Pijenje više vode uobičajena je strategija koja se koristi za promicanje gubitka kilograma.
Međutim, iako mnogi ljudi vjeruju da je gubitak kilograma možda posljedica povećanog mokrenja, drugi tvrde da je to malo više od mita.
Ovaj članak detaljno proučava dokaze kako bi utvrdio gubite li kilograme prilikom mokrenja.
Kako djeluje mokraćni sustav?
Urinarni trakt odgovoran je za uklanjanje viška tekućine i otpada iz tijela.
Sadrži nekoliko organa, uključujući bubrege, mokraćni mjehur, uretru i uretere.
Bubrezi su odgovorni za filtriranje krvi za stvaranje mokraće koja se do mjehura prevozi tankim cjevčicama mišića poznatim kao ureteri.
Mjehur je šuplji organ koji se polako širi dok se puni mokraćom. Procjenjuje se da mokraćni mjehur može primiti do 2 šalice (475 ml) mokraće.
Kako se vaš mjehur počinje puniti, on vašem mozgu šalje signal koji pokazuje da je vrijeme za mokrenje.
Konačno, urin se izlučuje iz tijela kroz uretru opuštajući unutarnji i vanjski sfinkter, koji su mišići koji kontroliraju protok mokraće.
U prosjeku većina ljudi dnevno izluči oko 800–2000 ml urina oko 27–68 unci.
SažetakUrinarni trakt odgovoran je za uklanjanje tekućine i otpada iz tijela koji bubrezi filtriraju, prevoze u mokraćni mjehur i izlučuju se kroz mokraćnu cijev.
Mokrenje i vaša težina
Mokrenje ima ključnu ulogu u metabolizmu masti.
To je zato što kad unesete manje kalorija nego što je potrebno vašem tijelu, zalihe masti u tijelu se razgrađuju i koriste za energiju.
Nusproizvodi ovog procesa zatim se izlučuju iz tijela urinom, znojem, izmetom i plućima.
Mokrenje može uzrokovati i druge manje promjene u tjelesnoj težini.
Na primjer, kada popijete veliku količinu vode, možete primijetiti da se broj na vagi malo povećava. Suprotno tome, kada mokrite, lagano se smanjuje.
Te su fluktuacije normalne, jer studije pokazuju da je povećanje dnevnog unosa vode povezano s većim izlučivanjem urina.
Stoga količina težine koju privremeno dobijete ili izgubite tijekom dana unosom tekućine ovisi o tome koliko tekućine popijete.
Međutim, imajte na umu da je svaka težina koja se dobije pitkom vodom privremena, a vaša će se težina opet smanjiti nakon mokrenja.
SažetakPitka voda može dovesti do privremenih kolebanja tjelesne težine. Uz to, kada vaše tijelo koristi masnoću kao energiju, nusproizvodi ovog procesa izlučuju se kroz tijelo na nekoliko načina, uključujući mokraćom.
Može li vam češće mokrenje pomoći da smršavite?
Studije sugeriraju da bi pijenje više vode moglo biti korisno za mršavljenje.
Ipak, to nije nužno zbog povećanog mokrenja.
Umjesto toga, studije pokazuju da pijenje vode prije obroka može poboljšati osjećaj sitosti i smanjiti apetit i unos hrane.
Pijenje hladne vode može privremeno povećati metabolizam, potencijalno pospješujući gubitak kilograma.
Ipak, modificiranje prehrane ili vježbanja bitno je za dugoročno mršavljenje.
Uz to, imajte na umu da konzumacija određenih pića, uključujući pića zaslađena šećerom poput sode, slatkog čaja i sportskih pića, može povećati unos kalorija i dovesti do debljanja.
SažetakIako češće mokrenje možda neće izravno dovesti do gubitka kilograma, povećanje unosa vode moglo bi vam pomoći u napredovanju u mršavljenju.
Donja linija
Kad vaše tijelo koristi mast za gorivo, nusproizvodi metabolizma masti često se izlučuju mokraćom.
Iako je malo vjerojatno da će mokrenje češće dovesti do gubitka kilograma, povećanje unosa vode može podržati vaše ciljeve mršavljenja.
Zapravo, neka istraživanja pokazuju da bi pijenje više vode moglo privremeno pojačati vaš metabolizam i smanjiti apetit.
Uprkos tome, povećanje unosa vode radi povećanja mokrenja samo po sebi neće dovesti do trajnog gubitka kilograma.
