijete može samo-smirivati bez vaše prisutnosti, neophodno je da se uspava na sigurnim mjestima i na sigurne načine. Valjci, autosjedalice, ljuljačke i drugi uređaji nisu isto što i dječji krevetići. Bebe na tim mjestima ne bi smjele ostati uspavane.
Sigurnosna napomena
Pozicioni za spavanje i klinovi se ne preporučuju tijekom hranjenja ili spavanja. Ovi podstavljeni usponi namijenjeni su održavanju djetetove glave i tijela u jednom položaju, ali ih Uprava za hranu i lijekove ne preporučuje zbog rizika od SIDS-a.
Donja linija
Odlučili ste da želite da se vaša beba može umirivati natrag na spavanje i spremni ste napraviti neke izmjene u svojoj trenutnoj rutini kako bi beba mogla naučiti samostalno spavati. Dobro za tebe!
Kao posljednji korak prije nego što započnete, možda ćete htjeti dodirnuti bazu s djetetovim liječnikom. Moći će vas dalje savjetovati.
I dok se radujete noćima kada vaše dijete ne treba da ponovno zaspite, sjetite se i uživanja u trenutnim ponoćnim maženjima. Negdje u bliskoj budućnosti će vam nedostajati!
