Kako napraviti pozu za ribu za leđa

Poznat kao položaj za otvaranje srca, Fish Pose poboljšava fleksibilnost i držanje kralježnice istezanjem prednjeg dijela tijela, mišića gornjeg dijela leđa i vrata.

Trajanje: 1 minuta

Upute:

1. Lezite s rukama uz bokove, dlanovima prema dolje.
2. Pritisnite podlaktice i laktove u pod i podignite prsa kako biste savili leđa. Podignite lopatice i gornji dio trupa s poda, a zatim nagnite glavu unatrag i donesite tjeme glave na pod.
3. Pritisnite kroz pete i zadržite pet udaha.
4. Da biste ga oslobodili, pritisnite podlakticu da malo podignite glavu od poda. Izdahnite dok spuštate trup i krenite na pod.

Sutra: Pripremite se za opekotinu bedara.

Kelly Aiglon je novinarka životnog stila i strateg brenda s posebnim naglaskom na zdravlje, ljepotu i wellness. Kad ne smišlja priču, obično je mogu naći u plesnom studiju kako podučava Les Mills BODYJAM ili SH'BAM. Ona i njezina obitelj žive izvan Chicaga, a možete je pronaći na Instagramu.