5 načina na koje mi je depresija poboljšala život

Iako je depresija razarajuća bolest, pruža joj se i prilika za rast.

Kad sam bio dijete, nazvao sam svoju depresiju "odraslom tugom" i malo sam o njoj govorio. Tijekom godina, kako sam rastao, tako je rasla i moja depresija. Ovisno o liječniku ili fazi mog života, dijagnosticirane su mi razne stvari - trajni depresivni poremećaj, veliki depresivni poremećaj, bipolarni II i sveobuhvatna dijagnoza nespecificiranog raspoloženja ili afektivnog poremećaja.

Svi oblici depresije mogu biti pogubni i iscrpljujući za više od 300 milijuna ljudi širom svijeta koji je dožive. To je ustrajna i pametna bolest, koja često uvjerava one koji je dožive da ne zaslužuju pomoć ili podršku koja im je prijeko potrebna za preživljavanje i oporavak.

Boreći se s depresijom od malih nogu, dobro sam upoznao njezin izdajnički krajolik.

Izgubio sam puno zbog depresije - prijatelja, posla, ocjena i samopouzdanja.

Također vjerujem da su mi, kao i najteže stvari, moja iskustva s depresijom zapravo pomogla da imam radosniji život.

To ne znači da vjerujem da je depresija bolja od zdravlja. Zapravo, kao zagovornik mentalnog zdravlja i radnik za mentalno zdravlje, vjerujem u terapiju, lijekove, resurse i obrazovanje o pitanjima i problemima mentalnog zdravlja.

Međutim, pristajem na filozofiju da "sve vas čini više." To znači da bez obzira na to što doživite, bilo strašno ili slavno, iz toga možete nešto naučiti.

Ne bih nikome poželjela depresiju. No, razmišljajući o svom desetljeću dugom iskustvu u suočavanju s bolešću - sa sigurnošću mogu reći da postoje načini da me preživjela depresija oblikovala u bolju osobu.

1. Depresija mi je povećala osjećaj suosjećanja

Kad doživite mentalnu bolest, iskusite poniznost. Malo je onoga zbog čega se osjećate ranjivije u životu od jecanja u javnosti ili potrebe za ranim napuštanjem prijateljeve zabave zbog napada panike.

Trudimo se sakriti svoje osjećaje. Ali ponekad, kao kad smo usred depresivne epizode, nemamo taj luksuz.

Doživljavanje promjena raspoloženja zbog kojih sam bio ranjiv i otvoreno osjećajan kod drugih naučio me mnogo o suosjećanju i poniznosti.

Kad vidim da se drugi muče, osjetim navalu prepoznavanja. Sjećam se vrućine u vlastitom licu, drhtaja ruku, srama koji sam osjećao zbog svoje izloženosti.

Moja sjećanja na moju povrijeđenost omogućuju mi ​​da dođem do mjesta iskrenog suosjećanja i empatije prema drugima. Ta mi samilost pomaže i da znam najbolji način da ih podržim.

2. Depresija je zahtijevala da budem svoj najbolji zagovornik

Svatko tko je doživio mentalnu bolest zna koliko često se morate boriti da biste dobili pomoć ili usluge koje su vam potrebne. Iako sada imam zvjezdani tim za njegu, bilo je puno puta tijekom zadnjih 10 godina kada sam dobivao nekvalitetnu skrb.

Te su me situacije gurnule da postanem sam sebi najbolji odvjetnik.

Vještine koje sam razvio dok sam se borio sa zubima i noktima kako bih dobio pomoć koja mi je bila potrebna u uglavnom slomljenom sustavu mentalnog zdravlja, često primjenjujem u svom svakodnevnom životu, bez obzira imam li depresiju ili ne.

Znam pristojno zahtijevati pomoć koju zaslužujem i imam vještine kako bih je osigurao, bez obzira koliko obruča moram preskočiti da bih tamo stigao.

