Crohnova bolest i ulcerozni kolitis dvije su glavne vrste upalnih bolesti crijeva (IBD).
Ovi cjeloživotni uvjeti uključuju upalu probavnog sustava. Ulcerozni kolitis utječe na debelo crijevo, dok Crohnova bolest može zahvatiti bilo koji dio probavnog sustava, od usta do anusa.
Tim se uvjetima može upravljati, ali ih se ne može izliječiti. Za mnoge ljude IBD se može liječiti lijekovima, ali neki teži slučajevi rezultiraju operacijom.
Mnogi ljudi s IBD-om doživjet će pogoršanje simptoma koji često dovode do dijagnoze, iako se pogoršanja nastavljaju i nakon postavljanja dijagnoze, a to je obično kada mnogi simptomi postanu očitiji, poput češće potrebe za zahodom, rektalnog krvarenja, i bolove u trbuhu.
Ako prolazite kroz bljesak, važno je da pazite na sebe i imate ljude na brodu koji će vas podržati. Trebate uzeti vremena da se brinete o sebi i sjetiti se da je vaše zdravlje najvažnije.
1. Razgovarajte s ljudima kojima vjerujete o tome kroz što prolazite
Ako osjećate kako se rasplamsavate ili ste već u jednom, razgovarajte s ljudima koje volite o tome što se događa. Recite im kroz što prolazite i kako vaša baklja utječe na vas.
Ne samo da će vam biti bolje da razgovarate s nekim o tome što se događa, već omogućuje i najbližima da steknu razumijevanje, što znači da će moći ponuditi pomoć i podršku na najprikladniji način.
Recite im o svojim simptomima i onome što trebate od ljudi koje volite te budite iskreni s njima. Ne suzdržavajte se. Vaš je cilj proći kroz ovu raketu i vratiti se na pravi put, a treba vam što je više moguće podrške - pa recite im kako vam to najbolje mogu pružiti.
Recite im bi li vam bilo korisno da vas nazovu da vas provjere.
Recite im želite li samo da slušaju, a ne da savjetuju.
Recite im je li podrška za vas jednostavno razumijevanje kad niste dovoljno dobri da napustite kuću i radije biste spavali, a da vas ne tjera da se osjećate krivima.
2. Idite svom liječniku
Ovo nema smisla. Morate odmah otići liječniku ako imate simptome lošeg pogoršanja. Iako su rakete uobičajene, rezervirajte hitni sastanak ili krenite ravno do hitne službe ako imate simptome kao što su:
- rektalno krvarenje
- jaki grčevi u želucu
- kronični proljev koji vas može ozbiljno dehidrirati
- Vrucica
Važno je da vas medicinski stručnjak pregleda i izvrši bilo kakvo ispitivanje kako bi vidio kako vaše tijelo reagira i je li raketa ozbiljna ili ne. Vaš bi se liječnik trebao ažurirati kako bi mogao pratiti vašu vatru kako bi utvrdio napreduje li dobro ili ne.
Također je važno imati medicinsku pomoć o tome kako si najbolje možete pomoći, trebate li biti na bilo kojem novom lijeku i trebate li biti upućeni stručnjaku.
Zaključak je da poznajete svoje tijelo i znate jeste li u maloj baklji koja će potrajati nekoliko dana i može li se liječiti dodatnim odmorom ili samopomoći ili ako ste u situaciji koja nalaže hitno liječenje . Slušajte svoje tijelo.
Kada potražiti hitnu pomoć
Ako se pojačate i mučite se, važno je da odmah posjetite svog liječnika. Ako vaša bol postane ozbiljna, počnete povraćati ili vam se javi krvarenje iz rektuma, idite na lokalnu hitnu pomoć. Ovo je hitna medicinska pomoć.
3. Odvojite slobodno vrijeme s posla
Trenutno vam posao neće pomoći. Vašem tijelu treba vremena za odmor i oporavak.
Kad posjetite svog liječnika, zatražite bolesnički listić kako biste mogli biti odjavljeni s posla. Ne trebate dodatni stres u svom životu. Sve što sada trebate je usredotočiti se na sebe i poboljšati se. A dodatni pritisak na vaš napredak vjerojatnije će pogoršati vaše simptome.
Da, vaš posao je važan, ali zdravlje vam je na prvom mjestu. A sa znanjem o upalnim bolestima crijeva, vaš bi šef trebao imati razumijevanja.
