Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.
Ako imate prikladne alate pri ruci, možete se osjećati pripremljeno za bilo koji napad migrene.
Jedan od mojih najboljih prijatelja vjenčao se prije nekoliko godina, a jedna od ostalih djeveruša pojavila se s posebnom torbom s natpisom "Bride's Emergency Kit".
U njemu je bilo sve što je mladenki moglo zatrebati za njezin poseban dan, uključujući ibuprofen, lak za kosu, jastučiće za cipele, posebne trake, bobbijeve igle, vodu i još mnogo toga.
Mislim da je briljantna ideja imati komplet alata za sve što bi vam trebalo u situaciji da pružite taj mentalni uzdah olakšanja.
Imam konstantnu migrenu od 2. listopada 2013. i kroničnu migrenu već dugi niz godina. Nepotrebno je reći da sam se tijekom godina borio s puno migrenskih bolova. Vremenom sam skužio na što se mogu osloniti tijekom napada migrene.
Iako želim da se svi alati u mom "kompletu za prvu pomoć" lako stave u malu vrećicu poput svadbene opreme mog prijatelja, ništa nije jednostavno kada je u pitanju migrena.
S tim u vezi, evo pogleda na alate koje držim u svom priboru za prvu pomoć protiv migrene.
Čaj od đumbira
U nastojanju da ublažim mučninu povezanu s migrenom, uvijek držim nekoliko vrećica čaja od đumbira. Smatram da je to najlakše rješenje kada se borim s mučninom - pogotovo kad sam u pokretu.
Žvakanje đumbira također je korisno, ali je tako ukusnog okusa da mi je teško držati nekoliko rezervnih u torbi. Nije iznenađujuće da čaj manje uživa nego žvakani kandirani đumbir.
Boca za vodu
Pijem vodu cijeli dan, svaki dan. A kad osjetim da dolazi do migrene, pijem još više.
Kao preventivnu mjeru uvijek uz sebe imam bocu s vodom kako bih mogao ostati hidratiziran i, nadam se, kloniti se izazivanja dodatnih bolova.
Paketići limuna
Iako razumijem da citrusi možda neće funkcionirati za svačiju migrenu ili okusne pupoljke, smatram da dodavanjem malo okusa limuna u moju vodu postajem mnogo prikladniji za hidrataciju.
Koristim kristalizirane paketiće limuna (bez šećera ili umjetnog zaslađivača) koje sam pronašla prije nekoliko godina na mreži. Dodavanje ovog dodatnog elementa u moju vodu posebno je korisno tijekom napada migrene, kada nemam motivaciju za puno ičega.
Moji lijekovi za spašavanje
Nažalost, triptani mi ne djeluju kao abortivni tretman migrene. Kao alternativu, često se oslanjam na Fioricet (oralni lijek) na početku migrene.
Iako ne pijem ovaj lijek tijekom svake migrene (i to ne pomaže uvijek), nikada ne izlazim iz kuće bez barem dvije tablete u torbi.
Imati ove tablete pri ruci posebno je korisno kada sam u situaciji kada se ne mogu lako vratiti kući do svog kreveta. Osjećam se bolje znajući da imam mogućnost uzimati lijek ako mi zatreba.
Sunčane naočale
Moje su oči osjetljive na svjetlost tijekom različitih faza migrene. Korisno je držati sa sobom sunčane naočale kako biste smanjili svjetlinu bilo da sam unutra ili vani.
Paketi leda
Volio bih da cijeli dan mogu nositi sa sobom vreću smrznutih vrećica leda (djevojka može sanjati). Kod kuće uvijek imam zamrzivač pun vrećica leda.
Svaku vrećicu leda zamotam u papirnati ubrus i odmaram na području glave koje najviše boli. Kad postane prevruće, zamijenim drugi iz svog zamrzivača. Čak imam i kapu s ledenom vrećicom koju nosim kad me boli po glavi.
Iako obloge s ledom nikako nisu rješenje za moju migrensku bol, čini mi se kao da činim sve što je u mojoj moći da ublažim bol.
Mantre
Iako ovaj "alat" fizički ne mogu staviti u torbicu, ovo je presudan element moje prve pomoći za migrenu.
Uglavnom se oslanjam na self-coaching i mantre kako bih prebolio svoju migrensku bol. Treniram se govoreći stvari poput: "već ste prolazili kroz ovakvu bol i možete to ponoviti" i "ova će bol proći".
Ova mi je taktika bila neprocjenjiva jer mi je pomogla da prođem kroz stalnu bol.
Moje veze s migrenom
Ovo je daleko najvitalniji alat u mom hitnom priboru. Tijekom vremena pripremio sam popis prijatelja s migrenom koje mogu nazvati u bilo koje vrijeme (danju ili noću). Kad je bol neizdrživa ili se osjećam frustrirano boli, pomaže mi prijatelj da pošalje poruku ili nazove i kaže: "Razumijem".
Kao da svi s moje liste poziva govore istim jezikom. Zbog svoje boli mi dobiti jedni druge na način na koji to drugi ljudi nemaju.
Pronađite zajednicu koja brine
Nema razloga da kroz migrenu prolazite sami. Pomoću besplatne aplikacije Migraine Healthline možete se pridružiti grupi i sudjelovati u diskusijama uživo, podudarati se s članovima zajednice za priliku da steknete nove prijatelje i biti u toku s najnovijim vijestima o migreni i istraživanjima.
Aplikacija je dostupna u App Storeu i Google Playu. Preuzmi ovdje.
Donja linija
Iako su ove stvari u mom kompletu za prvu pomoć protiv migrene, važno je napomenuti da ti alati možda neće raditi za sve. Kao oboljeli od migrene, svi moramo shvatiti koji nam alati pomažu pojedinačno.
U međuvremenu bismo se svi trebali pokušati povezati s drugima koji se bore protiv migrene, tako da se nitko nikada ne osjeća sam u svojoj boli.
Danielle Newport Fancher spisateljica je, zagovornica migrene i autorica knjige "10: Uspomena o preživljavanju migrene". Dosta joj je stigme da je migrena "samo glavobolja" i zadaća joj je promijeniti tu percepciju. Pratite je na Instagramu, Twitteru i Facebooku ili posjetite njezinu web stranicu da biste saznali više.
-program.jpg)
.jpg)
