Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.
Boje imaju stvarne učinke na ljude i krajnje je vrijeme da ih počnemo iskorištavati.
Prošlo je otprilike mjesec dana karantene, a ja sam sjedila u svojoj dnevnoj sobi osjećajući se spušteno. Ništa posebno nije bilo u redu. Jednostavno sam se osjećala "isključeno".
Osvrnuo sam se po sobi. Kad sam se uselio, naslikao sam je u neutralnu plavo-sivu boju. Tada sam tu boju osjećao umirujuće, ali sada su se zidovi osjećali mračno.
Zapravo, sve u sobi osjećalo se tužno. Sav moj namještaj i dekor bile su nijanse plave i sive boje. Ni zbog jarkog fluorescentnog stropnog svjetla ništa se nije osjećalo bolje.
Da se pokušam okoristiti, otišao sam u šetnju. Zbog sunčeve svjetlosti i drveća osjećao sam se malo bolje.
Ponovo nisam razmišljala o iskustvu tek mjesec dana kasnije, kada sam dobila novo narudžbu rumenila i zlatne lampe. Kad sam ga uključio, soba se istog trenutka osjećala toplije i veselije.
Tada mi je sinulo da sam se jednostavno zbog toplijih boja, bilo onog sunčanog dana u mojem dvorištu ili sobe obojene svijetlim nijansama, osjećao malo bolje.
Ostavilo me da se pitam kako boja i svjetlost mogu utjecati na raspoloženje i zdravlje. Tako sam prvi put čuo za terapiju bojama.
Što je terapija bojama?
Poznata i kao kromoterapija, terapija bojama temelji se na ideji da boja i obojena svjetla mogu pomoći u liječenju tjelesnog ili mentalnog zdravlja. Prema ovoj ideji, oni uzrokuju suptilne promjene u našem raspoloženju i biologiji.
Terapija bojama ima dugu povijest. Zapisi pokazuju da su se terapija bojama i svjetlima nekada prakticirala u drevnom Egiptu, Grčkoj, Kini i Indiji.
"Naš odnos s bojom evoluirao je zajedno s našim kulturama, religijama i životima", kaže stručnjak za terapiju bojama Walaa Al Muhaiteeb.
„Boja kao manifestacija svjetlosti mnogima je pridržavala božanski status. Egipatski iscjelitelji nosili su prsluke od plave boje kako bi obilježili svoju svetost. U Grčkoj je Athena nosila zlatnu halju koja je označavala njezinu mudrost i svetost ”, kaže Al Muhaiteeb.
Danas se terapija bojama uglavnom smatra komplementarnom ili alternativnom medicinom.
Na primjer, lječilišta poput Sunlighten nude saune za kromoterapiju i tvrde da svojim klijentima pružaju pogodnosti.
Gosti saune mogu odabrati plavo svjetlo ako se žele opustiti ili osjećati smireno. Oni mogu odabrati ružičasto svjetlo ako žele detoksikaciju.
Al Muhaiteeb kaže da terapijom boja pomaže svojim klijentima da oslobode tjeskobu, ublaže depresiju i bolje se povežu sa sobom kroz radionice u boji, vježbe disanja u boji, meditacije i individualne seanse.
Znanost iza terapije bojama
Istina je, istraživanja o terapiji bojama podržana znanošću i dalje su prilično ograničena.
To je vrlo novo područje istraživanja, barem u medicinskom svijetu. Mnogi su mi istraživači rekli da su se suočili s otporom kada su pokušavali dobiti financiranje za studije koje uključuju terapije bojama.
"Naišli smo na veliki otpor kad sam predložio svjetlost kao terapijski pristup", kaže Mohab Ibrahim, dr. Med., Izvanredni profesor anesteziologije na Medicinskom fakultetu Sveučilišta Arizona, Tucson.
“Ljudi bi rekli, zašto ne raditi na drogama? Lakše će biti objavljeno. I do određene mjere, to je istina - kaže.
Ipak, Ibrahim je predan svom poslu.
"Boje imaju određene biološke i psihološke učinke na ljude i mislim da je krajnje vrijeme da ih počnemo iskorištavati", kaže.
Trenutno medicinska znanost ne može potvrditi hoće li svjetla u boji ili u boji liječiti vaše tjelesne bolesti ili pomoći u poboljšanju vašeg mentalnog zdravlja.
Međutim, postoje neki dokazi koji podupiru ideju da obojena svjetla mogu utjecati na naše tijelo, razinu boli i raspoloženje.
Na primjer, svjetlosna terapija koristi se za liječenje sezonskog afektivnog poremećaja, vrste depresije koja se obično javlja tijekom jeseni i zime.
Fototerapija plavim svjetlom obično se koristi u bolnicama za liječenje žutice novorođenčadi, stanja koje pogađa bebe. Stanje uzrokuje visoku razinu bilirubina u krvi, zbog čega koža i oči postaju žute.
Tijekom liječenja, bebe se stavljaju pod plave halogene ili fluorescentne lampe dok spavaju kako bi njihova koža i krv mogle apsorbirati svjetlosne valove. Ovi svjetlosni valovi pomažu im da eliminiraju bilirubin iz svojih sustava.
Uz to, istraživanja sugeriraju da se tijekom dana plavo svjetlo može poboljšati:
- budnost
- pažnja
- vrijeme reakcije
- opće raspoloženje
Noću nam pak plava svjetlost može naštetiti narušavajući biološke satove ili cirkadijske ritmove. To je zato što suzbija melatonin, hormon koji pomaže našem tijelu da spava.
