Vitamin C ima mnogo važnih poslova u vašem tijelu, ali vjerojatno je najpoznatiji po tome što podržava vaš imunološki sustav.
Neki se ljudi pitaju je li vitamin C koristan za alergije, koje su imunološke reakcije na tvari u vašem okruženju.
Ovaj članak na temelju dokaza temelji se na učinkovitosti, upotrebi vitamina C i svim mjerama predostrožnosti za liječenje ili prevenciju alergija.
Koliko je vitamin C učinkovit za alergije?
Postoje neki dokazi da vitamin C, poznat i kao askorbinska kiselina, može pomoći kod nekih alergija.
Vitamin C djeluje kao prirodni antihistaminik i antioksidans. Studije su pokazale da može smanjiti upalu, oteklinu i povezane simptome koji se događaju na mjestu alergijske reakcije.
Simptomi alergije događaju se kada vaš imunološki sustav reagira na stranog osvajača, koji se naziva alergenom.
Uobičajeni alergeni uključuju pelud, perut kućnih ljubimaca i proteine u određenoj hrani. Stanice vašeg imunološkog sustava nazvane mastociti aktiviraju se i oslobađaju histamin kako bi pomogle u blokiranju napadača.
Histamin može pokrenuti sljedeće simptome alergije:
- curenje iz nosa
- kihanje
- crvene, suzne oči
- svrbež
- osip
- astma
- povraćanje ili proljev
- oteklina
- anafilaksija, rijetka, ali po život opasna oteklina u dišnom putu
Za blage sezonske alergije ili alergije iz okoliša, antihistaminski lijekovi mogu blokirati histamin i njegove učinke, ali mogu imati i svoje neželjene nuspojave.
Vitamin C djeluje drugačije od antihistaminskih lijekova, smanjujući količinu proizvedenog antihistaminika, umjesto da blokira antihistaminske receptore. Istraživanja sugeriraju da se razina histamina može smanjiti za oko 38% nakon što osoba uzme 2 grama vitamina C.
Primanje veće doze vitamina C kroz IV može biti učinkovitije.
Mala studija na 89 osoba s alergijama ili zaraznim bolestima pokazala je da su oni koji su primili intravensku infuziju vitamina C od 7,5 grama imali oko 50% manje histamina u krvi.
Studija je pokazala da su ljudi koji su imali alergije imali koristi od većeg smanjenja histamina od onih s zaraznim bolestima.
Druga promatračka studija proučavala je učinke davanja intravenske (IV) infuzije vitamina C ljudima s alergijskim simptomima na koži ili dišnom sustavu.
Otkrilo je da je doza od 7,5 grama putem IV povezana sa smanjenjem simptoma alergije poput curenja iz nosa, kihanja, svrbeža, nemira i problema sa spavanjem kod 97% ljudi s alergijama. Samo 1 osoba od 71 prijavila je nuspojave.
Kvalitetna studija također je testirala sprej za nos s vitaminom C na 60 osoba s simptomima alergije, uključujući kihanje i curenje iz nosa. Studija je otkrila da je poboljšala simptome za 74%.
Opseg istraživanja koja promatraju učinke vitamina C na alergije relativno je mali. Znanstvenici trebaju napraviti više visokokvalitetnih studija na ljudima kako bi to dalje istražili.
SažetakSimptomi alergije događaju se kada vaše tijelo oslobađa histamin kao odgovor na alergen. Vitamin C prirodni je antihistaminik za koji je nekoliko malih studija pokazalo da može smanjiti simptome alergije.
Koje bi alergije mogle imati koristi?
Čini se da vitamin C smanjuje simptome gornjih dišnih putova koje uzrokuju sezonske ili ekološke alergije. Uobičajeni alergeni mogu biti pelud, plijesan, prašina i perut kućnih ljubimaca.
Kod ovih alergena dolazi do reakcije histamina u nosu ili sinusima, što rezultira alergijskim rinitisom - curenjem iz nosa, kihanjem, začepljenjem i crvenim suznim očima. Alergeni također mogu pokrenuti reakciju u vašim plućima koja može dovesti do astme.
Antihistaminska svojstva vitamina C mogu pomoći u smanjenju alergijskog rinitisa i astme, jer krvne žile u respiratornom traktu imaju visoke koncentracije mastocita koji proizvode histamin.
Neka istraživanja također sugeriraju da antioksidativna svojstva vitamina C mogu zaštititi funkciju pluća štiteći stanice u plućima od oksidativnog oštećenja.
Ipak, nema dokaza da vitamin C može spriječiti sezonske ili ekološke alergije.
U usporedbi sa sezonskim alergijama ili alergijama iz okoliša, alergije na hranu imaju tendenciju da izazovu ozbiljniju reakciju i mogu utjecati na vaš probavni trakt, kožu, oči i grlo, kao i na vaš dišni put.
U težim slučajevima alergija na hranu može prouzročiti smrtonosnu anafilaktičku reakciju kod nekoga koji je alergičan i koji je bio izložen alergenu, čak i samo u maloj količini.
