Možete li povećati veličinu grudi jedući određene namirnice?

Ako želite prirodno povećati veličinu grudi, nemojte gledati u svoj hladnjak. Nije klinički dokazano da hrana ili planovi prehrane povećavaju poprsje.

Debljanje može, međutim, povećati veličinu vaših grudi i ostatka tijela. Ako to nije rezultat koji tražite, postoje druge opcije osim prehrane koje bi mogle pomoći da vaše grudi izgledaju veće.

Nastavite čitati kako biste saznali više o mogućnostima dojenja koje djeluju. Također ćemo pogledati neke opcije koje ne djeluju na povećanje grudi.

Mogućnosti povećanja grudi koje djeluju

Isprobajte vježbe za razvoj prsa

Vježba neće učiniti grudi punijima. Međutim, prave vježbe mogu biti vrlo učinkovite za razvoj prsnih mišića ispod vaših grudi, kao i mišića leđa i ramena. To može pomoći da vaše grudi izgledaju veće, više i čvršće.

Neke vježbe koje treba isprobati uključuju:

• zidne preše
• sklekovi
• ekstenzije presa za prsa
• Kobra poza

Poradite na svom držanju tijela

Nema loše strane imati izvrsno držanje tijela. Iako vam dobro držanje tijela fizički neće povećati grudi, ono može poboljšati njihov izgled čineći ih izglednijima.

Dobro držanje također podržava ravnotežu, snagu i fleksibilnost. Također pomaže u jačanju mišića želuca i leđa.

Vježbe koje pomažu poboljšati držanje tijela uključuju:

• Poza djeteta
• vježba daske
• Poza mačke-krave

Razmislite o novom grudnjaku

Mnoge žene nose pogrešnu veličinu grudnjaka. Zapravo, postoje istraživanja koja pokazuju da 70 posto žena nosi premale grudnjake, a 10 posto prevelike.

Preuski grudnjak može izravnati grudi, čineći ih manjima. To također može prouzrokovati nelagodno prosipanje po bokovima i leđima.

Preveliki grudnjak neće podržati grudi, čineći da izgledaju opušteno.

Štetno je i nositi prestar grudnjak. Grudnjaci se protežu tijekom pranja i nakon mnogih pranja možda više neće odgovarati veličini na etiketi.

Možda ćete trebati zamijeniti vaš grudnjak koji odgovara. Dobro pristajući grudnjak može promovirati i naglasiti vaše grudi, čineći ih da izgledaju najbolje, bez obzira na njihovu veličinu. Razmislite o tome da se profesionalno opremite sljedeći put kad budete išli u kupovinu grudnjaka.

Strategije koje vam neće povećati veličinu grudi

Jesti određenu hranu

Brza internetska pretraga donijet će hrpu članaka koji govore o sposobnosti određene hrane da poveća veličinu grudi. Nažalost, niti jedna od ovih tvrdnji nije potkrijepljena kliničkim dokazima ili legitimnom znanošću.

To uključuje mliječne proizvode

Bilo da potječe od krava, koza ili drugih sisavaca, sve mliječno mlijeko sadrži estrogen, progesteron i prolaktin. Budući da hormoni utječu na veličinu grudi kod ljudi, neki ljudi imaju dojam da je pijenje puno mliječnog mlijeka dobar način za povećanje grudi.

Ovo je laž. Pijenje mlijeka i jedenje mliječnih proizvoda neće povećati veličinu grudi.

Prema studiji iz 2019., mliječno mlijeko može utjecati na rizik od raka dojke. Većina muznih krava je bređa, pa njihovo mlijeko sadrži veće količine hormona. Ti hormoni mogu povećati razinu inzulinu sličnog faktora rasta, hormona rasta.

Neke studije pokazuju umjerenu povezanost između viših razina inzulinu sličnog čimbenika rasta i raka dojke, prostate, debelog crijeva i jajnika. Iako ovi nalazi nisu konačni, možda ćete htjeti ograničiti unos mliječnog mlijeka ako ste zabrinuti ili ako imate druge čimbenike rizika za rak.

Međutim, druge studije sugeriraju da nema povećanog rizika od raka dojke ako konzumirate mliječne proizvode. Ako u obitelji imate karcinom dojke, najbolje je razgovarati sa svojim liječnikom kako biste riješili bilo kakve probleme.

Proizvodi na bazi soje neće povećati ni veličinu grudi

Ako mliječne proizvode zamijenite sojom u nadi da će povećati grudi, nemojte se truditi.

Sojino mlijeko i drugi proizvodi na bazi soje sadrže fitoestrogene. To su spojevi na biljnoj osnovi koji oponašaju učinke estrogena na tijelo. Iz tog razloga neki ljudi misle da će soja pomoći da im grudi postanu veće.