Možda je zastrašujuće razgovarati sa šefom o vašem zdravlju, ali važno je da to učinite kako bi mogli dobiti razumijevanje. Zamolite da sjednete sa šefom na razgovor i objasnite mu što se događa, kako to utječe na vas i što vam trenutno treba od posla. Bolje je razgovarati osobno nego e-poštom, jer doista možete na najbolji način prenijeti svoju poantu.
4. Izrežite stres iz svog života
Dokazi pokazuju da stres može negativno utjecati na vaša crijeva. I zato je važno ostati što manje stresan za vrijeme baklje.
Iz svog života izrežite stvari zbog kojih ste pod stresom, bilo da su ovo društveni mediji, intenzivne TV emisije ili prijatelji koji ne razumiju. To ne znači da ih zauvijek trebate izrezati, ali važno je da trenutno ograničite razinu stresa ako želite ozdraviti.
Ako se želite osloboditi stresa bez izrezivanja stvari, možete isprobati aplikacije za mentalno zdravlje poput Calm, koja nudi pozornost. Također možete isprobati neku meditaciju u udobnosti vlastitog doma.
Tjelovježba je također dobar način za uklanjanje stresa, čak i ako je to samo kratka šetnja da razbistrite glavu. Ako si to možete priuštiti, možda potražite pomoć od terapeuta koji vam može pomoći u razgovoru kroz vaše životne brige.
5. Okružite se stvarima zbog kojih se osjećate bolje
Udobno se smjestite. Ponašajte se prema svojoj baklji kao prema danima kad biste izletjeli iz škole kad ste bili mlađi i imali gripu.
Nabavite svoju najudobniju pidžamu, termofor za želudac, malo čaja od mente za nadutost i zališite se ublažavanjem boli. Okupajte se ili pripremite svoju omiljenu TV emisiju i jednostavno se opustite. Klonite se telefona, usredotočite se na oporavak i sjetite se da je vaša udobnost trenutno ključna.
Zašto čak i ne sastaviti komplet za samopomoć? Pronađite torbu i u nju stavite sve što vam treba. Prihvatio bih:
- termofor
- pidžama
- moja omiljena čokolada
- maska za lice
- svijeća
- knjiga
- slušalice
- bomba za kupanje
- maska za spavanje
- lijekovi protiv bolova
- neke vrećice čaja
Apsolutno sve što vam treba za savršenu večer samohrane.
6. Obavezno pazite na sebe
Svaka osoba s IBD-om je drugačija. Neki ljudi uspijevaju s voćem i povrćem, dok se drugi nikako ne mogu nositi s njima. Ali dok ste u baklji, važno je da njegujete svoje tijelo, da jedete i pijete dovoljno i pazite na sebe.
Ne dopustite si da ogladnite i ne dopustite si da dehidrirate. Čak i ako možete jesti samo u malim količinama, pokušajte jesti ono što možete - potrebna vam je sva energija koju možete odmah dobiti.
Ako se stvarno trudite zadržati tekućinu, važno je da odete u bolnicu i zatražite tekućinu kako biste mogli rehidrirati svoje tijelo. Također je dobro pitati svog liječnika postoje li prehrambeni napitci koji bi vam odgovarali, kako bi vam pomogao održati težinu i apsorbirati kalorije.
7. Pridružite se mrežnim grupama za podršku
Ponekad može pomoći razgovarati o tome što se događa s drugim ljudima koji to zapravo shvate. Ljudi mogu dobro značiti, ali ako nemaju i bolest, teško je znati koji savjet ponuditi.
Možete završiti i s ljudima koji vam daju neželjene savjete ili osuđujuće komentare, jednostavno zato što ih ne razumiju. No, pridruživanjem mrežnim grupama za podršku, od kojih su mnoge dostupne na Facebooku, možete razgovarati s ljudima koji to razumiju iz udobnosti vlastitog doma.
Trenutno toliko ljudi prolazi kroz istu stvar kao i vi, i može biti sjajna stvar čuti nekoga s iskustvom, koji će vam možda trenutno moći pružiti podršku i znanje.
Ono što također smatram zaista korisnim su blogovi o upalnim bolestima crijeva i praćenje zagovornika na Twitteru i Instagramu za češće postove koji se mogu povezati.
Također je dobra ideja skočiti na Amazon i vidjeti koje su to knjige s IBD-om, kako biste mogli bolje razumjeti bolest dok se bavite drugim ljudima koji prolaze kroz sličnu stvar. Lijepo je shvatiti da niste sami.
Hattie Gladwell je novinarka, autorica i zagovornica mentalnog zdravlja. Piše o mentalnim bolestima u nadi da će umanjiti stigmu i ohrabriti druge da govore.
.jpg)
