Virusne bolesti su velika briga za trudnice. Mnogi lijekovi koji se prodaju bez recepta zabranjeni su - a zahvaljujući oslabljenom imunološkom sustavu tijekom trudnoće, gadan virus ponekad se može pretvoriti u još gadniju infekciju.
Zato dodaci vitamina C poput Emergen-C - koji vam obećavaju da ćete se boriti protiv svake klice koja prehlađuje, gripi i, eto, pandemija sezona vam baca put - tako su primamljiva.
Razgovarajte sa svojim liječnikom
Ako tijekom trudnoće imate simptome COVID-19 ili vrućicu, ne pokušavajte se samoliječiti vitaminom C. Nazovite svog liječnika.
Ti su dodaci poput pojačavanja vitamina, pružajući vitamin C koji podržava imunološki sustav kao i kamion naranči - i to zvuči prilično dobro kad ste trudni ili dojite, a svi oko vas kašlju.
Ali je li tako zapravo dobra ideja? Većina dodataka smatra se nesigurnima tijekom trudnoće jer ih FDA ne regulira na isti način kao i lijekovi. Osim toga, neki dodaci i lijekovi uzeti tijekom dojenja mogu utjecati na vašu bebu.
Emergen-C čvrsto leži u kategoriji provjera kod svog liječnika i mi ćemo vam reći zašto.
Što je u Emergen-C?
Postoji nekoliko različitih vrsta Emergen-C dodataka koji svi sadrže ono što marka naziva „vitamin C s velikom potencijom“.
Ovo je uglavnom otmjeni izraz za "dovoljno vitamina C da vas pretvori u naranču", no neki proizvođači vitamina tvrde da to znači da je manja vjerojatnost da njihove formule uzrokuju probavne smetnje i vjerojatnije da će se apsorbirati u krvotok od ostalih vrsta vitamina C .
Neki Emergen-C proizvodi, poput svakodnevne imunološke potpore i poboljšane formule imunološke potpore, sadrže ogromnih 1.000 miligrama po porciji, uz sljedeće:
- cinkov
- Vitamini B skupine
- drugi elektroliti, poput kalcija i natrija
Ostali Emergen-C proizvodi uključuju:
- energiziranje vitamina
- vitamini na biljnoj bazi
- probiotici
- pića s elektrolitima
- pomoćno sredstvo za spavanje
Ti proizvodi mogu sadržavati niže razine vitamina C, ali i probiotičke sojeve, vitamine D i E, bazgu, melatonin, ginseng i kofein.
Rizici i sigurnost uzimanja Emergen-C tijekom trudnoće
Razumijemo: Nitko ne želi cijeli dan sjediti i guliti i jesti naranče nastojeći odbiti kugu. Mnogo je privlačno otopiti malo praha u vodi i izbaciti sav taj slatki vitamin C koji jača imunitet u samo nekoliko minuta (ili iskakanjem par gumenih ili žvakaćih vitamina).
Ali ako ste trudni, prvo trebate razgovarati sa svojim liječnikom. Većina liječnika savjetuje trudnicama da se drže podalje od dodataka - osim prenatalnih vitamina i pregršt prijeko potrebnih hranjivih sastojaka - za zdravu trudnoću.
To vrijedi i za vitamin C, jer istraživanja nažalost nedostaju. Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) izvještava da su neke studije istraživale učinke vitamina C na trudnoću i ishode porođaja, ali rezultati su bili pomiješani. Vitamin C je u nekim slučajevima poboljšao ishode, ali u drugima nije.
Kao takav, SZO ne preporučuje široko dodavanje vitamina C tijekom trudnoće. To ne znači da bi vam upotreba vitamina C tijekom trudnoće mogla naštetiti, ali znači da nema dovoljno dokaza da su koristi veće od rizika. Osim toga, njegovi učinci na imunološko zdravlje, posebno tijekom trudnoće, nisu pomno proučavani.
Ograničenja su malo lagodnija za dojilje, iako i tu treba znati što znati.
