Kako se suočavamo sa daljnjim smjernicama za distanciranje, evo nekoliko kreativnih načina kako održati obitelj aktivnom ovog ljeta.
Proljetni raspust započeo je, a za mnoge nikada nije ni završio. Zaključavanje COVID-19 uvelo nas je u ljeto, a većina škola odgodila je ponovno otvaranje do jeseni. Iako bi za dijete moglo zvučati kao ostvarenje sna, stvarnost nije toliko glamurozna.
Ne ljetujemo. Ne udaramo po vodenim parkovima. Dovraga, čak ni ne izlazimo u knjižnicu ili na lokalno igralište. S rizikom da se koronavirus nadvija nad glavom, većina nas provodi što više vremena kod kuće.
Provoditi dane u kući kod kuće bila je nova ideja - isprva. Moramo se pozabaviti dugo odgađanim projektima, peći s djecom, lagano šetati po kvartu i zaista uživati u usporavanju.
Sada dani teku zajedno, sve smo gledali na Netflixu i Disneyu +, a naša se djeca doslovno penju po zidovima.
Kako obitelji mogu nastaviti prakticirati sigurno tjelesno distanciranje, poznato i kao socijalno distanciranje, istovremeno održavajući aktivan životni stil? Evo šest aktivnosti koje roditelji i djeca mogu zajedno raditi kako bi održali kondiciju dok se ovog ljeta zabavljaju kod kuće
Provedite proljetno (ahem, ljetno) čišćenje
Da, vjerojatno ste već popunili kilometar dugu listu projekata tijekom prva dva tjedna kod kuće. Ali sigurno vas još puno čeka.
Vrijeme je da pojačate glazbu, predate svojoj djeci metlu i prijeđete na čišćenje. Uključite sve - malu djecu do tinejdžera! Delegirajte poslove prilagođene dobi i učinite to zabavnim.
Nagradite sve za dobro obavljen posao pizzom i filmom na kraju dugog tjedna. Ovo je sjajan način da cijela obitelj ostane produktivna i u pokretu, a da pritom ostane sigurna kod kuće.
Uzmi P.E. - moderan način
Samo zato što nema škole, ne znači da tjelesni odgoj mora biti. Srećom s modernom tehnologijom imate toliko mogućnosti za održavanje svoje djece u formi dok se zabavljate - a najčešće BESPLATNO!
YouTube je ovdje rudnik zlata. Postoji toliko mnogo nevjerojatnih kanala koji nude videozapise o vježbanju, plesne poduke, pauze za vrckanje i još mnogo toga.
Nekoliko YouTube kanala koje volimo:
- GoNoodle | Krenite. Da, ljudi, ovdje je slogan doista "pokrenite se". GoNoodle nudi kratke plesne videozapise i videozapise koji su urnebesno zanimljivi i privlače vaše mališane.
- Kidž Bop. Kidz Bop je opće ime za mnoge. Sad su poznati na YouTubeu! Oni ne samo da imaju videozapise popularnih pjesama koje su djeca preradila, već imaju i videozapise uz ples.
- Kozmička dječja joga. Cosmic Kids Yoga djeluje na fleksibilnost i snagu, a istovremeno ih drži angažiranim vježbama istezanja postavljenim uzbudljivim pričama koje djeca prepoznaju i vole.
- P.E. s Joeom. Ovaj kanal (The Body Coach TV) ima razne videozapise, ali zaista volimo P.E. sa serijom Joe. Zabavni su, smiješni i održat će cijelu obitelj u formi!
- PopSugar Fitness. PopSugar Fitness nije posebno za djecu, ali je visokokvalitetni kanal s raznim izvrsnim sadržajima koji mame, tatu i djecu kreću zajedno.
Obavezno upotrijebite traku za pretraživanje YouTubea za stvari poput "fitness za obitelj", "videozapise o vježbanju za djecu" ili "jogu za početnike" i pronaći ćete više nego što znate s čime. YouTube je uistinu riznica besplatnih mogućnosti vježbanja za sve uzraste.
Izgradite unutarnju stazu s preprekama
Ako vaša djeca vole "Američkog nindžinog ratnika", znate sve o tečajevima prepreka. Vrijeme je da izgradite vlastiti kod kuće.
Postavite kuhinjske stolice, jastuke za kauč, jastuke, deke i sve ostalo što vam je pri ruci i učinite svoj tečaj složenim i izazovnim koliko želite. Zatim, oslobodite djecu i gledajte ih kako odlaze. Još bolje, skrenite i sami!
Najbolji dio u ovome je što to možete raditi svaki tjedan i svaki put stvoriti novi tečaj.
Želite li to ispravno izvesti? Neka to bude tematski dan.
- Provedite jutro smišljajući i postavljajući svoj kurs. Neka vaši nadobudni dizajneri to nacrtaju na papiru (i obojite ih također!).
- Zatim, nakon što je sve postavljeno, odjenite se u svoju najbolju odjeću za ninja ratnike. Haljina za uspjeh!
- Jednom kad su svi u kostimima, podesite timer i krenite. Naizmjence prođite kroz tečaj i pogledajte tko će završiti s najbržim vremenom.