3. Depresija me osvijestila o svojoj otpornosti i snazi

Jednom, nakon audicije za plesnu predstavu na fakultetu, odbijeno mi je s objašnjenjem da "traže ekipu snažnih i moćnih žena". Istina je da nisam izgledala poput žena koje su bile uloge. Bila sam mala i nestašna i u to vrijeme duboko u depresivnoj epizodi. Oči su mi imale podočnjake i lagano sam se tresla u hodu, ne od slabosti već od straha.

Napuštajući tu audiciju, osjetio sam prodornu svijest o iskrivljenoj percepciji snage našeg društva. Žene koje su odabrale imale su čvrste noge, tanki struk, dobro zategnute ruke i široke osmijehe. Činilo se da se bez napora kreću svijetom.

Trebali su mi tjedni da se mentalno pripremim za audiciju. Bila sam prestravljena pred ljudima, prestrašena zbog vlastite ranjivosti i sirovosti koja je proizašla iz svakodnevne borbe s depresijom.

Tada mi je palo na pamet koliko pogrešno shvaćamo koja snaga može biti, kako je to često osoba koja stoji na pozornici, nervozna i mršava, ali ionako prateći koreografiju, najjača.

Vjerujem da oni koji imaju mentalne bolesti posjeduju žestoku snagu i snagu volje kojima se često ne stignu pohvaliti.

Nešto je nevjerojatno moćno u doživljavanju dubokog očaja i nastavku traženja načina za život i oporavak.

4. Depresija mi je omogućila da stvorim autentična prijateljstva

Moji su prijatelji ljudi kojima sam pokazao dubinu depresije i koji su se ionako zadržali.

Depresija je na mnogo načina dovela ove ljude u moj život. Neki od njih nikada nisu doživjeli depresiju. Neki od njih jesu. Povezujuća nit je to što smo svi međusobno podijelili svoje autentično ja. Često se to kod mene dogodilo slučajno.

Ponekad sam zbog svog mentalnog zdravlja bila toliko ranjiva ili iskrena da su se moja prijateljstva ili ojačala ili nestala.

Mnogo je bivših prijatelja koji su se udaljili, bojeći se moje ranjivosti ili nedostajućih vještina da pruže podršku i postave granice oko vlastitih potreba.

Ali ljudi koji su ostali su veličanstveni. Svakodnevno me dirnu vrste prijateljstva i povezanosti kojih postajem dio.

Čvrsto vjerujem da ogroman dio doživljavanja mentalnih bolesti i ljubavi prema onima koji pate od depresije uči kako vježbati brigu o sebi, postaviti čvrste granice i provoditi ograničenja oko onoga što vi i drugi trebate.

Također vjerujem da unutar prostora u kojima se dobro brinemo jedni za druge i za sebe postoji potencijal za stvaranje dubokih odnosa.

5. Depresija me naučila biti zahvalna na malim stvarima

Život većine svog života s depresijom otvorio mi je svijest o malim, svakodnevnim stvarima u životu koje sam znao ignorirati.

Depresija je razorna, opasna i često opasna po život. Ali kad bih dobio čarobni štapić i rekao da mogu izbrisati sve svoje prošle borbe, ne bih ga prihvatio.

Ovih dana pronalazim čistu i opsežnu radost u najobičnijim stvarima: pogled jarko žute kabanice za kišovitog dana, divlje lepršave uši psa kako viri glavu kroz prozor automobila u pokretu, prva noć sna na čistim, mekim plahtama.

Jednom kada depresija ode, kad ponovno nestane, tada se sve vraća u fokus. Ali ovaj je put još oštriji nego prije. S tom jasnoćom moja zahvalnost je porasla.

Osjećam da su velike, bolne stvari, poput depresije, često takve - mučne i grozne. Ipak, kad napokon završe, konačno završe, ostave vam nešto važno - nešto trajno, izdržljivo i moćno.