Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.
Što je averzija prema hrani?
Šaljete svog partnera na ponoćnu vožnju sladoleda? Zgrabiti staklenku kiselih krastavaca za doručak? Želje za hranom se toliko očekuju tijekom trudnoće, poznati su klišej.
Ali što je s averzijama prema hrani? Ako ste očekivali da ćete tijekom trudnoće poželjeti jesti sve što vam se vidi, tada bi vas iznenadna mržnja prema onome što je nekada bio vaš omiljeni međuobrok mogla iznenaditi.
Evo zašto ne možete jesti neke stvari koje ste nekada voljeli i kako se možete nositi s averzijama prema hrani tijekom trudnoće.
Što uzrokuje averzije prema hrani tijekom trudnoće?
Averzije prema hrani, poput žudnje, vjerojatno su uzrokovane hormonalnim promjenama u trudnoći. Količina humanog horionskog gonadotropina (hCG), hormona koji je pokrenuo vaš pozitivan test trudnoće, udvostručuje se svakih nekoliko dana tijekom vašeg prvog tromjesečja.
Razina HCG doseže vrhunac i pad oko 11. tjedna trudnoće. Do tog trenutka, brzi porast razine može biti iza simptoma kao što su mučnina, žudnja i averzija prema hrani. Međutim, vaši će hormoni i dalje utjecati na vaš apetit tijekom cijele trudnoće.
Vaše averzije prema hrani također mogu biti povezane s jutarnjom mučninom. To bi moglo biti zato što oboje uzrokuje hCG. Međutim, to bi moglo biti i zato što jutarnje mučnine povezujete s hranom koju u to vrijeme jedete.
Prema klinici Mayo, mučnina i averzija prema hrani mogu biti rani simptomi trudnoće, koji se nastavljaju u prvom tromjesečju. Ovi rani simptomi ponekad traju i tijekom trudnoće.
Što kaže istraživanje
Pregled literature objavljen u časopisu Frontiers in Psychology sugerira da bi mučnina i averzija prema hrani mogli biti povezani kada se pojave tijekom trudnoće. Autori studije naglasili su da se ovaj zaključak u velikoj mjeri temelji na datumima studija i potrebno je više istraživanja.
Pregled literature u Journal of Food and Nutrition Research utvrdio je vezu između averzija prema hrani i mučnine i povraćanja tijekom trudnoće.
Istraživači su sugerirali da bi ovaj odnos mogao biti uzrokovan tjelesnim mehanizmom koji štiti od potencijalno štetnih elemenata u određenoj hrani. Veza može biti i rezultat složenih kulturnih i psiholoških razloga.
Kada se najvjerojatnije javljaju averzije prema hrani?
Najvjerojatnije ćete tijekom prvog tromjesečja doživjeti averzije prema hrani. Međutim, averzije prema hrani možete doživjeti u bilo kojem trenutku trudnoće. Također se mogu odviti nove odbojnosti u bilo kojem trenutku trudnoće.
Većinu vremena averzije prema hrani nestat će nakon dolaska vaše bebe. Također je moguće da se averzije nastavljaju u nedogled.
Koje su uobičajene averzije prema hrani tijekom trudnoće?
Tijekom trudnoće možete iskusiti averziju ili žudnju za bilo kojom hranom. Čak je moguće imati odbojnost prema određenoj hrani u jednom trenutku trudnoće i kasnije žudjeti za istom hranom. Međutim, najčešće odbojnosti su prema hrani s jakim mirisima.
Uobičajene averzije prema trudnoći uključuju:
- meso
- jaja
- mlijeko
- luk
- češnjak
- čaj i kava
- začinjenu hranu
Neke trudnice također žude za gore navedenom hranom. Koju hranu tijekom trudnoće mrzite - ili za kojom žudite - nisu nužno povezane s vašom prehranom prije trudnoće.
Budući da trudnoća pušta vaše hormone, uobičajeno je da želite pojesti nešto što vam se prije nije sviđalo i mrziti hranu koju ste voljeli.
Kako se možete nositi s averzijama prema hrani tijekom trudnoće?
U većini slučajeva zdravo je slušati svoje tijelo tijekom trudnoće. To znači da je u redu izbjegavati odbojnost i jesti hranu za kojom žudite - umjereno. Pokušajte ne pretjerivati.
Studija u časopisu Appetite otkrila je da je veliko popuštanje žudnjama tijekom trudnoće povezano s prekomjernim debljanjem.
Ako vaša averzija uključuje hranu važnu tijekom trudnoće, pobrinite se da te hranjive sastojke dobivate na druge načine. Na primjer, ako imate averziju prema mesu, jedite puno druge visokoproteinske hrane poput orašastih plodova i graha.
Averzije možete zaobići i "skrivanjem" hrane koju ne želite u drugoj hrani. Na primjer, ako vam se od salata pozli, pokušajte lisnato zelje staviti u voćni smoothie. Tamo nećete primijetiti okus ili teksturu.
Što je za poneti?
I averzije prema hrani i žudnja normalni su tijekom trudnoće, tako da obično ne trebate biti zabrinuti. Međutim, ako ne možete jesti većinu hrane, to bi moglo utjecati na rast vaše bebe. Ako je to slučaj, porazgovarajte o debljanju sa svojim liječnikom.
Tijekom trudnoće, averzije prema hrani ponekad prate žudnja za ledom ili drugim neprehranom.
Trudnice mogu žudjeti za štetnim stvarima koje nisu hrana, poput prljavštine ili krede. Ovo stanje, nazvano pika, može biti znak osnovnog medicinskog problema. Ako to doživite, nazovite svog liječnika.
Pitanja i odgovori: Mučnina i jutarnja mučnina
Koji su lijekovi za mučninu i jutarnje mučnine tijekom trudnoće? Jutarnje su mučnine uobičajene tijekom trudnoće, ali obično prolaze nakon prvog tromjesečja. Ne postoji lijek za jutarnje mučnine, ali postoje preporuke koje bi mogle učiniti jutarnju mučninu podnošljivom. Pokušajte podesiti alarm malo rano ujutro kako biste si dali dovoljno vremena za buđenje i polako kretanje ustajući iz kreveta. Na noćni ormarić stavite slane krekere kako biste ih mogli jesti sjedeći u krevetu. Tijekom dana jedite male obroke i izbjegavajte začinjenu ili masnu hranu. Postoje neki proizvodi koje možete kupiti za pomoć, na primjer Preggie Pop Drops koji ne sadrže droge; Morski pojasevi koji koriste akupresurne pulsne točke kako bi vam pomogli u borbi protiv mučnine; i kapi bombona koje sadrže đumbir i limun za smirivanje želuca.Odgovori predstavljaju mišljenja naših medicinskih stručnjaka. Sav sadržaj strogo je informativan i ne smije se smatrati liječničkim savjetom.
.jpg)