Prema bazi podataka o lijekovima i laktaciji, možete uzimati visoku dnevnu dozu od 1.000 miligrama - poput one koju biste pronašli u Emergen-C - bez ikakvih štetnih učinaka za vas ili vašu bebu. Međutim, velike količine vitamina C mogle bi povećati opskrbu mlijekom, pa ako se već borite s prekomjernom proizvodnjom, imajte to na umu.
Preporuke za vitamin C
Količina vitamina C u Emergen-C proizvodima varira, ali doseže 1000 miligrama po obroku za njihove formule za jačanje imunološkog sustava. U međuvremenu, njihovi energetski vitamini i probiotici uključuju između 250 i 500 miligrama.
Prema Uredu za dijetetske suplemente (ODS), trudnice starije od 19 godina trebale bi svakodnevno unositi 85 miligrama vitamina C, dok bi dojilje starije od 19 trebale dobiti 120 miligrama dnevno. Ti su brojevi nešto niži - 80, odnosno 155 - ako ste mlađi od 19 godina.
Što se tiče koliko vitamina C možete uzimati, a da nema nuspojava, proizvođači Emergen-C savjetuju da nitko ne unosi više od 2000 miligrama vitamina C dnevno. ODS potvrđuje da je ovo ujedno i gornja dnevna granica (UL) za trudnice i dojilje starije od 19 godina.
Kratkotrajna upotreba više od 2000 miligrama dnevno možda neće uzrokovati nikakve probleme osim blage probavne smetnje, ali neka su istraživanja pokazala da dugotrajne "megadoze" vitamina C mogu uzrokovati bubrežne kamence ili prekomjernu apsorpciju željeza.
Imunološka podrška
Nažalost, trudnice imaju ranjiviji imunološki sustav. Zapravo su obično svrstani u onu zloglasnu kategoriju "oslabljenog imunološkog sustava", zajedno s dojenčadi i starijima. Znate kako tijekom trudnoće ne možete jesti mekani sir jer se može razviti listerioza? To je zato što je vaš imunološki sustav slabiji nego inače.
To će reći da ćete u prenatalni vitamin unositi dodatni vitamin C, iako će se količina razlikovati ovisno o marki. Većina sadrži oko 85 miligrama po porciji, što vas svrstava u kamp "preporučene dnevne vrijednosti za trudnice" i trebalo bi biti dovoljno da u normalnim okolnostima budete zdravi.
Hoćete li dodati dodatni dodatak vitamina C, ovisi o vama - možda ćete osjećati da vam je potreban tijekom sezone bolesnih (ili ako imate drugu malu djecu kod kuće koja s vama stalno dijele sve svoje predškolske klice). No, prvo biste trebali pitati svog liječnika je li to u redu i koliko biste trebali popiti.
Ne zaboravite da također možete dodatno potaknuti vitamin C iz hrane, što je sigurniji, ali jednako učinkovit način za povećanje razine. Pokušajte jesti puno agruma, crvene i zelene paprike, brokule, trešanja, špinata i jagoda.
Kada razgovarati sa svojim liječnikom
Razumijemo poticaj da se tijekom trudnoće napuni onoliko vitamina C koji je siguran, posebno kada u vašem susjedstvu bjesni virusna pandemija.Ali više nije uvijek najbolje kada su dodaci u pitanju, stoga morate konzultirati svog liječnika prije nego što unesete dodatne količine vitamina C.
Nadalje, dobri ljudi u Emergen-C se slažu. U odjeljku s čestim pitanjima potrošači su upućeni da se savjetuju sa svojim liječnikom ako su trudni ili doje.
Za poneti
Dodaci vitamina C poput Emergen-C vjerojatno su prikladni za povremenu upotrebu, ali nema puno dokaza koji dokazuju njihovu sigurnost ili korisnost u borbi protiv bolesti tijekom trudnoće.
Ostanite zdravi ovih 9 mjeseci jedući prehranu bogatu vitaminima i mineralima i vodeći dobru higijenu ruku. Ako i dalje osjećate da vam treba dodatni poticaj vitamina C, obratite se svom liječniku.
.jpg)