Postoje i neki dokazi da bi noću gledanje plavog svjetla moglo povećati rizik od raka, dijabetesa, bolesti srca i pretilosti, iako to nije potvrđeno.
Istraživanje zelenog svjetla i boli
Ibrahim istražuje učinke zelenog svjetla na migrenu i bol kod fibromialgije.
Započeo je ovo istraživanje kada je njegov brat, koji pati od čestih glavobolja, izvijestio da se osjeća bolje nakon što je vrijeme provodio u svom vrtu s drvećem i drugim zelenilom.
Iako Ibrahimovo istraživanje još nije objavljeno, tvrdi da su njegovi rezultati vrlo ohrabrujući. Sudionici prijavljuju manje migrene mjesečno i manje jake bolove od fibromialgije nakon 10 tjedana svakodnevnog izlaganja zelenom LED svjetlu, kaže on.
"Do sada je mnogo ljudi izvijestilo o blagodatima zelenog svjetla, a nitko nije prijavio nikakve nuspojave", kaže.
"Sumnjam da će terapija zelenim svjetlom zamijeniti tipične lijekove protiv bolova, ali ako smo u mogućnosti smanjiti lijekove protiv bolova i za 10 posto, to je veliko postignuće", kaže. "To bi moglo imati snažne posljedice [na] budućnost kontrole boli."
U međuvremenu, Padma Gulur, dr. Med., Profesorica anesteziologije i zdravlja stanovništva na Medicinskom fakultetu Sveučilišta Duke, istraživala je učinak naočala za filtriranje boja na razinu boli.
Njezini rani rezultati sugeriraju da zelene valne duljine smanjuju akutnu i kroničnu bol.
S obzirom na epidemiju opioida i nuspojave mnogih lijekova protiv bolova, Gulur kaže da postoji hitna potreba za nefarmakološkim opcijama koje bi pomogle u upravljanju boli.
"Još smo u ranoj fazi ... ali [zeleno svjetlo] moglo bi značiti razumno sigurnu i učinkovitu alternativu lijekovima koja pomaže pacijentima u njihovoj boli", objašnjava ona.
Uradi sam terapiju bojama
Dok je istraživanje još u tijeku, nema ništa loše u tome da boju koristite na male načine za poboljšanje raspoloženja ili poboljšanje sna.
Zaštitite svoj ritam
Da vam plava svjetla telefona ili računala ne bi ometala cirkadijanski ritam, isključite ih nekoliko sati prije spavanja.
Postoji softver koji vam može pomoći, poput Fluxa. Flux mijenja boju svjetla računala ovisno o dobu dana, noću pokrećući tople boje, a danju boje sunčeve svjetlosti.
Možete isprobati i naočale protiv plavog svjetla koje štite od svjetlosti koju emitiraju računalo, pametni telefon, tablet i TV zasloni. Obavezno istražite prije nego što ih kupite kako biste bili sigurni da naočale koje odaberete zapravo blokiraju plavo svjetlo.
Kupite naočale protiv plavog svjetla putem interneta.
Noćno svjetlo
Ako vam je potrebna noćna svjetiljka, upotrijebite prigušena crvena svjetla. Prema istraživanjima, crveno svjetlo može utjecati na cirkadijski ritam manje od plavog svjetla.
Kupite internetske svjetiljke s crvenim svjetlima.
Pauze na otvorenom
Ako imate poteškoća s fokusiranjem ili ostanete na oprezu, prošećite vani gdje možete dobiti puno prirodnog plavog svjetla. Interakcija sa zelenim biljkama također može biti prirodan način za ublažavanje stresa.
Ukrasite bojama
Također možete učiniti ono što sam ja učinio i koristiti boju u vašem domu kako biste poboljšali svoje raspoloženje. Napokon, dizajneri interijera to preporučuju godinama.
"U svijetu unutrašnjih boja, terapija bojama jednostavno se koristi odabirom boje zida koja govori vama osobno, stvaranjem raspoloženja koje želite postići za taj prostor", kaže Sue Kim, voditeljica marketinga boja za tvrtku za boje Valspar.
"Boje koje vam donose smirenost i ravnotežu izvrsne su za kupaonice i spavaće sobe, tipične prostore koji se koriste za opuštanje", kaže Kim.
"Živahne, energizirajuće nijanse ugrađene su u kuhinje i blagovaonice, prostore koji su živahni i koriste se za socijalizaciju."
Eksperiment
Također nema ništa loše u tome da posjetite toplice ili nabavite sebi zabavna LED svjetla za dom. Čak i bojanje noktiju ili bojanje kose može biti vrsta terapije bojama.
Mjere opreza
Ibrahim brzo naglašava da su njegova istraživanja još uvijek vrlo preliminarna. Brine se da bi ljudi mogli upotrijebiti zeleno svjetlo za liječenje glavobolje prije nego što se posavjetuju s liječnikom. Iako nije vidio nikakve nuspojave, još ga čeka puno istraživanja.
Ako imate problema s očima, potiče vas da se obratite svom oftalmologu.
Ibrahim također upozorava da ako iznenada počnete dobivati jake migrene ili glavobolje koje prije niste imali, trebali biste posjetiti svog liječnika kako bi isključio bilo kakve zdravstvene probleme.
Donja linija
Još uvijek puno toga ne znamo o tome kako boje i svjetlost utječu na naše zdravlje, ali istraživači otkrivaju više informacija.
U međuvremenu nema ništa loše u korištenju boja oko kuće ako vam to podigne raspoloženje.
Simone M. Scully nova je mama i novinarka koja piše o zdravlju, znanosti i roditeljstvu. Pronađite je na simonescully.com ili na Facebooku i Cvrkut.
