Jednom je riječ "obitelj" značila ljude povezane krvnim srodstvom, brakom ili posvojenjem. Danas definicija obuhvaća mnoge bliske odnose koji čine temelje vašeg života - bez obzira dijelite li DNA ili pravnu vezu.
Budući da su ti odnosi toliko važni za vaše fizičko i mentalno zdravlje, obiteljska terapija može biti korisna u mnogim situacijama koje utječu na obiteljske odnose i dinamiku.
Neki primjeri uključuju situacije u kojima se vi ili netko koga volite borite sa:
- financijski problemi
- bračna pitanja
- slom komunikacije
- sukob oko jednog ili više problema
- velika životna tranzicija
- ozbiljna bolest
- mentalno zdravstveno stanje
- poremećaj upotrebe tvari
Evo pogleda što je obiteljska terapija, tehnike koje se koriste i što možete očekivati ako se odlučite isprobati obiteljsku terapiju.
Što je obiteljska terapija?
Izraz "obiteljska terapija" podrazumijeva da članovi obitelji traže savjetovanje zajedno kao grupa.
Iako pomaže ako svi u obitelji sudjeluju, obiteljska terapija ne mora nužno značiti da cijela vaša obitelj mora biti uključena.
To znači da se terapija fokusira na obiteljske interakcije i dinamiku.
Obiteljska terapija uglavnom je kratkoročna i usredotočena je na određene ciljeve. Istražuje obrasce, sukobe i načine komunikacije u vašem obiteljskom sustavu.
Obiteljska terapija može vama i vašoj obitelji koristiti:
- poboljšanje komunikacijskih vještina
- pružanje vještina za suočavanje s izazovnim situacijama
- nudeći novi uvid i razumijevanje
- prepoznavanje problematičnih područja unutar obitelji
- pružanje strategija za rješavanje sukoba
- poboljšanje i jačanje odnosa
Obiteljska terapija može se voditi jednim od sljedećih pristupa liječenju temeljenim na dokazima ili vaš terapeut može kombinirati elemente iz nekoliko različitih pristupa.
Pristupi obiteljskoj terapiji
Pogledajmo pobliže pristupe koji se najčešće koriste s obiteljskom terapijom.
Sustavna obiteljska terapija
Ovaj terapijski pristup obitelj razmatra kao jedinicu, u kojoj postupci svakog člana utječu na druge ljude u obitelji i utječu na obitelj u cjelini.
Terapija je usmjerena na razumijevanje obiteljskih procesa, kako utječu na ljude i kako se vremenom mijenjaju - s ciljem poboljšanja obiteljskih interakcija.
Strukturna obiteljska terapija
Strukturna obiteljska terapija koju je razvio Salvador Minuchin šezdesetih godina, temelji se na ideji da su emocionalni i bihevioralni problemi djece i tinejdžera često povezani s nefunkcionalnim obiteljskim strukturama.
Tretman se fokusira na razumijevanje granica i podsustava unutar obitelji, tako da svi mogu komunicirati na produktivniji način.
Također se fokusira na razvijanje odgovarajućih granica i jačanje odnosa među članovima obitelji.
Kratka strateška obiteljska terapija
Ovaj pristup terapiji uglavnom je ograničen na oko 12 sesija. Cilj je identificirati i restrukturirati obiteljske interakcije koje dovode do problematičnog ponašanja djeteta, tinejdžera ili mlade odrasle osobe.
Terapeut će se vjerojatno usredotočiti na jačanje pozitivnih obrazaca i uvođenje promjena u obiteljsko ponašanje koje nije korisno za mladu osobu u krizi.
Terapeut će također vjerojatno dodijeliti domaću zadaću kako bi procijenio i prilagodio načine na koje obitelj komunicira.
Psihoedukacija
Obiteljska terapija često uključuje mogućnosti da se sazna više o stanjima mentalnog zdravlja koji utječu na obiteljske odnose, zajedno s liječenjem tih stanja utemeljenim na dokazima.
Jedno malo istraživanje iz 2018. pokazalo je da obrazovanje obitelji poboljšava način funkcioniranja cijele obitelji.
Starije istraživanje iz 2006. pokazalo je da kada obitelji bolje razumiju stanja mentalnog zdravlja i kad se bolje međusobno podržavaju, ljudi s mentalnim zdravljem često imaju bolje izglede, uključujući i manje recidiva.
Što možete očekivati od seanse obiteljske terapije?
Obiteljske terapije često dijele određene ciljeve. To obično uključuje:
- istražujući kako članovi obitelji međusobno komuniciraju
- prepoznavanje i poboljšanje nezdravih obrazaca komunikacije u obiteljskom sustavu
- razvrstavanje snaga i resursa obitelji
- opremanje obitelji boljim vještinama rješavanja problema
Iako svaki terapeut ima svoj individualni stil, evo osnovne ideje kako bi obiteljska terapija mogla izgledati:
Početni unos
Tijekom prvog sastanka vi i vaš terapeut vjerojatno ćete razgovarati o problemu koji je vas i članove vaše obitelji doveo na terapiju.
Vaš će terapeut pružiti svakoj osobi priliku da razgovara o tome što oni smatraju glavnim problemima s kojima se suočavaju oni i obitelj i zašto.
Procjena
Tijekom sljedećih nekoliko sesija vaš će terapeut vjerojatno prikupljati informacije od vas kako bi stvorio sliku vaše obitelji i načina na koji to funkcionira, uključujući:
- vaša obiteljska povijest
- obiteljske uloge
- pristupi roditeljstvu i disciplini
- vještine suočavanja koje je koristila vaša obitelj
Vaš će terapeut razumjeti krize u kojima je preživjela vaša obitelj i kako ste se s njima nosili zajedno i kao pojedinci.
