Otkad se sjećam, tjeskoba je bio ogroman dio mog života. Puno prije nego što sam uopće shvatio što je to, moj panični poremećaj utjecao je na mene na bezbroj načina. Rastao sam se, imao napadaje panike koji su se osjećali kao da umirem i bio sam zabrinut zbog tjeskobe.
Tek na zadnjoj godini fakulteta dobio sam pomoć. Bila sam izuzetno sretna što je moja škola pružala psihološke usluge bez ikakvih troškova redovitim studentima. Počeo sam uzimati 10 miligrama Lexapro dnevno i tjedno sam se javljao terapeutu. Kroz seanse s mojim terapeutom i one dvije koje sam vidio u različito vrijeme od diplome, naučio sam kako koristiti tehnike suočavanja za rad sa svojom anksioznošću.
Prošle su gotovo dvije i pol godine otkako sam napokon dobio dijagnozu paničnog poremećaja i počeo redovito uzimati Lexapro. U posljednjih nekoliko godina ne samo da sam uzimao Lexapro gotovo svako jutro, već sam naučio i kako se brinuti za svoj um i tijelo.
Otkrio sam da ne postoji jedno rješenje kada je u pitanju upravljanje mojim mentalnim zdravljem. U mom slučaju trebam lijek i tehnike samopomoći kako bih se nosila s tjeskobom.
Odlazak na medicinu pružio mi je sposobnost da postignem razinu udobnosti u kojoj mogu isprobati ove tehnike suočavanja. Iako mi lijek omogućuje ugodan život, dodavanje mentalnih praksi je ono što mi daje priliku za napredovanje.
Te dvije stvari mogu funkcionirati samo nadograđivanjem druge, radeći jedna pored druge dajući mi život kakav želim i zaslužujem.
Dio ovoga je pitati druge što rade za samopomoć i testirati ove metode. Osobno sam primijetio da su redovito meditiranje, vođenje dnevnika i čitanje tri stvari koje mi stvarno pomažu.
Implementacija tih stvari u moj život ponekad se može osjećati jako teško, premda, i iskreno, postoje slučajevi u kojima se zavaljam ili ispuhnem. Ali, kad ih napravim, osjetim razliku.
Ako se osjećam lijeno ili mentalno isključenim, napravit ću šalicu čaja ili otići u kratku šetnju. Kad mogu, odem posjetiti terapeuta i razgovaram o tome kako se osjećam. Čak i kad se ne događa nešto značajno, imati taj prostor može napraviti veliku razliku.
Također donosi veliku razliku? Znajući da nije sve na meni i postoji lijek koji pomaže u guranju. To je uistinu ono što mi daje snagu da prođem kroz trenutke u kojima tjeskoba može osjećati gušenje, jer, budimo jasni ovdje, još uvijek ima puno vremena kada me preplavi.
Imam loših trenutaka koji se ponekad pretvore u loše dane. Ali ja sam na mjestu gdje imam toliko zaista prekrasnih vremena. Osvrćući se na to ljeto prije moje apsolventske godine, više je dana bilo loše nego dobro. Ne bih mogao jesti većinu obroka, jer bi mi se grlo zatvorilo od tjeskobe. Bila sam prestravljena reći bilo kome što osjećam i odgađala sam dobiti pomoć.
Ali pronašao sam snage i učinio. Imajući pravilnu dijagnozu omogućilo mi je da ponovno preuzmem kontrolu nad svojim životom. U to vrijeme putovao sam u Aziju tri puta, a u Australiju sam se sam preselio godinu dana. Završio sam fakultet, radio sam kao pisac u nevjerojatnim tvrtkama i zaljubio se.
Ništa od toga ne bi bilo moguće niti uspješno da mi nije pravilno dijagnosticiran panični poremećaj.
Još uvijek sam u tijeku. Trebalo mi je puno vremena da naučim različite mehanizme suočavanja koji djeluju. Ponekad ću napokon pronaći onaj koji dosljedno pomaže, samo da moja tjeskoba učini nešto potpuno novo na što nisam spremna.
Ipak sam zaglavljen sa svojim paničnim poremećajem za cijeli život, pa pokušavam pronaći načine da živim jedan pored drugog, umjesto da budem izbezumljen svaki put kad se pojavi.
Uzimanje lijekova i prakticiranje brige o sebi omogućuje mi to.
Sarah Fielding je spisateljica iz New Yorka. Njezini su se tekstovi pojavili u časopisima Bustle, Insider, Men’s Health, HuffPost, Nylon i OZY, gdje pokriva socijalnu pravdu, mentalno zdravlje, zdravlje, putovanja, veze, zabavu, modu i hranu.
.jpg)
