Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.
Traženje terapeuta ponekad se može osjećati kao situacija s iglom u plastu sijena: Treba vam netko dobro obučen, iskusan i učinkovit u liječenju vaših određenih problema. Treba vam netko tko vas "dobije" i stvori prostor u kojem se osjećate sigurno i podržano. A tu je i cijelo pitanje pristupačnosti.
S obzirom na dugu povijest diskriminacije, zdravstvenih razlika i "korektivnih" tretmana koji su terapiju učinili izravno opasnom za LGBTQIA + ljude, pronalaženje pravog terapeuta nije mala stvar. Gdje uopće započinjete?
Ova pitanja i odgovori mogu vam pomoći.
Koji su moji specifični ciljevi za terapiju?
Dobro mjesto za započinjanje potrage je zapitati se što želite postići u terapiji. Pojašnjavanje svojih ciljeva unaprijed može vam uštedjeti vrijeme i novac, a može vam pomoći i da locirate terapeuta uz odgovarajući trening.
Također je važno uzeti u obzir svoj popis obveznika i prekidača dogovora:
- Želite li terapeuta sa stručnošću i obukom za određeni terapijski pristup, poput afirmacije kognitivne bihevioralne terapije?
- Želite li raditi s terapeutom koji ima određeni rodni identitet?
- Želite li terapeuta koji ima iskustva u liječenju određenih stanja, poput PTSP-a ili oporavka od seksualnog napada ili zlostavljanja?
- Želite li terapeuta koji je član LGBTQIA + zajednice i koji će možda moći iz prve ruke razumjeti neka vaša iskustva?
- Biste li se osjećali ugodno u suradnji s terapeutom koji nije LGBTQIA +, ali je obrazovan i kulturno svjestan saveznik?
- Želite li surađivati s terapeutom koji dijeli druge aspekte vašeg identiteta i razumije intersekcionalnost?
Ako niste sigurni koja osnovna znanja treba imati afirmirajući terapeut, pogledajte smjernice za praksu Američkog psihološkog udruženja ili popis kompetencija koje je sastavilo Društvo za seksualne, naklonjene, Intersex i rodno ekspanzivne identitete (SAIGE).
Ovi popisi objašnjavaju stavove, uvjerenja i vještine koje bi dobar terapeut trebao imati. Čitanje popisa moglo bi vam pomoći da utvrdite svoja osnovna očekivanja o načinu liječenja u terapiji.
Nakon što definirate svoje ciljeve i iznesete kvalitete koje biste željeli kod terapeuta, možete početi tražiti preporuke.
U čiju preporuku vjerujem?
Kratki je odgovor da biste trebali prikupljati preporuke od ljudi kojima vjerujete. Prijatelji, kolege, zdravstveni radnici, zaposlenici u društvenim centrima i ljudi u organizacijama specijaliziranim za zadovoljavanje potreba LBGTQIA + ljudi dobri su resursi.
Preporuke će vam možda biti posebno vrijedne ako dolaze od ljudi koji vas poznaju, koji razumiju problem mentalnog zdravlja kojem se želite pozabaviti ili koji dijele aspekte vašeg identiteta za koje smatrate da bi mogli biti od ključne važnosti za vašu terapiju.
Postoje li izvan mog najužeg kruga organizacije kojima mogu vjerovati da će mi pomoći da pronađem terapeuta?
Nitko nije samo jedan identitet. Svaki pojedinac ima osobnu povijest, zajednicu porijekla i zajednicu koja postoji i postoji, kao i aspekte identiteta koji se odnose na spol, seksualnost, rasu, duhovnu tradiciju, ekonomiju, obrazovanje, talente, zdravstvene probleme - kako god vi to rekli . Identitet je složena, lijepa slagalica u komad.
Evo nekoliko mjesta na kojima možete potražiti resurse koji vam mogu pomoći da se povežete s terapeutom koji odgovara vašim individualnim potrebama:
- Vodič LGBT Near Me GLBT nacionalnog centra za pomoć omogućuje vam da upišete poštanski broj da biste pronašli sve vrste usluga i podrške u vašem području.
- Pronađite LGBTQIA + zajednicu u svojoj blizini. Istraživanje LGBTQ zajednice zajednice 2020. izvijestilo je da gotovo dvije trećine centara pružaju izravne usluge mentalnog zdravlja ljudima u svojoj zajednici.
- Provjerite mrežu PFLAG-a da biste pronašli poglavlje u vašem području. PFLAG nudi podršku i obiteljima.
