Svatko ima dane kada se osjeća umorno. Možda ste imali nekoliko kasnih noći ili ste pod stresom na poslu. Malo pospanosti obično nije razlog za zabrinutost. Međutim, ako vaša pospanost utječe na vaš svakodnevni život, možda je vrijeme da razgovarate s liječnikom kako biste isključili osnovni uzrok.
Oko 20 posto američkog stanovništva živi s pretjeranom pospanošću, koju karakteriziraju stalni osjećaji pospanosti i niske energije. Razni čimbenici mogu pridonijeti pretjeranoj pospanosti. Možda imate osnovno stanje, poput apneje tijekom spavanja ili narkolepsije, što vas sprječava da dobijete ostalo što vam treba. Ili je vaš umor možda nuspojava odabira lijekova ili načina života.
Ovisno o uzroku, pretjerana dnevna pospanost možda se neće poboljšati sama od sebe. Ako se ne liječi, to može ometati kvalitetu vašeg života.
Evo nekoliko tragova da je vrijeme da potražite liječničku pomoć zbog kronične pospanosti.
1. Ne možete se otresati moždane magle
Pretjerana dnevna pospanost može dovesti do kronične moždane magle, što je nedostatak mentalne jasnoće. Biti u ovom stanju uma može otežati jasno razmišljanje i koncentraciju na poslu ili u školi.
Možda ćete više puta čitati informacije kako biste shvatili značenje. U društvenim postavkama možda ćete imati problema s fokusiranjem na teme ili praćenje razgovora.
2. Umor se utječe na donošenje odluka
Pretjerana dnevna pospanost uzrokovana nedostatkom sna također može utjecati na vaše odluke. Ako se nemate dovoljno odmora, mozak vam neće biti toliko pažljiv i budan tijekom vašeg budnog vremena.
Ako se pospanost nastavi, mogli biste pogriješiti u prosuđivanju zbog nedostatka mentalne jasnoće. Možda nećete razmisliti o svim aspektima odluke. Kao rezultat, mogli biste na kraju požaliti neke od svojih izbora.
3. Imate problema s kratkotrajnom memorijom
Pretjerana dnevna pospanost uzrokuje značajne probleme s kratkotrajnim pamćenjem. Svi su ponekad zaboravni, ali ako imate stalnih problema s pamćenjem, to bi moglo biti zato što se nemate dovoljno odmora.
Gubitak pamćenja povezan je s poremećajima spavanja poput apneje u snu. Apneja tijekom spavanja uzrokuje kratke stanke u disanju tijekom spavanja, što može rezultirati nekoliko puta buđenjem tijekom noći. Čak i ako niste svjesni prekinutog odmora, nedostatak restorativnog spavanja utječe na vaš mozak. To utječe na proces pretvaranja kratkoročnih sjećanja u dugoročna.
Iako možda nećete imati problema s prisjećanjem incidenta koji se dogodio prije nekoliko godina, nedavnih razgovora ili iskustava možda ćete se teško sjetiti. Liječenje apneje tijekom spavanja može smanjiti dnevnu pospanost, kao i poboljšati pamćenje i kognitivne funkcije.
4. Vaša produktivnost opada na poslu
Ovisno o opsegu dnevne pospanosti, radni učinak i produktivnost mogu vas pogoditi. Ako ne možete pratiti svoj tijek posla, to može stvoriti probleme kod poslodavca i ugroziti vaš posao.
Znakovi smanjene produktivnosti uključuju nemogućnost poštivanja rokova ili izvršavanja zadataka. Vaš poslodavac ili suradnici mogu se žaliti na vašu razinu uspješnosti ili nedostatak motivacije.
Program liječenja pospanosti može vam pomoći da se osjećate budnije i energičnije te u konačnici poboljšati performanse na vašem radnom mjestu.
5. Kimnete glavom dok ste za volanom
Zaspati za volanom vrlo je ozbiljan problem. Treba ga riješiti odmah u svim okolnostima. Bez obzira na uzrok vašeg umora, ako vam se tijekom vožnje počne spavati, povucite vozilo na rub ceste. Nazovite prijatelja ili voljenu osobu kako biste ih upoznali sa situacijom i zamolite ih za pomoć.
Nemogućnost držanja očiju otvorenih tijekom aktivnosti poput vožnje može ukazivati na poremećaj spavanja ili premalo spavanja noću. Potražite liječničko mišljenje ako osjetite ovaj simptom.
6. Ne možete spavati noću
Ako imate apneju u snu i probudite se kašljući ili hvatajući zrak, možda ćete imati poteškoća s povratkom na spavanje. Nesanica, koju izaziva previše kofeina, stres, depresija ili fizička bol, također vas može buditi noću.
Razgovarajte s liječnikom o mogućnostima za bolji san. Možda ćete trebati započeti liječenje poremećaja spavanja ili vam liječnik može preporučiti antidepresiv, lijekove protiv anksioznosti ili sredstvo za ublažavanje boli kako bi ublažio sve temeljne probleme koji utječu na vaš kvalitetan san.
Ponekad vam poboljšanje higijene spavanja može pomoći da bolje spavate. Spavajte u mirnom i ugodnom okruženju. Soba ne smije biti prevruća ili prehladna. Izbjegavajte poticajne aktivnosti prije spavanja i pobrinite se da prigušite svjetlo u sobi prije nego što se spustite na noć.
7. Vi ste hrkač
Ako osjetite pretjeranu dnevnu pospanost i noćno hrkanje, liječnik će vam možda trebati prilagoditi liječenje apneje u snu. Ako trenutno upotrebljavate oralni uređaj, možda ćete se trebati prebaciti na CPAP uređaj. To osigurava kontinuirani protok zraka kako bi vam dišni put bio otvoren tijekom noći.
Ako trenutno ne uzimate lijekove za apneju u snu, možda je vrijeme za početak. Liječenje apneje tijekom spavanja poboljšat će dnevnu pospanost. Također može smanjiti rizik od visokog krvnog tlaka, srčanog i moždanog udara.
Oduzeti
Pretjerana dnevna pospanost može imati glavni utjecaj na kvalitetu vašeg života. Možete imati problema s pamćenjem, poteškoće s koncentracijom ili smanjene performanse na poslu. Umjesto da živite sa stalnim umorom, dogovorite sastanak sa svojim liječnikom i razgovarajte o različitim načinima za pojačavanje energije.
.jpg)
