Pješačenje nas vodi tamo gdje trebamo ići i jedan je od najlakših načina za održavanje forme. Budući da toliko koristimo stopala, česte su povremene bolovi, osobito nakon duljeg hodanja.
Prekomjerna upotreba čest je uzrok bolova u stopalima, ali osnovna ozljeda ili zdravstveno stanje također mogu uzrokovati da vas noge bole u hodu.
Čitajte dalje da biste saznali zašto vas noge mogu boljeti kada hodate i što možete učiniti s tim.
1. Plantarni fasciitis
Plantarni fasciitis je upala plantarne fascije, koja je gusta traka tkiva koja se proteže uzduž preko dna stopala.
Obično uzrokuje probadajuću bol u peti koju osjetite kad ujutro napravite prve korake. Mogli biste ga osjetiti i kad ustanete iz sjedala ili nakon dužih stajanja.
Bol se smanjuje kako se više krećete, ali se pogoršava nakon vježbanja.
Lijekovi za zaleđivanje i bez recepta (OTC), poput ibuprofena (Advil), obično su jedini tretman koji vam treba. Ortotika, udlage koje se nose tijekom spavanja i fizikalna terapija druge su mogućnosti liječenja.
2. Žuljevi
Žuljevi su debeli slojevi kože koji nastaju na dijelovima tijela izloženim čestim trenjima, posebno na dnu stopala.
Izgledaju poput mrlja guste, žućkaste kože i mogu se ljuštiti ili tvrditi. Oni mogu uzrokovati bol prilikom hodanja ako su vrlo gusti.
Tvrdu kožu možda možete sami ukloniti natapanjem stopala u toploj vodi da omekšate kožu i upotrebom plavca ili šmirgl ploče.
Možete pokušati spriječiti stvaranje žuljeva noseći cipele koje nogama daju dovoljno mjesta.
3. Metatarsalgija
Metatarsalgija je bolna upala kuglice stopala.
Stanje može nastati sudjelovanjem u aktivnostima koje uključuju trčanje i skakanje. Nošenje cipela koje ne odgovaraju dobro ili imaju deformaciju stopala također je mogu uzrokovati.
Simptomi uključuju:
- peckanje, bol ili oštra bol
- bol koja se pogoršava prilikom hodanja, stajanja ili savijanja stopala
- osjećaj da imate kamenčić u cipeli
Tretmani kod kuće, poput zaleđivanja i odmaranja stopala, mogu ublažiti simptome. Nošenje uložaka ili nosača luka može vam pomoći spriječiti povratak simptoma.
4. Mortonov neurom
Mortonov neurom je zadebljanje tkiva koje okružuje živac u lopti stopala koji vodi do vaših prstiju. Obično se razvija između trećeg i četvrtog prsta zbog iritacije živaca, pritiska ili traume.
Najčešći simptom je osjećaj da koračate po mramoru. Ostali simptomi uključuju:
- bol u lopti stopala koja može zračiti na prste
- bol koja se pogoršava hodanjem ili nošenjem cipela
- trnci i utrnulost u nožnim prstima
Konzervativno liječenje, poput nošenja udobne cipele i ortopede te uzimanje OTC sredstava za ublažavanje boli, obično može riješiti simptome. U težim slučajevima injekcije kortikosteroida mogu pružiti olakšanje.
5. Tendinitis
Tendinitis je upala tetive. Tetive su guste, vlaknaste uzice koje pričvršćuju mišiće na kosti.
Simptomi ovise o tome koja je tetiva zahvaćena. Najčešći simptomi su bol i ukočenost koji se postupno pogoršavaju kontinuiranim kretanjem.
Vrste tendinitisa koje mogu utjecati na vaša stopala uključuju:
- Ahilova tendinitis, koja uzrokuje bol i ukočenost duž Ahilove tetive i bolove u stražnjem dijelu pete
- ekstenzorski tendinitis, koji uzrokuje bol u srednjem dijelu vrha stopala
- peronealni tendinitis, koji uzrokuje bol oko leđa i izvan stopala
Odmaranje, zaleđivanje i lijekovi protiv bolova bez recepta mogu biti sve što vam je potrebno za liječenje tendinitisa. Ovisno o uzroku i težini vašeg tendinitisa, liječnik vam u rijetkim slučajevima može preporučiti i fizikalnu terapiju, injekcije kortikosteroida ili operativni zahvat.
6. Travnjački prst
Travinski nožni prst je uganuće u glavnom zglobu nožnog palca. Obično je uzrokovano savijanjem nožnog prsta previše prema gore. Uganuća nožnih prstiju česta su u sportaša koji se bave sportom na umjetnoj travi - otuda i dolazi naziv bolesti.
