Dok ste bili trudni, vjerojatno su vas podsjećali da uzimate prenatalne vitamine, ali možda nikada zapravo niste znali zašto su ti dodatni vitamini toliko važni.
Sad kad je vaša beba ovdje, velika je vjerojatnost da ste dobili uputu da nastavite uzimati prenate tijekom dojenja - ali opet, možda niste sigurni zašto je to potrebno. Napokon, nisu li pozvani prenatalni vitamini? Zašto biste ih uzimali poslije porođaja?
Ispada da prenatalni (ili postnatalni) vitamini imaju važnu svrhu i tijekom dojenja. To je zato što sadrže ključne minerale i vitamine, poput vitamina A.
Iako se nikada ne biste trebali ustručavati pitati svog liječnika za informacije o vašoj prehrani ili prehrambenim potrebama, sretni smo što ćemo vam pružiti malo informacija o ulozi vitamina A u vašem majčinom mlijeku.
Zašto je vitamin A važan za vas
Iako o vitaminu A možda mislite kao o jednoj stvari, to je zapravo skupina spojeva topivih u mastima.
Postoje dva oblika vitamina A: jedan koji se prvenstveno nalazi u životinjskim proizvodima, a drugi u biljnim proizvodima. Da bi se koristili, oba oblika moraju se pretvoriti u retinol i retinoičnu kiselinu.
Jednom kada uđe u vaše tijelo, većina vitamina A u vašem sustavu pohranjuje se u jetri dok se ne razgradi i ne uđe u krvotok.
Vitamin A igra ključnu ulogu u:
- svoju viziju
- promicanje zdravih tkiva organa
- podrška imunitetu
- zdrave reprodukcije
Zašto je vitamin A važan za bebu
Upravo smo podijelili da je vitamin A ključan za vid, rast i imunitet. Pa, i vaša beba treba ove pogodnosti. Kada se dijete rodi, oni imaju samo minimalne zalihe vitamina A, ali trebaju im puno da bi razvili svoj vid, brzo udvostručili veličinu i izgradili snažan imunološki sustav.
Pristup vitaminu A kroz majčino mlijeko (ili adaptirano mlijeko) presudan je za važan rast koji se javlja u ranim mjesecima. Dobivanje dobre količine također osigurava neophodne zalihe vitamina A u jetri za vrijeme odvikavanja!
Nedovoljno uzimanje vitamina A može imati ozbiljne posljedice za malu djecu:
- Nedostatak vitamina A jedan je od vodećih uzroka sljepoće koju je moguće spriječiti.
- Nedovoljna količina vitamina A također povećava rizik od smrti ili ozbiljnih simptoma poput proljeva ili ospica.
- Također može doprinijeti lošem rastu ili neuspjehu zarastanja rana.
Koliko vitamina A ima majčino mlijeko u različitim fazama
Razina retinola (aka vitamina A) najviša je u kolostrumu, prvom mlijeku koje proizvedete za bebu. Razina se smanjuje tijekom sljedećih tjedan ili dva, a zatim se stabilno smanjuje u zrelom mlijeku.
U kolostrumu u prosjeku ima 800 do 1400 mikrograma po litri (mcg / L) vitamina A, a u zrelom mlijeku 400 do 800 mcg / L. Koncentracije vitamina A su najviše u stražnjem mlijeku.
Iako se točne razine vitamina A u majčinom mlijeku razlikuju od osobe do osobe, više se razine obično nalaze u mlijeku kada se djeca rode u terminu u odnosu na prerano rođenu djecu. Slično tome, oni koji su rodili prethodnu djecu imaju tendenciju imati višu razinu od one koja rađaju prvi put.
Nema jakih dokaza da na razinu retinola u majčinom mlijeku utječe upala dojke (laktacijski mastitis) ili vaša dob. Međutim, razina vitamina A podložna je smanjenju na sunčevoj svjetlosti, pa biste možda trebali dobro razmisliti prije nego što ostavite flaširano majčino mlijeko na izravno sunčevo svjetlo neko vrijeme.
Možete li sigurno uzimati dodatak vitamina A tijekom dojenja?
Šanse su da nemate potreba uzeti zasebni dodatak vitamina A. Većini ljudi prehrana zdravo i uzimanje prenatalnog vitamina dok doje nudi dovoljnu količinu vitamina A.
