Što su dodaci jetri?
Jetra vam je jedan od najvećih i najvažnijih organa.
Osim što sprema i oslobađa energiju iz hrane, ona djeluje kao prirodni filtar vašeg tijela. Vaša jetra hvata "pukotinu" u vašoj krvi uklanjajući toksine i otpad iz vašeg sustava.
S obzirom na to koliko je ovaj organ važan za vaše zdravlje, ne čudi da su proizvođači dodataka skočili na pojavu detoksikacije jetre.
Deseci proizvoda s imenima poput "Liver Guard", "Liver Rescue" i "Liver Detox" tvrde da vašu jetru mogu dovesti u vrhunski oblik - i pomoći vam da se u tom procesu osjećate bolje.
Djeluju li dodaci jetri? A je li organu koji detoksicira vaše tijelo zaista potreban vlastiti detoks?
U stvarnosti, mnoge tvrdnje o bocama s dodacima jetri ne podnose istraživanje. Iako su neke studije otkrile koristi od određenih sastojaka suplementa - poput čička i lista artičoke - uglavnom su to bile osobe s bolestima jetre.
Mogu li ovi dodaci poboljšati rad jetre kod inače zdravih ljudi, tek treba dokazati.
Koje su tvrdnje?
Oznake dodataka jetri tvrde da će njihovi proizvodi "detoksificirati", "obnoviti se" i "spasiti" vašu jetru.
Oni navodno poništavaju štetne učinke alkohola, masti, šećera i svih ostalih toksina koje je vaša jetra bila prisiljena obrađivati tijekom godina - ili nakon pijanstva tijekom vikenda.
Web stranice s jetrenim dodacima tvrde da njihovi proizvodi:
- promiču rad i zdravlje jetre
- zaštititi stanice jetre od oštećenja
- potiču rast novih stanica jetre
- detoksicirati jetru
- poboljšati protok krvi iz jetre
Proizvođači ovih prirodnih lijekova obećavaju da će njihovi dodaci regenerirati vašu jetru i vratiti joj vrhunsku funkciju. Također tvrde da će vam njihovi proizvodi dati više energije, ojačati imunološki sustav, pomoći vam u mršavljenju, pa čak i poboljšati raspoloženje.
Kako radi jetra
Teška oko 3 kilograma, jetra ima puno važnih poslova.
Vaša jetra na kraju prerađuje sve što jedete. Nakon što vaš želudac i crijeva završe s probavom hrane, ona kroz vaš krvotok putuje u jetru radi filtriranja.
Jetra razgrađuje masnoće da bi oslobodila energiju. Proizvodi žuto-zelenu tvar zvanu žuč koja pomaže vašem tijelu da se razgradi i apsorbira masnoću.
Ovaj je organ također uključen u metabolizam šećera. Izvlači glukozu iz krvi i pohranjuje je u obliku glikogena. Kad god vam razina šećera u krvi padne, jetra oslobađa glikogen kako bi vaša razina bila stabilna.
Kad alkohol, lijekovi i drugi toksini dođu do vaše jetre, oni se izvlače iz vaše krvi. Tada vaša jetra ili očisti te tvari, ili ih ukloni u mokraću ili stolicu.
Popularni dodaci sastojcima
Mnogi dodaci jetri na tržištu sadrže kombinaciju tri biljna sastojka:
- mlijeka čička
- list artičoke
- korijen maslačka
Razdvojimo svaki sastojak istraživanjem.
Mliječna čička
Mliječna čička koristi se za liječenje poremećaja jetre više od 2000 godina. To je biljni sastojak koji se najčešće koristi kod pritužbi na jetru u Sjedinjenim Državama.
Djelatna tvar u mlijeku čička je silimarin, koji se sastoji od nekoliko prirodnih biljnih kemikalija.
Laboratorijske studije sugeriraju da silimarin pomaže u regeneraciji jetrenog tkiva, ublažavanju upala i zaštiti stanica jetre od oštećenja djelujući kao antioksidans. Međutim, ljudske studije miješaju se oko njegovih blagodati.
Jedno je istraživanje proučavalo djecu koja su se liječila kemoterapijom od leukemije.Nakon 28 dana, djeca koja su dobivala dodatke čička imala su nešto manje znakova oštećenja jetre.
