U kadi se pjeva vaše ime, pjevuši tako slatko, obećavajući olakšanje svakom iscrpljenom, bolnom mišiću vašeg trudnog tijela. Ali ... je li sigurno?
Da! Sigurno namakanje u kadi potpuno je prihvatljivo - i ugodno - pod uvjetom da imate na umu nekoliko mjera predostrožnosti.
Kupanje vam može pomoći da se vaši bolni mišići opuste i djeluje umirujuće na živce - to je poput tople deke. Međutim, ako vam se tjelesna temperatura previše poveća, izraz "pecivo u pećnici" dovedite do nezdrave krajnosti, povećavajući rizik od komplikacija u trudnoći i razvojnih abnormalnosti kod vaše bebe.
Evo što trebate znati:
Kako se sigurno kupate?
Glavni ključ? Držite tjelesnu temperaturu u središtu ispod 38,3 ° C.
Unutarnja tjelesna temperatura zdrave trudnice je oko 99,2 ° F (37,2 ° C) - ili oko 0,4 do 0,8 Fahrenheita stupnja viša od zdrave, ne-trudne žene.
Idealno bi bilo da se kupate u toploj vodi koja je sigurne temperature, otprilike 98,6 do 100 ° F. Ako želite znati točnu temperaturu vode, naprijed kupite termometar koji se zadržava u vodi - i dalje ćete ga koristiti kad stigne vaš mališan.
Što ako vam se sviđa vaša kupka na toploj strani? Studija iz 2019. pregledala je dokaze i zaključila da vodene kupke do 40 ° C neće povisiti temperaturu jezgre na nesigurnu razinu do 20 minuta. Međutim, važno je da ste svjesni kako reagirate na temperaturu.
Ako se počnete osjećati pregrijano, istuširajte se hladnim tušem - ili onim koji nije topliji od 37,8 ° C i smanjite temperaturu jezgre. Znakovi pregrijavanja uključuju osjećaj vrućine, znojenja i crvenila kože. Ozbiljniji znakovi pregrijavanja su vrtoglavica, mučnina, padanje ili nesvjestica.
Koji su rizici kupanja?
Postoji malo studija o trudnicama i kupanju u vrućoj vodi zbog opasnosti za njihove bebe.
No, istraživanje na životinjama utvrdilo je da kada osnovna temperatura trudnice iznosi 2 Fahrenheita stupnja iznad početne vrijednosti od 99 ° F ili više, postoji povećani rizik od oštećenja neuralne cijevi (NTD). Na ovaj rizik također utječu vrijeme i trajanje ovog povećanja temperature.
Kao što je gore spomenuto, vodu uvijek držite na sigurnoj temperaturi i odmah otklonite sve znakove pregrijavanja.
Nakon što vam voda pukne, nemojte se namakati u kadi bez dopuštenja liječnika ili primalje. Kad vam se voda razbije, plodna vrećica je pukla i vaše dijete više nije zaštićeno od vode za kupanje ili drugih vanjskih elemenata. To povećava rizik od infekcije za vas i vašu bebu.
Također biste zasad trebali zaboraviti na mjehuriće, bombe za kupanje i posebna ulja za kupku (s izuzetkom soli Epsom, o čemu ćemo raspravljati u nastavku).
Namakanje ovim dodacima može uzrokovati infekciju kvascem zbog načina na koji oni mogu promijeniti kiselu ravnotežu vaše rodnice. Uz činjenicu da infekcije kvascima nisu zabavne, nisu svi lijekovi koji liječe infekcije kvascima sigurni tijekom trudnoće.
Ne očajavajte, ne trebaju vam mjehurići i parfemirane stvari da biste pronašli mir. Paljenje svijeće i puštanje tihe glazbe mogu vam donijeti jednako toliko mira bez iritacije vaših bubamara.
Što je s vrućim kadama?
Vjerojatno ste već čuli da bi trudnice trebale izbjegavati vruće kade. Topla kupka nije isto što i vruća kupka.
Hot kupke razlikuju se od kupki po tome što se voda neprestano reciklira kako bi se održala viša temperatura, dok će se voda za kupanje s vremenom hladiti. Uz to, vruće kade imaju veći rizik od klica nego kade.
Istraživači iz studije iz 2011. otkrili su da postoji povećani rizik od urođenih abnormalnosti, poput anencefalije, gastroschisisa i spina bifida ako žena više puta koristi vruću kadu ili hidromasažnu kadu i ostane u njoj dulje vremensko razdoblje (duže od 30 minuta).
Imajući na umu čimbenike rizika, vaš najsigurniji način djelovanja je izbjegavanje vrućih kupki u korist toplih kupki tijekom trudnoće.
Savjeti za sigurno kupanje tijekom trudnoće
- Osjećate li se dodatno bolno i pod stresom? Uzimanje slane kupke Epsom ublažit će bolove, pomoći kod hemoroida i smanjiti stres. Dodajte dvije šalice Epsom soli u svoju toplu vodu za kupanje i pustite da se otopi prije nego što u nju namočite ne više od 10 do 15 minuta.
- Uronite termometar u vodu za kupanje ili koristite termometar za igračke za dječju kadu kako biste nadzirali temperaturu vode tijekom cijele kupke.
- Reprogramirajte svoj bojler da ostane na nižoj, sigurnijoj temperaturi tijekom trudnoće.
- Ne uživate u kupkama tijekom trudnoće? Isprobajte toplu kupku za stopala za još jednu sigurnu opciju za opuštanje i ublažavanje stresa.
- Plivanje je još jedan način kako iskoristiti težinu koju uroni u vodu donosi trudnici. Također vam može pružiti istu vrstu smanjenja stresa i opuštanja koje dolazi od kupanja. Obavezno pitajte svog liječnika ili primalju prije početka bilo kojeg novog programa vježbanja.
- Ako volite svoje trudničke kupke, razmislite o razgovoru sa svojim liječnikom o rizicima i prednostima porođaja u vodi.
Oduzeti
Većina trudnica se kupa u kupkama kako bi ublažila stres i bol. Nije ni čudo zašto: Nekoliko upaljenih svijeća, tiha glazba koja svira u pozadini, umirujuće soli Epsoma i čaša ledene vode dok ste u kadi možda su upravo ono što trebate da udahnete i mentalno se pripremite za dolazak tvoj mali.
Samo budite sigurni da ste poduzeli sve dodatne mjere predostrožnosti kako biste vi i vaša beba bili sigurni i zdravi.
