Ovdje ćete naći sve osim tužnog ručka za stolom.
Shvaćamo - ponekad je lakše kupiti ručak na poslu nego svaki dan smišljati nove i uzbudljive recepte. Ali radite to redovito i trošak se počinje zbrajati.
Budući da Amerikanci troše oko 3000 američkih dolara godišnje na kupnju kave i ručka na poslu, pakiranje vlastite vrećice za ručak može vam pomoći smanjiti taj trošak, pa čak i povećati razinu energije.
Kako bismo vam pomogli da započnemo, sakupili smo sedam dana zdravih i ukusnih opcija hrane po pristupačnim cijenama - zapravo manje od 3 dolara po porciji. Razmislite o izdašnim sezonskim salatama poput BLT panzanele s purećom slaninom i zdjelicama sa žitaricama upakiranim u bjelančevine s kvinojom i pečenim batatom.
Sljedeći su recepti hranjivi, zasitni i napunjeni vlaknima, proteinima i zdravim mastima kako bi vas prošli kroz taj podnevni pad.
Najbolje od svega je što će se okupiti za 30 minuta ili manje.
Provjeri ih!
Profesionalni savjet Odaberite svoje omiljene recepte i udvostručite ih na večeri kako biste spakirali ostatke, pripremili obrok za tjedan ili promiješali i podudarali kako biste spriječili dosadu tijekom radnog dana.
- 1. dan: Salata s tjesteninom od mediteranske tune
- 2. dan: Zdjelice kvinoje i prženog batata s limunovim jogurtom
- 3. dan: Juha od kelja, rajčice i bijelog graha
- 4. dan: Oblozi od salate od slanutka
- 5. dan: Salata od leće i ječma s nara i fetom
- 6. dan: Salata od divlje riže i pilećeg kelja
- 7. dan: BLT salata od panzanele s purećom slaninom
Priprema obroka: jabuke cijeli dan
Tiffany La Forge profesionalna je kuharica, programerica recepata i autorica hrane koja vodi blog Pašnjaci i peciva. Njezin se blog fokusira na pravu hranu za uravnotežen život, sezonske recepte i pristupačne zdravstvene savjete. Kad nije u kuhinji, Tiffany uživa u jogi, planinarenju, putovanjima, organskom vrtlarstvu i druženju sa svojim corgi kakaom. Posjetite je na njezinom blogu ili na Instagramu.
-sex.jpg)
