Postoji više od 100 različitih vrsta borova. Oni su drevni rod zimzelenih stabala koja obilno rastu u mnogim dijelovima sjeverne hemisfere, a također u nekim dijelovima južne hemisfere.
U prošlosti su mnoge kulture koristile koru, iglice, smolu i orašaste plodove borova kao lijek.
Četrdesetih godina prošlog stoljeća znanstvenik Jacques Masquelier počeo je proučavati zdravstvene učinke borove kore nakon što je saznao da autohtoni narodi Sjeverne Amerike čaj od borove kore koriste za liječenje skorbuta i rana.
Od tada, ekstrakt kore borove i dalje raste u popularnosti kao biljni dodatak.
Ovaj članak objašnjava što je ekstrakt kore bora, za što se koristi i kako ga sigurno koristiti.
Ivan Canavera / Getty Images
Što je?
Pinus pinaster vrsta je borova porijeklom iz sredozemnih područja, uključujući Portugal, Španjolsku, Francusku i Maroko. Stabla se obično nazivaju pomorski ili grozdasti borovi.
Kora pomorskih bora gusta je i raste u raznim nijansama smeđe, narančaste i crvene boje.
Iako se čini da mnoge vrste bora imaju korisna zdravstvena svojstva, većina ekstrakata borove kore koji se danas prodaju kao biljni dodaci potječu iz pomorskih borova.
Ekstrakt borove kore prodaje se pod raznim trgovačkim imenima, a neka od najčešćih su:
- Piknogenol
- Oligopin
- Flavangenol
Ponekad ti dodaci osim kore sadrže i druge sastojke, kao što su:
- vitamin C
- ostali biljni ekstrakti
- punila poput celuloze ili glicerina
Kako se pravi
Ekstrakt kore pomorskog bora izrađuje se tako da se borova kora prvo usitni, a zatim opere i natopi u vrućoj vodi. Dalje, krutine se uklanjaju iz tekućeg ekstrakta.
Tekući ekstrakt tada se može koristiti takav kakav jest ili dalje obrađivati smrzavanjem i mljevenjem u prah.
SAŽETAKEkstrakt borove kore izrađen je od kore pomorskih borova - od kojih se mnogi beru na Mediteranu. Tekući ekstrakt često se prerađuje u praškasti oblik.
Što čini borovu koru učinkovitom?
Poznato je da pomorski borovi sadrže biljne spojeve koji promoviraju zdravlje poput vitamina, polifenola i drugih fitonutrijenata.
Mnoge od njih mogu se naći i u drugim dodacima poput ekstrakta sjemenki grožđa i hamamelisa.
Ukupna količina spojeva u ekstraktu kore bora može varirati ovisno o vrsti korištene kore i načinu na koji je proizvedena.
Slijedi kratki sažetak najznačajnijih hranjivih sastojaka polifenola u ekstraktu kore bora i kako mogu koristiti ljudskom zdravlju:
- Procijanidini. Vrsta flavonoida koji djeluje kao antioksidans i čini se da ima ljekovita svojstva. Svi ekstrakti kore pomorskog bora Pycnogenola standardizirani su tako da sadrže najmanje 75% procijanidina.
- Katehini. Još jedna obitelj flavonoida nalik antioksidansu koja štiti stanice od oksidacije i oštećenja slobodnih radikala.
- Fenolne kiseline. Skupina polifenola koji pokazuju visoku antioksidativnu aktivnost i obično se nalaze u biljnoj hrani.
Smatra se da su ti spojevi ono što čini borovu koru korisnom kao biljni dodatak, dajući joj sljedeće učinke:
- antioksidans
- antimikrobno
- protuupalno
Smatra se da antioksidativna, antimikrobna i protuupalna svojstva ekstrakta mogu poboljšati stanja poput raka, bolesti srca i neurodegenerativnih stanja poput Alzheimerove bolesti - no potrebno je više istraživanja.
SAŽETAKEkstrakt borove kore posebno je bogat biljnim spojevima zvanim polifenoli, koji su vjerojatno odgovorni za njegove blagotvorne blagodati.
Ima li koristi?
