Reumatoidni artritis (RA) je autoimuno stanje koje se javlja kada vaš imunološki sustav greškom napada vaše zglobove. To rezultira sljedećim iskustvima koja mogu ometati vaše svakodnevne aktivnosti:
- bol
- crvenilo ili promjena boje
- upala
Liječenje RA važno je za poboljšanje simptoma, kao i za zaštitu zglobova i organa od trajnih ozljeda.
Kao i druga autoimuna stanja, RA je složena bolest. Međutim, postoje stvari koje možete učiniti kako biste pomogli u upravljanju raznim aspektima RA koji mogu poboljšati vašu kvalitetu života.
13 stvari koje treba znati
1. RA može biti nevidljiva bolest u ranim fazama koju ćete možda trebati objasniti voljenima
RA je uzrokovana temeljnom upalom, koja može utjecati na vaše fizičko i emocionalno zdravlje, kao što su:
- bol
- umor
- krutost
Važno je biti jasan u vezi sa svojim stanjem s prijateljima i voljenima jer oni možda neće moći "vidjeti" kroz što prolaziš.
Objašnjavajući vaše stanje i vaše potrebe, oni će vam možda moći bolje pomoći.
2. RA može različito utjecati na vas kako starite
Pregled istraživanja iz 2017. pokazao je da, iako je RA najčešći u žena u dobi od 25 do 45 godina, stanje se može razviti kod muškaraca i žena svih dobnih skupina.
Iako RA uglavnom karakteriziraju bol i upale u zglobovima, s godinama možete razvijati različite stupnjeve napredovanja - takve promjene mogu biti značajnije ako vam je RA dijagnosticirana u dvadesetim ili tridesetim godinama.
Na primjer, možete otkriti da:
- trebate više vremena za izvršavanje dnevnih zadataka zbog umora
- imaju tendenciju češće doživljavati zaborav
- trebate više sna, možda odlaskom u krevet ranije nego prije
- zahtijevaju više odmora nakon dnevnog izlaska
- mršave, čak i ako to ne pokušavate
3. Moguće je istovremeno imati i RA i lupus
Lupus je druga vrsta autoimunog stanja i moguće je da se RA i simptomi lupusa javljaju zajedno, takozvani sindrom preklapanja. Oba stanja imaju slične simptome zglobova, ali lupus također može uzrokovati:
- kožni osip ili čir
- problemi s bubrezima
- smanjene krvne stanice i trombociti
I RA i lupus temelje se na upali, pa tretmani mogu biti slični.
Međutim, moguće je da se simptomi RA poboljšaju i da lupus raste. Važno je zakazati sastanke sa svojim liječnikom za redovite preglede i vađenje krvi, jer je lupus teže prepoznati.
4. Također je moguće imati fibromialgiju
I fibromialgija i RA imaju slične simptome, uključujući umor i bol. Međutim, RA također uzrokuje bolove i upale u zglobovima i može se liječiti različitim razredima lijekova.
Fibromialgija, s druge strane, može uzrokovati stalnu bol.Također, dok je RA progresivno autoimuno stanje, fibromialgija je kronično stanje koje se s vremenom ne mora pogoršati.
Imati RA može povećati rizik od razvoja fibromialgije. Prema Zakladi za artritis, istraživači procjenjuju da više od 20 do 30 posto ljudi zajedno ima fibromialgiju i RA.
Ostali simptomi fibromialgije uključuju:
- glavobolje
- depresija ili anksioznost
- sindrom iritabilnog crijeva (IBS)
- osjetljivost na promjene temperature, zvuka i svjetlosti
- nedostatak sna
- umor
Iako ne postoji lijek za fibromialgiju, vi možete pomoći u upravljanju svojim simptomima tako što ćete:
- naspavajući se dovoljno duboko
- upravljanje stresom
- tehnike opuštanja poput meditacije
5. Vježbanje može pomoći u upravljanju bolovima
Redovito vježbanje pomaže u poboljšanju vašeg cjelokupnog zdravlja i dobrobiti, ali može biti teško započeti ako imate RA bolove.
Međutim, vježbanje može pomoći u općenitom upravljanju bolovima kada živite s RA - pogotovo kad ste u rutini.
Pitajte svog liječnika za pomoć ako ste novi u vježbanju. Možda ćete započeti s hodanjem svaki dan, a zatim postupno povećavati udaljenost i brzinu.
Vježbe otpora i fleksibilnosti, kao što su joga i tai chi, također mogu pomoći u ublažavanju RA bolova i povećanju pokretljivosti.
6. Odmor je jednako važan kao i vježba
Nacionalni institut za artritis i mišićno-koštane i kožne bolesti preporučuje redovito vježbanje, ali više odmaranja kada vam RA razbukta.
Previše vježbanja - posebno tijekom pojave RA - može povećati upalu i pogoršati vaše simptome. Redoviti odmor također može smanjiti umor.
Najbolje je slušati svoje tijelo. Možete razmisliti o tome da se odmorite ili zamijenite svoj trening nježnim istezanjem joge ako ste:
- osjećajući se pregaženim
- osjećajući se ukočeno
- imajući previše boli
7. Umor i 'moždana magla' su stvarni, ali postoje načini kako se njima upravlja
Umor je čest simptom RA, a može ukazivati i na novo pogoršanje.
