Stenjanje, vrištanje i psovanje. Ovo su neki od ugodnih zvukova koji se često povezuju s porodom.
Vjerojatno ste na televiziji vidjeli porođaj grafički prikazan, ili ako ste trudni, možda su cijela vaša obitelj i prijatelji odlučili podijeliti svoje mučne porođajne priče s vama. Ako ste poput većine žena, to je dovelo do velikog straha od količine boli s kojom ćete se suočiti tijekom porođaja.
Je li to zaista istina o rođenju? Koliko ćete zapravo boli doživjeti? Možete li učiniti bilo što da umanjite tu bol? Iako je rođenje za svakoga različito, dobili smo informacije, savjete i trikove koji će vam pomoći da se osjećate pripremljeno za porodnu bol.
Koliko je porod težak?
Iskustvo svake osobe s rođenjem bit će drugačije. Bol je subjektivna i može jako varirati. To znači da ćete možda imati različito iskustvo boli od majke ili sestre.
Važno je imati na umu da je porodna bol upravljiva, a dostupne su i ljekovite i cjelovite mjere ublažavanja boli poput vizualizacije i masaže.
Unatoč onome što ste možda vidjeli na YouTubeu ili negdje drugdje, ne postoji pouzdana jedinica za mjerenje boli. Još 1940-ih istraživači su pokušali upotrijebiti uređaj poznat kao dolorimetar, koji je koristio toplinu iz izvora svjetlosti, kako bi utvrdio razinu boli.
Međutim, ovo mjerenje palo je u nemilost sa sve većim dokazima da bol ne ovisi samo o izoliranom fizičkom osjećaju. Na to utječu čovjekovi strahovi, raspoloženje, sjećanja i osobnost, kao i čimbenici poput trajanja i cjelokupnog iskustva izvora boli.
Vaš će vam liječnik vjerojatno tražiti da pratite i kvantificirate svoju bol ocjenjujući je na ljestvici. Oni mogu razgovarati o intenzitetu boli i vašim osjećajima zbog vaše sposobnosti da to riješite ili upravljate njima. Ovi će im podaci pomoći da zajedno s vama odrede odgovarajuće mogućnosti ublažavanja boli.
Bol nije nužno dosljedna tijekom procesa porođaja i vjerojatno ćete doživjeti pauze od kontrakcija ili tijekom guranja. Iako ćete možda primijetiti da se ona povećava nakon što vam voda prestane ili kad porod poraste i da su neki elementi boli privremeni, dok drugi nastavljaju neko vrijeme nakon porođaja.
Kad razmišljate o porođajnoj boli, samo se sjetite da je svrhovit, predviđen, isprekidan i nužan dio vaše bebe koji dolazi na ovaj svijet!
Kakav je doista porođaj?
Možete očekivati da ćete doživjeti razne senzacije tijekom kraja trudnoće i poroda.
Tijekom trudnoće mogu se pojaviti Braxton-Hicksove kontrakcije, koje su obično neredovite i nedosljedne. Obično se osjećaju u području trbuha i trbuh čine zategnutim, što uzrokuje nelagodu više od boli.
Jedna stvar koja ove kontrakcije razlikuje od kontrakcija rada jest ta što ne postaju dosljednije, jače i dulje. (Ako želite smanjiti nelagodu Braxton Hicksa, možete pokušati popiti još vode, promijeniti položaj ili se odmoriti na lijevoj strani.)
Rano rađanje
U ranim fazama poroda, kontrakcije će se povećavati u intenzitetu i učestalosti kako padaju u postojani obrazac.
Rane kontrakcije trudova obično će stvoriti trbuh na dodir. Također možete osjetiti tupu bol u leđima, osjećaj pritiska u trbuhu i zdjelici te osjećaje slične onima kod intenzivnog menstrualnog grčenja.
Kad započnu kontrakcije, mogu trajati samo 30 do 45 sekundi, a između njih nekoliko minuta odmora.
Aktivni rad
Kako porođaj napreduje, kontrakcije se mogu osjećati kao da se obavijaju oko vašeg tijela od straga prema naprijed. Također možete početi primjećivati grčeve i nelagodu u nogama jer su kontrakcije sve češće i traju bliže 1 minuti.
