Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.
Možda se pitate postoji li nešto što možete učiniti da vam kosa brže raste. Pomažu li neki proizvodi? Mogu li prehrambene promjene ubrzati rast? A što je s lijekovima ili tretmanima?
U ovom ćemo članku pomoći odgovoriti na ta pitanja. Također ćemo detaljnije pogledati što može utjecati na rast kose i korake koje možete poduzeti za poboljšanje rasta vaše kose.
Kako raste kosa?
Evo fascinantne činjenice: rođeni ste sa svim folikulima dlake koje ćete ikad imati - točnije oko 5 milijuna, prema Američkoj akademiji za dermatologiju (AAD).
Od toga je oko 100 000 folikula na vašem tjemenu. Što se tiče gubitka kose, AAD kaže da je potpuno normalno gubiti oko 50 do 100 dlaka dnevno.
Kosa raste iz korijena na dnu folikula ispod vaše kože. Krv u vašem tjemenu odlazi u folikul i opskrbljuje korijen kose kisikom i hranjivim tvarima, što pomaže vašoj kosi da raste.
Kako vam kosa raste, provlačit će se kroz kožu i prolaziti pored uljne žlijezde. Prema AAD-u, ulje iz ove žlijezde čini kosu sjajnom i mekom.
Što vam može pomoći u rastu kose?
Iako genetika igra ulogu u održavanju zdravog rasta kose, nekoliko drugih čimbenika također dolazi u obzir.
Iako ne postoji čarobni napitak ili lijek koji će rezultirati trenutnim rastom, postoje koraci koji će vam pomoći da rastu.
Pogledajmo 10 koraka koji bi vam mogli pomoći da kosa raste brže i jače.
1. Izbjegavajte restriktivne dijete
Prema dr. Lindsey Bordone, dermatologu s ColumbiaDoctors i docenta dermatologije na Medicinskom centru Sveučilišta Columbia, ne možemo kontrolirati sve što utječe na rast kose. Ali postoje stvari koje možemo izbjeći i koje mogu uzrokovati oslabljen rast i pojačano osipanje.
"Restriktivna dijeta može smanjiti resurse i hranjive sastojke potrebne za rast kose", rekao je Bordone.
"A budući da je rast kose relativno nizak prioritet u usporedbi s ostalim tjelesnim funkcijama, rast kose se brzo zaustavlja kada je vaše tijelo pod stresom zbog restriktivne dijete", objasnila je.
"Čak i nakon što nastavimo s zdravom prehranom, osipanje kose obično traje mjesecima", rekao je Bordone.
2. Provjerite unos proteina
"Ako je vaša prehrana strogo restriktivna, kosa neće rasti optimalno i može doći do osipanja", rekao je Bordone.
"Hrana dobro uravnotežene prehrane s dovoljnim unosom proteina važna je za optimalan rast kose", dodala je. "Općenito preporučujemo 50 grama proteina ili više dnevno."
3. Pokušajte s kofeinskim proizvodima
Svi znamo da vam kofein može dati energetski poticaj, no jedno istraživanje iz 2014. pokazalo je da on također može imati učinke na vašu kosu koji potiču rast.
Prema studiji, kofein može pomoći u promicanju rasta nove kose na molekularnoj, staničnoj i organskoj razini kod muškaraca i žena.
Ako ste zainteresirani za proizvode u kojima se unosi kofein, ovi preporučeni proizvodi dostupni su na mreži:
- Organski kofeinski regenerator za rast kose Glimmer Goddess sadrži mješavinu sastojaka, uključujući kofein, vitamine, vrhunska ulja i organske biljne materijale.
- TruePure prirodni kofeinski šampon unosi se s kofeinom i drugim sastojcima poput niacina, crvene djeteline i vitamina.
4. Istražite esencijalna ulja
Eterična ulja ne samo da dobro mirišu, već mogu pomoći i u promicanju rasta kose.
Jedno je istraživanje pokazalo da je dnevna doza od 400 miligrama bučinog ulja u obliku kapsula rezultirala povećanjem rasta kose kod muškaraca. Nakon 24 tjedna muškarci koji su uzimali bučino ulje doživjeli su porast broja dlaka za 40 posto.
Druga studija promatrala je četiri skupine miševa, od kojih je svaka imala drugačiji tretman kose. Tretmani su se sastojali od fiziološke otopine, ulja jojobe, 3 posto minoksidila ili 3 posto ulja peperminta.
Istraživanje je pokazalo da je skupina koja je dobila metvicino ulje pokazala najviše rasta kose. To je uključivalo značajan porast debljine kože, broja folikula i dubine folikula.
Istraživanje je također pokazalo da ulje ružmarina može biti jednako učinkovito kao i minoksidil, aktivni sastojak Rogaine-a, u obnavljanju rasta kose.
5. Poboljšajte svoj hranjivi profil
Određeni vitamini, minerali i masne kiseline posebno su važni za vaše cjelokupno zdravlje, a također igraju ključnu ulogu u pružanju vašem tijelu energije potrebne za rast kose. Ovo uključuje:
- biotin
- vitamin C
- vitamin D
- vitamin E
- cinkov
- željezo
- omega-3 i omega-6
Jedno je istraživanje pokazalo da uzimanje dodataka omega-3 i omega-6 tijekom 6 mjeseci može pomoći u zaštiti od gubitka kose.
Podaci druge studije sugeriraju da niža razina cinka može igrati ključnu ulogu u gubitku kose.
Iako je istraživanje koje pokazuje učinkovitost biotina ograničeno, pregled literature pronašao je 18 prijavljenih slučajeva koji su pokazali kliničko poboljšanje zdravlja kose i noktiju nakon dodavanja biotina.
