Ako ste jedan od procijenjenih 2,3 milijuna ljudi na svijetu zahvaćenih multiplom sklerozom (MS), tada ste svjesni kako to može utjecati na svaki dio vašeg svakodnevnog života.
Dobra vijest je da vam prave prilagodbe u domu mogu olakšati upravljanje simptomima i praćenje uobičajene svakodnevne rutine.
Savjeti za dnevnu sobu
Vjerojatno je da velik dio svog vremena provodite u svojoj dnevnoj sobi, pa ovu sobu želite učiniti što prihvatljivijom za MS.
Iako su savjeti u nastavku usmjereni na vašu dnevnu sobu, mnogi od njih mogu se uspješno uklopiti u bilo koju sobu vašeg doma.
Besplatna ažuriranja
- Declutter. Što manje predmeta imate oko sebe, manje energije trebate potrošiti brinući se o njima. Dakle, donirajte ili uklonite stvari koje vam više nisu potrebne. Izgubljivanje također ostavlja vaše površine čistima od predmeta, tako da ih možete sigurno uhvatiti kako biste postigli ravnotežu.
- Preuredite svoj namještaj. Kauče, fotelje, stolove i komode postavite strateški kako biste se mogli osloniti na njih kako bi vam pomogli u kretanju. Razmaknite ih tako da ima dovoljno prostora za lako manevriranje vašim šetačem ili invalidskim kolicima.
- Uklonite prostirke za bacanje. Oni se mogu skliznuti i lako se spotaknuti, pa je vaša najbolja opcija ukloniti ih.
Jeftina ažuriranja
- Zamijenite prekidače za svjetlo. Zamjena prekidača za svjetlo prekidačima u stilu rocker znači da vam nije potrebna snaga ruke da biste ih uključivali i isključivali. Svjetla na dodir, mjerači vremena i žarulje aktivirane pokretom ili glasom također su dobre mogućnosti.
- Podignite električne utičnice. Podignite ih kako bi ih bilo lako doseći bez potrebe saginjanja.
- Upotrijebite ručice vrata. Okrugle kvake može biti teško dohvatiti. Zamjena ručicama poluge omogućuje vam lakše otvaranje šakom ili laktom.
- Koristite kontrastne boje. Bojom ili trakom u tamnim ili svijetlim bojama označite rubove okvira vrata i stepenice kako bi se lakše vidjeli. Također možete upotrijebiti iste materijale kako biste istaknuli pločice prekidača na zidovima svijetle boje.
Značajna ažuriranja ulaganja
- Zamijenite debeli tepih. Postavite tanje sorte tepiha, ili još bolje, tvrdog drveta ili drugog glatkog poda, tako da se lakše krećete.
- Široki otvori. Morat ćete proširiti vrata na oko 32 inča kako bi odgovarali većini šetača ili invalidskih kolica. Budući da je ovo značajno ulaganje, prvo biste trebali razmotriti jednostavnije opcije poput uklanjanja vrata u potpunosti, otvaranja vrata unatrag prema van tako da imate više prostora u maloj sobi ili instaliranja džepnih vrata koja se klize unutar zidova.
Savjeti za kuhinju
Promjene poput postavljanja radnih mjesta s sjedenjem i organiziranja kuhinjskih alata mogu imati velik utjecaj na olakšavanje pripreme obroka.
Besplatna ažuriranja
- Naklonost razini očiju. Preuredite ormare tako da stvari koje najčešće koristite budu u razini očiju. To će vas spasiti od potrebe da podignete ruku ili se sagnete.
- Spremi pametno. Umjesto slaganja teškog posuđa ili limova za pečenje, stavite ih na kraj.
Jeftina ažuriranja
- Uložite u pravu opremu. Ako vam utrnu prsti, alati poput noža Verti-Grip (kojem je potreban uglavnom pritisak prema dolje) ili otvarači tegli mogu znatno olakšati pripremu obroka. Odlučite se za lagane lonce i tave.
- Koristite žičane umetke ili police. Stavite ih u ormariće i jednostavno ih izvucite da biste pristupili vašoj kuhinjskoj opremi.
- Kupite barski stol. Umjesto da stojite na šalteru za pripremu hrane, sjednite na barski stol (po mogućnosti naslonom za potporu).