Studije epruveta i životinja na proteklih nekoliko desetljeća pronašle su ohrabrujuće rezultate koji podupiru blagodati ekstrakta kore borovine u promicanju zdravlja.
Provedena su mnoga istraživanja na zaštitnom znaku ekstrakta kore pomorskog bora bora poznatog kao Pycnogenol. Zbog njegovih protuupalnih učinaka, istraživači ga počinju istraživati kao moguću terapijsku opciju za novi koronavirus (SARS-CoV-2), koji uzrokuje bolest COVID-19.
Ipak, nedostaju rigorozna istraživanja učinkovitosti ekstrakta kore bora kod ljudi, a potrebna su još randomizirana istraživanja kontroliranog ispitivanja. Dakle, prerano je reći koliko su ekstrakti kore bora sigurni i učinkoviti za liječenje određenih bolesti.
Kako se bude provodilo više istraživanja, bolje ćemo razumjeti najbolje načine upotrebe ekstrakta borove kore.
Ipak, ekstrakt i dalje pokazuje potencijal. Evo nekoliko inicijalnih blagodati ekstrakta kore bora koji se danas navodno daje.
Može smanjiti upalu
Čini se da kora francuskog pomorskog bora vrši velik dio svojih protuupalnih sposobnosti utječući na stanične putove vašeg tijela koji reguliraju upalu i vaš imunološki sustav.
Istraživači još uvijek istražuju kako bi ovo moglo imati koristi od stanja poput kroničnih bolesti srca, dijabetesa, traumatičnih ozljeda mozga i još mnogo toga.
Očigledna sposobnost borove kore da ublaži upalu također je dovela do studija o njenom potencijalu kao terapijskog liječenja za kronične upale dišnih putova, poput astme i kronične opstruktivne plućne bolesti (KOPB).
Primjerice, studije na životinjama i epruvetama pokazale su pozitivne rezultate za sposobnost pikonogenola da poboljša upale u stanicama dišnih putova.
Nekoliko starijih studija, uključujući ljude, pronašlo je slične učinke sposobnosti Pycnogenola da ublaži simptome astme - iako su ove studije bile premale da bi se donijeli konačni zaključci o učinkovitosti kore bora kao biljnog dodatka.
Jedna studija koja je uključivala 76 pacijenata s astmom otkrila je da je uzimanje 100 miligrama Pycnogenola dnevno tijekom 6 mjeseci, u kombinaciji s inhalacijskim kortikosteroidnim lijekovima, značajno poboljšalo kašalj i zviždanje te smanjilo ovisnost o kortikosteroidima.
Nadalje, studije na ljudima i životinjama otkrile su da ekstrakti borove kore bogate procijanidinom mogu olakšati kratkoročnu i dugoročnu upalu kostiju i zglobova povezanu s artritisom. Međutim, potrebna su veća randomizirana kontrolirana ispitivanja kako bi se potvrdili ovi nalazi.
Može podržati zdravlje srca
Budući da je borova kora i protuupalna i antioksidativna, može podržavati zdravo srce i kardiovaskularni sustav na više načina.
To uključuje ograničavanje nakupljanja masti, smanjenje oksidacijskog stresa i vjerojatnosti nastanka krvnih ugrušaka te poboljšanje venske funkcije.
Osim toga, moguće je da borova kora može nadoknaditi određene negativne nuspojave kroničnih bolesti poput dijabetesa i metaboličkog sindroma.
Jedno malo istraživanje iz 2016., koje je uključivalo 24 odrasle osobe s visokim krvnim tlakom, pokazalo je da je uzimanje 150 miligrama kore borovice oligopina dnevno tijekom 5 tjedana poboljšalo mjere HDL (dobrog) kolesterola i snizilo sistolički krvni tlak za prosječno 6,36 mmHg.
Još jedno malo istraživanje iz 2012. godine, koje je uključivalo 23 odrasle osobe s koronarnom bolešću srca, uzimanjem 200 mg piknogenola dnevno s poboljšanim protokom krvi kroz arterije i nižom razinom izoprostana - mjera oksidativnog stresa. Nisu zabilježene promjene krvnog tlaka.
Studije meta-analize na piknogenolu i krvnom tlaku pronašle su slične rezultate.