Ako ste zainteresirani za vitaminske dodatke, ti su proizvodi dostupni na mreži.
- LesLabs Hair Health sadrži sve bitne hranjive sastojke koji podržavaju rast kose. Ovaj dodatak prehrani sadrži vitamin A, vitamin E, tiamin, biotin, pantotensku kiselinu, cink, cink, ekstrakt sjemenki bundeve, MSM i ekstrakt stabljike bambusa.
- Vitamini za kosu Sugarbear su vegetarijanski gumeni dodatak koji sadrži vitamine A, C, D, E, vitamine B-6 i B-12, folate, cink, biotin, pantotensku kiselinu i još mnogo toga.
6. Prepustite se masaži vlasišta
Masaža vlasišta može pomoći u promicanju opuštanja i ublažavanju stresa. No, prema maloj studiji iz 2016. godine, to također može pomoći u poboljšanju zdravlja vaše kose.
Studija je ispitivala učinkovitost svakodnevnih 4-minutnih masaža vlasišta. Nakon 24 tjedna, istraživači su otkrili da je devet muškaraca koji su sudjelovali u istraživanju imalo gušću kosu nego na početku.
Iako studija nije pokazala uočljivu razliku u rastu kose, smatra se da masaža vlasišta može pomoći u širenju krvnih žila ispod kože. To bi pak moglo dovesti do gušće, jače dlake za koju je manje vjerojatno da će se prekinuti ili oštetiti.
Možete dobiti profesionalnu masažu vlasišta ili se prepustiti domaćoj masaži.
7. Istražite tretman plazme bogate trombocitima (PRP)
Ovlašteni dermatolog dr. Sapna Palep iz Spring Street Dermatology kaže da je korištenje PRP terapije kod pacijenata koji imaju gubitak kose pokazalo obećanje.
Iako su potrebne više kontrolirane studije, jedna studija otkrila je da PRP može poslužiti kao učinkovita opcija liječenja protiv gubitka kose.
"PRP je revolucionarni tretman koji koristi injekcije koncentracije vlastitih trombocita pacijenta kako bi obnovio i ubrzao rast kose", rekla je. "Trombociti su protein dobiven iz vlastitog krvotoka i DNK koji mogu djelovati poput matične stanice kada se stave natrag u tijelo", rekao je Palep.
Injekcije PRP vlasišta mogu potresati budne uspavane folikule dlake, što rezultira većim rastom kose.
Tretmani se održavaju jednom mjesečno, tijekom 3 mjeseca, a nakon toga svakih 6 mjeseci.
8. Držite toplinu
Toplina od uvijača, sušila za kosu i pegla može vam oštetiti kosu i prouzrokovati lomljenje. Iako potpuno izbjegavanje oblikovanja toplinom možda nije opcija, možda ćete htjeti pokušati ograničiti koliko često koristite ove alate. Smanjivanje temperature zagrijanih alata za oblikovanje također može pomoći u smanjenju oštećenja kose.
Uz to, prema studiji iz 2011. godine, upotreba proizvoda za zaštitu od topline prije upotrebe grijanog alata za oblikovanje može značajno smanjiti lomljenje kose.
Toplinski tretmani djeluju stvaranjem zaštitne barijere koja pomaže u sprečavanju gubitka vlage pri korištenju grijanih alata.
Ako ste zainteresirani za zaštitu od topline, ovi preporučeni proizvodi dostupni su na mreži:
- HSI Professional Argan Oil Thermal Protector je bestežinska magla koja vam može zaštititi kosu od izlaganja toplini do 232,2 ° C.
- Kenra platinasti sprej za feniranje skuplja je opcija koja istovremeno može smanjiti vrijeme feniranja i zaštititi kosu od topline.
9. Razgovarajte sa svojim liječnikom o minoksidilu
Vanessa Thomas, kozmetička kemičarka i osnivačica Freelance Formulations, kaže da postoje neki sastojci, poput minoksidila, koji su klinički testirani na rast kose i pokazali pozitivne rezultate.
Koristi se za liječenje nasljednog gubitka kose na stražnjem dijelu glave, minoksidil je aktivni sastojak Rogainea.
"Neki proizvodi koji sadrže minoksidil ne trebaju recept ako je koncentracija minoksidila ispod određenog postotka", rekao je Thomas. Međutim, svaki proizvod koji koristi ovaj lijek mora biti registriran kod Uprave za hranu i lijekove (FDA).
Rogaine ne djeluje svima, a mogu proći i do 4 mjeseca da bi se vidjeli rezultati.
10. Polako bojite kosu
"Kada bojimo kosu i promijenimo teksturu kemikalijama, ti procesi mogu stvoriti stres na kosi i uzrokovati njezino pucanje", rekao je Thomas.
"Ali kad umanjimo te procese, kosa se manje lomi i može se činiti kao da brže raste", dodala je.
Donja linija
Iako genetika igra ulogu u rastu kose, nekoliko drugih čimbenika također dolazi u obzir. I dok ne postoji čarobna formula za trenutni rast kose, postoje koraci koje možete poduzeti za poboljšanje zdravlja i rasta vaše kose.
Zdrava prehrana koja uključuje ključne hranjive sastojke, kao i odgovarajuće bjelančevine, ključna je. Korištenje određenih proizvoda i tretmana može pospješiti rast kose, a može vam pomoći i ponovno pozivanje na toplinske tretmane i kemijsku obradu.
Ako ste zabrinuti zbog gubitka kose ili imate problema s rastom kose, možda ćete htjeti razgovarati sa svojim liječnikom o tome zašto se to može dogoditi.
.jpg)