Pregled
Prirodni proces starenja uzrokuje da se kod svih pojave bore, posebno na dijelovima tijela koji su izloženi suncu, poput lica, vrata, ruku i podlaktica.
Na većini se bore razvijaju između 40. i 50. godine jer koža gubi vlagu i debljinu. Genetika također igra veliku ulogu u razvoju bora. No, čini se da je izlaganje suncu najveći uzrok, posebno kod ljudi svijetle puti. Bore mogu djelomično nastati i zbog pušenja i prehrane koja nije uravnotežena.
Kreme za kožu bez recepta (OTC) koje sadrže retinoide, antioksidante i protein zvan vitamin A, mogu smanjiti sitne bore i ujednačiti teksturu i boju kože. Dakle, prije nego što zatražite liječenje, možda biste željeli isprobati domaće lijekove, od kojih su neki znanstveno dokazani da poboljšavaju izgled bora.
Prirodni lijekovi protiv bora
Aloe vera
Aloe vera ima brojna ljekovita svojstva. Studija iz 2008. godine sugerira da je svakodnevno uzimanje dodatka gelu aloe značajno smanjilo pojavu bora u samo 90 dana.
U drugoj studiji znanstvenici su otkrili da primjena gela aloe na kožu značajno smanjuje pojavu bora, a dodaje i kolagen i hidratiziranu kožu.
Maska od banane
Banane sadrže prirodna ulja i vitamine koji mogu poboljšati zdravlje kože.
Stručnjaci preporučuju nanošenje paste od banane na kožu: Zgnječite četvrtinu banane dok ne postane glatka pasta. Stavite tanki sloj paste od banane na kožu i ostavite je da odstoji 15 do 20 minuta prije nego što je isperete toplom vodom.
Superhrana
Hrana bogata hranjivim sastojcima za zdravlje često se naziva "superhranom". Mnogo je superhrane koja sprječava bore i poboljšava cjelokupno zdravlje.
Znanstvenici koji su promatrali prehranu starijih Nizozemaca i muškaraca otkrili su da oni muškarci sa zdravim prehrambenim navikama imaju manje bora. U istoj su studiji žene koje su jele više voća imale manje bora od onih koje su jele više mesa i bezvrijedne hrane.
Mnoge superhrane, poput onih na sljedećem popisu, mogu pomoći u smanjenju pojave bora:
- artičoke
- avokada
- Chia sjemenke
- cimet
- bjelanjci
- đumbir
- miso
- zobena kaša
- losos
- srdele
- slatki krumpir
- rajčica
- orasi
Bjelanjci
Iako bjelanjci mogu pridonijeti malom poboljšanju izgleda kože, tanka membrana koja odvaja bijelo od ljuske učinkovitija je.
U jednoj je studiji upotreba kreme napravljene od jajne membrane dovela do značajnog smanjenja dubine bora i povećane proizvodnje kolagena, što čini kožu glatkijom i rastezljivom.
Ljudi koji su alergični na jaja trebali bi ih izbjegavati koristiti za liječenje bora.
Esencijalna ulja
Nanošenje malih količina esencijalnih ulja pomiješanih s uljem-nosačem na bore može vam pomoći smanjiti ih. Često se esencijalna ulja primjenjuju u specifičnim kombinacijama koje liječe kožu bez izazivanja iritacije, sve dok su razrijeđene uljem nosačem.
Neka esencijalna ulja koja mogu poboljšati izgled bora kada se koriste u različitim kombinacijama s nosačem uključuju:
- argan
- sjeme mrkve
- muškatna kadulja
- tamjan
- pelargonija
- sjeme grožđa
- helichrysum
- jojoba
- lavanda
- neroli
- nar
- ruža
- ružmarin
- sandalovina
- ylang-ylang
Neki su ljudi osjetljivi na esencijalna ulja koja su visoko koncentrirana. Prije upotrebe esencijalnog ulja, napravite test flastera:
Nanesite malu količinu na unutrašnjost zgloba i pričekajte 24 sata. Izbjegavajte ga koristiti ako osjetite crvenilo, peckanje ili peckanje.
Uvijek koristite nosač ulje kada nanosite esencijalna ulja.
Masaža
Mnogi se ljudi okreću masaži kako bi spriječili i smanjili pojavu bora. Istraživači su otkrili da uporaba ručnog uređaja za masažu lica može spriječiti bore povećavanjem proteina koji kožu održavaju glatkom.
Stručnjaci kažu da svakodnevna masaža lica od tri do pet minuta koja se radi prstima može dati iste učinke na koži. Također može smanjiti stres, što može dovesti i do bora.
Mnoge toplice i saloni za masažu nude tretmane masaže lica. Kod kuće si možete napraviti masažu lica snažnim pritiskom prstiju na obje strane lica i pomicanjem kružnih poteza.
Maslinovo ulje
Istraživanja sugeriraju da konzumacija maslinovog ulja može zaštititi kožu od stvaranja većih bora. Maslinovo ulje i njegovi nusproizvodi, poput stabljika i lišća, sadrže spojeve koji mogu povećati razinu kolagena u koži.
U studiji iz 2001. godine, ljudi koji su jeli prehranu bogatu maslinovim uljem bili su manje skloni borama od ljudi koji su jeli prehranu s više mesa, mliječnih proizvoda i maslaca.
