Akrofobija opisuje intenzivan strah od visine koji može izazvati značajnu tjeskobu i paniku. Neka istraživanja sugeriraju da je akrofobija možda jedna od najčešćih fobija.
Nije neobično osjećati nelagodu na visokim mjestima. Na primjer, mogli biste osjetiti vrtoglavicu ili nervozu kada gledate s gornjeg kata nebodera. Ali ti osjećaji možda neće uzrokovati paniku ili vas navesti da uopće izbjegavate visine.
Ako imate akrofobiju, čak i razmišljanje o prelasku mosta ili gledanju fotografije planine i okolne doline može izazvati strah i tjeskobu. Ova je nevolja općenito dovoljno jaka da utječe na vaš svakodnevni život.
Čitajte dalje da biste saznali više o akrofobiji, uključujući kako je prevladati.
Koji su simptomi?
Glavni simptom akrofobije je intenzivan strah od visine obilježene panikom i tjeskobom. Kod nekih ljudi ekstremne visine pokreću taj strah. Drugi se mogu bojati bilo kakve visine, uključujući male stepenice ili stolice.
To može dovesti do niza fizičkih i psiholoških simptoma.
Fizički simptomi akrofobije uključuju:
- pojačano znojenje, bol ili stezanje u prsima i pojačani rad srca pri pogledu ili pomisli na uzvišena mjesta
- osjećati se bolesno ili omamljeno kad vidite ili razmišljate o visinama
- tresući se i drhteći suočen s visinama
- osjećate vrtoglavicu ili kao da padate ili gubite ravnotežu kada s visine gledate gore ili dolje
- ako se potrudite izbjeći visinu, čak i ako vam otežava svakodnevni život
Psihološki simptomi mogu uključivati:
- iskusiti paniku kad biste vidjeli visoka mjesta ili razmišljali o tome da se morate popeti na visoko mjesto
- imajući krajnji strah da ne bude zarobljen negdje visoko
- doživljavate krajnju tjeskobu i strah kada se morate penjati stepenicama, gledati kroz prozor ili voziti po nadvožnjaku
- pretjerano brinući zbog susreta s visinama u budućnosti
Što uzrokuje?
Akrofobija se ponekad razvija kao odgovor na traumatično iskustvo koje uključuje visine, kao što su:
- padajući s visokog mjesta
- gledajući kako netko drugi pada s visokog mjesta
- napadaj panike ili neko drugo negativno iskustvo dok ste na visokom mjestu
Ali fobije, uključujući akrofobiju, mogu se razviti i bez poznatog uzroka. U tim slučajevima genetika ili čimbenici okoliša mogu igrati ulogu.
Na primjer, možda ćete vjerojatnije imati akrofobiju ako to ima netko drugi iz vaše obitelji. Ili ste se naučili bojati visine promatrajući ponašanje svojih skrbnika kao dijete.
Razvijena teorija navigacije
Nešto što se naziva evoluirana teorija navigacije također može objasniti zašto neki ljudi razvijaju akrofobiju.
Prema ovoj teoriji, određeni ljudski procesi, uključujući percepciju visine, prilagodili su se prirodnom selekcijom. Ako percipirate da je nešto više nego što zapravo jest, možete smanjiti rizik od opasnih padova, povećavajući vjerojatnost da ćete se tako reproducirati.
Kako se dijagnosticira?
Fobije, uključujući akrofobiju, može dijagnosticirati samo stručnjak za mentalno zdravlje. Možete zatražiti od svog liječnika uputnicu za psihijatra. Oni mogu pomoći u dijagnozi.
Vjerojatno će započeti tako što će vas zamoliti da opišete što se događa kad se nađete pred visinom. Svakako spomenite sve druge simptome mentalnog zdravlja koje ste iskusili, kao i koliko dugo imate taj strah.
Općenito se akrofobija dijagnosticira ako:
- aktivno izbjegavajte visine
- provesti puno vremena brinući se o susretu s visinama
- otkrijte da ovo vrijeme provedeno u brizi počinje utjecati na vaš svakodnevni život
- reagirajte neposrednim strahom i tjeskobom pri susretu s visinama
- imaju ove simptome duže od šest mjeseci
Kako se liječi?
Fobije ne zahtijevaju uvijek liječenje. Za neke je izbjegavanje predmeta kojeg se boje relativno lako i nema velik utjecaj na njihove svakodnevne aktivnosti.