Kad ste otprilike 8 centimetara prošireni, možda ćete imati 30 sekundi do 1 do 2 minute između kontrakcija dok se pripremate za ulazak u fazu potiskivanja trudova. U to vrijeme nije neuobičajeno osjećati vrtoglavicu, mučninu i vrućine ili jezu.
Guranje
Kad ste potpuno prošireni (oko 10 cm) i vrijeme je da gurnete, možete osjetiti intenzivan pritisak koji osjeća kao da trebate kakati. Možete se malo opustiti znajući da vam tijelo samo govori da je spremno za vas kako biste izbacili svoju bebu.
Tijekom tog razdoblja obično će vam se naložiti da pritisnete vrhove kontrakcija. Budući da forsirate kontrakcije, mnogim je ženama te kontrakcije manje bolne od kontrakcija koje im pomažu u širenju.
Ostali dijelovi iskustva također mogu uzrokovati nelagodu ili bol, uključujući epiziotomiju ili suzenje rodnice. Također možete osjetiti bolove u mišićima ili umor od guranja ili doživjeti neugodne nuspojave od lijekova koji se koriste tijekom porođaja.
Što možete učiniti da smanjite bol tijekom porođaja?
Ako se osjećate nervozno zbog porođaja, postoje stvari koje možete učiniti prije i tijekom poroda kako biste smanjili bol (i povećali šanse za pozitivno rađanje!).
Prije poroda
Vježbajte često
Iako ćete možda trebati izmijeniti svoj uobičajeni plan vježbanja, vrijedi nastaviti vježbati tijekom trudnoće. Redovito vježbanje tijekom trudnoće ne samo da pomaže kontrolirati krvni tlak, raspoloženje i težinu, već može i održati tijelo u formi za rad.
Pođite na tečaj za pripremu za rođenje
Znanje što slijedi može vam pomoći da se opustite i osjećate ugodnije tijekom porođaja. Većina klasa za pripremu za rođenje uključuje upute o mjerama udobnosti tijekom poroda, tako da vi i vaš partner možete dobiti ideje i vježbati prije velikog događaja. (Dok ste već kod toga, možda ćete se također htjeti prijaviti na tečaj njege bebe ili dojenja!)
Jedite dobro i uzimajte svoje prenatalne vitamine
Važno je u tijelo unijeti prave hranjive sastojke koji će djetetu pomoći da pravilno raste i dati si energiju za porod.
Razmotrite optimalno postavljanje fetusa
Lakše je roditi dijete kada je u optimalnom položaju. Ako je vaša beba križa ili poprečno, možda ćete htjeti razmotriti radnje koje će ih potaknuti da promijene položaj ... prije nego što počnete truditi!
Za vrijeme trudova
Ublažavanje boli tijekom poroda osobni je izbor. Možete isprobati bilo koju kombinaciju sljedećih metoda.
Tehnike disanja
Bez obzira odlučite li slijediti određenu rutinu disanja tijekom porođaja ili samo trebate napraviti neke slabe vokalizacije kako bi vam pomogli u intenzivnijem stezanju, fokusiranje na vaše disanje može vam pomoći u upravljanju boli.
Voda
Čak i ako ne želite roditi u vodi, neko vrijeme pod tušem ili kupkom može vam pomoći u ublažavanju porođajne boli.
Utvrđeno je da je boravak u vodi posebno učinkovit u prvoj fazi porođaja. Može vam pomoći u ublažavanju boli i tjeskobe. Ako imate pristup pokretnom tušu, usmjeravanje tople vode izravno na donji dio leđa može se osjećati posebno ugodno.
Masaža i protutlak
Mnogo različitih vrsta masaže može vam pomoći u upravljanju bolovima tijekom porođaja. Trljanje stopala, ruku, leđa i ramena može vam se svidjeti.Jedno istraživanje iz 2010. otkrilo je da 15-minutna masaža svaki sat tijekom porođaja pomaže ublažiti bol, a čak je povezana s kraćim porođajima.
Uz to, masaža međice može zaštititi i pripremiti međicu za istezanje koje je uključeno u rađanje djeteta.
Uz masažu, mnoge žene uživaju i u strateškom pritisku na dijelove tijela koji pomaže u suzbijanju nelagode koju mogu osjećati.
glazba, muzika
Glazba može smanjiti stres i krvni tlak. Također vam može poboljšati raspoloženje! No, može li stvarno pomoći kod bolova tijekom porođaja? Da - velika metaanaliza pokazala je da su glazbene intervencije pomogle ublažiti bol i tjeskobu tijekom porođaja.
