Što je predijabetes?

Predijabetes

Ako primite dijagnozu predijabetesa, znači da imate razinu šećera u krvi višu od normalne. Ali, to nije dovoljno visoko da bi se moglo dijagnosticirati dijabetes. Ako se ne liječite, predijabetes može dovesti do dijabetesa tipa 2, bolesti srca i moždanog udara.

Prema Nacionalnom institutu za zdravstvo (NIH), predijabetes je reverzibilan. Liječenje može uključivati ​​promjene načina života, poput prehrane i vježbanja, te lijekove. Ako imate predijabetes i ne mijenjate način života, mogli biste razviti dijabetes tipa 2 u roku od 10 godina, prema klinici Mayo.

Prvi korak za upravljanje predijabetesom je razumijevanje što znači dijagnoza predijabetesa. Čitajte dalje da biste saznali više o ovoj dijagnozi i što možete učiniti.

Druga imena

Vaš liječnik može se pozvati na prediabetes kao sljedeće:

• poremećena tolerancija glukoze (IGT), što znači šećer u krvi viši od normalnog nakon obroka
• poremećena glukoza natašte (IFG), što znači šećer u krvi viši od normalnog ujutro prije jela
• Razina hemoglobina A1C između 5,7 i 6,4 posto

Koji su simptomi predijabetesa?

Prediabetes nema jasne simptome. Neki ljudi mogu doživjeti stanja povezana s rezistencijom na inzulin, poput sindroma policističnih jajnika i acanthosis nigricans, što uključuje razvoj tamnih, gustih i često baršunastih mrlja kože. Ova promjena boje obično se događa oko:

• laktovi
• koljena
• vrat
• pazuha
• zglobovi prstiju

Ako vam je dijagnosticiran predijabetes, važno je konzultirati svog liječnika ako imate:

• povećana žeđ
• pojačano mokrenje, posebno noću
• umor
• zamagljen vid
• ranice ili posjekotine koje neće zacijeliti

To su simptomi tipični za dijabetes tipa 2 i mogu ukazivati ​​na to da je vaš predijabetes prerastao u dijabetes tipa 2. Liječnik može provesti niz testova kako bi to potvrdio.

Koji su uzroci predijabetesa?

Gušterača oslobađa hormon zvan inzulin kad jedete, tako da stanice vašeg tijela mogu uzimati šećer iz krvi u stanice za energiju. Tako inzulin pomaže smanjiti razinu šećera u krvi. U slučaju predijabetesa, stanice ne reagiraju pravilno na inzulin. To se naziva inzulinska rezistencija.

Uzroci rezistencije na inzulin nisu jasni. Prema klinici Mayo, predijabetes je čvrsto povezan s čimbenicima životnog stila i genetikom.

Osobe s prekomjernom težinom i neaktivnim osobama povećani su rizik od predijabetesa.

Čimbenici rizika za predijabetes

Prediabetes se može pojaviti u bilo koga, ali neki čimbenici povećavaju vaše šanse. Ako ste stariji od 45 godina ili imate indeks tjelesne mase (BMI) veći od 25, liječnik će vas možda htjeti pregledati na dijabetes.

Drugi je čimbenik rizika pohranjivanje više masti oko struka od bokova. Ovaj faktor rizika možete izmjeriti provjerom je li struk 40 ili više centimetara ako ste muško, a 35 ili više centimetara žensko.

Drugi čimbenik rizika za predijabetes je neaktivan.

Kako se dijagnosticira predijabetes?

Vaš će liječnik morati napraviti krvni test za točnu dijagnozu. To znači vađenje uzorka krvi za slanje u laboratorij.

Rezultati se mogu razlikovati ovisno o vrsti testa. Prema NIH-u trebali biste dva puta poduzeti isti test da biste potvrdili dijagnozu. Uređaji za mjerenje razine glukoze, poput testa palicom, ne koriste se za dijagnozu. Umjesto toga, vaš će liječnik koristiti jedan ili dva od ovih testova:

Test hemoglobina A1c

Test hemoglobina A1c, koji se naziva i testom A1c ili test glikoziliranog hemoglobina, mjeri prosječnu razinu šećera u krvi tijekom posljednja dva do tri mjeseca. Ovaj test ne zahtijeva post i može se obaviti bilo kada.

Vrijednost A1c od 5,7 do 6,4 posto dijagnostička je za predijabetes. Za potvrdu rezultata preporučuje se drugi A1c test. Što je veći A1c, to je veći rizik da će vaš predijabetes preći u dijabetes tipa 2.

Test glukoze u plazmi natašte (FPG)

Tijekom FPG testa, liječnik će vas zamoliti da postite osam sati ili preko noći. Prije nego što jedete, zdravstveni radnik će uzeti uzorak krvi za testiranje.