Nema dokaza da vitamin C može spriječiti ili liječiti alergiju na hranu. Ako je vama ili nekome u vašoj obitelji dijagnosticirana alergija na hranu, bitno je izbjegavati hranu koja izaziva reakciju. Također biste trebali razmisliti o tome da posjetite zdravstvenog radnika.
SažetakVitamin C može pomoći u liječenju sezonskih alergija ili alergija na okoliš, koje imaju simptome, uključujući alergijski rinitis, zagušenje sinusa i astmu. Međutim, nema dokaza da ih može spriječiti ili liječiti na učinkovitiji način kao što to mogu lijekovi.
Doziranje
Doza vitamina C koju zdravstveni radnici najčešće koriste kod alergijskog rinitisa iznosi 2.000 mg dnevno.
Preporučeni dodatak prehrani (RDA) za vitamin C je 90 mg dnevno za muškarce i 75 mg dnevno za žene.
Budući da se ovaj vitamin ne skladišti u vašem tijelu, postoji minimalan rizik od toksičnosti. Kao takvo, prilično je sigurno uzimati veće doze u obliku dodataka. Vaše tijelo izlučuje sav višak mokraćom.
Imajte na umu da kod nekih ljudi doze vitamina C preko 2.000 mg mogu uzrokovati mučninu, povraćanje ili proljev. Vaš gastrointestinalni trakt ograničava količinu vitamina C koji apsorbira. Iz tog razloga višak količina može imati laksativni učinak.
Zbog rizika od ovih nuspojava, preporučena gornja granica je 2.000 mg dnevno.
Ako ste zabrinuti zbog nuspojava, počnite polako i povećavajte dozu tijekom nekoliko dana kako biste vidjeli koliko je dobro podnosite.
Možete ga uzimati i u manjim dozama nekoliko puta dnevno. To bi vam također moglo pomoći da upijete više. U oralnoj dozi od 1.000 mg apsorbirate samo oko 50% dodatka vitamina C.
Neki funkcionalni i integrirani zdravstveni djelatnici daju IV infuziju vitamina C.
Ovaj način unosa vitamina C ravno u krvotok zaobilazi vaš GI sustav. Zdravstveni radnici mogu dati IV vitamin C u vrlo visokim dozama bez GI nuspojava.
SažetakZdravstveni radnici koji dozu vitamina C najčešće koriste za alergijski rinitis iznose 2.000 mg dnevno. Vitamin C ima vrlo mali rizik od toksičnosti, ali doze veće od ove mogu uzrokovati nuspojave na želučanom sustavu.
Mjere opreza
Ako imate bilo kakvu alergiju koja uzrokuje ozbiljne simptome, važno je surađivati sa svojim zdravstvenim radnikom i ne oslanjati se samo na vitamin C da bi se njima upravljalo.
Svakako možete postaviti pitanje o upotrebi vitamina C kao dopunske terapije.
Stručnjaci dodatak vitamina C smatraju sigurnim za većinu ljudi. Međutim, imajte na umu da mogu komunicirati s nekim lijekovima.
Točnije, vitamin C mogao bi smanjiti učinkovitost zračenja, kemoterapije i nekih lijekova za snižavanje kolesterola.
Vitamin C pojačava apsorpciju željeza. To većini ljudi nije problem.
Međutim, to može predstavljati problem ako imate stanje zvano hemokromatoza, u kojem se previše željeza nakuplja u vašem tijelu. U ovom slučaju, konzumiranje previše vitamina C može uzrokovati nakupljanje više željeza, što može oštetiti tkiva.
Na kraju, budite oprezni s dodacima vitamina C ako imate bubrežno stanje ili ste skloni bubrežnim kamencima. Visok unos vitamina C mogao bi potencijalno pridonijeti stvaranju bubrežnih kamenaca.
Prije uzimanja visokih doza vitamina C ili bilo kojeg drugog hranjivog dodatka, uvijek je dobra ideja porazgovarati o prednostima i nedostacima sa svojim zdravstvenim radnikom.
SažetakIako je vitamin C siguran dodatak većini ljudi, možda ne bi odgovaralo vama ako uzimate određene lijekove ili imate određena zdravstvena stanja. Uvijek je pametno razgovarati o dodacima sa zdravstvenim radnikom.
Donja linija
Vitamin C djeluje kao prirodni antihistaminik smanjujući količinu histamina koje vaše tijelo proizvodi kao odgovor na alergen.
Mogao bi vam pomoći smanjiti blage simptome poput kihanja, curenja nosa, začepljenja i suznih očiju zbog alergijskog rinitisa. To bi također moglo zaštititi vašu funkciju pluća i smanjiti rizik od napada astme.
Mali je rizik od uzimanja previše vitamina C, a većina ljudi može uzeti do 2000 mg dnevno. Međutim, postoji vjerojatnost pojave GI nuspojava, poput mučnine ili proljeva, pri oralnim dozama većim od ove.
Prije uzimanja vitamina C ili bilo kojeg dodatka prehrani, uvijek je dobra ideja razgovarati sa svojim zdravstvenim radnikom kako biste bili sigurni da nema potencijalnih problema.