Istraživači su također otkrili da povrće, poput brokule i rajčice, te mahunarke, poput leće i graha, mogu imati sličan zaštitni učinak protiv bora.
Sve ove namirnice mogu biti dio zdrave prehrane, pa ih većina ljudi sigurno konzumira. Ali budite oprezni i čitajte etikete ako imate alergiju na hranu.
Aktuelni vitamin C
Vitamin C je antioksidans koji pomaže u stvaranju kolagena u koži. Može se prirodno naći u mnogim vrstama voća i povrća, poput šipka, čili papričice, guave i kelja.
Primjena topikalnog gela koji sadrži vitamin C može poboljšati izgled bora i drugih znakova oštećenja kože od sunca.
U jednoj maloj studiji iz 2008. godine, 10 ljudi je na jednu stranu lica nanijelo vitamin C, a na drugu stranu gel koji nije sadržavao dodatne sastojke.
Svi ljudi u studiji pokazali su manje nabora i znakove oštećenja od sunca na boku lica tretiranom gelom vitamina C. Gel vitamina C hidratizirao je kožu, povećao proizvodnju kolagena i smanjio upalu.
Minerali
Poput vitamina, minerali su mikronutrijenti koji se u hrani koju jedete trebaju u malim količinama. U koži minerali pomažu filtriranju sunčeve svjetlosti, potiču zacjeljivanje i sprječavaju oštećenja.
Cink i selen dva su minerala koja su posebno važna za zdravlje kože. Korištenje topikalne kreme koja sadrži cink i selen može blokirati neko UV zračenje, pomažući u zaštiti kože od sunčevih oštećenja koja uzrokuju bore.
Dodaci prehrani koji sadrže selen mogu pružiti iste zaštitne učinke. Međutim, ako se hranite zdravo, velika je vjerojatnost da unosite dovoljno cinka i selena.
Cink se može naći u:
- kamenice
- grah
- bademi
- zobena kaša
- grašak
- sir
Hrana koja sadrži veće količine selena uključuje:
- Sjemenke suncokreta
- jogurt
- špinat
- zobena kaša
- banane
Uzimanje previše cinka i selena može naštetiti vašem zdravlju, stoga razgovarajte s liječnikom prije nego što dodate dodatke prehrani.
Probiotici i jogurt
Istraživanja sugeriraju da redovita konzumacija probiotika, poput onih koji se nalaze u jogurtu ili se prodaju kao dodaci, može smanjiti pojavu bora i poboljšati cjelokupno zdravlje kože.
U studiji na životinjama, stariji miševi koji su hranjeni probiotičkim jogurtom razvili su zdraviju kožu i krzno od miševa koji to nisu. U istraživanjima na ljudima, istraživači su primijetili da primjena probiotika na kožu pomaže da je ojača protiv stresa poput sunčeve svjetlosti.
Svilene ili bakreno-oksidne jastučnice
Sprječavanje i smanjenje pojave bora može biti jednako jednostavno kao i odabir spavanja s odgovarajućom jastučnicom. Svila sadrži proteine i hipoalergena je, pa je lako na koži. Bakreno-oksidna jastučnica može smanjiti sitne bore na koži.
Liječenje
Ako ste zabrinuti izgledom kože, možda ćete htjeti posjetiti liječnika koji je specijaliziran za stanje kože (dermatolog) za daljnje liječenje.
Dermatolog će vizualno pregledati vašu kožu. Vjerojatno će vam postaviti pitanja o vašem zdravlju i životnim navikama, poput toga provodite li puno vremena na suncu ili pušite.
Neki tretmani koje dermatolog može preporučiti protiv bora uključuju:
- retinoidi vitamina A na recept
- lokalni antioksidanti i kolagen na recept
- OTC kreme protiv bora
- lasersko obnavljanje kože
- izvori svjetlosti i radiofrekventni tretmani
- kemijski piling
- dermabrazija ili mikrodermabrazija
- Botoks
- meka tkiva (dermalna) punila
- tehnike zatezanja kože, poput ulterapije
- operacija liftinga lica
Što uzrokuje bore
Najznačajniji uzrok bora je dob. Kako starete, koža prirodno postaje sve slabija, manje hidratizirana i manje rastezljiva, što uzrokuje stvaranje linija.
Ostali uzroci uključuju:
- izlaganje ultraljubičastom (UV) svjetlu (sunčevoj svjetlosti)
- pušenje
- žmireći, smiješeći se, mršteći se
Prevencija bora
Iako tretmani bora mogu poboljšati izgled kože, najbolji način da izbjegnete bore je zaštititi kožu od sunca. Ograničite vrijeme koje provodite vani kad je sunčano, nosite zaštitnu odjeću poput šešira i dugih rukava i nanesite kremu za sunčanje s SPF-om od najmanje 30 kad ste vani.
Izbor načina života također utječe na izgled vaše kože. Redovito nanosite hidratantnu kremu na kožu kako bi bila hidratizirana i izgledala najbolje. Izbjegavajte pušenje, koje može isušiti i naborati kožu. Držite se zdrave prehrane bogate svježim voćem i povrćem i siromašnom prerađenom hranom kako biste smanjili rizik od bora.
Oduzeti
Bore mogu biti prirodni dio procesa starenja, ali postoji mnogo stvari koje možete učiniti kako biste ih spriječili i smanjili njihov izgled. Možda ćete htjeti isprobati neke lijekove protiv bora kod kuće prije nego što krenete liječniku.