Vaš terapeut može vas zamoliti da razmislite i napišete tko ima moć u vašoj obitelji i kako se donose odluke.
Ako vaš terapeut zauzima strateški pristup obiteljskoj terapiji, možete razgovarati o tome kako problem koji vas je doveo do terapije služi određenoj funkciji u vašoj obitelji.
Ako se vaša obitelj koristila određenim vještinama suočavanja, od vas će se možda zatražiti da razmislite i razgovarate o tome rade li te strategije još uvijek.
Mapiranje obiteljske strukture
Ako se vaš terapeut koristi strukturnim pristupom, sljedeći bi korak mogao uključiti terapeuta u stvaranje mape koja objašnjava hijerarhiju vaše obitelji.
Karta može pomoći u opisu načina na koji autoritet i granice funkcioniraju u vašoj obitelji, uključujući načine na koje se oni mogu mijenjati tijekom vremena.
Izrada plana liječenja
Obiteljske terapeute općenito više zanima rješavanje problema nego prepisivanje krivnje za njih.
Radeći zajedno, vi i vaš terapeut vjerojatno ćete razgovarati o planu koji opisuje ono što vi - i svi članovi vaše obitelji koji sudjeluju u terapiji - možete učiniti za promjenu nezdrave komunikacije i rješavanja problema.
Vaš plan liječenja također može uključivati traženje načina za jačanje posebnih snaga vaše obitelji.
Obrazovanje i osposobljavanje obiteljskih terapeuta
Obiteljsku terapiju obično pruža stručnjak za mentalno zdravlje koji je posebno obučen za psihoterapiju za parove ili obiteljske sustave.
Općenito, obiteljski terapeuti imaju napredne diplome (magisterij ili doktorat) iz područja mentalnog zdravlja usmjerenog na brak i obiteljsku terapiju.
Da bi postali državno licencirani, bračni i obiteljski terapeuti moraju završiti nadzirano kliničko stipendiranje (obično 2 godine).
Terapeuti koji su magistrirali moraju položiti i ispit za licencu koji provodi Udruga regulatornih odbora za bračnu i obiteljsku terapiju.
S druge strane, ispit za licenciranje terapeuta s doktoratima provodi Udruženje državnih i provincijskih odbora za psihologiju.
Kako pronaći pravog terapeuta za svoju obitelj
Pronalaženje pravog terapeuta za vas i vašu obitelj važno je za uspjeh vaše terapije. U redu je odvojiti vrijeme, postavljati pitanja, provjeravati vjerodajnice, pa čak i terapeute za "intervju" kako biste pronašli dobru sposobnost.
Evo nekoliko stvari koje treba uzeti u obzir:
- Je li terapeut licenciran u vašoj državi?
- Ima li terapeut iskustva u liječenju obitelji sa sličnim problemima?
- Osjećate li se saslušanima i podržanima na terapijskim sesijama?
- Ako imate zdravstveno osiguranje, je li ovaj terapeut u vašoj mreži?
- Koliko je blizu terapije do vašeg doma ili posla?
- Nudi li terapeut usluge virtualnog mentalnog zdravlja?
Možda ćete moći pronaći bračnog i obiteljskog terapeuta putem Američkog udruženja za bračnu i obiteljsku terapiju.
O troškovima i osiguranju
Većina pojedinačnih planova zdravstvenog osiguranja koje pružaju male skupine i poslodavci nude zaštitu mentalnog zdravlja.
Ako imate pitanja o tome je li vaš obiteljski terapeut odobreni pružatelj usluga, možete razgovarati s administratorom plana ili se izravno obratiti svom pružatelju osiguranja.
Planovi Medicaid i Medicare također nude zaštitu mentalnog zdravlja. Ako ste obuhvaćeni Medicaidom, možete se obratiti uredu Medicaida u vašoj državi kako biste bolje razumjeli smjernice za obiteljsku terapiju.
Ako imate originalni Medicare (dio A i dio B), možete kontaktirati Medicare kako biste saznali je li vaš obiteljski terapeut pružatelj odobrenja za Medicare.
Ako imate Medicare Dio C (Medicare Advantage), morat ćete razgovarati sa svojim davateljem osiguranja za detalje o pokriću.
Ako nemate osiguravajuće osiguranje, možda ćete moći pronaći jeftinu obiteljsku terapiju u svom području putem sljedećih resursa:
- PsychCentral
- GoodTherapy.org
- Open Path Psychotherapy Collective
Uz to, Nacionalni savez za mentalne bolesti i MentalHealth.gov održavaju popis klinika za mentalno zdravlje u zajednici koje mogu ponuditi besplatne usluge obiteljske terapije u vašoj blizini.
Donja linija
Obiteljska terapija je vrsta psihoterapije koja se fokusira na obiteljsku dinamiku i izgradnju zdravijih interakcija unutar obiteljskih sustava. Osobito može biti korisno ako vi ili netko iz vaše obitelji imate:
- odnosi ili financijska pitanja
- bračni problemi
- poremećaj upotrebe tvari
- mentalno zdravstveno stanje
Surađujući sa svojim terapeutom, vi i članovi vaše obitelji možete identificirati obrasce koji mogu biti problematični istražujući vještine rješavanja problema svoje obitelji, granice, strukture vlasti i komunikacijske navike.
Tada će vaš terapeut raditi s vama na izradi plana koji poboljšava komunikaciju i vještine rješavanja problema za vašu obitelj.
Obiteljska terapija neće nužno riješiti svaki sukob s kojim se susrećete vi i vaša obitelj, ali može vam pomoći da razvijete zdravije vještine suočavanja i produktivnije međusobne komunikacije.
