Klasična definicija uvjetovanja
Klasična uvjetovanost je vrsta učenja koja se događa nesvjesno.
Kada učite kroz klasično uvjetovanje, automatski uvjetovani odgovor uparen je sa određenim podražajem. To stvara ponašanje.
Najpoznatiji primjer za to je od onoga što neki vjeruju da je otac klasične uvjetovanosti: Ivan Pavlov. U eksperimentu na probavi pasa otkrio je da s vremenom psi slinju ne samo kad im je bila predstavljena njihova hrana, već i kad su stigli ljudi koji su ih hranili.
Da bi testirao njegovu teoriju da psi sline jer su ljude povezivali s hranjenjem, počeo je zvoniti, a zatim predstavljati hranu kako bi zvuk povezali s hranom.
Ti su psi naučili povezati zvono s hranom, zbog čega su im se usta slinila kad god bi zvono zazvonilo - ne samo kad bi naišli na hranu.
Kondicioniranje je korisno u evolucijskom smislu jer nam je pomoglo stvoriti očekivanja za pripremu za buduće događaje. Na primjer, oboljenje od određene nam hrane pomaže nam da tu hranu povežemo s bolešću. Zauzvrat, to nam pomaže spriječiti da se u budućnosti razbolimo.
Svi smo na jedan ili drugi način izloženi klasičnom uvjetovanju tijekom svog života.
U našem svakodnevnom vremenu oglašavači ga često koriste za potiskivanje svojih proizvoda. Na primjer, reklame za uljepšavanje koriste glumce s bistrom, glatkom kožom kako bi naveli potrošače da svoj proizvod povežu sa zdravom kožom.
U nastavku razlažemo klasično uvjetovanje, dajemo nekoliko primjera i pomažemo vam da bolje razumijete kako se koristi u zdravlju i dobrobiti.
Klasični postupak kondicioniranja
Uvjeti koje treba znati
- Bezuvjetni podražaj. To je stvar koja pokreće automatski odgovor. Hrana je bezuvjetni poticaj u eksperimentu s Pavlovim psom.
- Bezuvjetni odgovor. To je ono što se odgovor prirodno događa kada osjetite bezuvjetni podražaj, poput slinjenja iz hrane.
- Uvjetovani podražaj. To se smatra neutralnim podražajem. Kad vam se neprestano predoči prije neuvjetovanog podražaja (npr. Hrane), počet će izazivati isti odgovor. Zvono prije jela uvjetni je poticaj.
- Uvjetovani odgovor. Ovo je stečeni odgovor na uvjetovani podražaj (zvono), koji je često isti odgovor kao i bezuvjetni odgovor. Dakle, psi su slinili na zvono kao što su slinili i na hranu ispred sebe.
- Izumiranje. Ovaj se izraz koristi kada iznova prikazujete uvjetovani podražaj (zvono), ali bez bezuvjetnog podražaja (hrana). S vremenom bi se psi naučili uvjetovanosti da zvono znači da dolazi hrana.
- Generalizacija. To se odnosi na to kada možete generalizirati slične stvari i odgovarati na isti način. Psi su počeli sliniti na zvukove slične zvonima jer su generalizirali ono što su naučili.
- Diskriminacija. Suprotno generalizaciji, to je naša sposobnost da razlikujemo kada je nešto slično, ali ne i identično, pa neće proizvesti isti odgovor. Na primjer, zvuk sirene ne bi psima učinio sline.
Faze Pavlovićeve uvjetovanosti
Prije kondicioniranja
Prije kondicioniranja nastupaju bezuvjetni podražaj i bezuvjetni odgovor. Ovo je prirodni odgovor kojem se nije učilo.
Na primjer, hrana proizvodi sline ili želučani virus stvara mučninu.
U ovom se trenutku uvjetovani podražaj još uvijek naziva neutralnim podražajem, jer trenutno nema učinka.
Tijekom kondicioniranja
Neutralni podražaj počinjemo povezivati s bezuvjetnim odgovorom.
Na primjer, možete povezati određenu vrstu hrane sa želučanim virusom ili bi zvono prije nego što dobijete hranu moglo biti povezano s primanjem hrane.
Nakon kondicioniranja
Nakon što naučite povezivati uvjetovani podražaj s bezuvjetnim odgovorom, on postaje uvjetni odgovor.
Dakle, određena vrsta hrane sada proizvodi mučninu (čak i ako to nije nužno uzrokovalo želučani virus), a zvono stvara salivaciju.
Na taj ste način nesvjesno naučili povezivati novi podražaj (bilo da je riječ o situaciji, predmetu, osobi itd.) S odgovorom.
Isprobajte sami
"Ured" ima sjajan (i smiješan!) Primjer klasičnog uvjetovanja:
Postoji mnogo načina na koje možete eksperimentirati s kondicijom u svom svakodnevnom životu. Evo nekoliko savjeta koje treba uzeti u obzir:
- Stvorite dobro okruženje s lijepom rasvjetom i čistim površinama za vaš kućni ured kako biste ga učinili pozitivnijim radnim okruženjem. Dobro radno okruženje može vas uvjetovati da obavite više posla.
- Stvorite rutinu prije spavanja kako biste se ranije uvjetovali za spavanje. To možete učiniti prigušivanjem svjetla i izbjegavanjem zaslona 30 minuta prije spavanja. To može stvoriti atmosferu sna.
- Dresirajte kućnog ljubimca za osnovna ponašanja ili posebne trikove tražeći od njih zadatak i nagrađujući ih na isti način uvijek iznova. Možete se poslužiti čak i Pavlovim trikom i isprobati određeno zvono kako biste ih obavijestili kad dolazi večera (i da trebaju strpljivo sjediti i čekati).
