Uvijek pokušavate ‘spasiti’ ljude? Mogli biste imati kompleks spasitelja

Razumljivo je željeti pomoći voljenoj osobi u obvezi. Ali što ako nisu htjeli pomoć?

Biste li prihvatili njihovo odbijanje? Ili biste inzistirali na pomaganju, vjerujući da znate točno kako se nositi s njihovim problemom, bez obzira na njihovu želju da to sami riješe?

Kompleks spasitelja ili sindrom bijelog viteza opisuje tu potrebu da se ljudi "spasu" rješavanjem njihovih problema.

Ako imate kompleks spasitelja, mogli biste:

• osjećajte se dobro samo kad nekome pomažete
• vjerujte da vam je pomoć pomagati drugima
• trošite toliko energije pokušavajući popraviti druge da biste na kraju izgorjeli

Evo pogleda kako prepoznati takvo ponašanje i zašto može donijeti više štete nego koristi.

Kako izgleda?

Općenito, uslužnost ljudi smatra pozitivnom osobinom, pa možda nećete vidjeti ništa loše u pokušaju spašavanja drugih. Ali postoji razlika između pomoći i štednje.

Prema dr. Maury Josephu, psihologu iz Washingtona, DC, tendencije spašavanja mogu uključivati ​​mašte o svemoći. Drugim riječima, vjerujete da je netko tamo sposoban sam učiniti sve boljim, a ta ste osoba vi.

Evo nekih drugih znakova koji upućuju na tendencije spasitelja.

Ranjivost vas privlači

"Bijelo viteštvo" u vezama uključuje pokušaj spašavanja partnera iz nevolje. Mogli biste se osjećati posebno privlačnima za ljude koji su u životu imali više nego što je to pošteno.

To se može dogoditi jer ste sami iskusili bol i nevolju. Imate puno empatije prema drugima koji pate, pa im želite otkloniti tu bol.

Pokušavate promijeniti ljude

Joseph sugerira da mnogi spasitelji "vjeruju u svoju ukupnu moć utjecaja na druge". Možda mislite da znate što je najbolje za one kojima pokušavate pomoći.

Na primjer, samo znati svoj život mogu poboljšati:

• baveći se novim hobijem
• mijenjajući karijeru
• promjena određenog ponašanja

Da bi se netko promijenio, to moraju sami željeti. Ne možete ga prisiliti, pa će vaši napori na kraju dovesti do toga da vam se partner zamjeri.

Štoviše, ako se usredotočite prvenstveno na to da ih pokušate promijeniti, vjerojatno ne učite puno o tome tko su oni zapravo ili ih cijenite sami.

Uvijek trebate pronaći rješenje

Nema svaki problem trenutno rješenje, posebno velika pitanja poput bolesti, traume ili tuge. Spasitelji uglavnom vjeruju da moraju sve popraviti. Često im je više stalo do rješavanja problema nego do osobe koja se zapravo bavi problemom.

Davanje savjeta nije nužno loše. Također je važno pustiti druge da se jednostavno oduševe oko teških stvari koje prolaze.

Pretjerano osobno žrtvujete

"Kompleks spasitelja može uključivati ​​osjećaj moralnog mazohizma ili samosabotaže u moralne svrhe", kaže Joseph.

Možete žrtvovati osobne potrebe i pretjerati se kako biste se pobrinuli za ljude koji možda zapravo ne žele pomoć.

Ta žrtvovanja mogu uključivati ​​stvari poput:

• vrijeme
• novac
• emocionalni prostor

Mislite da ste jedini koji vam može pomoći

Spasitelji se često osjećaju natjeranima spasiti druge jer vjeruju da to nitko drugi ne može. To se veže uz fantazije o svemoći.

Možda zapravo ne vjerujete da ste svemoćni. Ali vjerovanje da imate sposobnost spasiti nekoga ili poboljšati njegov život dolazi sa sličnog mjesta.

Ovo uvjerenje također može podrazumijevati osjećaj superiornosti. Čak i ako nemate svjesnu svijest o tome, to može naići na način na koji se ophodite s partnerom. Na primjer, možda preuzimate roditeljsku ulogu pokroviteljstvom ili ispravljanjem.

Pomažete iz pogrešnih razloga

S tendencijama spasitelja, ne pomažete samo kad imate vremena i resursa. Umjesto toga, savijate se unatrag jer "to je ispravno", objašnjava Joseph.