- Mreža GLMA Health Professionals održava direktorij pružatelja koji se može pretraživati i koji će vam pomoći da pronađete terapeuta u svojoj blizini.
- Američko udruženje pedagoga, savjetnika i terapeuta za seksualnost (AASECT) ima direktorij preporuka koji vam može pomoći u sužavanju pretraživanja.
- National Queer and Trans Therapists of Color Network nudi direktorij za mentalno zdravlje koji pomaže queer i trans osobama u boji da pronađu terapeute koji razumiju jedinstvene potrebe ljudi koji žive u višestrukim sustavima ugnjetavanja. Ovdje možete pronaći više resursa za obojene ljude.
- Imenik pružatelja usluga Svjetskog profesionalnog udruženja za transspolno zdravlje (WPATH) navodi terapeute u vašem području pretraživanja, zajedno s njihovim certifikatima i specijalnostima.
- Ružičasti popis nudi katalog queer-inkluzivnih praktičara mentalnog zdravlja u Indiji.
- Trikoneova organizacija DESI LGBTQIA + nudi liniju za pomoć među vršnjacima za ljude južnoazijskog podrijetla, dostupna četvrtkom do nedjelje od 20 do 22 sata. (ET) / od 17 do 19 sati (PT) na 908-367-3374.
- HelpPRO ima alat za pretraživanje koji vam omogućuje odabir terapeuta koji potvrđuje LGBTQIA +. Također vam može pomoći da pronađete grupu za podršku na vašem području.
- Lokator usluga liječenja u ponašanju ili FindTreatment.org iz Uprave za zlouporabu supstanci i službe za mentalno zdravlje (SAMHSA) mogu vam pomoći da pronađete ustanovu za liječenje poremećaja korištenja supstanci.
Ako radite, možda ćete htjeti provjeriti kod svog odjela za beneficije postoji li program pomoći zaposlenicima sa službama za mentalno zdravlje.
Ako ste dio vjerske zajednice koja podržava prava LGBTQIA + osoba, možda ćete putem te organizacije pronaći resurse i preporuke.
Većina fakulteta i sveučilišta također nudi savjetovanje o mentalnom zdravlju studentima u kampusu, ili uputnicu možete zatražiti u LGBTQIA + centru za kampus.
Jednom kad odaberem terapeuta, kakvo istraživanje u pozadini trebam obaviti?
Nakon što suzite pretragu na nekoliko obećavajućih potencijalnih klijenata, vjerojatno će vam biti vrijedno vašeg vremena da pročitate mrežni profil svakog terapeuta i sva istraživanja ili članke koje su objavili.
Radeći ovu vrstu domaće zadaće može vam dati dragocjen uvid u terapeutov pristup liječenju, vođenje filozofije i stil komunikacije.
Dok istražujete pojedinačni profil svog terapeuta i web mjesto ordinacije u cjelini, primijetite da li navode zamjenice. Ako to učine, dobar je znak da praksa poštuje rodnu raznolikost. Također možete potražiti izjave koje izražavaju predanost prakse uključivanju.
Također je važno provjeriti vjerodajnice terapeuta kod odbora za licenciranje vaše države. Mnoge države također vam omogućuju traženje službenih pritužbi ili ukora u evidenciji terapeuta.
Koja pitanja bih trebao postaviti terapeutu kada se prvi put sretnemo?
Dopustite sebi postavljanje bilo kojeg pitanja koje vam je važno. U tjednu prije zakazanog sastanka možda ćete ih htjeti zabilježiti, tako da se tijekom početnog sastanka ne morate oslanjati na svoje pamćenje.
Ako ste ranije imali negativnog iskustva u terapiji, možda ćete htjeti provesti neko vrijeme razmišljajući o onome što vam se nije svidjelo, pa možete postavljati pitanja kako biste krenuli s sličnim iskustvom sa svojim novim terapeutom.
Pregled istraživanja iz 2020. godine pokazao je da su mnogi LGBTQIA + ljudi u prošlosti iskusili nekvalitetnu zaštitu mentalnog zdravlja jer njihovi stručnjaci za mentalno zdravlje ili nisu razumjeli njihove potrebe ili su držali stigmatizirajuće, heteronormativne pretpostavke i uvjerenja.