- Naučite djecu dobrom ponašanju nagrađujući ih malom poslasticom ili novom igračkom. Ako se muče s dijeljenjem, nagradite ih kad se potrude podijeliti.
Primjeri klasičnog uvjetovanja
Mnogo je različitih primjera klasičnog uvjetovanja i kako možemo naučiti u svakodnevnom životu.
Primjer 1
Posljednjih nekoliko godina primate plaću svakog petka. Iako imate novi posao u kojem primate plaću u različite dane, i dalje se osjećate dobro petkom. Vi ste bili uvjetovani da to povežete s pozitivnošću primanja te plaće.
Primjer 2
Pušili ste na određenom vanjskom području na poslu, ali nedavno ste prestali pušiti. Svaki put kad odete u ovo vanjsko područje za odmor, vaše tijelo žudi za cigaretom.
Primjer 3
Tijekom grmljavinske oluje drvo se slomi i padne na vašu kuću, uzrokujući veliku štetu. Sad kad god čujete grmljavinu, osjećate tjeskobu.
Klasična kondicija naspram operantske kondicije
Iako klasično uvjetovanje ima veze s automatskim, naučenim reakcijama, operantno uvjetovanje je druga vrsta učenja.
U operantnom uvjetovanju naučite ponašanje posljedicama tog ponašanja, što zauzvrat utječe na vaše buduće ponašanje.
Dakle, kada neko ponašanje ima zadovoljavajući rezultat, naučite ga povezivati s tim rezultatom i radite na tome da se ono ponovi. S druge strane, negativan rezultat natjerat će vas da izbjegnete to ponašanje da biste izbjegli taj rezultat.
U treningu pasa dobro ponašanje nagrađuje se poslasticama, što čini vjerojatnije da će vaš pas biti dobar dječak ili djevojčica kako bi dobio poslasticu.
S druge strane, loše ponašanje možda neće biti nagrađeno ili može dobiti kaznu. To će učiniti da vaš pas to manje čini u budućnosti.
Iako se klasično uvjetovanje smatra nesvjesnim učenjem, operantno uvjetovanje je ono što bi većina ljudi smatrala navikom. Riječ je o pojačanju i smatra se kontroliranijom. Klasična kondicija smatra se više refleksom.
Primjene na mentalno zdravlje
Fobije
Klasična kondicija koristi se i za razumijevanje i za liječenje fobija. Fobija je pretjerani, iracionalni strah od nečega određenog, poput predmeta ili situacije.
Kada razvijete fobiju, klasično stanje to često može objasniti.
Na primjer, ako imate napad panike na određenom mjestu - poput dizala - dizala možete početi povezivati s panikom i početi izbjegavati ili se plašiti svih vožnji liftom. Doživljavanje negativnog podražaja može utjecati na vaš odgovor.
Važno je upamtiti da se fobije temelje na iracionalnim strahovima. Kao što je klasična uvjetovanost možda imala ulogu u „učenju“ te fobije, ona također može pomoći u njenom liječenju protuuslovom.
Ako je netko izložen predmetu ili situaciji kojih se uvijek iznova boji bez negativnog ishoda, klasična uvjetovanost može pomoći da se strah ne nauči. Jednom kad uđete u 100 dizala i ne doživite nikakvu paniku, više ga ne biste trebali povezivati s panikom.
PTSP
Posttraumatski stresni poremećaj (PTSP) ozbiljan je anksiozni poremećaj koji se razvija nakon što doživite traumatični događaj. To može uzrokovati da osjećate opasnost čak i kad ste na sigurnom.
Ova se teška tjeskoba uči uvjetovanjem. Osobe s PTSP-om imaju snažne asocijacije oko traume.
Korištenje lijekova
Kondicioniranje dolazi u obzir kod ljudi koji se oporavljaju od poremećaja upotrebe droga.
Ljudi koji su drogirali u određenim okruženjima ili s određenim ljudima često su nesvjesno uvjetovani da uživanje droge povežu s tim stvarima.
Zbog toga će mnogi liječnici preporučiti ljudima koji se oporavljaju od upotrebe supstanci kako bi izbjegli situacije i okruženja koja povezuju s upotrebom supstanci kako bi izbjegli relaps.
Klasična uvjetovanost u terapijama
Dvije vrste terapija mentalnog zdravlja često se smatraju protuuvjetima:
- terapija izlaganjem
- averzijska terapija
Terapije izlaganja često se koriste kod anksioznih poremećaja i fobija. Osoba je izložena onome čega se boji. Vremenom su uvjetovani da se više ne boje.
Cilj averzijske terapije je zaustaviti štetno ponašanje zamjenom pozitivnog odgovora negativnim. To se često koristi za zlouporabu tvari, poput alkohola.
Liječnik može nekome propisati lijek od kojeg se razboli ako konzumira alkohol, tako da alkohol osoba povezuje s tim da se osjeća loše.
Ova vrsta terapije često nije učinkovita sama po sebi. Umjesto toga koristi se kombinacija terapija kondicioniranjem.
Oduzeti
Klasična uvjetovanost vrsta je nesvjesnog, automatskog učenja. Iako mnogi ljudi misle na psa Pavlova, u našem svakodnevnom životu postoje stotine primjera koji pokazuju kako klasična uvjetovanost utječe na nas.
Klasična kondicija koristi se u reklamama, učenju i liječenju strahova ili fobija, jačanju dobrog ponašanja, pa čak i da bi vas zaštitila, poput otrova ili određene hrane. Također može pomoći u obuci kućnih ljubimaca.
