Masturbacija je prirodan način da osjećate zadovoljstvo istražujući svoje tijelo - ali možda se pitate može li utjecati na razinu testosterona.
Kratki odgovor na ovo pitanje? Ne. Nije dokazano da masturbacija i ejakulacija imaju dugoročne ili negativne učinke na razinu testosterona, poznatu i kao razina T.
No, duži odgovor nije baš tako jednostavan. Masturbacija, bilo solo ili s partnerom, može imati različite učinke na razine T, iako su to uglavnom kratkoročni.
Što kaže istraživanje?
Testosteron je povezan sa vašim spolnim nagonom, poznatim kao vaš libido. Ovo je istina bez obzira jeste li muško ili žensko. Poznato je da ipak ima izravniji učinak na muški spolni nagon.
Razina T prirodno raste tijekom masturbacije i seksa, a nakon orgazma vraća se na redovnu razinu.
Prema maloj studiji iz 1972., ejakulacija iz samozadovoljavanja nema primjetnih, izravnih učinaka na razinu T u serumu. To znači da se razine T ne smanjuju što više masturbirate, suprotno mišljenjima nekih ljudi.
Jedna studija iz 2001. godine na 10 odraslih muškaraca otkrila je da suzdržavanje od samozadovoljavanja tijekom 3 tjedna može uzrokovati blagi porast razine T.
Sukobljene studije o učinku masturbacije na hormonske receptore također zamagljuju sliku.
Studija iz 2007. na štakorima otkrila je da je česta masturbacija snižavala androgene receptore u mozgu. Androgeni receptori pomažu tijelu da koristi testosteron. U međuvremenu, drugo istraživanje na štakorima iz 2007. pokazalo je da česta masturbacija povećava gustoću receptora estrogena.
Implikacije ovih otkrića na ljude u stvarnom svijetu nisu jasne.
Hoće li masturbacija utjecati na moju izgradnju mišića?
Poznato je da testosteron pomaže u izgradnji mišića jer im pomaže u sintezi proteina.
Budući da masturbacija utječe na razinu testosterona samo na manje kratkoročne načine, neće vas spriječiti u izgradnji mišića ako slijedite zdrav režim izgradnje mišića.
Malo je ili nema dostupnih kliničkih dokaza koji bi pokazali da vam suzdržavanje od samozadovoljavanja ili seksualnih aktivnosti prije treninga može pomoći da brže izgradite mišiće.
Koji su znakovi niskog testosterona?
Znakovi niske razine T uključuju:
- smanjen ili nedostatak seksualnog nagona
- imate problema s postizanjem ili zadržavanjem erekcije ili erektilnom disfunkcijom (ED)
- stvarajući male količine sjemena tijekom ejakulacije
- gubitak kose na tjemenu, licu i tijelu
- osjećajući manjak energije ili iscrpljenost
- gubljenje mišićne mase
- gubitak koštane mase (osteoporoza)
- dobivanje veće količine tjelesne masti, uključujući masnoću na prsima (ginekomastija)
- doživljavanje neobjašnjivih promjena raspoloženja
Međutim, neki od ovih znakova mogu biti uzrokovani odabirom načina života. Pušenje i pijenje prekomjerne količine alkohola može utjecati na vašu razinu T.
Određena zdravstvena stanja također mogu utjecati na vašu razinu T, kao što su:
- dijabetes
- visoki krvni tlak
- stanja štitnjače
Koje su koristi i rizici samozadovoljavanja?
Masturbacija je siguran način da iskusite seksualni užitak, bilo da ste solo ili s partnerom. Ima i mnoštvo drugih dokazanih blagodati, uključujući:
- ublažavanje stresa
- smanjenje spolne napetosti
- poboljšanje vašeg raspoloženja
- pomažući vam da se opustite ili smanjite tjeskobu
- pomažući vam u zadovoljavajućem snu
- pomažući vam da naučite više o svojim seksualnim željama
- poboljšanje vašeg seksualnog života
- ublažavanje grčeva
Masturbacija nema negativnih učinaka na vaše seksualne performanse ili druge dijelove tijela u odnosu na razinu T.
Samo masturbacija ne uzrokuje gubitak kose, ED ili akne na licu i leđima. Ti su učinci jače povezani s odabirom načina života, higijenom i osobnim odnosima, a ne s vašim razinama T.
Međutim, masturbacija može uzrokovati psihološke učinke koji utječu na vašu razinu T.
Na primjer, neki se ljudi osjećaju krivima kad se samozadovoljavaju zbog društvenih ili međuljudskih pritisaka. To je osobito često kad im se kaže da je samozadovoljavanje nemoralno ili je jednako nevjernosti.
Ova krivnja, zajedno s problemima u vezama, može uzrokovati tjeskobu i depresiju. To pak može utjecati na razinu T, što može uzrokovati ED ili sniziti spolni nagon.
Također se možete osjećati nelagodno kada samozadovoljavate, pogotovo ako masturbirate češće nego što se seksualno bavite svojim partnerom. To može uzrokovati poteškoće u vašoj vezi, a te poteškoće mogu utjecati na razinu T ako rezultiraju depresijom ili anksioznošću.
Otvoreno komunicirajte s partnerom tako da se oboje složite oko uloge masturbacije u vašoj vezi. Možete razmisliti o traženju terapije za pojedince ili parove kako biste shvatili utjecaj masturbacije na vašu vezu.
U nekim slučajevima razgovor s masturbacijom s partnerom može pomoći u razvijanju zdravih spolnih navika. To vam može pomoći u održavanju zdrave razine testosterona kroz seksualno zadovoljavajući odnos s partnerom.
Za poneti
Samo masturbacija nema puno utjecaja na vaše razine T.
Hormonske promjene povezane s masturbacijom mogu uzrokovati neke kratkoročne učinke, ali ejakulacija uzrokovana masturbacijom neće imati dugoročni utjecaj na vaše seksualno zdravlje ili ukupnu dobrobit.
Osobni i emocionalni problemi mogu utjecati na razinu T. Ako primijetite znakove niskog testosterona, a istovremeno imate poteškoće u svojoj vezi, razmislite o terapiji za sebe ili za sebe i svog partnera.
Otvorena komunikacija o vašem osobnom ili seksualnom životu može vam pomoći u rješavanju problema koji bi mogli uzrokovati pad razine T.
