Kad mi je prije više od 20 godina dijagnosticirana migrena, nisam imao pojma što mogu očekivati. Ako tek započinjete ovo putovanje, razumijem kako se osjećate - saznanje da imate migrenu može biti neodoljivo. Ali želim vam reći da ćete naučiti upravljati stanjem i postati jači za to.
Migrene nisu šala, ali nažalost, ne shvaćaju se toliko ozbiljno koliko bi trebale biti. Postoji stigma oko stanja. Mnogi ljudi ne shvaćaju koliko vas boli jer izvana izgledate zdravo. Ne znaju da vam glava toliko pulsira da biste poželjeli da je netko samo neko vrijeme ukloni.
Moje migrene su mi oduzele puno vremena. Ukrali su dragocjene trenutke s mojom obitelji i prijateljima. Protekle godine propustio sam sedmi rođendan svog sina zbog svog stanja. A najteže je to što većina ljudi pretpostavlja da preskačemo te događaje po izboru. To je vrlo frustrirajuće. Zašto bi itko želio propustiti sinov rođendan?
Tijekom godina naučio sam puno o životu s nevidljivom bolešću. Stekao sam nove vještine i naučio kako ostati optimističan, čak i kad se čini nemogućim.
Slijede stvari koje sam naučio o tome kako upravljati životom s migrenom. Nadam se da ćete se nakon čitanja onoga što imam za reći osjećati spremnije za put koji slijedi i shvatiti da niste sami.
1. Pristupite stvarima pozitivno
Razumljivo je osjećati se ljutito, poraženo ili izgubljeno. No negativnost će samo otežati put prema nama.
Nije lako, ali treniranje sebe za pozitivno razmišljanje pomoći će vam dati snagu potrebnu za upravljanje svojim stanjem i uživanje u dobroj kvaliteti života. Umjesto da budete strogi prema sebi ili ne razmišljate o onome što ne možete promijeniti, svaku prepreku doživljavajte kao priliku da dokažete sebe i svoje mogućnosti. Imate ovo!
Na kraju dana, ipak ste ljudi - ako se ponekad osjećate tužno, to je u redu! Sve dok ne dopustite da vas negativni osjećaji ili vaše stanje definiraju.
2. Slušajte svoje tijelo
S vremenom ćete naučiti kako slušati svoje tijelo i znati kada je najbolje provesti dan kod kuće.
Ako odvojite vrijeme da se sakrijete u mračnoj sobi na nekoliko dana ili tjedana, ne znači da ste slabi ili da odustajete. Svima treba vremena za odmor. Odvajanje vremena za sebe jedini je način da se napunite i vratite jači.
3. Ne krivite sebe
Ako se osjećate krivim ili krivite sebe za migrenu, bol neće nestati.
Normalno je osjećati se krivim, ali morate naučiti da vam je zdravlje na prvom mjestu. Niste drugima na teret i nije sebično stavljati svoje zdravlje na prvo mjesto.
U redu je da morate preskočiti događaje kada se simptomi migrene pojave. Morate se brinuti za sebe!
4. Educirajte one oko sebe
Samo zato što vam je netko blizak ili vas već dugo poznaje, ne znači da zna kroz što prolazite. Možda ćete se iznenaditi kad saznate da čak ni vaši najbliži prijatelji ne razumiju kakav je zapravo život s migrenom, a to nije njihova krivnja.
Trenutno nedostaje informacija o migreni. Govoreći i educirajući ljude oko sebe o svojoj bolesti, pomažete širenju svijesti i doprinosite umanjivanju stigme.
Ne sramite se svoje migrene, budite zagovornik!
5. Naučite puštati ljude
Za mene je jedna od najtežih stvari koju moram prihvatiti jest da život s migrenom uzima danak u vašim vezama. Međutim, kroz godine sam naučio da ljudi dolaze i ljudi odlaze. Oni kojima je istinski stalo ostat će bez obzira, bez obzira na sve. A ponekad jednostavno morate naučiti pustiti ljude.
Ako vas itko u vašem životu natjera da sumnjate u sebe ili u svoju vrijednost, možda biste trebali razmisliti da ih zadržite u svom životu. Zaslužujete imati ljude u blizini koji vas podižu i dodaju vrijednost vašem životu.
6. Proslavite svoj napredak
U današnjem smo svijetu prilično navikli na trenutno zadovoljstvo. Ali ipak, za dobre stvari treba vremena.
Ne budite strogi prema sebi ako ne napredujete brzo kao što biste željeli. Proslavite svoja postignuća, ma koliko mala bila. Naučiti prilagoditi se životu s migrenom nije jednostavno, a svaki vaš napredak je velika stvar.
Na primjer, ako ste nedavno isprobali novi lijek samo da biste saznali da vam ne djeluje, to nije korak unatrag. Naprotiv, sada taj postupak možete prekrižiti sa svog popisa i pokušati nešto drugo!
Prošli mjesec napokon sam mogao iskoristiti vrijeme da premjestim sav lijek iz ladice noćnog ormarića, pa sam ga proslavio! Možda se ne čini velika stvar, ali nisam desetljećima vidio tu ladicu čistom i organiziranom. Bila je to velika stvar za mene.
Svi su različiti. Nemojte uspoređivati sebe ili svoj napredak s drugima i shvatite da će za to trebati vremena. Jednog ćete se dana osvrnuti i shvatiti sav napredak koji ste postigli i osjećat ćete se nezaustavljivo.
7. Ne bojte se tražiti pomoć
Snažni ste i sposobni, ali ne možete sve. Ne bojte se tražiti pomoć! Tražiti pomoć od drugih hrabra je stvar. Također, nikada ne znate što u tom procesu možete naučiti.
8. Vjerujte u sebe
Možete - i hoćete - učiniti nevjerojatne stvari. Vjerujte u sebe, i dobre stvari počet će se događati.
Umjesto da se sažalijevate nad sobom ili svojim okolnostima, razmislite o svemu što ste do sada postigli u životu i shvatite dokle ćete ići u budućnosti. Prije sam mislio da moje migrene nikada neće nestati. Tek sam jednom počeo vjerovati u sebe i naučio kako se snalaziti u životu s tim stanjem i pronaći svoj put do izlječenja.
Oduzeti
Ako se osjećate zaglavljeno ili uplašeno, to je razumljivo. Ali obećavam vam, postoji izlaz. Vjerujte sebi, slušajte svoje tijelo, oslonite se na druge i znajte da možete živjeti sretno, zdravo.
Andrea Pesate rođena je i odrasla u Caracasu u Venezueli. 2001. preselila se u Miami da bi pohađala Školu za komunikaciju i novinarstvo na Međunarodnom sveučilištu Florida. Nakon studija vratila se u Caracas i pronašla posao u reklamnoj agenciji. Nekoliko godina kasnije shvatila je da je njena prava strast pisanje. Kad su joj migrene postale kronične, odlučila je prestati raditi puno radno vrijeme i pokrenula vlastiti komercijalni posao. S obitelji se 2015. preselila u Miami, a 2018. stvorila je Instagram stranicu @mymigrainestory kako bi podigla svijest i ukinula stigmu o nevidljivoj bolesti s kojom živi. Ipak, najvažnija joj je uloga biti majka dvoje djece.
.jpg)