Pokušavate spasiti druge ljude jer smatrate da to morate, bez obzira na vlastite potrebe. Mogli biste i vjerovati da su vaše potrebe manje važne.

Neki se ljudi mogu usredotočiti na pomaganje drugima kada:

• osjećaju se nesposobnima da upravljaju vlastitom borbom
• imaju neriješenu traumu ili poteškoće u vlastitoj prošlosti

Kako to utječe na vas?

Pokušaj spašavanja nekoga iz njegovih problema često nema željeni rezultat. Čak i ako se netko promijeni kao rezultat vaših napora, ti učinci neće trajati dugo, osim ako se doista nije želio promijeniti za sebe.

Sklonosti spasitelja također mogu imati negativan utjecaj na vas, pogotovo ako ih ne možete obuzdati.

Izgorjeti

Korištenje svog vremena i energije za pomaganje drugima ostavlja vam malo energije za sebe.

"Spasitelji bi mogli vidjeti simptome slične onima kod ljudi koji se brinu o bolesnim članovima obitelji", objašnjava Joseph. "Mogli bi se osjećati umorno, iscrpljeno, iscrpljeno na razne načine."

Poremećeni odnosi

Ako svog romantičnog partnera (ili brata, najboljeg prijatelja ili bilo koga drugog) mislite kao težak popravak s velikim potencijalom, vaša veza vjerojatno neće uspjeti.

Tretiranje voljenih osoba kao slomljenih stvari kojima je potreban popravak može ih učiniti frustriranima i ogorčenima.

"Ljudi ne vole da se osjećaju kao da ih ne volimo takvi kakvi jesu", kaže Joseph. Nitko se ne želi osjećati nesposobnim, a kad nekoga gurnete u stranu da riješi njegove probleme, često ga natjerate da se osjeća.

Osim toga, to može dovesti do drugih problema, poput suodvisnosti.

Osjećaj neuspjeha

Uz način razmišljanja spasitelja, vjerujete da možetepopraviti tuđe probleme. Realno, ne možete - nitko nema moć.

"Ova pretpostavka navodi vas da nastavite juriti za iskustvom koje ne postoji, ali pruža vam stalne mogućnosti za razočaranje", objašnjava Joseph.

Na kraju se suočavate s neuspjehom za neuspjehom dok nastavljate živjeti po istom uzorku.To može dovesti do kroničnih osjećaja samokritičnosti, neadekvatnosti, krivnje i frustracije.

Neželjeni simptomi raspoloženja

Osjećaj neuspjeha može dovesti do mnoštva neugodnih emocionalnih iskustava, uključujući:

• depresija
• ogorčenost ili bijes prema ljudima koji ne žele vašu pomoć
• frustracija zbog sebe i drugih
• osjećaj gubitka kontrole

Možete li to prevladati?

Mnogo možete učiniti za rješavanje tendencija spasitelja. Samo prepoznavanje ovog načina razmišljanja dobar je početak.

Slušajte umjesto da glumite

Radeći na vještinama aktivnog slušanja, možete se oduprijeti želji da pomognete.

Možda mislite da je vaša voljena osoba pokrenula problem jer želi vašu pomoć. Ali možda su samo htjeli nekome reći o tome, jer razgovor kroz probleme može pomoći u uvidu i jasnoći.

Izbjegavajte tu potrebu da ih prekinete rješenjima i savjetima i umjesto toga slušajte empatično.

Ponudite pomoć na niskotlačne načine

Najbolje je izbjegavati umetanje dok netko ne zatraži pomoć. Nema ništa loše u tome da želite da voljeni znaju da ste tu za njih.

Umjesto da preuzmete kontrolu nad situacijom ili pritisnete da prihvate vašu pomoć, pokušajte staviti loptu u njihov teren frazama poput:

• "Javite mi ako vam treba pomoć."
• "Ovdje sam ako me trebate."

Ako oni čini pitajte, slijedite njihove smjernice (ili pitajte što možete učiniti), umjesto da pretpostavljate da znate što je najbolje.

Zapamtite: Vi kontrolirate samo sebe

Svi se ponekad suoče s nevoljom. To je dio života. Problemi drugih ljudi su upravo to - njihova problema.

Naravno, još uvijek im možete pomoći. Također morate zapamtiti da, bez obzira koliko ste nekome bliski, niste odgovorni za njegov izbor.