Značajna ažuriranja investicija
- Donji brojači. Težite između 28 i 34 inča od poda za lakši pristup iz sjedećeg položaja. Slika na širini od 30 inča za dostupni radni prostor brojača.
- Učinite umivaonik pristupačnijim. Možda ćete moći ukloniti ormarić ispod sudopera i ostaviti ga otvorenim, čineći invalidska kolica sudoperom dostupnima. Ugradnjom slavine na bočnu stranu sudopera lakše je doći do nje. Pazite da su slavine poluge, a ne kvake.
- Ugradite otvorenu ploču za kuhanje. Umjesto štednjaka, prebacite se na ploču za kuhanje s otvorenim prostorom ispod. Idealno bi bilo da plamenici budu raspoređeni kako bi se izbjeglo dopiranje preko vrućih plamenika.
Savjeti za kupaonicu
Iako je vjerojatno da će to biti mali prostor, ove promjene mogu imati velik utjecaj čineći brigu o sebi i higijenu sigurnijom i lakšom.
Besplatna ažuriranja
- Držite zalihe na niskim policama ili u košarama. Smotajte ručnike i spremite ih pored kade za lakši pristup.
- Pozovite prijatelja ili člana obitelji na kućnu radinost. Pomoću nekih jednostavnih alata možete prilagoditi visinu postojećih značajki poput šipki za ručnike ili kuka kako biste ih olakšali. Možda ćete htjeti ukloniti i vrata ormarića kako biste olakšali pristup sudoperu i predmetima ispod.
- Neka vaš telefon bude dostupan. Određivanje mjesta za vaš telefon osigurava da je dostupan ako vam je potrebna pomoć zbog klizanja ili drugog problema.
Jeftina ažuriranja
- Toaletne potrepštine birajte na temelju jednostavnosti upotrebe. Odlučite se za pumpe i cijedite boce umjesto sapuna ili boca s poklopcima na vijke. Spužva s dugim drškom može olakšati dosezanje manje dostupnih područja vašeg tijela. Ručni tuš omogućuje vam lako upravljanje strujom vode.
- Uložite u stolicu za tuširanje. Korištenje plastične stolice za tuširanje može vam pomoći uštedjeti energiju dopuštajući vam da sjedite umjesto da stojite pod tušem. Dobra stolica ima gumene navlake na nogama kako bi spriječila klizanje u kadi ili tušu.
- Dodajte povišenu WC školjku. Udaljenost između stajanja i sjedenja možete smanjiti podizanjem daske za WC ili postavljanjem komode s rukama iznad WC-a.
- Ugradite sprej za bide. Ako vas izazove smanjena spretnost, možete postaviti ručni sprej za bide na postojeći WC kako biste osigurali optimalno čišćenje.
Značajna ažuriranja ulaganja
- Neka su ugrađene šipke za grabež. Elegantne šipke za postavljanje mogu se instalirati u tuš kabinu, kadu i u blizini WC-a kako bi vam pružili dodatni poticaj kada vam zatreba. Za sigurnost ih obično treba instalirati stručnjak.
- Kupite klupu za presvlačenje. Ako vam je izazov preći preko ruba kade, ugradite klupu za prebacivanje. Dvije noge ove klupe stoje u kadi, a dvije noge na podu kupaonice.Započnite sjedeći na klupi s nogama na podu kupaonice. Podignite jednu po jednu nogu u kadu. Kad su vam noge u kadi, prekrižite ih dok ne sjednete u kadu.
- Razmislite o tuš kabini. Ako koristite invalidska kolica, razmislite o ugradnji tuša za invalide, kabine za ulazak ili hidraulične kade za podizanje.
Za poneti
Svjesnost o dostupnim opcijama može vam pomoći da napravite promjene koje najbolje odgovaraju vama, vašem proračunu i vašem domu. Možete razmotriti i postoje li dostupni resursi koji će vam pomoći da napravite ove promjene.
Neka područja nude potpore ili programe koji pružaju financijsku pomoć za ažuriranja kuća. Također možete pronaći jeftine ili besplatne predmete putem lokalnih organizacija ili grupa.
Odaberite ono s čim vam je najlakše započeti i ponesite ga od tamo kako bi se vaš prostor uistinu osjećao kao kod kuće.
.jpg)