Ali ako ustanovite da vas strahovi sputavaju u činjenju stvari koje želite ili trebate učiniti - poput posjeta prijatelju koji živi na zadnjem katu zgrade - liječenje vam može pomoći.
Terapija izlaganjem
Terapija izlaganjem smatra se jednim od najučinkovitijih tretmana za određene fobije. U ovoj vrsti terapije surađivat ćete s terapeutom kako biste se polako izlagali onome čega se bojite.
Što se tiče akrofobije, možda biste trebali započeti gledanjem slika s gledišta nekoga u visokoj zgradi. Mogli biste gledati video isječke ljudi koji prelaze uske kanape, penju se ili prelaze uske mostove.
Na kraju biste mogli izaći na balkon ili koristiti stepenice. Do ovog trenutka naučit ćete tehnike opuštanja koje će vam pomoći da pobijedite strah u ovim trenucima.
Kognitivna bihevioralna terapija (CBT)
CBT vam može pomoći ako se ne osjećate spremni isprobati terapiju izlaganjem. U CBT-u ćete surađivati s terapeutom kako biste izazvali i preoblikovali negativne misli o visini.
Ovaj pristup još uvijek može uključivati malo izloženosti visinama, ali to se obično radi samo u sigurnom okruženju terapije.
KAKO NAĆI TERAPIJUPronalazak terapeuta može se osjećati zastrašujuće, ali ne mora biti. Za početak si postavite nekoliko osnovnih pitanja:
- Koje probleme želite riješiti? Oni mogu biti specifični ili nejasni.
- Postoje li neke osobine koje biste željeli kod terapeuta? Primjerice, je li vam ugodnije s nekim tko dijeli vaš spol?
- Koliko si možete priuštiti da potrošite po sesiji? Želite li nekoga tko nudi klizne cijene ili planove plaćanja?
- Gdje će vam se terapija uklopiti u raspored? Treba li vam netko tko vas može vidjeti u određeno vrijeme? Ili biste više voljeli internetske sesije?
Dalje, počnite s izradom popisa terapeuta u vašem području. Ako živite u Sjedinjenim Američkim Državama, krenite prema lokatoru terapeuta Američkog psihološkog udruženja.
Zabrinuti ste zbog troškova? Naš vodič za pristupačnu terapiju može vam pomoći.
Lijekovi
Ne postoje lijekovi namijenjeni liječenju fobija.
Međutim, neki lijekovi mogu pomoći kod simptoma panike i tjeskobe, kao što su:
- Beta-blokatori. Ovi lijekovi pomažu održavanjem stalnog krvnog tlaka i otkucaja srca i smanjenjem ostalih tjelesnih simptoma tjeskobe.
- Benzodiazepini. Ti su lijekovi sedativi. Oni mogu pomoći u smanjenju simptoma anksioznosti, ali obično se propisuju samo na kratko ili povremeno, jer mogu izazvati ovisnost.
- D-cikloserin (DCS). Ovaj lijek može povećati koristi od terapije izlaganjem. Prema pregledu literature iz 2017. iz 22 studije u kojima su sudjelovali ljudi koji su živjeli s različitim stanjima povezanim s tjeskobom, činilo se da DCS pomaže pojačati učinke terapije izlaganjem.
Virtualna stvarnost
Posljednjih su godina neki stručnjaci usmjerili pozornost na virtualnu stvarnost (VR) kao potencijalnu metodu liječenja fobija.
Impresivno VR iskustvo može pružiti izloženost onoga čega se bojite u sigurnom okruženju. Korištenje računalnog softvera daje vam mogućnost da odmah zaustavite ako se stvari osjećaju neodoljivo.
Studija iz 2018. godine proučavala je učinke VR-a na 100 osoba s akrofobijom. Sudionici su imali samo malu razinu nelagode tijekom VR sesija. Mnogi su izvijestili da je VR terapija bila korisna.
Iako su autori studije primijetili da je potrebno više istraživanja na terenu, zaključili su da je VR možda lako dostupna i pristupačna opcija liječenja jer se to može učiniti kod kuće.
Donja linija
Akrofobija je jedna od najčešćih fobija. Ako se bojite visine i smatrate da izbjegavate određene situacije ili trošite puno vremena brinući se kako ih izbjeći, možda bi bilo vrijedno obratiti se terapeutu.
Terapeut vam može pomoći u razvoju alata koji će vam omogućiti da prevladate svoj strah i spriječite ga da utječe na vaš svakodnevni život.
