Svi kakaju. Ali ne govore svi o tome što se točno događa u kupaonici dok se kakate.
Zbog toga biste se mogli osjećati pomalo tjeskobno ako primijetite da vam se oči suze kad imate stolicu, kao što ste plakali - pogotovo bez očite boli ili osjećaja zbog kojih bi vam oči suzile.
No, vjerovali ili ne, na forumima i stranicama poput Reddita postoje čitave zajednice ljudi koje su iskusile istu stvar.
Međutim, važno je napomenuti da ako uistinu vičete od bolova zbog stolice, to nije u redu. U ovom članku raspravljamo o nehotičnom suženju očiju bez bolova; razgovarajte sa svojim liječnikom što je prije moguće ako vam stolica izaziva jaku bol.
Postoji neka nauka iza koje neki od nas dobiju suzne oči kad kakaju. Krenimo s razlogom zašto bi se to moglo dogoditi, je li to normalno i što učiniti po tom pitanju ako mislite da ukazuje na to da imate temeljni problem.
Zašto bi se to moglo dogoditi
Ne postoji nužno jedan uzrok vaših kakavih suza. Ali istraživači, liječnici i redovni ljudi koji sjede i razmišljaju na zahodu, svi imaju teorije.
Intra-trbušni pritisak
Jedna uobičajena teorija je da je krivac intraabdominalni tlak. Kad se trbušni mišići savijaju i stežu kako bi potisnuli kaku iz debelog crijeva, oni vrše pritisak na organe i membrane oko njih.
Ovaj pritisak, zajedno s redovitim disanjem, može opteretiti živce i krvne žile koje okružuju trbuh, što rezultira stvaranjem suza.
To se može dogoditi čak i ako ne osjećate bol: Trbušni tlak također može povećati pritisak u glavi i istisnuti suze, jer i suzne žlijezde stisnute pritiskom glave.
To može biti i rezultat onoga što se naziva primarnom glavoboljom pri naporu. To se može dogoditi kada naprežete trbušne mišiće. To također opterećuje mišiće gornjeg dijela tijela u glavi i vratu.
Vagusni živac
Neki istraživači također vjeruju da razlog zbog kojeg vam se suze oči kad kakate može imati neke veze s vašim vagusnim živcem i njegovim položajem u tijelu. Ide od vašeg crijeva do vaše glave, što se naziva "osom mozak-crijevo".
Vagusni živac je glavni kranijalni živac koji šalje signale iz crijeva u mozak i natrag. Vagusni živac ima dvije glavne funkcije: osjetnu (osjećaj) i motoričku (pokret mišića).
Vagusni živac ne samo da kontrolira osjećaje osjećaja u područjima oko vaše glave, već također pomaže pokretati mišiće u grlu, srcu i trbuhu, uključujući mišiće crijeva.
Dakle, istraživači misle da kada naprežete i vršite pritisak na crijevne mišiće i vagusni živac, šaljete signale naprezanja i olakšanja od prolaska stolice u vaš mozak.
To može imati dva učinka. Prva je da napor guranja šalje signal vašem mozgu koji može potaknuti reakcije živaca poput naježih mišića i drugih mišićnih signala koji kontroliraju vaš puls.
Drugi je učinak poznat kao "poo-forija". Ovo je naziv za osjećaje gotovo doslovnog uzbuđenja koje imate kad promjene oblika rektuma pritisnu na vaš vagusni živac i pruže vam osjećaj zadovoljstva.
To je vjerojatno povezano sa smanjenim pulsom i krvnim tlakom koji se događaju kad se vagusni živac stimulira kad kakate.
Je li to normalno?
Potpuno je normalno da vam oči zasuze kad se pokakate (uz neka upozorenja - malo više o tome).
Mnogo je složenih interakcija živaca, mišića i krvnih žila između vašeg crijeva i glave dok sjedite na zahodu. Uz to mogu doći i složene reakcije.
Ne postoje točne brojke koliko ljudi to doživljava kad se kaka. Ali nema dokaza da slučajna prolivena suza na zahodu predstavlja bilo kakve probleme.