S umorom od RA možete se osjećati iscrpljeno i slabo tijekom dana, ali ne mora nužno biti pospan. Pretjerani umor također može otežati koncentraciju ili prisjećanje na podatke, dva simptoma "moždane magle".
Iako se umor može olakšati tijekom liječenja, ovaj je simptom moguće doživjeti dugoročno. U borbi protiv umora i moždane magle možete pomoći na sljedeći način:
- držeći se redovitog rasporeda spavanja noću
- uzimajući dovoljno vježbe tijekom dana
- jesti uravnoteženu prehranu
8. Upravljanje stresom je presudno
Stres može povećati rizik od pojave RA, a može pogoršati i druga stanja koja imate, poput fibromialgije.
Redovite tehnike vježbanja i opuštanja mogu vam pomoći u upravljanju stresom i umanjiti upalu. Važno je uzeti svaki dan za sebe, bilo da se radi o:
- malo prošetati
- meditirati
- slušajte opuštajuću glazbu
9. Znajte kada potražiti pomoć od stručnjaka za mentalno zdravlje
Iako je povremeni stres zbog RA tipičan, sljedeća dugotrajna iskustva mogu ukazivati na mentalno zdravstveno stanje:
- bijes
- strah
- beznađe
- tuga
Ako se ne osjećate poput sebe i izgubili ste zanimanje za svoje omiljene aktivnosti u kojima inače uživate, razgovarajte sa stručnjakom za mentalno zdravlje za pomoć.
10. Grupna podrška može vam pomoći
Ponekad vam treba podrška drugih izvan vaših prijatelja i obitelji koji mogu dijeliti ista iskustva kao i vi.
Razmislite o tome da se obratite grupi za podršku RA - putem interneta ili osobno - kako biste pomogli. Razgovor s drugima također može poboljšati vaše mentalno zdravlje čineći da se osjećate manje izolirano.
11. Upravljanje tjelesnom težinom može smanjiti simptome i napredovanje bolesti
Prema Nacionalnom institutu za artritis i bolesti mišićno-koštanog sustava i kože, pretilost može povećati rizik od progresije RA. Ako je potrebno, gubitak kilograma može smanjiti progresiju RA i smanjiti simptome.
Gubitak kilograma također može ublažiti bol u određenim zglobovima, posebno kod:
- leđa
- bokovima
- koljena
Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome kako vam može pomoći postupni plan mršavljenja.
12. Također je važno zaštititi zdravlje srca RA
Upalni učinci RA mogu se proširiti na unutarnje organe, uključujući srce i pluća. Povremena evaluacija ovih organa mora biti dio vašeg upravljanja RA.
U stvari, prema Zakladi za artritis, bolesti srca su uzrok smrti broj jedan kod ljudi koji imaju RA. Osim upravljanja RA, možete i druge stvari koje će vam pomoći smanjiti rizik od srčanih bolesti, kao što su:
- povišenje krvnog tlaka na stabilnu razinu
- smanjenje razine kolesterola
- dodavanje kardiovaskularnih vježbi svojoj fitnes rutini
- prehrana s malo masnoća
- pokušavajući prestati pušiti
13. Remisija je moguća
Cilj liječenja RA je ublažiti simptome dok zaustavlja napredovanje ovog stanja.
Rana dijagnoza RA - i naknadno liječenje lijekovima koji modificiraju bolest - mogu rezultirati remisijom. To bi moglo biti moguće u prvih nekoliko mjeseci liječenja.
Kada je RA u remisiji, to znači da imate manje zahvaćenih zglobova, uz smanjenu bol i upalu.
Vaš će liječnik morati pažljivo pratiti vaše stanje tijekom remisije i u skladu s tim prilagoditi lijekove.
Kada razgovarati sa svojim liječnikom
Lijekovi koji modificiraju bolest pomažu u liječenju RA i sprječavaju njegovo napredovanje, ali vašu će dozu s vremena na vrijeme trebati prilagoditi.
Važno je pratiti svoje simptome i prijaviti liječniku sve nove pojave kako bi mogao prilagoditi vaš lijek što je prije moguće, ako je potrebno.
Simptomi pojave RA mogu uključivati:
- povećana bol i ukočenost zglobova
- vidljivo crvenilo ili promjena boje
- povećani umor nakon redovitih aktivnosti
- nemogućnost dovršenja dnevnih aktivnosti
- povećan stres
Također biste trebali razgovarati sa svojim liječnikom ako se simptomi RA ne poboljšavaju, unatoč uzimanju lijekova. Također treba prijaviti svako povećanje boli ili promjenu u kvaliteti vašeg života.
Donja linija
Iako su bol i ukočenost zglobova ključna karakteristika RA, ovo nije jedini simptom s kojim se morate suočiti. RA može utjecati na vas na mnoge druge načine, uključujući vaš:
- razine energije
- mentalno zdravlje
- zdravlje srca
Lijekovi mogu pomoći u upravljanju simptomima RA i spriječiti napredovanje bolesti, ali svakodnevne promjene načina života također mogu pomoći u nadopunjavanju vašeg liječenja.
Nazovite svog liječnika ako se simptomi pogoršaju ili se ne poboljšaju unatoč takvim promjenama načina života.
-right-for-you.jpg)