Razina šećera u krvi od 100-125 miligrama po decilitru (mg / dL) ukazuje na predijabetes.

Test oralne tolerancije glukoze (OGTT)

OGTT također zahtijeva post. Vaš će liječnik provjeriti razinu glukoze u krvi dva puta, jednom na početku sastanka, a zatim dva sata kasnije nakon što popijete slatko piće.

Ako se razina šećera u krvi nakon dva sata očita 140-199 mg / dL, tada test ukazuje na IGT ili predijabetes.

Kako liječiti prediabetes

Liječenje predijabetesa također se može smatrati prevencijom dijabetesa tipa 2. Ako vam liječnik dijagnosticira predijabetes, preporučit će određene promjene u načinu života. Studija pod nazivom Program prevencije dijabetesa pokazala je smanjenje za približno 58 posto kod ljudi koji su dugoročno pratili ove promjene.

Najčešći načini upravljanja predijabetesom su:

• održavanje prehrane bogate vlaknima
• redovito vježbajući
• mršavjeti
• uzimanje lijekova ako vam je to propisao liječnik

Neki ljudi s dijabetesom odlučuju se koristiti komplementarne i alternativne lijekove (CAM) za upravljanje svojim stanjem. CAM tretmani mogu uključivati ​​uzimanje dodataka, meditaciju i akupunkturu. Uvijek se posavjetujte sa svojim liječnikom prije nego što započnete bilo koji CAM tretman, jer oni mogu komunicirati s vašim lijekovima.

Dijeta s malo ugljikohidrata

Mnoga istraživanja sugeriraju da prehrana s niskim udjelom ugljikohidrata poboljšava kontrolu glukoze u krvi, rezistenciju na inzulin i težinu. Mnogi ljudi smatraju da je unos ugljikohidrata od 21-70 grama dnevno prehranom s niskim udjelom ugljikohidrata, ali ne postoji standardna definicija. Prema članku, niže razine ugljikohidrata mogu pomoći onima s dijabetesom tipa 2, ali većina podataka je iz kratkotrajnih studija, i premda se ne bavi prediabetesom, možda bi bilo pošteno pretpostaviti da bi isto vrijedilo i za oni s predijabetesom.

Dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata možda se neće preporučiti osobama s visokim kolesterolom, bolestima bubrega ili srca. Razgovarajte sa svojim liječnikom prije velikih promjena u prehrani.

Komplikacije

Ako se ne liječite, predijabetes se može razviti u dijabetes tipa 2 i u druga stanja, poput:

• srčana bolest
• moždani udar
• oštećenje živaca
• oštećenje bubrega
• oštećenja oka
• oštećenje stopala, u kojem loš protok krvi može dovesti do amputacije
• infekcije kože
• smetnje u sluhu
• Alzheimerova bolest

Dobra vijest je da je predijabetes reverzibilan s dugotrajnim promjenama načina života.

Imati više:

• riba s omega-3 masnim kiselinama, poput lososa i tune
• povrće
• voće
• Hrana bogata vlaknima, poput cjelovitih žitarica

Imati manje:

• od 1.500 mg natrija dnevno
• alkohol ili ograničite na jedno piće dnevno
• hrana s dodanim šećerom i nezdravim mastima

Prediabetes je reverzibilan. Promjenom načina života možete spriječiti ili usporiti razvoj predijabetesa i dijabetesa.

Jedno je istraživanje pokazalo da gubitak kilograma od 5 do 7 posto uvelike smanjuje rizik od dijabetesa, navodi NIH. Oni koji su sudjelovali u istraživanju slijedili su dijetu s malo masnoća i malo kalorija te vježbali 30 minuta pet puta tjedno.

Način života zdrav u srcu uključuje sljedeće:

Jesti ispravno

Hrana bogata vlaknima, poput voća, povrća i cjelovitih žitarica, pomoći će vam da postignete svoje zdravstvene ciljeve. Prema klinici Mayo, mediteranska prehrana slijedi ove principe.

Vježbanje više

Redovito aktivni možete smanjiti rizik od dijabetesa. Preporučuje se trideset minuta bilo koje aktivnosti koja podiže otkucaje srca do ciljane brzine, poput hodanja, većinu dana u tjednu.

Načini uključivanja tjelesne aktivnosti u vaš dnevni raspored uključuju:

• vožnja biciklom na posao
• hodanje umjesto vožnje autobusom ili vožnje
• odlazak u teretanu
• sudjelovanje u rekreacijskim sportovima s ekipom

Trideset minuta vježbanja dnevno i gubitak kilograma od 5 do 10 posto smanjuju rizik od progresije dijabetesa tipa 2 za više od 58 posto, prema Američkom udruženju za dijabetes.