Kad bi to mogao biti problem
Možda imate problem koji zahtijeva liječničku pomoć ako vam se oči suze dok se kakate i primijetite još nešto neobično na svojoj kaci, uključujući:
- osjećate intenzivnu ili oštru bol kad kakate
- koji imaju crne ili obezbojene kake
- vidjevši krv u svojoj kakici
- kaka se manje od jednom u 2 tjedna
- primijetivši neobično oticanje u crijevima
- osjećaj sitosti čak i kad ne jedete
- imajući konstantan plin
- imaju neobične epizode žgaravice ili refluksa kiseline
Kako imati zdrave kake
Evo nekoliko savjeta kako održavati stolicu zdravom i pravilnom kako se ne biste morali naprezati kad kakate:
Smanjite količinu nadražujućih želudaca koje konzumirate
Kofein, mliječni proizvodi, alkohol i drugi nadražujući sastojci mogu uzrokovati proljev. To može utjecati na vaše normalno pražnjenje crijeva i dovesti do naprezanja kada biciklirate od proljeva do zatvora.
Pijte vodu tijekom dana
Ciljajte na najmanje 64 unci vode dnevno kako bi vaše tijelo bilo hidratizirano. Uključite neke tekućine koje sadrže elektrolite. Povećajte količinu vode koju pijete kad je vruća, pogotovo ako ste aktivni, kako biste nadoknadili izgubljenu tekućinu.
Jedite puno vlakana u svakom obroku
Konzumirajte oko 25 do 38 grama vlakana dnevno. Zdrava količina vlakana u vašoj prehrani pomaže da kaka lakše prođe kroz debelo crijevo i napuni kake tako da lakše prolaze bez naprezanja.
Ipak, nemojte dodavati previše novih vlakana odjednom, jer vam to zapravo može stvoriti zatvor. Postupno povećavajte unos vlakana porcijom odjednom svakih nekoliko dana ili jednom tjedno.
Neke dobre namirnice s vlaknima za početak uključuju:
- orašasti plodovi poput pistacija i badema
- cjeloviti kruh
- voće poput jagoda i borovnica
- povrće poput brokule i mrkve
Vježbajte 15 do 20 minuta dnevno, svaki dan
Redovita tjelesna aktivnost može vam pomoći da stolicu pomaknete i povećati snagu mišića, tako da se ne morate toliko naprezati kad kakate.
Pokačite se čim osjetite potrebu
Predugo držanje u svom izmetu može uzrokovati njegovo isušivanje i zaglavljivanje, što ga čini težim za izbacivanje.
Kakajte po redovnom rasporedu
Čak i ako se ne osjećate kao da morate kakati, možda ćete se iznenaditi kada odvojite vrijeme da sjednete i odete. Kakanje u isto vrijeme svaki dan može vam pomoći dovesti crijeva u redoviti ritam.
Prilagodite način sjedenja na WC školjci
Samo sjedenje u normalnom uspravnom položaju, stopala stojeći na zemlji, možda neće pomoći da kaka izađe.
Podignite noge tako da su vam koljena viša nego inače, ili upotrijebite čučnjevu kahlicu da podignete noge. To vam može olakšati kretanje kaka iz debelog crijeva.
Smanjite stres
Stres i anksioznost mogu potaknuti zatvor, tako da svakodnevno uključite opuštajuće aktivnosti za uništavanje stresa. Probati:
- vježbanje meditacije
- slušajući umirujuću glazbu
- vježbe disanja
Donja linija
Ako vam se oči suze dok se kakate, to nije tako velika stvar - sve dok nema bolova ili drugih problema koji su povezani s vašim pražnjenjem crijeva.
Posjetite svog liječnika ako osjećate bol ili nelagodu kad kakate. Bilo koja vrsta stalne boli u crijevima ili često iskakanje problema može ukazivati na osnovni problem koji treba liječiti.
Ako imate problema s kakanjem bez boli, isprobajte neke promjene načina života kako bi se kaka lakše pokrenula. Kakanje češće može imati neočekivano pozitivne učinke na vaše raspoloženje i vaše zdravlje.