Mala je šansa da će vam, ako u jetri nemate dovoljno zaliha vitamina A i ako je ne unesete dovoljno prehranom, trebati dodatak koji osigurava da majčino mlijeko sadrži dovoljno vitamina A. Ali to je rijetko.
Ako vjerujete da ne unosite dovoljno vitamina A (ili bilo kojeg drugog vitamina), razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što uzmete dodatak vitaminu A. Oni mogu provoditi testove i pružati smjernice kako bi bili sigurni da vi i vaša beba dobivate odgovarajući iznos.
Može li vaša beba dobiti previše vitamina A ako je dodate?
Vitamini topljivi u mastima poput vitamina A mogu se koncentrirati u majčino mlijeko, a prekomjerne količine vitamina A mogu štetiti djetetu. Drugim riječima, nemojte uzimati dodatne količine vitamina A, osim ako liječnik utvrdi da imate ozbiljan nedostatak i ne uputi vas da učinite drugačije.
Ako vaša beba unese previše vitamina A, mogli biste primijetiti:
- omekšavanje njihove kosti lubanje
- pulsiranje njihove meke točke
- izbočenje očnih jabučica
- nemogućnost debljanja
Što se smatra sigurnom količinom vitamina A
Nacionalni zavodi za zdravlje preporučuju 1.200 do 1.300 mcg vitamina A dnevno u vašoj prehrani ako dojite, ovisno o vašoj dobi. Samo ako ne dobivate ovu količinu (uzimajući u obzir vaš prenatalni ili postnatalni vitamin), željeli biste o dodacima razgovarati sa svojim liječnikom.
Iz neke perspektive, uobičajena preporuka je 700 mcg kada niste trudni ili ne dojite. U trudnoći vas potiče da u svojoj dnevnoj prehrani održavate 750 do 770 mcg vitamina A.
Nuspojave previše vitamina A
Prekomjerni vitamin A može negativno utjecati na vaše dijete, ali nuspojave mogu biti ozbiljne i za vas.
Prekomjerne količine vitamina A u odraslih mogu uzrokovati:
- bolovi u kostima
- promjene na vidu
- kožne promjene (osip, ljuštenje / pucanje, žutilo)
- glavobolje
- mučnina i povračanje
- osjetljivost na sunčevu svjetlost
- gubitak kose
A kronične pretjerano velike količine vitamina A mogu uzrokovati:
- oštećenje jetre
- pritisak na mozak
- osteoporoza
- oštećenje bubrega
- prekomjerne nakupine kalcija
Iako smanjenje unosa vitamina A može pomoći u smanjenju ovih simptoma, trebali biste obavijestiti svog liječnika o daljnjim ispitivanjima i eventualnim dodatnim tretmanima.
Aktuelni vitamin A (retinol) tijekom dojenja
S obzirom na to da je tijekom trudnoće bilo veliko ne-ne, možete se zapitati možete li nastaviti s tretmanima kože retinolom tijekom dojenja.
Manje vitamina A apsorbirat će se lokalnim mastima nego oralnim dodacima. Zbog toga bi moglo biti u redu da vaša beba doji nakon što koristite lokalnu kremu s vitaminom A sve dok njihova usta ne dođu u dodir s dijelom kože na koji je krema nanesena.
Međutim, obično je najsigurnije izbjegavati kreme na bazi retinola tijekom trudnoće i dojenje. Prije upotrebe proizvoda na bazi retinola, pročitajte sva upozorenja proizvođača i razgovarajte sa svojim liječnikom.
Ako imate posebnih problema s kožom ili alergijama tijekom razdoblja nakon porođaja, ne ustručavajte se obratiti se svom liječniku. Oni vam mogu dati daljnje smjernice.
Donja linija
Majčino mlijeko može vašoj bebi ponuditi toliko sjajnih blagodati, uključujući vitamin A.
Važno je osigurati da unosite odgovarajuće količine vitamina i hranjivih sastojaka kako biste bili zdravi, a istovremeno pružite najkvalitetnije majčino mlijeko i za svoje dijete.
Ako imate pitanja o prehrambenim potrebama tijekom dojenja, ne ustručavajte se razgovarati o tome sa svojim liječnikom. Također možete kontaktirati savjetnika za laktaciju za upute ili preporuke.
-a-detailed-review.jpg)