Kampanja za ljudska prava i Amerika za mentalno zdravlje stvorili su pitanja koja će vam pomoći da budete sigurni da će budući terapeut biti LGBTQIA + koji potvrđuje. Možete preuzeti i ispisati ovaj popis pitanja koje ćete ponijeti sa sobom ili razmisliti o tome da ih unaprijed pošaljete potencijalnom novom terapeutu.
Uz ova važna pitanja, evo nekoliko praktičnih primjera koje biste trebali riješiti:
- Je li terapeut pružatelj usluga u vašoj mreži osiguranja?
- Koliko će trebati vremena da stignete od kuće ili s posla do ureda svog terapeuta?
- Nudi li terapeut kliznu ljestvicu ili raspored naknada na temelju prihoda?
- Kakva je politika otkazivanja sastanka?
- Jesu li radni sati kompatibilni s vašim rasporedom posla?
- Nudi li terapeut virtualne posjete?
- Kako se uredsko osoblje odnosi prema vama kad zovete da biste zakazali ili pregovorili sastanak?
Je li internetska terapija dobra opcija za mene?
Ako živite u području u kojem su osobne mogućnosti male, ili ako vam raspored ne olakšava povezivanje s terapeutom tijekom redovnog radnog vremena, telezdravstvo ili internetska terapija možda bi bili dobar izbor.
Pandemija COVID-19 proširila je mrežne mogućnosti za mnoge vrste zdravstvene zaštite - i učinila je mnogo ljudi otvorenijim za mogućnost rada sa zdravstvenim radnikom na ekranu.
Najveća je korist od internetskog savjetovanja što proširuje vaše mogućnosti, omogućujući vam povezivanje s terapeutima čija stručnost možda nije dostupna u blizini.
U istraživanju provedenom 2018. u Austriji, terapeuti su izvijestili da je glavni razlog za korištenje internetske terapije taj što "premošćuje daljine". Ostale glavne prednosti: Online terapija je diskretna i povećava vašu vremensku fleksibilnost.
Nedavna istraživanja pokazala su da pristup internetskoj terapiji može biti posebno važan za LGBTQIA + ljude u ruralnim područjima s manje resursa. Studija je također otkrila da internetsku terapiju još uvijek treba razviti kada je riječ o zadovoljavanju potreba LGBTQIA + klijenata.
Možda biste željeli istražiti Pride Counseling, podružnicu internetske terapijske platforme BetterHelp. Talkspace je još jedna popularna opcija. Mnoge prakse, poput Centra za gay terapiju, nude i osobne i virtualne seanse.
Internetska terapija možda neće biti dobra opcija za vas ako:
- vaš plan zdravstvenog osiguranja ne pokriva internetsku terapiju
- imate ozbiljno mentalno zdravstveno stanje
- u hitnoj ste situaciji i potrebna vam je hitna pomoć
- potreban vam je psihijatar koji vam može pomoći u hormonskim terapijama
- želite osobno terapijsko iskustvo
Ako se odlučite isprobati internetsku terapiju, dobro je pročitati mrežne recenzije davatelja usluga koje razmatrate. Iako je iskustvo svih jedinstveno, čitanje recenzija može vam uštedjeti vrijeme i frustracije ukazujući na nedostatke koje biste inače morali otkriti sami.
Što ako sam napravio veliku pogrešku?
Događa se. Pokazalo se da je vaš prvi dojam o vašem novom terapeutu pogrešan, veza u kojoj se nadala ne ostvaruje ili se vaše potrebe samo mijenjaju. U redu je zamijeniti terapeuta ako prvi ne uspije. Nikada vam ne treba razlog za promjenu terapeuta.
Pronaći novog terapeuta nakon što ste uložili u vezu sigurno nije idealno. Da biste smanjili poremećaje i stres, možda bi bilo korisno sastati se s nekoliko terapeuta prije nego što odaberete jednog. Mnogi su terapeuti sretni što imaju kratak telefonski ili internetski "intervju", tako da možete utvrditi jesu li njihovo iskustvo i stil ono što vam treba.
Što ako trebam pomoć odmah?
Ako ste u neposrednoj opasnosti - ako, na primjer, razmišljate o nanošenju štete sebi ili nekome drugome, obratite se službi za pomoć ili kriznom centru poput Nacionalne službe za sprječavanje samoubojstava na 800-273-8255.
Obratite se pouzdanom prijatelju, članu obitelji ili zdravstvenom radniku ili razmislite o pozivanju 911 ili lokalnog broja za hitne slučajeve ako ne možete stupiti u kontakt s njima.
