Kad vaše tijelo nakupi višak plina u probavnom sustavu, samo dva mjesta mogu izaći, a jedno od njih je vaše dno. Ovaj postupak prolaska plina poznatiji je kao prdenje.
Plin koji uzrokuje prdenje (a također i podrigivanje) nakuplja se normalno tijekom probave, a također i kada gutate zrak zajedno s hranom dok jedete ili pijete. Taj se plin može brže nakupiti ako pušite, koristite slamku ili jedete hranu koja je teško probavljiva. Mogli biste biti i plinovitiji ako ste pod stresom, imate zatvor ili imate zdravstveno stanje koje utječe na probavni sustav. Plin može uzrokovati nadutost i nelagodu. Prdenje je zdrav način oslobađanja plina iz tijela.
Prdenje je potpuno prirodno i to čini svačije tijelo. Većina ljudi prdi pet do 23 puta dnevno.
Neki se mogu osjećati neugodno ili nelagodno ako češće prde, imaju neudobne ili smrdljive prdeće ili ako moraju prdjeti u javnosti. Neki ljudi pokušavaju držati prdeće dok se ili ne osjete dovoljno sigurno da ih puste van ili dok plin nekontrolirano pobjegne.
Iako su istraživanja prdenja ograničena, neke studije sugeriraju da zadržavanje možda nije dobro za nas i da je puno zdravije puštati ih van.
Je li loše držati prdnje?
Postoje ograničeni znanstveni dokazi da bi držanje u prdlicama moglo prouzročiti nekoliko zdravstvenih problema.
Kratkoročno držanje prdnjaka može odmah izazvati:
- bol
- nelagoda
- nadimanje
- probavne smetnje
- žgaravica
Štoviše, kako pritisak raste, tako se mogu povećavati i razine stresa, čineći ga još neugodnijim i manje vjerojatnim da ćete moći držati prdež.
Sedamdesetih su stručnjaci otkrili da bi navika držanja u prdnjama mogla biti povezana s razvojem divertikulitisa. To je upala ili oticanje vrećica koje se stvaraju duž probavnog trakta. Divertikulitis može biti ozbiljan i može uzrokovati infekciju ako se ne liječi. Međutim, bez sve novijih istraživanja ne može se uspostaviti jasna veza između držanja u prdilima i divertikulitisa.
Možete li umrijeti od držanja prdnjaka?
Nema dokaza da bi vas držanje prdenja moglo ubiti, iako bol i nelagoda zbog toga mogu biti jaki.
Što se događa kad zadržite prdnjak?
Kad prdnete, plin se kreće iz crijeva u rektum, a zatim odlazi kroz anus. Ali ako stegnete mišiće analnog sfinktera (mišiće koje biste također mogli stegnuti ako držite stolicu) stežući stražnjicu, obično možete neko vrijeme držati prdec.
Nakon stezanja mišića sfinktera, pritisak će se početi razvijati na plin u vašem probavnom sustavu. Možda ćete osjetiti neke od kratkotrajnih simptoma zadržavanja prdeža, uključujući bol, nadutost i nelagodu. Možda ćete osjetiti mjehuriće ili klokotanje dok se plin kreće oko vašeg probavnog sustava.
Istraživanja pokazuju da se dio ovog plina resorbira u krvnom sustavu vašeg tijela i na kraju se može ispustiti kad izdahnete. Međutim, većina plina ostat će pod pritiskom u vama dok ga napokon ne uspijete ispustiti kroz prdež ili podrigivanje ili oboje.
Kako spriječiti stvaranje prdnjaka
Nećete morati zadržavati gorivo ako se uopće možete riješiti potrebe za prdenjem.
Budući da crijevni plinovi obično nastaju probavom, može vam pomoći da pogledate svoju prehranu.
Eliminacijska dijeta
Izbacite iz prehrane jednu od ovih uobičajenih namirnica koje uzrokuju plinove i provjerite prdnete li manje:
- mliječni proizvodi
- grah i mahunarke
- Prokulica
- zelena salata
- karfiol
- hrana bez šećera (koja sadrži sorbitol, manitol i ksilitol)
- kupus
- luk
- brokula
- gljive
- pivo
- gazirana pića
Uravnotežena prehrana
Smanjite količinu masne i visokoproteinske hrane u prehrani, kojoj treba više vremena za probavu i može uzrokovati više plinova.
Smanjite unos vlakana u prehrani. Iako su hrana bogata vlaknima poput kruha od cjelovitih žitarica, mekinja i orašastih plodova zdrava, ona također može uzrokovati puno plina. Ako se nakon rezanja osjećate manje plinovito, polako unesite više vlakana u svoju prehranu.
Izbjegavajte tvrde bombone i žvakaće gume.
OTC lijekovi
Uzmite lijekove protiv plina bez recepta prije nego što jedete hranu s laktozom.
Promjene u načinu života
- Jedite i pijte sporije, tako da progutate manje zraka.
- Jedite manje i češće obroke kako biste smanjili stres na probavni sustav.
- Redovito vježbajte, jer to može pomoći u izbacivanju plinova iz probavnog sustava
- Ne pušite. To može biti teško, ali liječnik može pomoći u izradi plana prestanka koji odgovara vama.
- Ako nosite proteze, pobrinite se da pravilno pristaju.
- Liječite osnovna medicinska stanja poput IBS-a i žgaravice koja može uzrokovati pojavu plinovitosti.
Kako sigurno držati prdnjak
Prije ili kasnije, plin će izaći. Liječnici nemaju liječnički savjet za držanje u prdnjama, što zahtijeva da mišiće sfinktera držite na isti način na koji biste držali stolicu.
Međutim, čini se da ćete, ako uspijete držati prdec bez da osjećate previše nelagode, možda pustiti da se cijedi tiho laganim pritiskom na mišiće sfinktera. Ili držeći prdež, možete si kupiti dovoljno vremena da stignete do kupaonice ili drugog privatnog mjesta.
Kad prdenje predstavlja zdravstvene rizike
Rijetko koji prde znak ozbiljnog zdravstvenog stanja. Međutim, prekomjerno prdenje (više od 25 puta dnevno) ili krajnje smrdljivi prdci mogu biti znak osnovnog uzroka.
Ako ste bezuspješno pokušali spriječiti prdenje i primijetili ste bilo koji od sljedećih simptoma, obratite se liječniku.
- promjene u crijevnim navikama
- jaka nadutost
- mučnina
- povraćanje
- zatvor
- proljev
- dugotrajne i jake bolove u trbuhu
- krvave stolice
- nenamjerno mršavljenje
- nelagoda u prsima
- osjećaj sitosti brzo
- gubitak apetita
Najčešća stanja povezana s prdenjem su probavni poremećaji i poremećaji prehrane, netolerancija na hranu i rak. Većina ovih stanja dobro reagira na liječenje.
Oduzeti
Što se tiče prdnja, najzdravije je pustiti ih van. Međutim, moguće ih je zadržati ako trebate, a to vam vjerojatno neće naštetiti. Samo se pripremite na nelagodu.
Ako primijetite da pretjerano prdite i imate druge simptome probavne smetnje, trebali biste posjetiti liječnika. Većina zdravstvenih problema povezanih s prdenjem može se poboljšati pravilnim liječenjem.