Kao što je slučaj s mliječnim mlijekom, ovo je laž. Nema kliničkih studija i nema dokaza koji povezuju fitoestrogene s povećanom veličinom dojke.

Prirodni proizvodi za poboljšanje grudi

Mnogi proizvodi na Internetu obećavaju povećati grudi. To uključuje losione, kreme, masaže i dodatke. Oni također uključuju uređaje, poput pumpi za povećanje. Nema kliničkih dokaza koji ukazuju na to da bilo koji od ovih proizvoda ili uređaja uopće ima koristi za veličinu grudi.

Dodaci za povećanje grudi

Osim što su beskorisni za povećanje grudi, suplementi mogu biti i nesigurni. Budite oprezni s takozvanim dodacima za povećanje grudi, jer oni sadrže bilje i sastojke koji mogu uzrokovati ozbiljne interakcije s lijekovima koje trenutno uzimate. Također nemaju dokazane zdravstvene dobrobiti.

Kreme za povećanje grudi

Neke kreme za povećanje ili povećanje grudi mogu biti korisne za kožu, ali neće učiniti ništa da povećaju veličinu grudi. Ne postoje studije koje ukazuju na to da bilo koja krema, losion ili topikalni tretman mogu povećati grudi.

Neke kreme na naljepnici naznačuju da imaju odobrenje Uprave za hranu i lijekove (FDA). To može biti lažno oglašavanje, zato svakako istražite kremu prije nego što je kupite.

Masaže za povećanje grudi

Masaža dojki izvrsna je za poticanje protoka krvi, potporu udobnosti laktacije i otkrivanje potencijalno malignih kvržica. Međutim, potpuno je beskorisno za dobivanje većih grudi. Nema znanstvenih podataka da je povećanje grudi moguće samostalnom ili profesionalnom masažom.

Pumpe za povećanje dojke

Uređaji poput pumpi za pojačavanje grudi koriste pritisak i usisavanje da povuku dojke. To ih dovodi do istezanja i bubrenja, što može učiniti da se privremeno čine većima.

Pumpe za povećanje grudi kreću se od samo nekoliko dolara do nekoliko tisuća. FDA ih je čak klasificirala kao medicinske uređaje klase 510 (k). Unatoč tome, nema kliničkih ispitivanja koja ukazuju na to da će bilo koji uređaj, bio on jeftin ili vrlo skup, povećati grudi.

Što određuje veličinu grudi?

Veličina vaših grudi u velikoj je mjeri određena genetikom. Kad žene razmišljaju o veličini grudi, često se usredotoče na volumen ili punoću grudi. Ostali čimbenici, poput opsega prsa, također igraju ulogu u tome koliko su velike vaše grudi.

I volumen dojke i struktura kostiju fizičke su osobine koje se mogu odvijati u obiteljima.

Veličina grudi mijenja se s težinom i godinama

Uz nasljednost, drugi čimbenici utječu na određivanje veličine dojke. Uključuju težinu i dob:

• Način na koji vaše grudi izgledaju kao tinejdžerica zasigurno će biti drugačiji od onoga kako će izgledati kasnije u životu. Njihova veličina može se povećati ili smanjiti, a vjerojatno će se dogoditi i neko popuštanje.
• Veličina čaše i opseg trupa mogu se značajno promijeniti s debljanjem ili gubitkom kilograma. Ako izgubite ili udebljate 20 kilograma ili više, veličina grudnjaka će vam se vjerojatno povećati ili smanjiti.

Hormoni i reproduktivni ciklusi utječu na veličinu grudi

Hormoni i reproduktivni ciklus također utječu na veličinu grudi:

• Tkivo dojke počinje se nakupljati masnoćom tijekom puberteta, kada jajnici počnu stvarati estrogen.
• Vaše se grudi mogu privremeno povećati neposredno prije mjesečnice, kada estrogen i progesteron povećavaju dojke i mliječne žlijezde.
• Povećane grudi jedan su od prvih znakova trudnoće. Estrogen, progesteron i prolaktin djeluju zajedno kako bi potaknuli povećanje grudi i proizvodnju mlijeka. Grudi će vam se povećavati tijekom trudnoće dok se pripremaju za laktaciju.
• Tijekom menopauze, smanjenje estrogena može uzrokovati da vaše dojke izgube elastičnost i smanje veličinu.

Ključna za poneti

Nijedan klinički dokazano nijedan plan prehrane ili prehrane ne povećava veličinu grudi.

Također nema dodataka, pumpi ili krema koje mogu povećati grudi.

Najbolji prirodni način za poboljšanje izgleda grudi je raditi vježbe koje jačaju područje prsa, leđa i ramena. Dobro držanje također pomaže.