Burzitis stopala i ti

Burzitis stopala prilično je čest, posebno među sportašima i trkačima. Općenito, bolovi u stopalima mogu u isto vrijeme utjecati na 14 do 42 posto odraslih.

Bursa je mala vrećica punjena tekućinom koja ublažava i podmazuje vaše zglobove i kosti. Iako vaše stopalo ima samo jednu prirodnu bursu, druge se burze mogu stvoriti u ozlijeđenim dijelovima stopala i gležnja.

Kad se sama bursa upali, uzrokuje bol, oteklinu i crvenilo. Ponekad bol može biti onesposobljavajuća. Stanje se naziva bursitis. Tehnički naziv bursitisa stopala je retrokalkanealni bursitis.

Kakav je burzitis stopala?

Kada je bursa na stopalu upala, možete imati simptome kao što su:

• natečena, crvena i topla peta
• peta je bolna na dodir
• bolno hodanje i trčanje
• povećavanje boli, posebno kada stojite na prstima ili savijate stopalo

Liječenje burzitisa stopala

Gotovo sve osobe s bursitisom stopala s vremenom postaju sve bolje samo konzervativnim liječenjem.

Konzervativni tretman prvenstveno uključuje prakse samopomoći kao što su:

• Pauzirati. Odmorite se i podignite stopalo. Izbjegavajte aktivnosti, čak i privremene, zbog kojih vam peta postaje bolnija.
• Nošenje pravih cipela i čarapa. Nosite dobro prikladne cipele koje pravilno podupiru stopala, ublažavaju petu i odgovarajuće su veličine. Američka akademija pedijatrijske sportske medicine preporučuje čarape izrađene od sintetičke tkanine i nošenje ih kada isprobavate i kupujete atletske cipele.
• Istezanje. Liječnik vam može preporučiti vježbe i istezanja koja će vam pomoći da zacijeli vaše stopalo. To može uključivati ​​istezanje mišića potkoljenice i druga specifična istezanja.
• Uzimanje protuupalnih lijekova. Ibuprofen (Advil, Motrin), naproksen (Aleve) i aspirin dostupni su bez recepta ili na recept.
• Zaleđujući ga. Koristite led ako vam to preporuči liječnik.
• Korištenje umetaka za cipele. Liječnik vam može propisati ortopede ili druge umetke za cipele, poput pete ili nosača luka, kako biste skinuli pritisak s pete.
• Isprobavanje različitih cipela. Pokušajte nositi cipele s otvorenim leđima ako su vaše bolovi vrlo jaki.
• Masiranje stopala. Općenito se masaža ne preporučuje kod bursitisa, ali izbjegavanje mjesta boli i masiranje okolnih područja vašeg luka ili čak do nogu kao tele, može biti korisno zbog dobrobiti povećane cirkulacije. Podizanje stopala također bi to moglo učiniti adekvatno.

Liječnik vam može ubrizgati kortizon u petu ako bol ostaje jaka. Ali ovo može imati rizik od pucanja vaše Ahilove tetive.

Potreba za operacijom je rijetka. Međutim, ako se vaša ozlijeđena bursa ne popravi nakon šest mjeseci do godinu dana, liječnik vam može preporučiti operaciju za saniranje oštećenja.

Načini prevencije bursitisa stopala

Postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste spriječili da se burzitis pete pokrene i ne ponovi.

• Pazite da vam cipele dobro pristaju i da pete nisu istrošene. Cipele bi trebale ublažiti vaše područje pete i imati dovoljno mjesta u kutiji za prste kako se prsti ne bi stisnuli.
• Nosite podstavljene čarape kako biste zaštitili stopala i spriječili stvaranje burza u drugim dijelovima stopala.
• Pravilno se zagrijte prije bavljenja sportom ili vježbanja.
• Izbjegavajte hodati bosi po tvrdom, neravnom ili kamenitom tlu.
• Ako koristite traku za trčanje, smanjite stres na petama promjenom nagiba.
• Održavajte zdravu težinu. To će smanjiti stres na petama kada hodate.

Upravljanje bursitisom kao sportaš

Burzitis pete čest je među sportašima, posebno trkačima. Možda ćete morati smanjiti trening i druge aktivnosti dok vaš bursitis više ne bude bolan. Kao i kod gore navedenih preporuka, i savjeti za sportaše uključuju:

• Pazite da vam sportske cipele daju odgovarajuću potporu. Ako je preporučeno, upotrijebite dizač pete ili neki drugi umetak.
• Koristite rutinu vježbanja istezanja i jačanja koja vam ne stvara stres na peti. Obavezno redovito istežite svoju Ahilovu tetivu. Liječnik vam može preporučiti udlagu koju nosite noću za istezanje tetive.
• Obratite se fizioterapeutu kako biste razvili sigurnu rutinu vježbanja kako biste održali formu i ojačali noge i stopala.
• Ne trčite. Ako vas jako boli, nemojte trčati ili sudjelovati u svom timskom sportu. To može pogoršati vaše stanje.