- Nakon što sve to očistite, pustite svoju djecu da sudjeluju u pripremi obroka vrijednog ratnika. Svježi pladanj za povrće, kockasti sir, delikatesno meso i krekeri jednostavan je, uravnotežen i brz za sastavljanje.
- Na kraju, završite noć maratonom "American Ninja Warrior" na TV-u. To vrijeme na ekranu svi će zaslužiti i uživati.
Stvaranje staze s preprekama u zatvorenom prostoru kreativan je način da obitelj ostane aktivna i u tijelu i u umu, dok se lijepo provodi zajedno.
Pokrenite vrt
Je li pokretanje vrta na vašem popisu projekata „jednog dana“? Učini taj dan danas!
Da, ovo će vjerojatno trebati brzo pokretanje trgovine do nekih osnovnih potrepština, ali inače je to aktivnost koju možete pratiti kod kuće. Osim toga, dobit ćete plodove dugo nakon što završi karantena COVID-19.
Vrtlarstvo je dobar izbor za djecu jer im omogućuje uživanje na svježem zraku, sunčanje i prljanje ruku. Te su stvari izvrsne za jačanje njihovog imunološkog sustava, izgradnju motoričkih vještina i pružanje potrebnog senzornog unosa.
Također podučava djecu o tome odakle im dolazi hrana i izvrstan je način da se uključe praktične satove prirodoslovlja, jer trenutno svi školujemo kod kuće.
Vrtlarenje je praktičan način da svoje tijelo održavate aktivnim, um uključen i uzgajate nešto što će vašoj obitelji pružiti hranu, zabavu i sunce dugi niz godina.
Opremite se igrama
Dok provodite vrijeme kod kuće, vrijeme zaslona vjerojatno se događa više nego što biste priznali. Nema ništa loše u tome. Ozbiljno, ovdje nema presude - mi radimo ono što moramo učiniti da bismo preživjeli upravo sada.
Ali, ako tražite način da razbijete dan, društvene igre su to! Možete započeti novu obiteljsku tradiciju (večeri igara za pobjedu!) Ili možete koristiti igre koje potiču tjelesnu aktivnost kako bi vaša djeca trošila zaostalu energiju.
Neke od naših omiljenih klasičnih igara za pokretanje tijela su Twister, poskoci, kaže Simon, oznake i šare.
Većina ovih igara je jeftina ili se možete igrati kod predmeta koji su vam pri ruci kod kuće. Pravila za svakoga mogu se lako pronaći na mreži, a mogu ih igrati djeca (i odrasli!) Svih dobnih skupina.
Igre su prekrasan način za izgradnju obiteljskog zajedništva, bez ekrana.
Prošećite prirodom
Vjerojatno razmišljate: "Uf, šetnja prirodom? To zvuči teško. " Ne brinite, nije!
Šetnja prirodom može biti jednostavna poput lutanja dvorištem s vrećicom s patentnim zatvaračem koji prikuplja "primjerke" (npr. Grančice, lišće i kamenje) i slušate svoje dijete kako opaža ono što vidi. "Nebo je plavo? Zašto da! " “Mislite da je to drvo zaista veliko? Slažem se s tobom!" “Trava se osjeća ogrebotinama na golim nogama? Zašto mislite da je to tako? "
Za veću djecu možete prošetati blokom ili se uputiti na otvoreni zeleni prostor u svom gradu. Uzmite sa sobom neke potrepštine za skiciranje i možda vodiča na terenu, odmaknite se i gledajte ih kako rade.
Ako želite malo više smjernica, možete pronaći besplatne ispise na cijelom Internetu: lov na smeće, bojanje stranica, upite za pisanje, upute za crtanje i još mnogo toga.
Ovo može biti jednostavno ili složeno koliko god želite. Može se prilagoditi bilo kojoj dobi - čak i velika djeca i odrasli mogu uživati u vremenu provedenom vani cijeneći ljepotu prirode oko sebe!
Sada je više nego ikad vrijeme provedeno vani presudno za čovjekovo mentalno i fizičko zdravlje. Fizičko distanciranje je teško i moramo pronaći načine da budemo aktivni i održavamo privid normalnosti za sebe i za svoju djecu.
Poanta
Važno je održavati sebe i svoju obitelj aktivnim dok ostajete sigurni kod kuće tijekom razdoblja karantene COVID-19. To se može učiniti na bezbroj načina, ali pokrili smo nekoliko prijedloga za pokretanje.
Kako se države počinju otvarati, budite sigurni da ćete održavati smjernice za fizičko udaljavanje koje su postavile lokalne, državne i nacionalne vlasti.Vaše mogućnosti za tjelesne aktivnosti proširit će se kako se ograničenja počinju ukidati, ali imajte na umu sigurnost i zdravlje prije svega - svoje i okolne zajednice.
Amy Thetford slobodna je spisateljica i mama za školovanje u domu svog plemena sićušnih ljudi. Hrani je kavom i željom za SVIM. THE. STVARI. Blogira o svim stvarima majčinstva na realtalkwithamy.com. Pronađite je na društvenim mrežama @realtalkwithamy.
