Možete li piti kavu bez glutena tijekom trudnoće?

Kava je popularno piće s kofeinom poznato po svojim energetski poticajnim i stimulativnim učincima.

Međutim, trudnice mogu radije smanjiti ili eliminirati kofein kako bi izbjegle potencijalne zdravstvene rizike.

Kava bez kofeina popularna je alternativa koja može pružiti okus kavi bez velike količine kofeina.

Ipak kava bez kofeina i dalje sadrži malu količinu kofeina, što može dovesti do toga da se neke žene pitaju je li sigurno piti tijekom trudnoće.

Ovaj vam članak govori sve što trebate znati o kavi bez kofeina i trudnoći.

Kofein i trudnoća

Kofein je stimulans koji se nalazi u raznim biljkama, uključujući kavu, kakao i guaranu, što može imati pozitivne učinke na neurološka stanja, bolesti srca, bolesti jetre, dijabetes i neke karcinome.

Međutim, kofein se sporije razgrađuje tijekom trudnoće i može prijeći placentu, ulazeći u rastući djetetov krvotok - tamo gdje se ne može razgraditi.

Iako točni mehanizmi još nisu poznati, neke studije povezuju visok unos kofeina tijekom trudnoće s niskom porođajnom težinom, ograničenjem rasta, pobačajem i većim rizikom od prekomjerne težine tijekom djetinjstva.

Ipak, točan odnos kofeina s negativnim ishodima trudnoće i dalje je aktivno područje istraživanja, a njegovi učinci mogu se značajno razlikovati među pojedincima.

S obzirom na trenutnu razinu znanja, Američki koledž opstetričara i ginekologa (ACOG) preporučuje da trudnice dnevno ne unose više od 200 mg kofeina iz svih izvora.

Jedna šalica (240 ml) skuhane crne redovite kave sadrži 96 mg kofeina. Stoga većina smjernica preporučuje ograničavanje redovitog unosa kave na otprilike 2 šalice (475 ml) dnevno.

Sažetak

Kofein je stimulans koji se nalazi u raznim biljkama, uključujući kavu, kakao i guaranu. Visok unos kofeina može biti povezan s nekim negativnim ishodima porođaja, pa se preporučuje da trudnice ograniče kofein na 200 mg dnevno.

Koliko kofeina ima kava bez kofeina?

"Bez kofeina" znači "bez kofeina" i odnosi se na kavu kojoj je tijekom obrade uklonjeno najmanje 97% kofeina iz zrna.

Iako se većina kofeina uklanja, ostaje vrlo mala količina.

Skuhana šalica (240 ml) kave bez kofeina sadrži oko 2,4 mg kofeina i espresso bez kofeina (60 ml) oko 0,6 mg.

Usporedite to s količinom kofeina koja se nalazi u drugoj hrani i pićima:

• Redoviti espresso: 127 mg po porciji od 60 ml
• Redovito kuhana kava: 96 mg po obroku od 240 unci
• Tamna čokolada: 80 mg po porciji od 100 grama
• Energetska pića: 72 mg po obroku od 240 unci
• Skuhani crni čaj: 47 mg po obroku od 240 unci
• Kola: 33 mg po obroku (355 ml)
• Vruća čokolada: 7 mg po obroku od 240 unci

Jasno je da je količina kofeina u kavi bez kofeina minimalna u usporedbi s ostalim proizvodima koji sadrže kofein.

Međutim, važno je napomenuti da neka komercijalna kava bez kofeina može sadržavati veće količine kofeina. Na primjer, jedno je istraživanje pokazalo da je komercijalna kava bez kofeina sadržavala gotovo 14 mg kofeina po porciji od 47 unci (16 unci).

Iako su ove količine još uvijek male, ako pijete puno kave bez kofeina ili konzumirate druge proizvode koji sadrže kofein, možda bi bilo dobro ponovno provjeriti sadržaj kofeina vrste koju kupujete.

Sažetak

Kafa bez kofeina sadrži 2,4 mg kofeina po šalici od 240 unci. To je znatno manje od onoga što se nalazi u uobičajenoj kavi i drugim izvorima kofeina, poput tamne čokolade, energetskih napitaka, čaja i kole.

Koliko je kava bez kofeina sigurna tijekom trudnoće?

Ne postoje službene smjernice o kavi bez kofeina i trudnoći.

Bez obzira na to, zbog vrlo male količine kofeina u kavi bez kofeina, najvjerojatnije je sigurno piti umjereno tijekom trudnoće.

Međutim, neki tvrde da je kava bez kofeina povezana s povećanim rizikom od pobačaja.

Čini se da se većina tih tvrdnji temelji na istraživanju iz 1997. godine, koje je pokazalo da su žene koje su popile 3 ili više šalica (710+ ml) kave bez kofeina tijekom prvog tromjesečja trudnoće imale 2,4 veća rizika od pobačaja od žena koje nisu pile nijednu.

Jedna studija iz 2018. imala je slična otkrića.

Ipak, važno je napomenuti da su autori studije izjavili da su rezultati najvjerojatnije rezultat pristranosti unutar skupa podataka studije - a ne same kave bez kofeina.

Stoga zamjena jutarnje šalice kave bez kofeina ne bi trebala biti razlog za zabrinutost.

Svejedno, ako želite potpuno izbjeći kofein tijekom trudnoće, odaberite tople napitke bez kofeina, poput biljnih i voćnih čajeva koji su sigurni za trudnoću, vruće vode s limunom i medom, zlatnog mlijeka i kuhanog jabukovače bez alkohola.

Sažetak

Iako ne postoje službene smjernice za kavu bez kofeina tijekom trudnoće, vjerojatno je umjerena, jer su količine kofeina vrlo male.

Donja linija

Kava bez kofeina je kava koja je prerađena kako bi se uklonilo 97% sadržaja kofeina.

Preporučuje se da trudnice ne unose više od 200 mg kofeina dnevno kako bi se smanjio rizik od pobačaja, male porođajne težine i ograničenja rasta.

Kava bez kofeina sadrži samo vrlo malu količinu kofeina, s 2,4 mg u prosječno skuhanoj šalici (240 ml).Stoga je najvjerojatnije u redu piti umjereno tijekom trudnoće.

Međutim, ako radije uopće ne konzumirate kofein, bilo bi bolje da se držite potpuno bez kofeina, poput nekih biljnih čajeva koji su sigurni za trudnoću.