Ako vas briga o sebi nekako učini "lošom", nadam se da ste loši do kostiju.
Ovo je Ludi razgovor: Kolumna sa savjetima za iskrene, neutemeljene razgovore o mentalnom zdravlju sa zagovornikom Samom Dylanom Finchom. Iako nije certificirani terapeut, ima čitavo iskustvo da živi s opsesivno-kompulzivnim poremećajem (OCD). Pitanja? Dođite i možda ćete biti predstavljeni u sljedećem stupcu: [email protected]
Bok Sam. Loše se osjećam čak i kad ovo pišem, ali sav ovaj razgovor o COVID-19 me deprimira. I mislim da klinički ... imam veliki depresivni poremećaj, a stvari su već dovoljno teške.
Zbog ove se pandemije osjećam puno gore, i samo je moram neko vrijeme prilagoditi - ali to se čini tako ... neosjetljivo? Jesam li u krivu što sam to jednostavno trebao neko vrijeme ignorirati?
Evo za vas zabavne činjenice: Samo ovog prošlog tjedna primio sam na desetke e-mailova s više ili manje potpuno istog pitanja.
Pa ako vas ovo učini lošom osobom? Tamo su mnogo loših ljudi tamo vani.
Prvo ćemo se pozabaviti osnovnim dijelom vašeg pitanja: Jeste li loša osoba zbog potrebe da se na neko vrijeme odspojite? Nikako.
Kada živimo s bilo kojom vrstom mentalnog zdravlja, vrlo je važno postaviti granice oko društvenih mreža, vijesti i razgovora koje u bilo kojem trenutku možemo i ne možemo voditi.
Ovo postaje posebno važno kada se nešto traumatično događa na globalnoj razini.
Mislim da su društveni mediji stvorili svojevrsni pritisak u kojem ljudi osjećaju da ih, ako se odvoje od onoga što se događa u svijetu, čini samozadovoljnim ili sebičnim.
Ipak, ne vjerujem da je korak unazad samozadovoljstvo. Vjerujem da je to što imamo jake granice oko problema koji nas emocionalno aktiviraju ono što nam omogućuje da se za sebe i druge pokažemo na zdraviji i utjecajniji način.
To je suosjećanje sa sobom ... i većina nas bi mogla iskoristiti puno više toga u svom životu.
Također želim samo potvrditi kako se osjećate. Tjednima u ovoj pandemiji, toliko nas izgara. I ovo ima puno smisla!
Dok sam se raspakirao u svom članku s tugovanjem, mnogi od nas doživljavaju ozbiljan umor i poremećaj regulacije izazvan kroničnim, sveprisutnim stresom. A ako ste netko tko živi s depresijom? Taj će se umor vjerojatno osjećati puno teži.
Dakle, TL; DR ovoga? Ne ispričavaj se što se brineš za sebe, prijatelju. Upravo to biste trebali raditi trenutno.
Sve dok još uvijek vodite računa o svom utjecaju na druge (nošenje maske, vježbanje fizičkog distanciranja, ne gomilanje toaletnog papira koji vam nije potreban, ne blokiranje prometa jer ste bijesni što ne možete dobiti kosu izrezati ili otići u Olive Garden, itd.), ne bih se brinuo zbog toga.
S tim u vezi, evo još nečega što sam primijetio u vezi s vašim pitanjem: zvučite prilično potišteno.
A ako razmišljate: „Ma, Sam! Imam depresiju i postoji pandemija! Naravno Depresivan sam!" Molio bih vas da na trenutak pritisnete kočnicu i saslušate me.
Naravno, da, ima puno smisla da biste se osjećali izgorjelo i potišteno zbog stanja u svijetu. Uprkos tome, kada život postane težak - bez obzira na razloge zašto - zaslužujemo podršku da to prođemo.
I rekao bih da kad počnemo primjećivati da nas mentalno zdravlje pogađa? Uvijek je dobro vrijeme za prijavu kod stručnjaka za mentalno zdravlje.
Inače, hodam tom šetnjom. Moj psihijatar je jutros povećao dozu mog antidepresiva. Upravo sam tamo u onom borbenom autobusu s vama.
Jer da, globalna je pandemija zastrašujuća i teška. Ali mogu se ojačati protiv svog depresivnog poremećaja tako da budem siguran da imam svu odgovarajuću potporu oko sebe, što ponekad uključuje prilagođavanje doze mojih lijekova.
Razlika je između tugovanja za svijetom i pružanja besplatne propusnice našoj mentalnoj bolesti da nas muči. Znaš što mislim?
Racionalizacija svoje depresije ne znači da niste depresivni i sigurno ne znači da vam nije potrebna pomoć.
Sjajan savjet koji sam nedavno čuo na podcastu Shine bio je da, umjesto da o njemu razmišljamo kao o „novoj normalnoj stvari“, možemo ga smatrati „novim sada“.
Pa, čitatelju, ako se u ovom "novom sada" nađete u depresiji nego inače? Upoznajte se gdje ste i potražite dodatnu podršku.
Uzimati svaki dan kako dolazi najbolje je što mislim da bilo tko od nas može učiniti trenutno.
I zvuči kao da vam je danas teško. Dakle, umjesto da otpišemo značaj tih osjećaja ili pokušamo izaći na kraj provjerom, kako bi bilo da im se obratimo frontalno? Nešto za razmotriti.
Čitatelju, ako te briga o sebi nekako učini "lošom"? Nadam se da ste loši do kostiju. Da je ikad bilo vremena za izgradnju tvrde deke i na neko vrijeme zatvaranje ostatka svijeta, rekao bih da je vrijeme definitivno sada.
Sam Dylan Finch urednik je, pisac i strateg digitalnih medija na području zaljeva San Francisco. Vodeći je urednik mentalnog zdravlja i kroničnih stanja u Healthlineu. Nađite ga Cvrkut i Instagram, i saznajte više na SamDylanFinch.com.