Mnoge studije o silimarinu uključivale su ljude s cirozom, hepatitisom B ili hepatitisom C.
Cochraneov pregled ocjenjivao je 18 studija mlijeka čička, uključujući ljude s ovim stanjima. Dodatak nije imao puno utjecaja na komplikacije ili smrtne slučajeve jetre u usporedbi s placebo (neaktivnim) liječenjem. Mnoge studije uključene u pregled bile su loše kvalitete.
Analiza studija iz 2017. godine pokazala je da silimarin blago smanjuje određene enzime jetre, markere oštećenja jetre, kod osoba s bolestima jetre. Potrebno je još istraživanja kako bi se znalo koliko dobro čička može djelovati.
Čini se da je mlijek siguran. Ipak, neki su ljudi prijavili GI simptome ili alergijske reakcije nakon uzimanja.
Budući da ovaj dodatak može smanjiti razinu šećera u krvi, osobe s dijabetesom trebaju se obratiti svom liječniku prije nego što ga uzmu.
List artičoke
List artičoke ima antioksidativna svojstva. Studije sugeriraju da može zaštititi jetru. Istraživanje provedeno na životinjama pokazuje da to može pomoći stanicama jetre da se obnove.
U studijama provedenim 2016. i 2018. na ljudima s bezalkoholnom masnom bolešću jetre, list artičoke smanjio je biljege oštećenja jetre u usporedbi s placebom. Međutim, kliničke koristi od dodavanja lista artičoke tek će se vidjeti.
Korijen maslačka
Iako se maslačak koristi za liječenje bolesti jetre, dokazi o njegovim prednostima su rijetki. Potrebno je mnogo više istraživanja kako bi se utvrdilo je li sigurno i učinkovito u tu svrhu.
Drugi sastojci
Osim mlijeka čička, artičoke i maslačka, dodaci jetri razlikuju se dodavanjem mješavine ostalih sastojaka. To može uključivati stvari poput:
- divlji tam meksički korijen
- ekstrakt korijena žutog doka
- bobica gloga
- chanca piedra
Dobro osmišljene studije na ljudima koje pokazuju da ove biljke još uvijek nedostaju.
Kako održati jetru zdravom
Nema dovoljno dokaza koji bi potvrdili hoće li uzimanje dodataka detoksicirati ili zaštititi vašu jetru. Ipak, pokazalo se da nekoliko izbora načina života poboljšava zdravlje jetre.
Evo nekoliko savjeta kako održati jetru u optimalnoj formi:
Ograničite masnoće u prehrani
Prehrana koja sadrži tešku prženu hranu, slatkiše i brzu hranu dovodi do debljanja. Pretilost ili prekomjerna tjelesna težina povećava rizik od bezalkoholne masne bolesti jetre.
Održavanje zdrave prehrane rezultirat će vitkijom i zdravijom jetrom.
Klonite se toksina
Kemikalije u nekim insekticidima, proizvodima za čišćenje i aerosolima mogu oštetiti vašu jetru dok ih obrađuje. Ako morate koristiti ove proizvode, pobrinite se da je soba dobro prozračena.
Ne pušite. Pušenje je štetno za jetru.
Budite oprezni kada pijete alkohol
Velike količine piva, vina ili likera oštećuju stanice jetre i mogu dovesti do ciroze. Pijte alkohol umjereno - ne više od jedne do dvije čaše dnevno.
Izbjegavajte kroničnu upotrebu droga
Svaki lijek koji uzimate mora jetru razgraditi i ukloniti. Kronična uporaba ili zlouporaba droga poput steroida i inhalatora može trajno oštetiti ovaj organ. Korištenje štetnih ili ilegalnih droga poput heroina također može oštetiti jetru. Treba ih izbjegavati.
Ne miješajte alkohol i lijekove
Zajednička upotreba alkohola i određenih lijekova može pogoršati oštećenje jetre. Pažljivo pročitajte upute prije nego što uzmete bilo koji lijek na recept. Izbjegavajte alkohol ako naljepnica kaže da kombinacija nije sigurna.
Što dalje
Dodaci jetri čine mnogo velikih zahtjeva. Zasad istraživanja ne podržavaju većinu tih tvrdnji.
Ako razmišljate o uzimanju jednog od ovih proizvoda, prvo se obratite svom liječniku kako biste bili sigurni da je siguran za vas.
.jpg)