U međuvremenu su druge studije otkrile da je ekstrakt kore borovog okusa manje učinkovit u smanjenju rizika od srčanih bolesti.
Nedavne studije metaanalize utvrdile su da nema dovoljno dokaza koji podupiru vezu između Pycnogenola i krvnog tlaka.
Dakle, iako se čini da ekstrakt kore bora podržava mehanizme zdravlja srca, još uvijek nije jasno koliko je siguran i učinkovit kao tretman za specifična stanja.
Ostale potencijalne namjene
Ekstrakti borove kore također se istražuju za mnoštvo drugih primjena u istraživanjima na ljudima, životinjama i epruvetama. To uključuje:
- zdravo starenje
- zarastanje rana
- menopauza
- gubitak kostiju
- Alzheimerova bolest
- poremećaj hiperaktivnosti s nedostatkom pažnje (ADHD)
- zdravlje kože
- atletske performanse
- poboljšana spoznaja
- poremećaj erekcije
Ipak, još nema dovoljno dokaza koji u potpunosti podržavaju ove upotrebe.
SAŽETAKEkstrakt borove kore proučava se kao terapijska opcija za liječenje mnogih različitih stanja. Sposobnosti smanjenja upale i djelovanja antioksidansa čine ga snažnim kandidatom za liječenje kroničnih bolesti.
Ima li negativnih strana?
Trenutno postoji malo dokaza koji ukazuju na to da kora bora ima značajnih nedostataka ili nuspojava u općoj populaciji.
Nadalje, većina pacijenata u kliničkim ispitivanjima dobro ga podnosi.
Dakle, borova kora se smatra sigurnom kada se koristi u preporučenim količinama.
Ipak, neki ljudi mogu imati osjetljivosti na borovu koru i određene populacije - uključujući starije odrasle osobe, trudnice i dojilje te one koji su imunosupresivni.
Budući da nije provedeno dovoljno istraživanja koja podupiru njegovu sigurnost u tim skupinama, treba izbjegavati uporabu ekstrakta kore bora.
Štoviše, neki lijekovi za zgrušavanje krvi, dijabetes i imunosupresivi mogu komunicirati s borovom korom. Uvijek provjerite sa svojim liječnikom razmišljate li o ovom dodatku, posebno ako imate zdravstvenih problema ili uzimate li lijekove
SAŽETAKKada se koristi na propisani način, ekstrakt kore bora siguran je i podnosi ga većina ljudi. Oni koji su trudni, stariji, imunosupresivni ili uzimaju druge lijekove trebaju izbjegavati ekstrakte borove kore.
Kako ga koristiti
Komercijalni ekstrakti kore bora obično se prodaju u obliku kapsula ili tableta, iako su dostupni i prašci i tekuće tinkture.
Piknogenol je jedan od najčešćih ekstrakata kore bora na tržištu. Također je čest sastojak u ostalim mješavinama dodataka.
Većina komercijalnih dodataka sugerira dnevnu dozu. Ipak, količina borove kore koju biste trebali uzimati može se razlikovati ovisno o tome zašto je uzimate i drugim čimbenicima poput dobi i tjelesne težine.
Zato se kora bora najbolje koristi pod nadzorom obučenog zdravstvenog radnika koji vam može pomoći u određivanju najbolje doze za vas.
SAŽETAKMnogi se dodaci borove kore komercijalno prodaju u obliku tekućine, kapsula i praha. Provjerite sa svojim liječnikom koliko ekstrakta kore bora trebate uzimati - ako postoji.
Donja linija
Ekstrakt borove kore biljni je dodatak bogat zdravim polifenolima poput procijanidina, katehina i fenolnih kiselina.
Čini se da ovi biljni spojevi djeluju antimikrobno, antioksidativno i protuupalno na ljudsko tijelo. Kao takav, ekstrakt kore bora pokazuje veliki potencijal kao terapijski biljni dodatak.
Međutim, trenutno nema dovoljno dokaza koji podupiru određene zdravstvene tvrdnje o ekstraktu.
Zato biste trebali surađivati s pouzdanim liječnikom kako biste osigurali da ekstrakt kore bora koristite na najsigurniji i najučinkovitiji način.
