Depresija na sve utječe različito.Bez obzira imate li posla s dubokom depresijom, usamljenošću, tugom ili ekstremnim stresom koji utječe na vaše zdravlje, važno je imati jednostavan pristup pomoći kad vam zatreba.
Za neke ljude to znači terapiju, lijekove ili kombinaciju oboje. Za ostale, mobilna aplikacija može pružiti dragocjenu zasebnu ili komplementarnu opciju za rješavanje simptoma depresije.
Pogodnosti? Nisu potrebna osiguranja, putovanja ili sastanci. Diskrecija i praktičnost su ključni. Ako ste zainteresirani za istraživanje novih načina upravljanja mentalnim zdravljem, pogledajte naše odabire najboljih aplikacija za depresiju 2020. godine.
Moodpath: depresija i anksioznost
iPhone ocjena: 4,7 zvjezdica
Android: ocjena 4,6 zvjezdica
Cijena: Besplatno uz kupnju putem aplikacije
Niste sigurni što znače vaša raspoloženja? Moodpath nudi procjenu mentalnog zdravlja koja vam može pomoći da donesete odluku o istraživanju profesionalnog liječenja. Za razliku od drugih procjena koje od vas traže razmišljanje o protekla 2 tjedna, Moodpath vam postavlja trenutna pitanja tijekom niza od 14 dana kako bi izvagao vašu emocionalnu dobrobit. Aplikacija je usmjerena na olakšavanje razgovora s profesionalcem, ali u aplikaciji možete pronaći i više od 150 alata za rad na vašem mentalnom zdravlju.
TalkLife: Depresija i anksioznost
iPhone ocjena: 4,6 zvjezdica
Ocjena Androida: 4,3 zvjezdice
Cijena: Besplatno uz kupnju putem aplikacije
Iako je mentalno zdravlje sve vidljivije, stigma se nije u potpunosti otopila. To se može osjećati prilično izolirano. Tu je TalkLife za siguran prostor za otvoreno razgovaranje o depresiji s drugima koji je obole. Nudi vezu i podršku zajednice sličnu grupnoj terapiji. Brižna zajednica od tisuću ljudi čeka da razgovara, sluša i pomogne vam da se osjećate malo manje usamljeno. Ako ste zabrinuti za privatnost, anonimno dijeljenje je također opcija.
Daylio Journal
iPhone ocjena: 4,8 zvjezdica
Ocjena Androida: 4,6 zvjezdica
Cijena: Besplatno uz kupnju putem aplikacije
Jeste li ikad primijetili da vam raspoloženja ponekad variraju? Daylio vam može pomoći da prije odredite ove trendove kako biste mogli izvršiti potrebne prilagodbe. U aplikaciji zaštićenoj PIN-om koristite grafiku za detalje svojih dnevnih aktivnosti i raspoloženja, a zatim gledajte kako aplikacija izbacuje statistiku i trendove kako biste lakše razumjeli svoje raspoloženje. Podsjetnici osiguravaju da pratite aktivnosti praćenja i vođenja dnevnika.
Youper
iPhone ocjena: 4,9 zvjezdica
Ocjena Androida: 4,6 zvjezdica
Cijena: Besplatno uz kupnju putem aplikacije
Razvojni programeri iskoristili su snagu umjetne inteligencije u ovom asistentu za upravljanje depresijom. Evo kako to funkcionira: čavrljajte naprijed-natrag sa svojim asistentom koji traži upute koji vas potiču da razmislite o svojim obrascima razmišljanja i ponašanju. Aplikacija će vas provesti kroz tehnike koje će vam trenutno trebati na temelju vaših odgovora. Zatim sažima vaše razgovore i interakcije u uvide kako bi vam pomogao da shvatite više o svojoj emocionalnoj dobrobiti.
Što ima?
Ocjena Androida: 4,2 zvjezdice
Cijena: Besplatno uz kupnju putem aplikacije
Što ima? je više nego samo dnevnik i tragač za navikama. Izvlačeći se iz kognitivne bihevioralne terapije (CBT) i terapije predanosti prihvaćanju, pomaže vam naučiti desetke mehanizama suočavanja - uključujući vježbe uzemljenja i tehnike disanja, kao i kako prepoznati iskrivljene misaone obrasce, poput katastrofiranja i crno-bijelog razmišljanja. Forum aplikacije također vam nudi mjesto za povezivanje kada vam je potrebna dodatna podrška.
Sanvello: Anksioznost i depresija
iPhone ocjena: 4,8 zvjezdica
Ocjena Androida: 4,6 zvjezdica
Cijena: Besplatno uz kupnju putem aplikacije
Sanvello je pažljiva aplikacija koja vam može pomoći prepoznati osjećaje ili probleme, a zatim krenuti prema prihvaćanju i miru. Dizajniran od strane psihologa, aplikacija je naišla na velike pohvale zbog svog dizajna i jednostavnosti upotrebe. Možete očekivati da ćete vježbati korisne tehnike, poput vizualizacije, meditacije svjesnosti i opuštanja mišića, sve dok vas prirodni zvučni prizori tjeraju na opuštanje i smirenje.
Sretan
iPhone ocjena: 4,5 zvjezdice
Ocjena Androida: 4,0 zvjezdice
Cijena: Besplatno uz kupnju putem aplikacije
Igre sve čine malo zabavnijim. A kad se osjećate depresivno, zabava je možda upravo ono što vam treba. S ciljem poboljšanja vašeg raspoloženja za sada i izgradnje otpornosti za kasnije, igre i aktivnosti zasnovane na dokazima Happify posuđuju iz pozitivne psihologije, CBT-a i pažljivosti. Otkrijte kako se depresija, razdražljivost i stres mogu pomicati prema perspektivi i osnaživanju.
Olakšajte hipnozu depresije
Ocjena Androida: 4,4 zvjezdice
Cijena: Besplatno uz kupnju putem aplikacije
Ova aplikacija nudi vam alate za vizualnu, zvučnu i ritmičku hipnozu kako bi pomogla promijeniti frekvencije na koje vaš mozak reagira. Ovo nije samo klatno na satu ispred sebe kako biste nagnali na neke stvari - stručnjaci za hipnoterapiju smireno čitaju odlomke za koje je poznato da pomažu u stvaranju hipnotičkog stanja, zajedno s glazbom i pozadinskom bukom, i postižu lakše opuštanje ili spavanje.
CBT alati za zdrav život, Dnevnik raspoloženja za samopomoć
Ocjena Androida: 4,3 zvjezdice
Cijena: Besplatno
CBT se sastoji od toga da postanete aktivni sudionik u svom ponašanju, bez obzira želite li ih postati svjesniji ili ih promijeniti na bolje. Ova vam aplikacija daje dnevnike i zapisnike za praćenje vašeg raspoloženja, aktivnosti i dnevnih ciljeva, tako da možete aktivno vidjeti svoj napredak ili ispraviti nezdrave navike ili misli za koje možda niti niste svjesni da prekidaju vaš napredak prema zdravom životu. Također možete pratiti koliko vam dobro ide i primati bodove za zdrave navike i aktivnosti koje svakodnevno obavljate.
Ako želite nominirati aplikaciju za ovaj popis, pošaljite nam e-poštu na [email protected].