Vizualizacija ili hipnoza
Vođene slike, hipnotički tragovi i druge slike mogu pomoći opustiti majku u porođaju i ublažiti bol.
Pokret
Šetnja, ljuljanje na rađajućoj lopti ili čak spori ples s partnerom mogu vam pomoći u napredovanju poroda i ublažiti neke neugodnosti koje možda osjećate.
Eksperimentiranje u različitim položajima, uključujući sjedenje, stajanje ili čučanje, također može pomoći u smanjenju boli. Jedna studija pokazala je da čučanj nudi najviše smanjenja boli, ali možete eksperimentirati s onim što vam najbolje odgovara.
Doula
Istraživanja pokazuju da prisutnost doule na vašem rođenju može dovesti do boljeg ishoda porođaja. Doula može pomoći u pozicioniranju / protupritisku, ponuditi prijedloge za mjere udobnosti, zagovarati svoje izbore i pomoći u odgovoru na vaša pitanja tijekom cijelog radnog procesa.
Niste sigurni gdje pronaći dulu? Započni ovdje.
Jedinica TENS
Mnogi su ljudi pronašli neko olakšanje boli tijekom poroda stimulirajući donji dio leđa jedinicom za transkutanu električnu stimulaciju živaca (TENS). (Neke bolnice imaju čak TENS uređaje koje možete posuditi tijekom porođaja!)
Aromaterapija
Ako se osjećate mučno ili tjeskobno, pepermint, lavanda ili neka esencijalna ulja citrusa mogu pružiti određeno olakšanje tijekom porođaja.
IV opojne droge
Intravenski (IV) opojni lijekovi nude neko ublažavanje boli epiduralno tijekom ograničenijeg vremena. Kao u slučaju epiduralne bolesti, mučnina, glavobolja, pospanost i prijenos lijekova bebi potencijalni su rizik.
Za ženu koja traži kratki odmak od intenziteta rođenja, narkotik IV može biti vrlo privlačna opcija za ublažavanje boli.
Dušikov oksid
Iako ste ga možda vidjeli tijekom posjeta zubima, u SAD-u se dušikov oksid rjeđe koristi kao opcija za ublažavanje boli tijekom porođaja. To je brzo djelujuća opcija za ublažavanje boli i anksioznosti koja ne ostaje u sustavu dokle god opojne droge.
Dušikov oksid koristi se više od stoljeća i općenito se smatra sigurnim za majku i dijete. Iako se redovito koristi na nekim lokacijama širom svijeta, morat ćete kod svog davatelja usluga provjeriti je li dostupan tamo gdje dostavljate.
Epiduralna
Najčešći lijekovi protiv bolova za majke koje rađaju u Sjedinjenim Državama, epiduralno može ublažiti bol koju majka osjeća u roku od 10 do 20 minuta. Većina bolnica pruža epiduralnu analgeziju, a ako je bol bolja od mogućeg nivoa, možete je zatražiti.
Velika većina žena koje od tada dobivaju epiduralni osjećaj osjećaju pritisak, a ne bol. (Mnoge žene mogu čak i spavati dok trude nakon što je postavljena epiduralna.)
Postoji određeni rizik da će epiduralna rezultirati određenom vrstom glavobolje, guranje može biti teže, donja polovica može ostati utrnula neko vrijeme nakon porođaja ili možete reagirati na lijekove koji se koriste u epiduralnoj. Ipak, mnoge žene smatraju da ublažavanje boli koju nudi epiduralna masa nadmašuje ove rizike.
Oduzeti
Ne postoji način da točno znate kakav će porod biti za vas. Čak i ako ste prije rodili, svako je iskustvo drugačije. Poduzimanje koraka za prethodnu pripremu i korištenje mjera udobnosti tijekom porođaja može smanjiti bol pri porodu.
Nema razloga za strah zbog porođaja. Iako se to s razlogom naziva porođajem, svake godine se rode milijuni beba. Nisi sam! Vaš davatelj njege može surađivati s vama kako biste osigurali da imate lijekove i cjelovite mjere smanjenja boli koje su vam potrebne za rješavanje vaših kontrakcija.