Postoji toliko više resursa nego što je bilo prije, a vi niste sami. Postoje stotine istreniranih ljudi koji su spremni spremiti se za pomoć.
U bilo kojem od centara u nastavku možete pronaći nekoga tko će vas slušati i podržati.
Ako vam treba pomoć sada
- Nazovite Trevor Lifeline na 866-488-7386, pošaljite poruku START na 678-678 ili upotrijebite TrevorChat.
- Vruća linija LGBT nacionalnog centra za pomoć nudi podršku za tekst i e-poštu na 888-843-4564.
- Dođite do Nacionalne linije za razgovor s mladima LGBT nacionalnog centra za pomoć na 800-246-7743 ili na starije telefonske linije na 800-234-7243.
- Nazovite ili pošaljite SMS poruku oSTEM-ove THRIVE’s Lifeline na broj 313-662-8209.
- Ako ste mlada osoba u boji, pošaljite STEVE na broj 741741.
- Nazovite Trans Lifeline Hotline na 877-565-8860 (SAD) ili 877-330-6366 (Kanada).
- Telefonska linija za pomoć u vezi sa zlouporabom opojnih sredstava i službama za mentalno zdravlje (SAMHSA) može vam pomoći na 800-662-4357.
Zašto je pronalazak afirmirajućeg terapeuta toliko važan?
Vaš uspjeh u terapiji velikim dijelom oblikuje "terapijski savez" između vas i vašeg terapeuta. Istraživanja pokazuju da je vjerojatnije da kada vi i vaš terapeut jasno razumijete svoje ciljeve liječenja i kako ćete ih postići, vjerojatnije ćete aktivno sudjelovati u terapiji.
Studije pokazuju da kad osjetite empatiju svog terapeuta, vjerojatnije će vam terapijske sesije biti korisne, uspješne i zanimljive. Istraživači kažu da možda osjećate da vaš terapeut "dijeli emocionalno opterećenje" s vama.
Ova pozitivna veza posebno je važna za osobe LGBTQIA + koje slijede terapiju. Diskriminacija, mikroagresija i zdravstvene razlike već su dio svakodnevnog iskustva većine LGBTQIA + osoba.
Kad se tome doda broj ljudi koji su bili podvrgnuti štetnim postupcima poput konverzijske "terapije" - opovrgnute, diskreditirane i opasne metode - važnost pronalaska sigurnog, obrazovanog i kulturno osviještenog terapeuta postaje još jasnija.
Što ako trebam jeftinog ili besplatnog terapeuta?
Većina planova zdravstvenog osiguranja pokriva usluge mentalnog zdravlja. Vjerojatno ćete trebati kontaktirati svog administratora pogodnosti ili se obratiti mreži davatelja usluga kako biste bili sigurni da je vaš terapeut pokriven.
I Medicare i Medicaid plaćaju usluge mentalnog zdravlja.
Ako nemate zdravstveno osiguranje ili su vam odbitci visoki, možda ćete moći pristupiti jeftinim ili besplatnim uslugama putem:
- dom zdravlja u zajednici
- LGBTQIA + organizacija u vašem području
- fond za "stipendije" za terapiju, kao što su Nacionalni fond za mentalno zdravlje u Queeru i Trans Therapists of Color Network
Neki pružatelji internetske terapije mogu vas povezati s terapeutom koji nudi cijene zasnovane na prihodu.
Ako ste LGBTQIA + osoba koja pokušava napustiti nasilnu vezu, možda ćete moći besplatno dobiti savjetodavne usluge i podršku putem lokalne organizacije za obiteljsko nasilje. Mnogi nude terapiju i za djecu.
Za poneti
Pronalaženje afirmirajućeg, empatičnog terapeuta može promijeniti život. Poduzimanje ovih koraka moglo bi vam olakšati postupak:
- Pojasnite svoje ciljeve.
- Utvrdite svoje prekidače dogovora i one koji morate imati.
- Prikupite preporuke ljudi od povjerenja.
- Iskoristite LGBTQIA + organizacije u pretraživanju.
- Razmislite o internetskoj terapiji i skupinama za podršku.
- Pitajte svi pitanja.
- Ako vam je neposredna potreba, obratite se službi za pomoć.
I posljednje - ali definitivno ne manje važno - nastavite tražiti dok ne pronađete terapeuta koji udovoljava vašim potrebama. Vaša dobrobit vrijedi truda, intuicije i vremena koje ćete uložiti.
