Psorijaza je kronično stanje koje uzrokuje nakupljanje stanica kože na površini kože. Zauzvrat, ovo nakupljanje uzrokuje stvaranje ljuskavih crvenih mrlja. Ove zakrpe mogu se razbuktati bez upozorenja.
Ako živite s psorijazom i osjećate se nesvjesno u vezi sa svojim simptomima, niste sami.
Psorijaza pogađa više od 8 milijuna Amerikanaca. Istraživanja sugeriraju da bi to moglo imati značajan utjecaj na samopoštovanje. Međutim, ne morate dopustiti da psorijaza kontrolira vaš život.
Evo nekoliko korisnih savjeta kako povećati samopouzdanje kada se nosite s rakom psorijaze.
Usredotočite se na svoje pozitivne osobine
Vaša je koža samo jedan aspekt onoga što ste. Ne definira vas kao osobu.
Kad se počnete osjećati frustrirano ili neugodno zbog simptoma psorijaze, podsjetite se na mnoge pozitivne osobine koje imate i koje drugi ljudi cijene.
Na primjer, možda se vaši najmiliji dive vašoj odanosti, vašoj inteligenciji i vašem smislu za humor.
Umjesto da se zadržavate na negativnim osjećajima zbog psorijaze, pokušajte se usredotočiti na stvari koje vam se sviđaju kod vas samih. To vam može pomoći da prihvatite da i vaši prijatelji i članovi obitelji više brinu o tim osobinama.
Sprijatelji se sa svojim ogledalom
Možda ćete doći u napast da izbjegnete svoje zrcalo tijekom izbijanja, ali uzimanje vremena za gledanje kože bez prosuđivanja može početi normalizirati vaše stanje.
To vam može pomoći da se ugodnije osjećate s tijelom.
Kad naučite prihvaćati da su pogoršanja uobičajeni dio života, psorijazu ćete možda početi doživljavati kao mali dio puno veće slike. Vaša koža ne mijenja vaše druge fizičke atribute, poput očiju, osmijeha ili osobnog osjećaja za stil.
Vjerojatno ste svoj najoštriji kritičar što se tiče vašeg izgleda.
Ako možete naučiti voljeti svoje tijelo, mogu i drugi.
Ne bojte se razgovarati o tome
Kad ste u blizini ljudi kojima vjerujete, ne trebate se pretvarati da nemate psorijazu.
Zapravo, pokušaj ignoriranja može stvari učiniti neugodnijima. Ako vam se čini da vam je neugodno razgovarati o tome, vaši će se prijatelji i obitelj vjerojatno osjećati isto.
Bolja strategija može biti otvoreno rješavanje vaše psorijaze. Dajte svom društvenom krugu do znanja da je u redu postavljati pitanja. Pomozite im da shvate da to nije nešto što trebaju na prstima.
Razgovor o vašem stanju s prijateljima može učiniti čuda za vaše samopouzdanje.
Možda ćete otkriti da nema potrebe da to skrivate.
Pridružite se grupi za podršku
Možda će vam biti korisno pridružiti se grupi za podršku koja će razgovarati o vašoj psorijazi s ljudima koji razumiju kroz što prolazite.
Podijeliti svoje iskustvo s drugim ljudima koji imaju isto stanje može biti terapijsko i energično. Čak i ako vam se u početku nije ugodno govoriti, slušanje kolega iz grupe za podršku može vas snažno podsjetiti da niste sami.
Ako u vašem lokalnom području ne postoje grupe za podršku psorijazi, druga je mogućnost pridružiti se internetskom forumu za raspravu ili oglasnoj ploči.
Osjećaj da ste dio zajednice koja vas prihvaća bez prosuđivanja može vam pomoći da svakodnevni život radite sigurnije i pozitivnije.
Održavajte aktivan životni stil
Redovito vježbanje dobro je za vaše tijelo i vaš um.
Bilo da se radi o timskom sportu, vježbanju u teretani ili samo odlasku na šetnju u šumu, ostajanje aktivnim može vam povećati samopouzdanje i učiniti da se osjećate povezano s tijelom.
Vježbanje također pomaže u smanjenju stresa, što ima koristi za upravljanje psorijazom.
To je zato što su stres i rak psorijaze često usko povezani.
Ako se osjećate pod stresom zbog svoje psorijaze, to može dovesti do pogoršanja. Ako osjetite izbijanje, moglo bi vam stvoriti veći stres.
Sve što možete učiniti za upravljanje razinom stresa može vam pomoći smanjiti ozbiljnost simptoma psorijaze i poboljšati ukupnu kvalitetu života.
Nosite ono što se osjeća dobro
Možda ćete doći u napast da sakriti zakrpe psorijaze odjećom koja prekriva vašu kožu, ali nošenje dugih rukava i hlača tijekom ljeta nije uvijek ugodno ili zabavno.
Dajte si dopuštenje da nosite odjeću u kojoj se osjećate najudobnije, čak i ako ne skriva vašu psorijazu.
Osjećat ćete se sigurnije kad ste odjeveni u nešto što vam se sviđa, umjesto u nešto što osjećate prisiljenim nositi.
Moda je oblik izražavanja. Svaka prilika koju možete iskoristiti za izražavanje prilika je da svoj identitet odvojite od psorijaze.
Krenite izvan zone udobnosti
Kad se počnete osjećati loše zbog svoje psorijaze, izlazak izvan zone udobnosti može vam pomoći da izazovete negativne emocije i izgradite samopouzdanje.
Razmislite o tome da se tjerate da radite stvari zbog kojih vas je psorijaza u prošlosti sputavala. Na primjer, recite da kada vas netko pozove na zabavu ili nosite kratke hlače ili haljinu kad idete na plažu.
Što se više forsirate da živite slobodan i pun život s psorijazom, to će stanje imati manje moći nad vama. U početku možda neće biti lako, ali apsolutno će se isplatiti.
Za poneti
Trenutno nema lijeka za psorijazu, ali liječenje može upravljati simptomima. A učenje kako biti siguran u vlastitu kožu može uvelike smanjiti njezin emocionalni utjecaj.
Ako se borite s problemima samopoštovanja povezanim s psorijazom, nemojte se bojati pitati svog liječnika o podršci mentalnom zdravlju.
Mogu vas uputiti stručnjaku za mentalno zdravlje koji vam može pomoći da razvijete pozitivan odnos sa svojim tijelom, kao i strategije za suočavanje s emocionalnim izazovima koje psorijaza može predstavljati.
