Koliko traju snovi?

Umjetnici, autori, filozofi i znanstvenici dugo su bili fascinirani snovima. Grčki filozof Aristotel napisao je čitavu raspravu o snovima, a William Shakespeare razmišljao je o sanjanju u tragediji "Hamlet".

I danas puno razgovaramo o snovima. Često razmišljamo o tome što bi mogle značiti. A znamo da gotovo svi ljudi sanjaju, bez obzira na to sjećaju li se (ili koliko dobro) tih snova kad se probude.

Ali zašto sanjamo li Kratki je odgovor da znanstvenici zapravo ne znaju sa sigurnošću.

Bez obzira na to što sanjamo, zanimljivo je pobliže pogledati snove i koliko dugo mogu trajati.

Koliko stvarno traju snovi?

Teško je reći koliko pojedinačni san može trajati. Ali stručnjaci mogu dati procjene koliko dugo možete provesti sanjajući.

Prema Nacionalnoj zakladi za san, prosječna osoba sanja četiri do šest puta noću. Tijekom noćnog sna mogli biste provesti čak 2 sata u zemlji snova, izvještava Nacionalni institut za zdravlje.

Koliko traje REM spavanje?

Čini se da se većina sanjanja događa tijekom brzog pokreta očiju ili REM spavanja. REM spavanje jedna je od dvije osnovne kategorije spavanja koje vaše tijelo doživljava, a druga je spavanje brzim pokretima očiju (NREM).

I dok možete sanjati tijekom NREM spavanja, vjerojatnije će vaši snovi biti najživlji tijekom REM spavanja.

REM ciklusi spavanja obično se javljaju svakih 1,5 do 2 sata.Vaše tijelo će prvo ući u REM san oko 90 minuta nakon što zaspite. Ali možda ćete ostati u tom prvom ciklusu REM spavanja oko 5 minuta.

Kasnije, kada se ponovo vratite kroz NREM spavanje u REM spavanje, možda ćete dulje ostati u REM snu.

Mogli biste provesti pola sata u ciklusu REM spavanja kako noć odmiče. Ako spavate oko 8 sati, možda ćete otprilike četvrtinu tog vremena provesti u REM snu.

Koliko traju noćne more?

Možete li se sjetiti da ste imali noćnu moru? Američka akademija medicine spavanja procjenjuje da negdje između 50 i 85 posto odraslih kaže da su imali noćnu moru.

Čini se da nema konačnog odgovora o tome koliko traje tipična noćna mora. Ali stručnjaci primjećuju da se noćne more obično događaju u kasnijim ciklusima REM spavanja, često u zadnjoj trećini noći.

Žene vjerojatnije od muškaraca izjavljuju da su imale noćne more. Brojni su potencijalni uzroci, uključujući stres i anksioznost ili određene lijekove.

I dok svatko može povremeno imati noćnu moru koja lupa srce, neki ljudi doživljavaju redovite epizode sna ispunjenog noćnom morom.

Neke od ovih noćnih mora mogu se pripisati PTSP-u, dok se čini da drugi nemaju lako prepoznatljiv uzrok.

Poremećaji noćne more relativno su rijetki: prema Američkoj akademiji medicine spavanja, oko 4 posto odraslih ima poremećaj noćne more.

No, istraživanja sugeriraju da čak 71 posto ljudi koji su doživjeli traumu ima redovite noćne more.

Dostupne su mogućnosti liječenja za pomoć osobama s poremećajem noćne more, uključujući probnu terapiju slike i kognitivnu bihevioralnu terapiju.

Dakle, ako mislite da biste mogli biti pogođeni, razgovarajte sa svojim liječnikom.

Koliko snova imamo noć?

Gotovo je nemoguće utvrditi koliko sanjate u tipičnoj noći.

Da biste zakomplicirali stvari, možda sanjate snove, ali probudite se i nemate sjećanja na njih.

Neka starija istraživanja sugeriraju da postoji korelacija između vremena provedenog u REM snu i vremena provedenog u sanjarenju.

Ostale zabavne činjenice o snovima

Čini se da su snovi neodoljivi za istraživače koji nastavljaju istraživati ​​znanost koja stoji iza njih. Evo još nekoliko zanimljivih činjenica o snovima i sanjarenjima:

• Djeca sanjaju u NREM snu. Djeca mlađa od 10 godina sanjaju mnogo češće u NREM fazi spavanja nego u REM fazi spavanja. Zapravo, REM faza čini samo oko 20 posto vremena iz snova.
• Vaše je tijelo u osnovi paralizirano dok sanjate. Tijekom REM spavanja oči će vam lepršati ili se brzo kretati, ali vaše će glavne mišićne skupine privremeno biti paralizirane. O uzroku paralize intenzivno se raspravljalo i istraživalo, ali neka istraživanja na štakorima sugeriraju da neurotransmiteri inhibiraju određene motoričke neurone tijekom REM spavanja, što uzrokuje paralizu.
• Čini se da neki ljudi u snu glume snove. To je zato što imaju REM poremećaj ponašanja u snu (RBD). To može dovesti do toga da glumite svoje snove dok spavate.
• Vaš mozak može odabrati što ćete zaboraviti dok sanjate. Studija iz 2019. objasnila je da čini se da neuroni koji proizvode hormon koji koncentrira melanin (MCH) narušavaju funkciju stvaranja pamćenja u dijelu mozga zvanom hipotalamus tijekom REM spavanja.
• Lijekovi mogu utjecati na vaše snove. Na primjer, beta-blokatori snižavaju vaš krvni tlak, ali oni također mogu pojačati intenzitet vaših snova.
• Neki ljudi sanjaju crno-bijelo. Starost može biti faktor. Činilo se da su stariji ljudi koji su više gledali crno-bijelu televiziju češće sanjali u sivoj skali od mlađih ljudi koji su odrasli s medijima u boji, pokazalo je jedno istraživanje iz 2008. godine.

Donja linija

Kad su snovi u pitanju, svi su različiti. Možda se rijetko, ako se ikad i sjetite bilo čega iz svojih snova. Ili se možda često probudite sa živim sjećanjem koje vam odzvanja u glavi.

No bez obzira na to sjećate li se svojih snova ili ne, sanjate u raznim noćnim točkama ako spavate dovoljno dugo.

To je samo vaš mozak na poslu u noćnom procesu s nekim tek utvrđenim ciljem.

No ako vam se ponavljaju noćne more, obratite se svom liječniku. Vaše noćne more mogu biti posljedica osnovnog zdravstvenog stanja koje se može riješiti.