Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.
Noge naporno rade, ponekad hodajući tisuće koraka dnevno. Zato je nošenje cipela koje pravilno pristaju toliko važno. Ali pronalaženje odgovarajuće prilagodbe nije samo dužina.
Širina cipela je jednako važna. Ako su vam cipele previše pripijene, možda stavljate stopala i ostatak tijela u opasnost zbog mnogih problema sa stopalima.
Pogledajmo zašto je širina cipela bitna i kako osigurati da nosite odgovarajuću odjeću.
Kako su cipele veličine po širini?
Širina cipele mjeri se oko prednjeg dijela stopala, koji je obično najširi dio vašeg stopala. Ne nude sve marke cipela različite širine, pa pronalazak širih ili užih cipela može biti izazov.
U Sjedinjenim Državama širine cipela, u rasponu od najuže do najšire, su: AAA, AA, A, B, C, D, E, EE i EEE. Uske i široke cipele također su podijeljene u podveličine u kojima dodatno slovo označava još užu ili širu širinu.
Širina također varira između muške i ženske cipele. Na primjer, ženski medij je B, a muški D.
Vaša numerička veličina cipele obično ima slovo koje predstavlja širinu. Ako niste u specijaliziranoj trgovini cipela, većina cipela na policama je srednje širine.
Kako pronaći cipele ispravne širine
Studije su otkrile da velik dio stanovništva, između 63 i 72 posto, nosi obuću neprimjerene veličine.
Da biste lakše pronašli cipele pravilne širine i izbjegli brojne probleme sa stopalima koji su povezani s preuskim cipelama, uzmite u obzir sljedeće:
- Neka vam mjere stopala svaki put kad kupujete cipele. Prema Cleveland Clinic, vaša se stopala vremenom mijenjaju u obliku i veličini. Ne birajte cipele na temelju prošlih kupnji ili veličine koju ste uvijek nosili. Da biste izmjerili širinu, omotajte meku vrpcu oko najšireg dijela stopala, s nogom ravno na podu.
- Izmjerite se na kraju dana. Stopala vam nateču i sliježu se tijekom dana. Mjerenje na kraju dana, kada su vam stopala najveće, može vam pomoći da ne podcijenite širinu stopala.
- Stavite cipele na šire stopalo. Većina ljudi ima jedno stopalo koje je veće od drugog. Izmjerite obje noge prilikom isprobavanja cipela i kupujte cipele na temelju veličine većeg stopala.
- Ne fokusirajte se samo na veličinu cipela. Veličine se razlikuju među brendovima i stilovima, pa to što ste 8B u jednom stilu ne znači da je to vaša veličina u drugom.
- Ne očekujte da ćete se odmoriti u novim cipelama. Ako vam cipele ne odgovaraju kako treba kada ih isprobate, nemojte ih kupovati misleći da će se ispružiti. Od početka bi se trebali pravilno uklopiti kako bi izbjegli probleme sa stopalima i bol.
- Ustanite i hodajte u cipelama kad ih isprobavate. To omogućuje nogu da se raširi pod vašom težinom i pomaže vam da pronađete cipele koje se ne trljaju i ne klize.
Uobičajeni problemi sa stopalima uzrokovani uskim cipelama
Uske cipele mogu nanijeti pustoš zdravlju stopala, a mogu čak i nanijeti trajnu štetu.
Kukuruz i žuljevi
Uske cipele čest su uzrok nastanka kurjih očiju i žuljeva. Ovi se debeli, tvrdi slojevi kože razvijaju na stopalima i nožnim prstima kao odgovor na pritisak i trenje, a najčešće ih uzrokuju preuske cipele.
Kurje oči se sastoje od malih, okruglih krugova debele kože koji se obično razvijaju na bočnim stranama ili vrhovima nožnih prstiju. Žuljevi su obično veći od kurjih očiju i obično se razvijaju na dnu stopala. Iako nisu tako bolni kao kurje oči, žuljevi mogu uzrokovati bol kad su dovoljno gusti.
Kukuruz i žuljevi obično se razvijaju kao zaštitna reakcija kako bi se spriječilo oštećenje ili pojava mjehura kože zbog pritiska uzrokovanog preuskim cipelama.
Urasli nokti na nogama
Urasli nokat dolazi kada strana nokta izraste u okolno meso, obično nožni palac. Može uzrokovati bol i oticanje, a može se i zaraziti. Pripijene cipele čest su uzrok urastanja noktiju.