Najčešći simptomi su bol, oteklina i poteškoće u pomicanju zgloba. Simptomi se mogu razvijati polako i vremenom se pogoršavati zbog ponavljajućih pokreta ili početi iznenada nakon izravne ozljede.
Lakše slučajeve travnjaka na nozi obično možete liječiti odmorom, ledom, kompresijom i povišenjem (RICE).
7. Sindrom tarzalnog tunela
Sindrom tarzalnog tunela (TTS) javlja se kada je stražnji tibijalni živac stisnut unutar tarzalnog tunela, uskog prolaza u gležnju okruženog kostima i njihovim vezivnim ligamentom.
Kompresija uzrokuje bol, peckanje, trnke i utrnulost duž živca, koji prolazi od gležnja prema gore kroz tele. Bol se često pogoršava s aktivnošću, ali može se javiti i u mirovanju.
Liječenje kod kuće može uključivati OTC sredstvo za ublažavanje boli i nošenje aparatića ili udlage. Vaš liječnik može preporučiti injekcije kortikosteroida ili operativni zahvat ako konzervativni tretman ne ublaži vaše simptome.
8. Ravna stopala
Ravna stopala su uobičajena stanja u kojima vam stopala ravno stoje na zemlji.
Obično se javlja pri rođenju i može napredovati u djetinjstvo ako se lukovi ne razviju u potpunosti. Može se dogoditi i nakon ozljede ili postupnim trošenjem kako starite.
Dijabetes melitus i reumatoidni artritis također mogu povećati rizik osobe od ravnih stopala.
Neki ljudi s ravnim stopalima osjećaju bolove u stopalima, obično u peti ili luku. Bol se može pogoršati aktivnošću, a može biti popraćen bolom ili oteklinom duž unutarnje strane gležnja.
Ako vas boli, liječnik vam može preporučiti nosače luka, potporne cipele i vježbe istezanja.
9. Artritis
Različite vrste artritisa mogu uzrokovati bol i ukočenost zglobova, mišića i kostiju stopala.
To uključuje:
- osteoartritis (OA), koji najčešće zahvaća nožni palac, ali može utjecati i na srednje stopalo
- reumatoidni artritis (RA), koji često zahvaća nekoliko zglobova na obje noge i uzrokuje ukrućenje nožnog prsta do abnormalnih zavoja, poput prsta čekića ili nogu kandže
- giht, koji obično započinje jakom boli i oteklinom na palcu nakon ozljede
Liječenje ovisi o vrsti artritisa i može uključivati oralna i lokalna protuupalna sredstva, lijekove za giht i antireumatske lijekove koji modificiraju bolest (DMARD). Operacija se ponekad koristi za saniranje prijeloma i deformacija.
10. Kuboidni sindrom
Kuboidni sindrom obično se javlja kada su zglobovi i ligamenti u blizini kocke kosti u vašem stopalu ozlijeđeni ili potrgani. Može se dogoditi i kada se jedna od kostiju djelomično pomakne iz prvobitnog položaja.
Bolovi na vanjskoj strani stopala sa strane vašeg najmanjeg prsta najčešći su simptom. Stavljanjem utega na stopalo bol može pogoršati. Stojeći na nožnim prstima može uzrokovati širenje boli na druge dijelove stopala.
Također možete primijetiti:
- oteklina u blizini gležnja ili iščašeni ligamenti
- crvenilo
- slabost nožnih prstiju na bočnoj strani stopala
- gubitak pokretljivosti na vanjskoj strani stopala ili gležnja
Simptomi kuboidnog sindroma obično dobro reagiraju na liječenje RICE metodom.
Kada posjetiti liječnika
Bol u stopalima često se može ublažiti jednostavnim kućnim lijekovima, ali najbolje je da se obratite svom liječniku ako:
- vaša se bol ne poboljšava u roku od nekoliko tjedana od kućnog liječenja
- imate trajno oticanje koje se ne popravlja u roku od dva do pet dana
- osjetite utrnulost ili trnce koji zahvaćaju većinu ili cijelo dno stopala
- imate dijabetes i imate bolove u stopalima
Potražite hitnu medicinsku pomoć ako:
- nisu u mogućnosti staviti težinu na vaše stopalo ili hodati
- imaju jake bolove ili otekline
- imaju otvorenu ranu
- imate dijabetes i bilo koju ranu koja ne zarasta ili crvenilo ili toplinu kože
- imaju znakove infekcije, poput vrućice i osjetljivosti, topline, crvenila ili gnoja koji se cijedi po zahvaćenom području
.jpg)
.jpg)
-spread.jpg)