Možda će trebati nekoliko tjedana da se osjećate bolje, ali trebat će više vremena ako se vaša bursa ponovno upali.

Zašto se bursitis stopala događa?

Burzitis stopala obično je posljedica ozljede ili prekomjerne upotrebe stopala. Vaša stopala podnose puno stresa, posebno na tvrdim podovima ili igralištima. Prekomjerna težina također naglašava vaša stopala.

Burzitis stopala često se događa od iznenadnog udara u kontaktnim sportovima ili od ponavljajućih udara.

Ostali mogući uzroci burzitisa stopala uključuju:

• loše prikladne cipele ili neprikladne cipele za određeni sport
• trčanje, skakanje i druge ponavljajuće aktivnosti
• neadekvatno zagrijavanje ili istezanje prije vježbanja ili aktivnosti
• hodajući u visokim petama
• Haglundova deformacija, gdje se koštano povećanje na peti stvara od trljanja o cipele
• giht
• artritis, stanja štitnjače ili dijabetes
• infekcija, iako je to rijetko

Kako se dijagnosticira bursitis?

Liječnik će vam pregledati stopalo i zatražiti da opišete bol i kada je započela. Oni će također željeti znati vašu zdravstvenu povijest, vašu dnevnu razinu aktivnosti i vašu rutinu. Oni mogu pitati:

• Kakvu vrstu vježbe imate?
• Kojim se sportom baviš?
• Zalažete li se puno za svoj posao ili vaš rad uključuje ponavljajuće pokrete?

Vaš liječnik može naručiti neke pretrage kako bi bio siguran da nemate prijelom ili neku drugu ozljedu. Oni također mogu tražiti Haglundovu deformaciju. Ovi testovi mogu uključivati:

• krvne pretrage
• MRI
• uklanjanje tekućine iz burse radi provjere gihta ili infekcije
• ultrazvuk
• RTG

Ako imate bolove u peti koji ne nestaju, posjetite svog liječnika. Rano postavljanje dijagnoze i liječenje može vas spasiti budućih bolova.

Vaš liječnik može vas uputiti stručnjaku, poput ortopeda, podijatra ili reumatologa, ovisno o opsegu vaše ozljede pete.

Ostali uzroci bolova u stopalima

Pete i stopala mogu biti bolni iz mnogo različitih razloga. Neki od najčešćih uzroka bolova u peti su:

• Plantarni fasciitis. Tkivo (fascija) koje povezuje petnu kost s dnom nožnih prstiju može se upaliti od trčanja ili skakanja, što uzrokuje jake bolove na dnu pete. Bolovi mogu biti gori kad ustanete ujutro ili nakon dugog sjedenja.
• Poticaj pete. Ovo je naslaga kalcija koja se može stvoriti tamo gdje se fascija susreće s petnom kosti. Pregled bolova u peti iz 2015. godine procijenio je da oko 10 posto ljudi ima potpetice, ali većina nema nikakve bolove.
• Kamena modrica. Ako nagazite na kamen ili drugi tvrdi predmet, to vam može naštetiti donji dio pete.
• Haglundova deformacija. Ovo je kvrga koja se formira na stražnjoj strani pete na mjestu na kojem se nalazi vaša Ahilova tetiva. Poznat je i pod nazivom "pump bump" jer ga mogu uzrokovati neprikladne cipele koje vam trljaju petu.
• Ahilova tendinopatija. Ovo je oteklina i osjetljivost oko vaše Ahilove tetive. Može se pojaviti zajedno s bursitisom u peti.
• Severova bolest. To može utjecati na djecu u ranom pubertetu kada peta još uvijek raste. Tetive pete mogu postati zategnute, a sportske aktivnosti mogu vršiti pritisak na petu, ozljeđujući je. Tehnički naziv za to je kalkanalni apofizitis.
• Zarobljeni živac. Najčešće poznat kao priklješteni živac, to može uzrokovati bol, pogotovo ako je rezultat ozljede.

Za poneti

Vaše stopalo ima samo jednu prirodnu bursu koja se nalazi između vaše pete i Ahilove tetive. Ova bursa smanjuje trenje i štiti vašu tetivu od pritiska pete kosti kad god ste na nogama.

Burzitis u peti prilično je čest, posebno među sportašima. Većina ljudi se vremenom popravi konzervativnim liječenjem. Operacija je opcija ako vaša bol traje duže od šest mjeseci.