Uz to što je vrlo bolno, postoji rizik od komplikacija za ljude koji imaju slab protok krvi u stopalima.
Bunions
Bunions su povećanja kostiju i tkiva oko zgloba nožnog palca. Često ih uzrokuje nošenje uskih cipela.
Ove koštane gumbe mogu narasti prilično velike, zbog čega će se vaš nožni palac okrenuti prema unutra i pritisnuti vaš drugi nožni prst. Rezultat su bol i oteklina koji se pogoršavaju pri nošenju cipela.
Prst čekića
Prst čekića je deformacija zbog koje se prsti savijaju na srednjem zglobu. Obično su zahvaćeni drugi, treći i četvrti nožni prst.
Ljudi s prstima čekića također imaju kurje oči i žuljeve zbog prstiju koji se trljaju o vrh cipele.
Pripijene cipele čest su uzrok prsta čekića, jer prste guraju u savijeni položaj. Bez liječenja, nožni prst može izgubiti fleksibilnost i učvrstiti se, što zahtijeva operaciju za njegovo ispravljanje.
Domaći lijekovi za bolne noge
Neki problemi sa stopalima zahtijevat će ispravljanje kirurgije. Ali kod manje ozbiljnih problema sa stopalima, konzervativni tretmani mogu pomoći u ublažavanju boli i spriječiti pogoršanje simptoma.
Evo nekoliko lijekova za bolne noge:
- Promijeni cipele. Kupite cipele koje su dovoljno široke veličine i stila da mogu prihvatiti vaše noge bez pritiska i trljanja. Izbjegavajte uske stilove i visoke potpetice.
- Koristite hladni oblog. Nanošenje leda na stopala može vam pomoći ublažiti otekline i bol. To možete učiniti stavljanjem hladnog obloga na bolno područje odjednom od 15 do 20 minuta, nekoliko puta dnevno.
- Namočite noge. Namakanje stopala Epsomovom soli može pomoći ublažiti bolne mišiće i smanjiti oticanje stopala. Dodajte jednu šalicu Epsom soli u kadu s toplom vodom i potopite stopala 20 minuta.
- Napravite masažu stopala. Napravite masažu stopala ili masirajte vlastita stopala kako biste olakšali bol i poboljšali cirkulaciju. Možete masirati stopala rukama ili isprobati valjak za noge koji možete pronaći na mreži.
- Sredstva protiv bolova bez recepta (OTC). OTC protuupalni lijekovi, poput ibuprofena, mogu pomoći kod bolova i upala uzrokovanih uskim cipelama.
- Ulošci i ulošci. Jastučiće za kukuruz i žulj i podstavljene uloške možete kupiti putem interneta i u drogerijama. Oni pružaju dodatno ublažavanje cipela.
- Upotrijebite plovec ili nožnu turpiju. Turpija ili plavac mogu ukloniti mrtvu kožu s nogu i riješiti se žuljeva. Prvo namakanje nogu toplom vodom može vam pomoći da omekšate kožu pa je lakše ukloniti. Nakon toga nanesite hidratantnu kremu kako biste spriječili ponovno isušivanje kože.
Kada posjetiti liječnika
Ako pravilno postavite cipele, možete olakšati simptome i spriječiti daljnje probleme. Ovisno o vašim simptomima, možda ćete htjeti razgovarati i s liječnikom.
Posjetite liječnika ako:
- imaju trajne bolove u stopalima koji se ne poboljšavaju promjenom cipela i kućnih lijekova
- primijetite promjenu oblika nožnih prstiju, poput prstiju buniona ili čekića
- imaju znakove infekcije na prstu ili stopalu, poput crvenila, otekline i gnoja
- imaju otečene noge i gležnjeve
- imate dijabetes ili probleme s protokom krvi u nogama
Donja linija
Širina cipela igra važnu ulogu u udobnosti i zdravlju vaših stopala. Nošenje preuskih cipela može stvoriti pritisak i trenje na nogama i dovesti do mnogih problema sa stopalima.
Starost, gravitacija i brojni drugi čimbenici mogu vremenom promijeniti oblik i veličinu vaših stopala. Profesionalna oprema svaki put kad kupite cipele može vam pomoći da pronađete odgovarajući odabir za vas.