Ako nekoga volite, prirodno je da želite pružiti podršku. Iskrena podrška nekome uključuje davanje prostora za učenje i rast iz njihovih postupaka.

Netko možda neće odmah dobiti sve odgovore, i to je u redu. Oni su i dalje najbolji sudac onoga što im odgovara.

Učinite neko samoistraživanje

Shvaćaju li to ili ne, neki ljudi mogu pokušati pomoći drugima jer ne znaju kako se pozabaviti vlastitom traumom ili emocionalnom boli.

To možete prevladati tako što ćete odvojiti neko vrijeme da prepoznate stvari koje vas uzrokuju nevolju i razmislite o tome kako bi mogle nahraniti štetne obrasce (poput pomoći drugima jer vam to stvara osjećaj vlastite vrijednosti).

Umjesto da druge koristite za proživljavanje promjena koje želite učiniti za sebe, razmislite kako možete stvoriti promjene u svom životu.

Razgovarajte s terapeutom

Suradnja s terapeutom nikada nije loša ideja kada je riječ o boljem rukovanju onim što pokreće vaše ponašanje.

To može biti posebno korisno ako:

• želite otkriti i razraditi bolne događaje iz prošlosti
• tendencije spasitelja utječu na vaš odnos
• osjećate se prazno ili bezvrijedno, osim ako vas netko ne treba

Čak i ako niste sigurni kako se sami nositi sa tendencijama spasitelja, terapeut vam može ponuditi smjernice i podršku.

Što ako me netko pokušava spasiti?

Ako sve ovo zvuči kao da se odnosi na nekoga u vašem životu, ovi vam savjeti mogu pomoći da odgovorite na njihov trud bez izazivanja nepotrebnog stresa.

Istaknite zašto njihovo ponašanje ne pomaže

Spasitelji bi mogli dobro značiti, ali to ne znači da morate pozdraviti njihove pokušaje da vas spasu.

Možda vam neće vjerovati na riječ kad kažete: "Ne, hvala, sve sam ovo stavio pod kontrolu."

Umjesto toga, pokušajte:

• “Znam da želiš pomoći jer ti je stalo. Radije bih pokušao to riješiti samostalno kako bih mogao učiti iz onoga što se dogodilo. "
• "Kad mi ne date priliku da se sam riješim problema, osjećam se kao da me ne poštujete."

Dajte dobar primjer

Ljudi sa sklonostima spasitelja često se pomažu ponašanju kako bi se nosili s osobnim izazovima.

Korisne načine za rješavanje problema možete pokazati na sljedeći način:

• poduzimanje produktivnih koraka za rješavanje izazova
• vježbanje samilosti prema neuspjesima ili pogreškama
• aktivno sluša i nudi pomoć kad se to zatraži

"Kad modeliramo realističniji način ophođenja prema sebi i drugima, kad vide da smo ljubazni prema sebi i opraštamo zbog svoje nesposobnosti da popravimo druge, mogli bi naučiti iz našeg primjera", kaže Joseph.

Potaknite ih da potraže pomoć

Kada tendencije spasitelja voljene osobe utječu na vašu vezu, terapija vam može pomoći.

Ne možete ih natjerati da posjete terapeuta, ali možete im ponuditi podršku i provjeru. Ljudi ponekad izbjegavaju odlazak na terapiju jer se brinu kako će drugi reagirati, pa vaše ohrabrenje može puno značiti. Ako su spremni, možete čak i razgovarati sa savjetnikom zajedno.

Donja linija

Ako ustrajno trebate uskočiti i spasiti voljene osobe od njihovih problema ili njih samih, možda imate sklonosti prema spasiteljima.

Možda mislite da pomažete, ali pokušavate spasiti ljude, pogotovo kada ne žele štedjeti, često im se obije o glavu. Šanse su da će je netko tko stvarno treba pomoć zatražiti, pa je pametno pričekati dok se od vas ne zatraži.

Crystal Raypole ranije je radila kao spisateljica i urednica za GoodTherapy. Područja njezinog interesa uključuju azijske jezike i književnost, prijevod na japanski jezik, kuhanje, prirodne znanosti, seksualnu pozitivnost i mentalno zdravlje. Konkretno, posvećena je pomaganju smanjenju stigme oko problema mentalnog zdravlja.