Je li sigurno piti jajašce tijekom trudnoće?

Eggnog je jedna od sezonskih namirnica koja obično izaziva snažan odgovor - ili ga volite ili mrzite. Za one koji vole njegovu kremastu teksturu i primjese začina, ništa od lijepe velike šalice neće vas uvesti u blagdanski duh.

Kad ste trudni, morat ćete biti malo oprezniji kakvu vrstu jajeta ulijte u svoju kriglu snjegovića. Evo pogleda kako sigurno uživati ​​u omiljenom prazničnom napitku.

Sigurnosna pitanja u vezi s pijenjem jajašca tijekom trudnoće

Prije trudnoće možda niste ni razmišljali o pijenju jaja od jaja. Napokon, svakako izgled baš poput začinjene verzije mlijeka. Međutim, sada kada rastete bebu, možda ćete biti zabrinuti zbog potencijalnih rizika uranjanja u zdjelu na zabavi ili obiteljskom druženju.

Pametno je biti svjestan mogućih zamki pijenja jaja od jaja tijekom trudnoće. Prvo, ovo je piće često prožeto alkoholom - a ako niste vi taj koji ga je napravio, možda ne znate koliko je alkohola dodano. (Također, nijedna količina alkohola se ne smatra sigurnom tijekom trudnoće.)

U međuvremenu, čak i ako se odlučite za djevičansku opciju, mnogi recepti za jajašce traže sirova ili nepasterizirana jaja. (Možda dobro za okus i teksturu - ali loše za rastuće bebe.)

Rizici konzumiranja jajeta tijekom trudnoće

Konzumiranje alkohola sigurno je ne-ne tijekom trudnoće. Prema Centrima za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC), ne postoji poznata sigurna količina alkohola kada ste trudni.

Višak alkohola u vašem sustavu može proći kroz pupkovinu do vaše nerođene bebe, što rezultira spektrom invaliditeta poznatim kao poremećaj fetalnog alkoholnog spektra (FASD).

Simptomi FASD-a mogu uključivati ​​malu porođajnu težinu, abnormalne crte lica, kašnjenje govora i jezika te mnoštvo drugih problema koje svom djetetu definitivno ne biste poželjeli.

Morat ćete se kloniti sirovih ili nepasteriziranih jaja u jajima od jaja. Oni mogu luku Salmonela, bakterija koja može izazvati trovanje hranom.

Postoji dobar razlog na koji morate biti posebno oprezni Salmonela tijekom trudnoće.

"Trudnice su u većem riziku od uobičajenog da razviju bolest koja se prenosi hranom jer trudnoća utječe na sposobnost njihovog imunološkog sustava da se bori protiv infekcije", kaže Alyssa Pike, RD, voditeljica nutricionističkih komunikacija pri Međunarodnom vijeću za informacije o hrani (IFIC).

A prema March of Dimes, infekcija salmonelom tijekom trudnoće može vam dovesti u veći rizik od prijevremenih poroda, pobačaja ili mrtvorođenog djeteta.

Koje su mogućnosti jajašca u redu

Ako tijekom trudnoće čeznete za šalicom gustog i kremastog jajeta, vrijede dva pravila. Prvo, pripazite da bilo koji jaje koji konzumirate ne sadrži alkohol. (Ako sumnjate, nemojte ga piti.)

Drugo, svakako provjerite je li kupljeni jajašce napravljen od sirovih ili nepasteriziranih jaja. To bi trebalo biti jasno označeno na komercijalno pripremljenom jajetu.

Kad izrađujete vlastiti jajašce, napravite domaću zadaću i na jajima koja koristite.

"Pasterizirana jaja mogu se kupiti u nekim trgovinama, ali nikako", kaže dr. Tamika Sims, viša direktorica komunikacija prehrambene tehnologije na IFIC-u. „Kartoni s jajima bit će jasno označeni kao takvi, ako jesu. Ako ne vidite oznaku "pasterizirano", nemojte pretpostavljati da ste slobodni. "

Ni na društvenom okupljanju nemojte se sramiti pitati što je ušlo u jaje. Nitko vam ne može zamjeriti što utvrđujete sigurnost hrane i pića koje konzumirate dok ste trudni.

Kako napraviti jajašca za trudnoću

Da biste zajamčili sigurnost domaćeg jajeta, koristite kuhana, pasterizirana jaja. Mnogi recepti (poput ovog) vode vas kroz važan korak kuhanja žumanjaka u loncu prije dodavanja drugih ukusnih sastojaka poput vrhnja, šećera i muškatnog oraščića.

Da biste bili na sigurnoj strani, upotrijebite termometar za hranu kako biste bili sigurni da vaša smjesa jaja doseže 71 ° C - odgovarajuću unutarnju temperaturu za kuhanje jaja.

Alternative jajetu

Dok drugi gutaju jaja od šiljastih jaja, dobro je znati da možete proslaviti s brojnim alternativnim svečanim pićima.

Za nešto sparno i zadovoljavajuće vruća čokolada uvijek učini trik. (Šlag i štapić od metvice po želji.)

Vrući čaj, bio on crni ili zeleni, može vas ugrijati iznutra s obiljem zdravstvenih blagodati.Alternativno, posegnite za ugodnom šalicom bezalkoholnog jabučnog jabuka ukrašenog brusnicama ili narezanom narančom za voćni prilog.

Za hladnije pijuckanje okušajte se u miješanju koktela. Budite kreativni s sastojcima poput aleve đumbirom, aromatiziranim seltzerima i sokovima od zimskog voća poput šipka, brusnice ili grejpa. Ukrasite uvijenim koricama citrusa, maraskino trešnjama ili prašinom od muškatnog oraščića.

Zabava u izradi nečeg lijepog i ukusnog može oduzeti dio uboda lijepljenja s djevičanskim pićem.

Ostale blagdanske namirnice koje treba izbjegavati

Kad ste trudni, ne samo da će jajašca morati kloniti vaš blagdanski stol. Zapravo, sva druga alkoholna pića morat će pričekati dok ne završite s dojenjem. Recite ne mješanim pićima, žestokim pićima, pivu i vinu (da, čak i kuhanom vinu).

Budite oprezni i prije nego što pretjerate s latom od jaja.

Iako se one obično zagrijavaju na sigurnu temperaturu i bez alkohola, "trudnice bi trebale biti oprezne pri dnevnom unosu kofeina", kaže Pike. "Američki koledž opstetričara i ginekologa (ACOG) navodi da ne više od 200 miligrama dnevno kofeina nije sigurno za trudnice."

Uz to, pripazite na nepasterizirane mekane sireve i mesna jela koja se mogu pojaviti u blagdanskom namazu. Kad ste trudni, imate povećani rizik od zaraze infekcijom koja se naziva listerioza od Listeria monocytogenes bakterije koje ova hrana može nositi.

Za poneti

Ako je jajašca u povijesti bila vaš odabir za odmor, slobodno nastavite s godišnjom tradicijom, sve dok znate da ne sadrži alkohol ili sirova, nepasterizirana jaja.

Uvijek se sljedeće godine vrati šiljasta šalica blagdanskog duha. Za sada srdačno (bezalkoholno) navija za vas i vašu rastuću bebu!